Nuwe resepte

Arnold Palmer, waatlemoen en ander AriZona-drankies kry 'n pons wat met kafeïen verpak is

Arnold Palmer, waatlemoen en ander AriZona-drankies kry 'n pons wat met kafeïen verpak is

AriZona voeg natuurlike kafeïen by Arnold Palmer, Waatlemoen, Fruit Punch en Mucho Mango drankies

Die energiedrankies kom in Arnold Palmer, Waatlemoen, Mucho Mango en Fruit Punch.

AriZona -drankies neem 'n paar van hul gewildste gegeurde drankies en voeg natuurlike kafeïen by om 'n nuwe reeks energiedrankies te skep, lui 'n persverklaring.

Die drankbedryf wat bekend is vir hul groot blikkies ystee en vrugtige geure, voeg kafeïen by hul Arnold Palmer-, Waatlemoen-, Fruit Punch- en Mucho Mango -drankies. Die energiedrankies bevat 120 milligram natuurlike kafeïen, afkomstig van guarana, groen en wit tee en groen koffie -ekstrak.

AriZona is nie nuut in die energiedrankiespel nie. Hulle Versigtig Energiedrankie bevat 'n kombinasie van verskillende bestanddele, waaronder taurine, kafeïen, ginseng en gaurana. Hierdie vier bestanddele word gereeld in die meeste energiedrankies aangetref.

Hierdie nuwe energiedrankies bevat ook klapperwater, vitamiene, supervrugte, resveratrol en vertakte ketting-aminosure (BCAA's) om 'n komponent van prestasieverbeterende voordele by te voeg. Die drankies is natuurlik versoet en bevat nie kunsmatige geure of kleure nie en bevat 140 kalorieë per blikkie.


Dit is hoeveel suiker in u drankies is, en u sal nie daarvan hou nie

Dit is waarskynlik geen nuus vir u dat bygevoegde suikers nie u beste vriend is nie. Gewoonlik is oortollige suikerinname 'n maklike manier om oortollige gewig te kry, omdat bygevoegde suikers leë kalorieë is.

Die goeie nuus is egter dat nadat u aan u daaglikse voedingsbehoeftes voldoen het, u daaglikse diskresionêre kalorieë moet spaar. Dit is ekstra kalorieë wat u aan dinge soos bygevoegde suiker kan bestee, hoewel The American Heart Association voorstel dat 'n individu slegs ongeveer die helfte van hul daaglikse diskresionele kalorieë aan bygevoegde suiker moet spandeer.

Gemiddeld beteken dit ongeveer 100 kalorieë, of 6 teelepels suiker, vir vroue en 150 kalorieë, of 9 teelepels suiker, vir mans (dit is gebaseer op iemand met 'n meer sedentêre leefstyl, dus as u baie oefen, sal u waarskynlik verbruik en verbrand meer daaglikse kalorieë).

Een teelepel is ongeveer 4 gram suiker. Dit beteken dat vroue slegs ongeveer 24 gram suiker per dag moet verbruik en mans slegs ongeveer 36 gram suiker per dag.

Ek het gedink die beste manier om die kommerwekkende waarheid van bygevoegde suiker in al ons gunsteling drankies aan te spreek, is om die hoeveelheid suiker met Hershey's Kisses te vergelyk. Ter verwysing: 'n Hershey's Kiss het ongeveer 2,5 gram suiker (ver onder die daaglikse voorstel om op te dien, bederf jouself en eet vyf?). Al die drankies in hierdie lys is gebaseer op die aantal gram suiker per 20 oz van die drank.

Minute Maid

Gemiddelde hoeveelheid suiker: 71 gram (of 17,75 teelepels)

Aardbeien limonade: 50 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,08 porsies (vroue), 1,38 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: Sowat 83 aarbeie of sowat 4 McDonald’s gebakte appeltertjies.

Ek weet eerlikwaar nie eens of ek 83 aarbeie in een keer kan eet nie (maar as jy bereid is om geld op die spel te plaas, bel my).

Limonade/pienk limonade: 67 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,79 porsies (vroue), 1,86 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: Byna 5 piesangs of 'n bietjie meer as 5 glase melk

As ek my net verbeel dat ek een van die twee eet, kan dit my maag seer maak.

Perske: 74 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3.08 porsies (vroue), 2.05 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 3 koppies Neuman se spaghetti -sous of ongeveer 8 Big Macs

Framboos limonade/lemoen: 75 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,12 porsies (vroue), 2,08 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 3,75 sjokolade-pop-terte of 6 kwaker-sjokoladeschyfies taai bars

Byna twee pakkies Pop-Tarts is bruto en ek het net 6 keer in 'n ry 6 Quaker Bars geëet, net een of twee keer.

Kalk: 77,5 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,22 porsies (vroue), 2,15 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:6 en 'n half pakkies Strawberries & amp Cream Quaker Oats Instant Oatmeal of amper 6 en 'n half bakke heuningmoer Cheerios

Ek eet gewoonlik twee pakkies hawermout, want ek is mal oor hawermout en hou daarvan om myself te bederf, en dit is baie vullend, so as ek drie keer eet, kan dit ellendig voel.

Kersie Limeade: 82,5 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,43 porsies (vroue), 2,29 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 4.3 pakkies Swiss Miss Chocolate (met malvalekkers natuurlik omdat die monster warm sjokolade drink sonder marshmallows) of 14 Eggo Cinnamon Toast Waffles

Ek dink nie eens ek, die 8-jarige, wat eintlik van Eggo-wafels geleef het nie, kon 14 daarvan hanteer.

Pepsi-Cola

Gemiddelde hoeveelheid suiker: 51,2 gram (of 12,8 teelepels)

Lewendige ystee en limonade: 27 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1.125 porsies (vroue), 0.75 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 148 krakelskyfies of 27 1,5 oz sakke Stacy's Pita Chips

Hierdie drankie is nie die ergste drankie wat suikerinhoud betref nie. Dit is eintlik die beste keuse, maar dit is nog steeds oor die daaglikse bedieningsvoorstel (vir vroue), dus as u 'n bietjie wil leef, kies dan hierdie opsie.

Lipton half en half ystee en limonade: 30 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,25 porsies (vroue), 0,83 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 5 koppies Tabasco -sous of 7,5 eetlepels Heinz Ketchup

Dit is ook nie die ergste keuse nie, maar laat weet my as 7,5 eetlepels lekker lyk.

Gatorade (alle geure): 34 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,41 porsies (vroue), 0,94 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 85 druiwe of 10 Mini Reese’s -grondboontjiebotterkoppies

Ek het moontlik albei hierdie in die verlede gedoen. Miskien het ek dit al verskeie kere bereik, ek doen dit dalk nou.

