Nuutste resepte

Pan-varktjops en rys vir twee

Pan-varktjops en rys vir twee

Eenpan varktjops met sous? Ja asseblief! Des te beter as dit tot perfeksie geskroei word en saam met gekaramelliseerde uie bo-op romerige rys bedien word.MEER +MINDER-

Maak met

Progresso sous

2

(3/4-duim) ingeboude varklenskotelette (7 tot 8 oz elk), afgewerk

1/4

teelepel gemaalde swartpeper

1/2

koppie dun gesnyde geel ui

1

knoffelhuisie, fyngekap

1

beker Progresso ™ hoenderbouillon (van 32 oz karton)

1/4

koppie swaar slagroom

1/2

koppie ongekookte gewone witrys

2

eetlepels gekapte vars Italiaanse (platblaar) pietersielieblare

Versteek beelde

  • 1

    Smelt 1 eetlepel botter op medium hitte in 'n kleefpan van 10 duim. Vryf varktjops met 1/4 teelepel sout en peper. Voeg vark by die pan; kook 4 tot 6 minute, draai een keer, totdat dit weerskante bruin is. Gebruik 'n tang om die bord oor te plaas.

  • 2

    Voeg oorblywende 1 eetlepel botter by die pan; smelt oor matige hitte. Voeg ui en oorblywende 1/4 teelepel sout by. Kook 2 tot 3 minute, roer gereeld totdat die ui sag word. Roer knoffel daarby. Roer sous en slagroom by; verhit tot kookpunt. Roer rys by; keer terug tot kookpunt.

  • 3

    Plaas vark oor rys. Verlaag die hitte tot laag; bedek en laat dit 20 tot 25 minute prut, of totdat die meeste vloeistof geabsorbeer is, varkvleis nie meer pienk is nie en vleistermometer in die middel geplaas word, moet minstens 145 ° F wees. Strooi pietersielie oor.

Deskundige wenke

  • Kies indien moontlik dikker varktjops (minstens 3/4 duim-tjops).
  • Hou dit van warm? Onder fyngedrukte rooipepervlokkies vir die gemaalde swartpeper.
  • Glutenvry kook? Lees altyd etikette om seker te maak elkeen bestanddeel van die resep is glutenvry. Produkte en bestanddele kan verander.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
610
Kalorieë uit vet
290
% Daaglikse waarde
Totale vet
32g
49%
Versadigde vet
17g
85%
Trans vet
1g
Cholesterol
155mg
51%
Natrium
1130mg
47%
Kalium
540mg
16%
Totale koolhidrate
45g
15%
Dieetvesel
1g
5%
Suikers
2g
Proteïene
36g
Vitamien A
20%
20%
Vitamiene C
6%
6%
Kalsium
6%
6%
Yster
15%
15%
Uitruilings:

2 Stysel; 0 Vrugte; 1 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 1/2 Groente; 0 Baie maer vleis; 4 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 3 1/2 Vet;

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.

Meer oor hierdie resep

  • Varktjops is een van die aandetes wat lekker voel, maar skokkend eenvoudig is om te maak. Hierdie varktjops en rysresep is geen uitsondering nie; dit is 'n eenpotdinee wat altyd 'n oorwinning is as u ons dit vra, en dit is vir twee mense geskik, wat ideaal is vir 'n afspraak in die aand of as u vir een kook en van oorskiet hou. Die romerige rys sluit die aandete af as 'n gerusstellende bygereg, maar as u 'n bietjie groenigheid by u bord wil voeg, beveel ons aan gestoomde broccoli, aspersies of 'n klein tuinslaai. Nog iets wat ons van hierdie varktjop-resep hou, is hoe maklik u die geur kan opbou deur met die geurmiddels te eksperimenteer. Ons het basies begin met sout, peper en pietersielie, maar Italiaanse geurmiddels of rooipepervlokkies smaak ook baie goed!


Kyk die video: Sink (November 2021).