Die beste resepte

Tex-Mex Bees- en Ryspan

Tex-Mex Bees- en Ryspan

Waarin ons binne enkele minute 'n nederige pond gemaalde beesvleis in 'n uiters bevredigende en heeltemal uitvoerbare maaltyd verander. Jy is welkom.MEER +MINDER-

1

lb maer (minstens 80%) maalvleis

1

eetlepel groente-olie

1

medium rooi soetrissie, in blokkies gesny

1

koppie vars of bevrore mieliepitte

1

blik (10 oz) Ou El Paso ™ enchiladasous

1

verpakking (1 oz) Ou El Paso ™ oorspronklike taco-geurmengsel

1

koppie gesnipperde Mexikaanse kaasmengsel (4 oz)

2

eetlepels gekapte vars koljanderblare

Versteek beelde

  • 1

    In 'n kleefvrye pan van 12 duim, kook beesvleis 6 tot 8 minute op medium hoë hitte, roer gereeld tot bruin. Dreineer en vee die pan uit.

  • 2

    Voeg olie by die pan en verhit dit op medium-hoë hitte. Voeg ui, soetrissie en mielies by. Kook 5 tot 7 minute, roer gereeld totdat die groente sag is.

  • 3

    Roer beesvleis, enchiladasous en taco-geurmengsel by. Verhit tot prut; roer rys by. Kook 2 tot 3 minute, terwyl aanhoudend geroer word, totdat die rys deurwarm is.

  • 4

    Sit kaas en koljander oor.

Deskundige wenke

  • Geen oorblywende rys in die yskas nie? Bevrore voorafgekookte rys is 'n goeie opsie.
  • Bedien dit saam met warm sous en limoenwiggies vir nog meer smaak.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
380
Kalorieë uit vet
150
% Daaglikse waarde
Totale vet
17g
26%
Versadigde vet
7g
37%
Trans vet
1 / 2g
Cholesterol
65mg
21%
Natrium
920mg
38%
Kalium
330mg
9%
Totale koolhidrate
37g
12%
Dieetvesel
1g
6%
Suikers
4g
Proteïene
21g
Vitamien A
20%
20%
Vitamiene C
25%
25%
Kalsium
15%
15%
Yster
15%
15%
Uitruilings:

1/2 Stysel; 0 Vrugte; 2 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 1/2 Groente; 0 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 1/2 Vetvleis; 1/2 Vet;

Koolhidraatkeuse

2 1/2

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.

Meer oor hierdie resep

  • Terwyl deesdae een-oond-resepte feitlik 'n stuk 'n dosyn is, sal u teleurgesteld wees dat dit dikwels tekort skiet in die geurafdeling. Wees gerus, dit is nie die geval met die Tex-Mex-gereg nie, danksy vars koriander, rooi soetrissie en 'n klein, maar magtige pakkie taco-geurmiddels. Ons het maalvleis gebruik, maar gemaalde hoender of kalkoen sou net so goed wees. As u 'n bietjie meer skop soek, kan u 'n paar druppels warm sous byvoeg of rooi soetrissievlokkies in die pan strooi. Neem gerus hierdie aanpasbare resep saam met poblano-rissies, salsa, suurroom, meer kaas (ja, asseblief!), Jalapenos of groen chili. Verslind dit dan, was jou pan en vind jou volgende braaipan-ete om more te maak!


Kyk die video: Tex Mex Baked Chicken (Oktober 2021).