Ligte pienk limonade: 45 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,87 porsies (vroue), 1,25 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 4,5 koppies blokkies waatlemoen of 1,25 koppies halfsoet sjokoladeskyfies

Ek sê weereens nie dat dit onwaarskynlik is nie, maar ek wil beslis eerder 'n handvol (of 'n koppie) sjokoladeskyfies geniet as om die geleentheid te mors op 'n soet drankie.

Lewendige vrugtepons: 46 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,91 porsies (vroue), 1,27 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: Meer as 7 stukke Bubblicious -gom of ongeveer 10 Oreo -koekies

Ek kan skaars een stuk Bubblicious kougom kou en ek stop gewoonlik by ... 6 Oreos.

Lemonade: 47 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,95 porsies (vroue), 1,30 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 47 suiker -ertjies of 36 avokado’s

Ek sou waarskynlik kon, maar sou nie 47 pik -ertjies eet nie. En ek sou waarskynlik nooit 36 ​​avokado's kon eet nie.

Pepsi-cola: 66 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,75 porsies (vroue), 1,83 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 110 eiers of ongeveer 20 tamaties

Eiers is waarskynlik nie 'n soet snack nie, maar werk net hier saam met my.

Pepsi: 69 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,87 porsies (vroue), 1,91 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 23 geglasuurde munchkins of byna 3 aarbei -gemaalde donuts van Dunkin '

Ek sou kies om elke dag van die week te geniet van Dunkin se gebak oor 'n koeldrank.

Mok Wortelbier: 71 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,95 porsies (vroue), 1,97 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: Byna 8 vrugte en neute KIND bars of ongeveer 12 kiwi's

KIND bars bars, maar ek dink nie ek kan myself dwing om agt daarvan te eet in dieselfde tyd as wat ek 'n 20 oz kon klaarmaak nie. drink.

Mountain Dew: 77 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,20 porsies (vroue), 2,13 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:Ongeveer 5 koppies pynappel of 8 en 'n half suikerkoekies

Terug na my vermoë om koekies te eet, kan ek miskien agt suikerkoekies in een keer eet, maar dan moet ek kyk na my lewe en my keuses.

Coca-Cola

Gemiddelde hoeveelheid suiker: 70,1 gram (of 17,5 teelepels)

Dr. Pepper/Dr. Pepper Cherry/Sprite Lemon Lime of Cranberry: 64 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,66 porsies (vroue), 1,77 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:10 koppies grondboontjies of 32 stukke wonderbrood

Ek sou nooit een van hierdie dinge in hierdie hoeveelhede inneem nie.

Oorspronklike Coke: 65 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,70 porsies (vroue), 1,80 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:ongeveer 29 Trader Joe's Yogurt-Covered Pretzels or 9 clementines

Vanielje of Kersie/Dr. Peper Kersie Vanielje: 70 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,91 porsies (vroue), 1,94 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:Bietjie meer as 4 koppies Cap'n Crunch of 24 wortels

Ek het al voorheen 3-4 porsies Cap'n Crunch geëet, maar ek sou nie noodwendig sê dat ek trots op myself was nie?

Fanta Orange: 73 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3.04 porsies (vroue), 2.02 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:meer as 2 Melkwegstawe of 2 koppies versoete appelsous

As jy 73 gram suiker gaan eet, is dit beter om op twee Melkwegstawe te sit en nie op 'n bottel Fanta nie. Daar is geen kompetisie nie.

Fanta Aarbei/Pynappel: 80 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,33 porsies (vroue), 2,22 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:11 en 'n half koppies swartbessies of 10 Tootsie Pops

Al klink albei lekker ... jy sou 100% siek voel as jy 10 suigstokkies wou eet.

Fanta Druif: 81 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,37 porsies (vroue), 2,25 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: bietjie meer as 16 koppies frambose of meer as 17 mini Reese's koppies

Reese's is my gunsteling sjokolade -genot (grondboontjiebotter en sjokolade, die wêreld se perfekste kombinasie), en ek dink nog steeds nie ek het 17 in 'n ry geëet nie.

Ander gunstelinge vir aanhangers

Gemiddelde hoeveelheid suiker: 39,28 gram (of 9,8 teelepels)

Vitamienwater limonade: 31 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,29 porsies (vroue), 0,86 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:5 Nestle Toll House -sjokoladekoekies of 8 stukke Dove Dark Chocolate

Om vyf koekies of agt stukkies sjokolade te eet, is nie iets wat ek nuut is nie, maar miskien moet ek probeer om dit tot vier koekies en ses stukke te hou? Geen beloftes.

Nesquik -sjokolademelk/aarbeimelk: 31,4 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,30 porsies (vroue), 0,87 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:Byna 9 Jolly Ranchers of 78 mini marshmallows

Ek was nogal verbaas oor die hoeveelheid mini -malvalekkers wat nodig is om by hierdie hoeveelheid suiker te kom, so miskien eet ek meer mini -malvalekkers.

Vitamienwater (alle geure behalwe limonade): 32 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,33 porsies (vroue), 0,88 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:Ongeveer 7 aarbei Twizzlers of byna 4 Twix bars

Ek kon albei hierdie dinge hanteer.

Arnold Palmer Half & Half: 32 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,33 porsies (vroue), 0,88 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:'N Bietjie meer as 'n sak Rolo mini -sjokolade of 3 en 'n half AirHeads

U kan my oortuig om albei hierdie dinge te doen, so ek sou sê dat u my ook maklik kon oortuig om Arnold Palmer te drink.

Mott se appelsap: 70 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,91 porsies (vroue), 1,94 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:1 en 'n half sakke Skittles of meer as 2 M & ampM koekies van Panera

Daardie Panera -koekies is redelik groot ... As jy nie twee daarvan eet nie, kan jy heroorweeg om baie van hierdie sap te drink.

Hierdie getalle is dalk treurig, maar as u die reël "alles in matigheid" toepas, is dit goed. Volgende keer as u een hiervan gaan drink, dink daaraan om dit met 'n vriend (of twee) te verdeel, of miskien 'n bietjie te drink en die res vir 'n ander dag in die yskas te bêre. Maar onthou ook: almal het 'n bedrieglike dag.


Dit is hoeveel suiker in u drankies is, en u sal nie daarvan hou nie

Dit is waarskynlik geen nuus vir u dat bygevoegde suikers nie u beste vriend is nie. Gewoonlik is oortollige suikerinname 'n maklike manier om oortollige gewig te kry, omdat bygevoegde suikers leë kalorieë is.

Die goeie nuus is egter dat, nadat u aan u daaglikse voedingsbehoeftes voldoen het, u daaglikse diskresionêre kalorieë moet spaar. Dit is ekstra kalorieë wat u aan dinge soos bygevoegde suiker kan bestee, hoewel The American Heart Association voorstel dat 'n individu slegs ongeveer die helfte van hul daaglikse diskresionele kalorieë aan bygevoegde suiker moet spandeer.

