Nuutste resepte

Gegrilde somer-groente-foeliepakkies

Gegrilde somer-groente-foeliepakkies

Aandebykosse word nie makliker as hierdie ultra-vars en heeltemal heerlike geroosterde foeliepak nie. Sny net u boeremarkmark, geur, vou in 'n foeliepak en dan is u klaar!MEER +MINDER-

2

knoffelhuisies, baie fyn gekap

1

teelepel Italiaanse geursel

1/4

teelepel fyngedrukte rooipepervlokkies

1

medium geel muurbal, in stukke van 1 duim gesny

1

medium courgette, in stukke van 1 duim gesny

1

medium rooi soetrissie, in stukke van 1 duim gesny

1

koppie geel uie in blokkies gesny

1/2

koppie gekrummelde fetakaas (2 oz)

1/4

koppie gekapte vars Italiaanse (platblaar) pietersielieblare

Versteek beelde

  • 1

    Verhit gas of houtskoolrooster. Sny 4 (18x12 duim) velle swaarfolie. Spuit met kooksproei.

  • 2

    Meng olyfolie, knoffel, Italiaanse geurmiddels, sout en rooipepervlokkies in 'n groot bak. Voeg stampmielies, courgette, soetrissie, tamaties en uie by; gooi om te kombineer. Verdeel eweredig tussen velle foelie.

  • 3

    Bring twee kante van die foelie op sodat die rande mekaar kan ontmoet. Verseël rande, maak 'n stywe vou van 1 duim; vou weer, sodat daar ruimte is vir hitte sirkulasie en uitbreiding. Vou ander kante toe om te seël.

  • 4

    Sit pakke op rooster oor matige hitte. Dekrooster; kook 6 minute. Draai pakkies 1/2 draai; kook 5 tot 7 minute langer of totdat die groente sag is. Haal pakke uit die rooster; sny groot X oor die bokant van elke pak. Vou die foelie versigtig terug, en versier dit met fetakaas en pietersielie.

  • 5

    Om die oond te maak, plaas die pakkies op die koekies. Bak by 375 ° F 18 tot 22 minute of totdat die groente sag is. Vou die foelie versigtig terug, en versier dit met fetakaas en pietersielie.

Deskundige wenke

  • Lees altyd etikette om seker te maak elkeen bestanddeel van die resep is vegetaries. Produkte en bestanddele kan verander.
  • Groente kan gesny en in 'n oliemengsel gegooi word, dan bedek word en tot 2 uur in die yskas verkoel word voordat dit in foeliepakkies geplaas word en gebraai word.
  • Kan jy nie die hitte neem nie? Vervang gemaalde swartpeper vir die rooi soetrissievlokkies.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
170
Kalorieë uit vet
100
% Daaglikse waarde
Totale vet
11g
17%
Versadigde vet
4g
19%
Trans vet
0g
Cholesterol
15mg
6%
Natrium
480mg
20%
Kalium
530mg
15%
Totale koolhidrate
12g
4%
Dieetvesel
3g
12%
Suikers
7g
Proteïene
5g
Vitamien A
40%
40%
Vitamiene C
60%
60%
Kalsium
15%
15%
Yster
8%
8%
Uitruilings:

0 Stysel; 0 Vrugte; 0 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 2 1/2 Groente; 0 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 2 Vet;

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.


Kyk die video: Zo maak je gegrilde groente nog lekkerder (November 2021).