Gemiddeld beteken dit ongeveer 100 kalorieë, of 6 teelepels suiker, vir vroue en 150 kalorieë, of 9 teelepels suiker, vir mans (dit is gebaseer op iemand met 'n meer sedentêre leefstyl, dus as u baie oefen, sal u waarskynlik verbruik en verbrand meer daaglikse kalorieë).

Een teelepel is ongeveer 4 gram suiker. Dit beteken dat vroue slegs ongeveer 24 gram suiker per dag moet verbruik en mans slegs ongeveer 36 gram suiker per dag.

Ek het gedink die beste manier om die ontstellende waarheid van bygevoegde suiker in al ons gunsteling drankies aan te spreek, is om die hoeveelheid suiker met Hershey's Kisses te vergelyk. Ter verwysing: 'n Hershey's Kiss het ongeveer 2,5 gram suiker (ver onder die daaglikse voorstel om op te dien, bederf jouself en eet vyf?). Al die drankies in hierdie lys is gebaseer op die aantal gram suiker per 20 oz van die drank.

Minute Maid

Gemiddelde hoeveelheid suiker: 71 gram (of 17,75 teelepels)

Aardbeien limonade: 50 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,08 porsies (vroue), 1,38 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: Sowat 83 aarbeie of sowat 4 McDonald’s gebakte appeltertjies.

Ek weet eerlikwaar nie eens of ek 83 aarbeie in een keer kan eet nie (maar as jy bereid is om geld op die spel te plaas, bel my).

Limonade/pienk limonade: 67 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,79 porsies (vroue), 1,86 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: Byna 5 piesangs of 'n bietjie meer as 5 glase melk

As ek my net verbeel dat ek een van die twee eet, kan dit my maag seer maak.

Perske: 74 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3.08 porsies (vroue), 2.05 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 3 koppies Neuman se spaghetti -sous of ongeveer 8 Big Macs

Framboos limonade/lemoen: 75 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,12 porsies (vroue), 2,08 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 3,75 sjokolade-pop-terte of 6 kwaker-sjokoladeschyfies taai bars

Byna twee pakkies Pop-Tarts is bruto en ek het net 6 keer in 'n ry 6 Quaker Bars geëet, net een of twee keer.

Kalk: 77,5 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,22 porsies (vroue), 2,15 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:6 en 'n half pakkies Strawberries & Cream Quaker Oats Instant Oatmeal of amper 6 en 'n half bakke heuningmoer Cheerios

Ek eet gewoonlik twee pakkies hawermout, want ek is mal oor hawermout en hou daarvan om myself te bederf, en dit is baie vullend, so as ek drie keer eet, kan dit ellendig voel.

Kersie Limeade: 82,5 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,43 porsies (vroue), 2,29 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 4.3 pakkies Swiss Miss Chocolate (met malvalekkers natuurlik omdat die monster warm sjokolade drink sonder marshmallows) of 14 Eggo Cinnamon Toast Waffles

Ek dink nie eens ek, die 8-jarige, wat eintlik van Eggo-wafels geleef het, kon 14 daarvan hanteer nie.

Pepsi-Cola

Gemiddelde hoeveelheid suiker: 51,2 gram (of 12,8 teelepels)

Lewendige ystee en limonade: 27 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1.125 porsies (vroue), 0.75 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 148 krakelskyfies of 27 1,5 oz sakke Stacy's Pita Chips

Hierdie drankie is nie die ergste drankie wat suikerinhoud betref nie. Dit is eintlik die beste keuse, maar dit is nog steeds oor die daaglikse bedieningsvoorstel (vir vroue), dus as u 'n bietjie wil leef, kies dan hierdie opsie.

Lipton half en half ystee en limonade: 30 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,25 porsies (vroue), 0,83 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 5 koppies Tabasco -sous of 7,5 eetlepels Heinz Ketchup

Dit is ook nie die ergste keuse nie, maar laat weet my as 7,5 eetlepels lekker lyk.

Gatorade (alle geure): 34 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,41 porsies (vroue), 0,94 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 85 druiwe of 10 Mini Reese’s -grondboontjiebotterkoppies

Ek het moontlik albei hierdie in die verlede gedoen.Miskien het ek dit al verskeie kere bereik, ek doen dit dalk nou.

Ligte pienk limonade: 45 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,87 porsies (vroue), 1,25 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 4,5 koppies blokkies waatlemoen of 1,25 koppies halfsoet sjokoladeskyfies

Ek sê weereens nie dat dit onwaarskynlik is nie, maar ek wil beslis eerder 'n handvol (of 'n koppie) sjokoladeskyfies geniet as om die geleentheid te mors op 'n soet drankie.

Lewendige vrugtepons: 46 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,91 porsies (vroue), 1,27 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: Meer as 7 stukke Bubblicious -gom of ongeveer 10 Oreo -koekies

Ek kan skaars een stuk Bubblicious kougom kou en ek stop gewoonlik by ... 6 Oreos.

Lemonade: 47 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,95 porsies (vroue), 1,30 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 47 suiker -ertjies of 36 avokado’s

Ek sou waarskynlik kon, maar sou nie 47 pik -ertjies eet nie. En ek sou waarskynlik nooit 36 ​​avokado's kon eet nie.

Pepsi-cola: 66 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,75 porsies (vroue), 1,83 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 110 eiers of ongeveer 20 tamaties

Eiers is waarskynlik nie 'n soet snack nie, maar werk net hier saam met my.

Pepsi: 69 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,87 porsies (vroue), 1,91 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 23 geglasuurde munchkins of byna 3 aarbei -gemaalde donuts van Dunkin '

Ek sou kies om elke dag van die week te geniet van Dunkin se gebak oor 'n koeldrank.

Mok Wortelbier: 71 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,95 porsies (vroue), 1,97 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: Byna 8 vrugte en neute KIND bars of ongeveer 12 kiwi's

KIND bars bars, maar ek dink nie ek kan myself dwing om agt daarvan te eet in dieselfde tyd as wat ek 'n 20 oz kon klaarmaak nie. drink.

Mountain Dew: 77 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,20 porsies (vroue), 2,13 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:Ongeveer 5 koppies pynappel of 8 en 'n half suikerkoekies

Terug na my vermoë om koekies te eet, kan ek miskien agt suikerkoekies in een keer eet, maar dan moet ek kyk na my lewe en my keuses.

Coca-Cola

Gemiddelde hoeveelheid suiker: 70,1 gram (of 17,5 teelepels)

Dr. Pepper/Dr. Pepper Cherry/Sprite Lemon Lime of Cranberry: 64 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,66 porsies (vroue), 1,77 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:10 koppies grondboontjies of 32 stukke wonderbrood

Ek sou nooit een van hierdie dinge in hierdie hoeveelhede inneem nie.

Oorspronklike Coke: 65 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,70 porsies (vroue), 1,80 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:ongeveer 29 Trader Joe's Yogurt-Covered Pretzels or 9 clementines

Vanielje of Kersie/Dr. Peper Kersie Vanielje: 70 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,91 porsies (vroue), 1,94 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:Bietjie meer as 4 koppies Cap'n Crunch of 24 wortels

Ek het al voorheen 3-4 porsies Cap'n Crunch geëet, maar ek sou nie noodwendig sê dat ek trots op myself was nie?

Fanta Orange: 73 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3.04 porsies (vroue), 2.02 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:meer as 2 Melkwegstawe of 2 koppies versoete appelsous

As jy 73 gram suiker gaan eet, is dit beter om op twee Melkwegstawe te sit en nie op 'n bottel Fanta nie. Daar is geen kompetisie nie.

Fanta Aarbei/Pynappel: 80 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,33 porsies (vroue), 2,22 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:11 en 'n half koppies swartbessies of 10 Tootsie Pops

Al klink albei lekker ... jy sou 100% siek voel as jy 10 suigstokkies wou eet.

Fanta Druif: 81 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,37 porsies (vroue), 2,25 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: bietjie meer as 16 koppies frambose of meer as 17 mini Reese's koppies

Reese's is my gunsteling sjokolade -genot (grondboontjiebotter en sjokolade, die wêreld se perfekste kombinasie), en ek dink nog steeds nie ek het 17 in 'n ry geëet nie.

Ander gunstelinge vir aanhangers

Gemiddelde hoeveelheid suiker: 39,28 gram (of 9,8 teelepels)

Vitamienwater limonade: 31 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,29 porsies (vroue), 0,86 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:5 Nestle Toll House -sjokoladekoekies of 8 stukke Dove Dark Chocolate

Om vyf koekies of agt stukkies sjokolade te eet, is nie iets wat ek nuut is nie, maar miskien moet ek probeer om dit tot vier koekies en ses stukke te hou? Geen beloftes.

Nesquik -sjokolademelk/aarbeimelk: 31,4 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,30 porsies (vroue), 0,87 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:Byna 9 Jolly Ranchers of 78 mini marshmallows

Ek was nogal verbaas oor die hoeveelheid mini -malvalekkers wat nodig is om by hierdie hoeveelheid suiker te kom, so miskien eet ek meer mini -malvalekkers.

Vitamienwater (alle geure behalwe limonade): 32 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,33 porsies (vroue), 0,88 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:Ongeveer 7 aarbei Twizzlers of byna 4 Twix bars

Ek kon albei hierdie dinge hanteer.

Arnold Palmer Half & Half: 32 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,33 porsies (vroue), 0,88 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:'N Bietjie meer as 'n sak Rolo mini -sjokolade of 3 en 'n half AirHeads

U kan my oortuig om albei hierdie dinge te doen, so ek sou sê dat u my ook maklik kon oortuig om Arnold Palmer te drink.

Mott se appelsap: 70 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,91 porsies (vroue), 1,94 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:1 en 'n half sakke Skittles of meer as 2 M & ampM koekies van Panera

Daardie Panera -koekies is redelik groot ... As jy nie twee daarvan eet nie, kan jy heroorweeg om baie van hierdie sap te drink.

Hierdie getalle is dalk treurig, maar as u die reël "alles in matigheid" toepas, is dit goed. Volgende keer as u een hiervan gaan drink, dink daaraan om dit met 'n vriend (of twee) te verdeel, of miskien 'n bietjie te drink en die res vir 'n ander dag in die yskas te bêre. Maar onthou ook: almal het 'n bedrieglike dag.


Dit is hoeveel suiker in u drankies is, en u sal nie daarvan hou nie

Dit is waarskynlik geen nuus vir u dat bygevoegde suikers nie u beste vriend is nie. Gewoonlik is oortollige suikerinname 'n maklike manier om oortollige gewig te kry, omdat bygevoegde suikers leë kalorieë is.

Die goeie nuus is egter dat, nadat u aan u daaglikse voedingsbehoeftes voldoen het, u daaglikse diskresionêre kalorieë moet spaar. Dit is ekstra kalorieë wat u aan dinge soos bygevoegde suiker kan bestee, hoewel The American Heart Association voorstel dat 'n individu slegs ongeveer die helfte van hul daaglikse diskresionele kalorieë aan bygevoegde suiker moet spandeer.

Gemiddeld beteken dit ongeveer 100 kalorieë, of 6 teelepels suiker, vir vroue en 150 kalorieë, of 9 teelepels suiker, vir mans (dit is gebaseer op iemand met 'n meer sedentêre leefstyl, dus as u baie oefen, sal u waarskynlik verbruik en verbrand meer daaglikse kalorieë).

Een teelepel is ongeveer 4 gram suiker. Dit beteken dat vroue slegs ongeveer 24 gram suiker per dag moet verbruik en mans slegs ongeveer 36 gram suiker per dag.

Ek het gedink die beste manier om die ontstellende waarheid van bygevoegde suiker in al ons gunsteling drankies aan te spreek, is om die hoeveelheid suiker met Hershey's Kisses te vergelyk. Ter verwysing: 'n Hershey's Kiss het ongeveer 2,5 gram suiker (ver onder die daaglikse voorstel om op te dien, bederf jouself en eet vyf?). Al die drankies in hierdie lys is gebaseer op die aantal gram suiker per 20 oz van die drank.

Minute Maid

Gemiddelde hoeveelheid suiker: 71 gram (of 17,75 teelepels)

Aardbeien limonade: 50 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,08 porsies (vroue), 1,38 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: Sowat 83 aarbeie of sowat 4 McDonald’s gebakte appeltertjies.

Ek weet eerlikwaar nie eens of ek 83 aarbeie in een keer kan eet nie (maar as jy bereid is om geld op die spel te plaas, bel my).

Limonade/pienk limonade: 67 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,79 porsies (vroue), 1,86 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: Byna 5 piesangs of 'n bietjie meer as 5 glase melk

As ek my net verbeel dat ek een van die twee eet, kan dit my maag seer maak.

Perske: 74 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3.08 porsies (vroue), 2.05 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 3 koppies Neuman se spaghetti -sous of ongeveer 8 Big Macs

Framboos limonade/lemoen: 75 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,12 porsies (vroue), 2,08 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 3,75 sjokolade-pop-terte of 6 kwaker-sjokoladeschyfies taai bars

Byna twee pakkies Pop-Tarts is bruto en ek het net 6 keer in 'n ry 6 Quaker Bars geëet, net een of twee keer.

Kalk: 77,5 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,22 porsies (vroue), 2,15 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:6 en 'n half pakkies Strawberries & Cream Quaker Oats Instant Oatmeal of amper 6 en 'n half bakke heuningmoer Cheerios

Ek eet gewoonlik twee pakkies hawermout, want ek is mal oor hawermout en hou daarvan om myself te bederf, en dit is baie vullend, so as ek drie keer eet, kan dit ellendig voel.

Kersie Limeade: 82,5 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,43 porsies (vroue), 2,29 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 4.3 pakkies Swiss Miss Chocolate (met malvalekkers natuurlik omdat die monster warm sjokolade drink sonder marshmallows) of 14 Eggo Cinnamon Toast Waffles

Ek dink nie eens ek, die 8-jarige, wat eintlik van Eggo-wafels geleef het, kon 14 daarvan hanteer nie.

Pepsi-Cola

Gemiddelde hoeveelheid suiker: 51,2 gram (of 12,8 teelepels)

Lewendige ystee en limonade: 27 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1.125 porsies (vroue), 0.75 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 148 krakelskyfies of 27 1,5 oz sakke Stacy's Pita Chips

Hierdie drankie is nie die ergste drankie wat suikerinhoud betref nie. Dit is eintlik die beste keuse, maar dit is nog steeds oor die daaglikse bedieningsvoorstel (vir vroue), dus as u 'n bietjie wil leef, kies dan hierdie opsie.

Lipton half en half ystee en limonade: 30 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,25 porsies (vroue), 0,83 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 5 koppies Tabasco -sous of 7,5 eetlepels Heinz Ketchup

Dit is ook nie die ergste keuse nie, maar laat weet my as 7,5 eetlepels lekker lyk.

Gatorade (alle geure): 34 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,41 porsies (vroue), 0,94 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 85 druiwe of 10 Mini Reese’s -grondboontjiebotterkoppies

Ek het moontlik albei hierdie in die verlede gedoen. Miskien het ek dit al verskeie kere bereik, ek doen dit dalk nou.

Ligte pienk limonade: 45 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,87 porsies (vroue), 1,25 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 4,5 koppies blokkies waatlemoen of 1,25 koppies halfsoet sjokoladeskyfies

Ek sê weereens nie dat dit onwaarskynlik is nie, maar ek wil beslis eerder 'n handvol (of 'n koppie) sjokoladeskyfies geniet as om die geleentheid te mors op 'n soet drankie.

Lewendige vrugtepons: 46 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,91 porsies (vroue), 1,27 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: Meer as 7 stukke Bubblicious -gom of ongeveer 10 Oreo -koekies

Ek kan skaars een stuk Bubblicious kougom kou en ek stop gewoonlik by ... 6 Oreos.

Lemonade: 47 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,95 porsies (vroue), 1,30 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 47 suiker -ertjies of 36 avokado’s

Ek sou waarskynlik kon, maar sou nie 47 pik -ertjies eet nie. En ek sou waarskynlik nooit 36 ​​avokado's kon eet nie.

Pepsi-cola: 66 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,75 porsies (vroue), 1,83 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 110 eiers of ongeveer 20 tamaties

Eiers is waarskynlik nie 'n soet snack nie, maar werk net hier saam met my.

Pepsi: 69 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,87 porsies (vroue), 1,91 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 23 geglasuurde munchkins of byna 3 aarbei -gemaalde donuts van Dunkin '

Ek sou kies om elke dag van die week te geniet van Dunkin se gebak oor 'n koeldrank.

Mok Wortelbier: 71 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,95 porsies (vroue), 1,97 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: Byna 8 vrugte en neute KIND bars of ongeveer 12 kiwi's

KIND bars bars, maar ek dink nie ek kan myself dwing om agt daarvan te eet in dieselfde tyd as wat ek 'n 20 oz kon klaarmaak nie. drink.

Mountain Dew: 77 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,20 porsies (vroue), 2,13 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:Ongeveer 5 koppies pynappel of 8 en 'n half suikerkoekies

Terug na my vermoë om koekies te eet, kan ek miskien agt suikerkoekies in een keer eet, maar dan moet ek kyk na my lewe en my keuses.

Coca-Cola

Gemiddelde hoeveelheid suiker: 70,1 gram (of 17,5 teelepels)

Dr. Pepper/Dr. Pepper Cherry/Sprite Lemon Lime of Cranberry: 64 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,66 porsies (vroue), 1,77 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:10 koppies grondboontjies of 32 stukke wonderbrood

Ek sou nooit een van hierdie dinge in hierdie hoeveelhede inneem nie.

Oorspronklike Coke: 65 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,70 porsies (vroue), 1,80 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:ongeveer 29 Trader Joe's Yogurt-Covered Pretzels or 9 clementines

Vanielje of Kersie/Dr. Peper Kersie Vanielje: 70 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,91 porsies (vroue), 1,94 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:Bietjie meer as 4 koppies Cap'n Crunch of 24 wortels

Ek het al voorheen 3-4 porsies Cap'n Crunch geëet, maar ek sou nie noodwendig sê dat ek trots op myself was nie?

Fanta Orange: 73 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3.04 porsies (vroue), 2.02 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:meer as 2 Melkwegstawe of 2 koppies versoete appelsous

As jy 73 gram suiker gaan eet, is dit beter om op twee Melkwegstawe te sit en nie op 'n bottel Fanta nie. Daar is geen kompetisie nie.

Fanta Aarbei/Pynappel: 80 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,33 porsies (vroue), 2,22 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:11 en 'n half koppies swartbessies of 10 Tootsie Pops

Al klink albei lekker ... jy sou 100% siek voel as jy 10 suigstokkies wou eet.

Fanta Druif: 81 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,37 porsies (vroue), 2,25 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: bietjie meer as 16 koppies frambose of meer as 17 mini Reese's koppies

Reese's is my gunsteling sjokolade -genot (grondboontjiebotter en sjokolade, die wêreld se perfekste kombinasie), en ek dink nog steeds nie ek het 17 in 'n ry geëet nie.

Ander gunstelinge vir aanhangers

Gemiddelde hoeveelheid suiker: 39,28 gram (of 9,8 teelepels)

Vitamienwater limonade: 31 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,29 porsies (vroue), 0,86 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:5 Nestle Toll House -sjokoladekoekies of 8 stukke Dove Dark Chocolate

Om vyf koekies of agt stukkies sjokolade te eet, is nie iets wat ek nuut is nie, maar miskien moet ek probeer om dit tot vier koekies en ses stukke te hou? Geen beloftes.

Nesquik -sjokolademelk/aarbeimelk: 31,4 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,30 porsies (vroue), 0,87 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:Byna 9 Jolly Ranchers of 78 mini marshmallows

Ek was nogal verbaas oor die hoeveelheid mini -malvalekkers wat nodig is om by hierdie hoeveelheid suiker te kom, so miskien eet ek meer mini -malvalekkers.

Vitamienwater (alle geure behalwe limonade): 32 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,33 porsies (vroue), 0,88 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:Ongeveer 7 aarbei Twizzlers of byna 4 Twix bars

Ek kon albei hierdie dinge hanteer.

Arnold Palmer Half & Half: 32 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,33 porsies (vroue), 0,88 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:'N Bietjie meer as 'n sak Rolo mini -sjokolade of 3 en 'n half AirHeads

U kan my oortuig om albei hierdie dinge te doen, so ek sou sê dat u my ook maklik kon oortuig om Arnold Palmer te drink.

Mott se appelsap: 70 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,91 porsies (vroue), 1,94 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:1 en 'n half sakke Skittles of meer as 2 M & ampM koekies van Panera

Daardie Panera -koekies is redelik groot ... As jy nie twee daarvan eet nie, kan jy heroorweeg om baie van hierdie sap te drink.

Hierdie getalle is dalk treurig, maar as u die reël "alles in matigheid" toepas, is dit goed. Volgende keer as u een hiervan gaan drink, dink daaraan om dit met 'n vriend (of twee) te verdeel, of miskien 'n bietjie te drink en die res vir 'n ander dag in die yskas te bêre. Maar onthou ook: almal het 'n bedrieglike dag.


Dit is hoeveel suiker in u drankies is, en u sal nie daarvan hou nie

Dit is waarskynlik geen nuus vir u dat bygevoegde suikers nie u beste vriend is nie. Gewoonlik is oortollige suikerinname 'n maklike manier om oortollige gewig te kry, omdat bygevoegde suikers leë kalorieë is.

Die goeie nuus is egter dat, nadat u aan u daaglikse voedingsbehoeftes voldoen het, u daaglikse diskresionêre kalorieë moet spaar. Dit is ekstra kalorieë wat u aan dinge soos bygevoegde suiker kan bestee, hoewel The American Heart Association voorstel dat 'n individu slegs ongeveer die helfte van hul daaglikse diskresionele kalorieë aan bygevoegde suiker moet spandeer.

Gemiddeld beteken dit ongeveer 100 kalorieë, of 6 teelepels suiker, vir vroue en 150 kalorieë, of 9 teelepels suiker, vir mans (dit is gebaseer op iemand met 'n meer sedentêre leefstyl, dus as u baie oefen, sal u waarskynlik verbruik en verbrand meer daaglikse kalorieë).

Een teelepel is ongeveer 4 gram suiker. Dit beteken dat vroue slegs ongeveer 24 gram suiker per dag moet verbruik en mans slegs ongeveer 36 gram suiker per dag.

Ek het gedink die beste manier om die ontstellende waarheid van bygevoegde suiker in al ons gunsteling drankies aan te spreek, is om die hoeveelheid suiker met Hershey's Kisses te vergelyk. Ter verwysing: 'n Hershey's Kiss het ongeveer 2,5 gram suiker (ver onder die daaglikse voorstel om op te dien, bederf jouself en eet vyf?). Al die drankies in hierdie lys is gebaseer op die aantal gram suiker per 20 oz van die drank.

Minute Maid

Gemiddelde hoeveelheid suiker: 71 gram (of 17,75 teelepels)

Aardbeien limonade: 50 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,08 porsies (vroue), 1,38 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: Sowat 83 aarbeie of sowat 4 McDonald’s gebakte appeltertjies.

Ek weet eerlikwaar nie eens of ek 83 aarbeie in een keer kan eet nie (maar as jy bereid is om geld op die spel te plaas, bel my).

Limonade/pienk limonade: 67 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,79 porsies (vroue), 1,86 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: Byna 5 piesangs of 'n bietjie meer as 5 glase melk

As ek my net verbeel dat ek een van die twee eet, kan dit my maag seer maak.

Perske: 74 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3.08 porsies (vroue), 2.05 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 3 koppies Neuman se spaghetti -sous of ongeveer 8 Big Macs

Framboos limonade/lemoen: 75 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,12 porsies (vroue), 2,08 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 3,75 sjokolade-pop-terte of 6 kwaker-sjokoladeschyfies taai bars

Byna twee pakkies Pop-Tarts is bruto en ek het net 6 keer in 'n ry 6 Quaker Bars geëet, net een of twee keer.

Kalk: 77,5 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,22 porsies (vroue), 2,15 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:6 en 'n half pakkies Strawberries & Cream Quaker Oats Instant Oatmeal of amper 6 en 'n half bakke heuningmoer Cheerios

Ek eet gewoonlik twee pakkies hawermout, want ek is mal oor hawermout en hou daarvan om myself te bederf, en dit is baie vullend, so as ek drie keer eet, kan dit ellendig voel.

Kersie Limeade: 82,5 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,43 porsies (vroue), 2,29 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 4.3 pakkies Swiss Miss Chocolate (met malvalekkers natuurlik omdat die monster warm sjokolade drink sonder marshmallows) of 14 Eggo Cinnamon Toast Waffles

Ek dink nie eens ek, die 8-jarige, wat eintlik van Eggo-wafels geleef het, kon 14 daarvan hanteer nie.

Pepsi-Cola

Gemiddelde hoeveelheid suiker: 51,2 gram (of 12,8 teelepels)

Lewendige ystee en limonade: 27 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1.125 porsies (vroue), 0.75 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 148 krakelskyfies of 27 1,5 oz sakke Stacy's Pita Chips

Hierdie drankie is nie die ergste drankie wat suikerinhoud betref nie. Dit is eintlik die beste keuse, maar dit is nog steeds oor die daaglikse bedieningsvoorstel (vir vroue), dus as u 'n bietjie wil leef, kies dan hierdie opsie.

Lipton half en half ystee en limonade: 30 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,25 porsies (vroue), 0,83 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 5 koppies Tabasco -sous of 7,5 eetlepels Heinz Ketchup

Dit is ook nie die ergste keuse nie, maar laat weet my as 7,5 eetlepels lekker lyk.

Gatorade (alle geure): 34 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,41 porsies (vroue), 0,94 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 85 druiwe of 10 Mini Reese’s -grondboontjiebotterkoppies

Ek het moontlik albei hierdie in die verlede gedoen. Miskien het ek dit al verskeie kere bereik, ek doen dit dalk nou.

Ligte pienk limonade: 45 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,87 porsies (vroue), 1,25 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 4,5 koppies blokkies waatlemoen of 1,25 koppies halfsoet sjokoladeskyfies

Ek sê weereens nie dat dit onwaarskynlik is nie, maar ek wil beslis eerder 'n handvol (of 'n koppie) sjokoladeskyfies geniet as om die geleentheid te mors op 'n soet drankie.

Lewendige vrugtepons: 46 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,91 porsies (vroue), 1,27 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: Meer as 7 stukke Bubblicious -gom of ongeveer 10 Oreo -koekies

Ek kan skaars een stuk Bubblicious kougom kou en ek stop gewoonlik by ... 6 Oreos.

Lemonade: 47 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,95 porsies (vroue), 1,30 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 47 suiker -ertjies of 36 avokado’s

Ek sou waarskynlik kon, maar sou nie 47 pik -ertjies eet nie. En ek sou waarskynlik nooit 36 ​​avokado's kon eet nie.

Pepsi-cola: 66 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,75 porsies (vroue), 1,83 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 110 eiers of ongeveer 20 tamaties

Eiers is waarskynlik nie 'n soet snack nie, maar werk net hier saam met my.

Pepsi: 69 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,87 porsies (vroue), 1,91 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 23 geglasuurde munchkins of byna 3 aarbei -gemaalde donuts van Dunkin '

Ek sou kies om elke dag van die week te geniet van Dunkin se gebak oor 'n koeldrank.

Mok Wortelbier: 71 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,95 porsies (vroue), 1,97 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: Byna 8 vrugte en neute KIND bars of ongeveer 12 kiwi's

KIND bars bars, maar ek dink nie ek kan myself dwing om agt daarvan te eet in dieselfde tyd as wat ek 'n 20 oz kon klaarmaak nie. drink.

Mountain Dew: 77 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,20 porsies (vroue), 2,13 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:Ongeveer 5 koppies pynappel of 8 en 'n half suikerkoekies

Terug na my vermoë om koekies te eet, kan ek miskien agt suikerkoekies in een keer eet, maar dan moet ek kyk na my lewe en my keuses.

Coca-Cola

Gemiddelde hoeveelheid suiker: 70,1 gram (of 17,5 teelepels)

Dr. Pepper/Dr. Pepper Cherry/Sprite Lemon Lime of Cranberry: 64 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,66 porsies (vroue), 1,77 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:10 koppies grondboontjies of 32 stukke wonderbrood

Ek sou nooit een van hierdie dinge in hierdie hoeveelhede inneem nie.

Oorspronklike Coke: 65 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,70 porsies (vroue), 1,80 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:ongeveer 29 Trader Joe's Yogurt-Covered Pretzels or 9 clementines

Vanielje of Kersie/Dr. Peper Kersie Vanielje: 70 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,91 porsies (vroue), 1,94 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:Bietjie meer as 4 koppies Cap'n Crunch of 24 wortels

Ek het al voorheen 3-4 porsies Cap'n Crunch geëet, maar ek sou nie noodwendig sê dat ek trots op myself was nie?

Fanta Orange: 73 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3.04 porsies (vroue), 2.02 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:meer as 2 Melkwegstawe of 2 koppies versoete appelsous

As jy 73 gram suiker gaan eet, is dit beter om op twee Melkwegstawe te sit en nie op 'n bottel Fanta nie. Daar is geen kompetisie nie.

Fanta Aarbei/Pynappel: 80 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,33 porsies (vroue), 2,22 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:11 en 'n half koppies swartbessies of 10 Tootsie Pops

Al klink albei lekker ... jy sou 100% siek voel as jy 10 suigstokkies wou eet.

Fanta Druif: 81 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,37 porsies (vroue), 2,25 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: bietjie meer as 16 koppies frambose of meer as 17 mini Reese's koppies

Reese's is my gunsteling sjokolade -genot (grondboontjiebotter en sjokolade, die wêreld se perfekste kombinasie), en ek dink nog steeds nie ek het 17 in 'n ry geëet nie.

Ander gunstelinge vir aanhangers

Gemiddelde hoeveelheid suiker: 39,28 gram (of 9,8 teelepels)

Vitamienwater limonade: 31 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,29 porsies (vroue), 0,86 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:5 Nestle Toll House -sjokoladekoekies of 8 stukke Dove Dark Chocolate

Om vyf koekies of agt stukkies sjokolade te eet, is nie iets wat ek nuut is nie, maar miskien moet ek probeer om dit tot vier koekies en ses stukke te hou? Geen beloftes.

Nesquik -sjokolademelk/aarbeimelk: 31,4 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,30 porsies (vroue), 0,87 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:Byna 9 Jolly Ranchers of 78 mini marshmallows

Ek was nogal verbaas oor die hoeveelheid mini -malvalekkers wat nodig is om by hierdie hoeveelheid suiker te kom, so miskien eet ek meer mini -malvalekkers.

Vitamienwater (alle geure behalwe limonade): 32 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,33 porsies (vroue), 0,88 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:Ongeveer 7 aarbei Twizzlers of byna 4 Twix bars

Ek kon albei hierdie dinge hanteer.

Arnold Palmer Half & Half: 32 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,33 porsies (vroue), 0,88 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:'N Bietjie meer as 'n sak Rolo mini -sjokolade of 3 en 'n half AirHeads

U kan my oortuig om albei hierdie dinge te doen, so ek sou sê dat u my ook maklik kon oortuig om Arnold Palmer te drink.

Mott se appelsap: 70 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,91 porsies (vroue), 1,94 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:1 en 'n half sakke Skittles of meer as 2 M & ampM koekies van Panera

Daardie Panera -koekies is redelik groot ... As jy nie twee daarvan eet nie, kan jy heroorweeg om baie van hierdie sap te drink.

Hierdie getalle is dalk treurig, maar as u die reël "alles in matigheid" toepas, is dit goed. Volgende keer as u een hiervan gaan drink, dink daaraan om dit met 'n vriend (of twee) te verdeel, of miskien 'n bietjie te drink en die res vir 'n ander dag in die yskas te bêre. Maar onthou ook: almal het 'n bedrieglike dag.


Dit is hoeveel suiker in u drankies is, en u sal nie daarvan hou nie

Dit is waarskynlik geen nuus vir u dat bygevoegde suikers nie u beste vriend is nie. Gewoonlik is oortollige suikerinname 'n maklike manier om oortollige gewig te kry, omdat bygevoegde suikers leë kalorieë is.

Die goeie nuus is egter dat, nadat u aan u daaglikse voedingsbehoeftes voldoen het, u daaglikse diskresionêre kalorieë moet spaar. Dit is ekstra kalorieë wat u aan dinge soos bygevoegde suiker kan bestee, hoewel The American Heart Association voorstel dat 'n individu slegs ongeveer die helfte van hul daaglikse diskresionele kalorieë aan bygevoegde suiker moet spandeer.

Gemiddeld beteken dit ongeveer 100 kalorieë, of 6 teelepels suiker, vir vroue en 150 kalorieë, of 9 teelepels suiker, vir mans (dit is gebaseer op iemand met 'n meer sedentêre leefstyl, dus as u baie oefen, sal u waarskynlik verbruik en verbrand meer daaglikse kalorieë).

Een teelepel is ongeveer 4 gram suiker. Dit beteken dat vroue slegs ongeveer 24 gram suiker per dag moet verbruik en mans slegs ongeveer 36 gram suiker per dag.

Ek het gedink die beste manier om die ontstellende waarheid van bygevoegde suiker in al ons gunsteling drankies aan te spreek, is om die hoeveelheid suiker met Hershey's Kisses te vergelyk. Ter verwysing: 'n Hershey's Kiss het ongeveer 2,5 gram suiker (ver onder die daaglikse voorstel om op te dien, bederf jouself en eet vyf?). Al die drankies in hierdie lys is gebaseer op die aantal gram suiker per 20 oz van die drank.

Minute Maid

Gemiddelde hoeveelheid suiker: 71 gram (of 17,75 teelepels)

Aardbeien limonade: 50 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,08 porsies (vroue), 1,38 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: Sowat 83 aarbeie of sowat 4 McDonald’s gebakte appeltertjies.

Ek weet eerlikwaar nie eens of ek 83 aarbeie in een keer kan eet nie (maar as jy bereid is om geld op die spel te plaas, bel my).

Limonade/pienk limonade: 67 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,79 porsies (vroue), 1,86 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: Byna 5 piesangs of 'n bietjie meer as 5 glase melk

As ek my net verbeel dat ek een van die twee eet, kan dit my maag seer maak.

Perske: 74 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3.08 porsies (vroue), 2.05 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 3 koppies Neuman se spaghetti -sous of ongeveer 8 Big Macs

Framboos limonade/lemoen: 75 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,12 porsies (vroue), 2,08 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 3,75 sjokolade-pop-terte of 6 kwaker-sjokoladeschyfies taai bars

Byna twee pakkies Pop-Tarts is bruto en ek het net 6 keer in 'n ry 6 Quaker Bars geëet, net een of twee keer.

Kalk: 77,5 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,22 porsies (vroue), 2,15 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:6 en 'n half pakkies Strawberries & Cream Quaker Oats Instant Oatmeal of amper 6 en 'n half bakke heuningmoer Cheerios

Ek eet gewoonlik twee pakkies hawermout, want ek is mal oor hawermout en hou daarvan om myself te bederf, en dit is baie vullend, so as ek drie keer eet, kan dit ellendig voel.

Kersie Limeade: 82,5 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,43 porsies (vroue), 2,29 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 4.3 pakkies Swiss Miss Chocolate (met malvalekkers natuurlik omdat die monster warm sjokolade drink sonder marshmallows) of 14 Eggo Cinnamon Toast Waffles

Ek dink nie eens ek, die 8-jarige, wat eintlik van Eggo-wafels geleef het, kon 14 daarvan hanteer nie.

Pepsi-Cola

Gemiddelde hoeveelheid suiker: 51,2 gram (of 12,8 teelepels)

Lewendige ystee en limonade: 27 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1.125 porsies (vroue), 0.75 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 148 krakelskyfies of 27 1,5 oz sakke Stacy's Pita Chips

Hierdie drankie is nie die ergste drankie wat suikerinhoud betref nie. Dit is eintlik die beste keuse, maar dit is nog steeds oor die daaglikse bedieningsvoorstel (vir vroue), dus as u 'n bietjie wil leef, kies dan hierdie opsie.

Lipton half en half ystee en limonade: 30 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,25 porsies (vroue), 0,83 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 5 koppies Tabasco -sous of 7,5 eetlepels Heinz Ketchup

Dit is ook nie die ergste keuse nie, maar laat weet my as 7,5 eetlepels lekker lyk.

Gatorade (alle geure): 34 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,41 porsies (vroue), 0,94 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 85 druiwe of 10 Mini Reese’s -grondboontjiebotterkoppies

Ek het moontlik albei hierdie in die verlede gedoen. Miskien het ek dit al verskeie kere bereik, ek doen dit dalk nou.

Ligte pienk limonade: 45 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,87 porsies (vroue), 1,25 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 4,5 koppies blokkies waatlemoen of 1,25 koppies halfsoet sjokoladeskyfies

Ek sê weereens nie dat dit onwaarskynlik is nie, maar ek wil beslis eerder 'n handvol (of 'n koppie) sjokoladeskyfies geniet as om die geleentheid te mors op 'n soet drankie.

Lewendige vrugtepons: 46 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,91 porsies (vroue), 1,27 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: Meer as 7 stukke Bubblicious -gom of ongeveer 10 Oreo -koekies

Ek kan skaars een stuk Bubblicious kougom kou en ek stop gewoonlik by ... 6 Oreos.

Lemonade: 47 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,95 porsies (vroue), 1,30 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 47 suiker -ertjies of 36 avokado’s

Ek sou waarskynlik kon, maar sou nie 47 pik -ertjies eet nie. En ek sou waarskynlik nooit 36 ​​avokado's kon eet nie.

Pepsi-cola: 66 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,75 porsies (vroue), 1,83 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 110 eiers of ongeveer 20 tamaties

Eiers is waarskynlik nie 'n soet snack nie, maar werk net hier saam met my.

Pepsi: 69 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,87 porsies (vroue), 1,91 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 23 geglasuurde munchkins of byna 3 aarbei -gemaalde donuts van Dunkin '

Ek sou kies om elke dag van die week te geniet van Dunkin se gebak oor 'n koeldrank.

Mok Wortelbier: 71 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,95 porsies (vroue), 1,97 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: Byna 8 vrugte en neute KIND bars of ongeveer 12 kiwi's

KIND bars bars, maar ek dink nie ek kan myself dwing om agt daarvan te eet in dieselfde tyd as wat ek 'n 20 oz kon klaarmaak nie.drink.

Mountain Dew: 77 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,20 porsies (vroue), 2,13 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:Ongeveer 5 koppies pynappel of 8 en 'n half suikerkoekies

Terug na my vermoë om koekies te eet, kan ek miskien agt suikerkoekies in een keer eet, maar dan moet ek kyk na my lewe en my keuses.

Coca-Cola

Gemiddelde hoeveelheid suiker: 70,1 gram (of 17,5 teelepels)

Dr. Pepper/Dr. Pepper Cherry/Sprite Lemon Lime of Cranberry: 64 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,66 porsies (vroue), 1,77 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:10 koppies grondboontjies of 32 stukke wonderbrood

Ek sou nooit een van hierdie dinge in hierdie hoeveelhede inneem nie.

Oorspronklike Coke: 65 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,70 porsies (vroue), 1,80 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:ongeveer 29 Trader Joe's Yogurt-Covered Pretzels or 9 clementines

Vanielje of Kersie/Dr. Peper Kersie Vanielje: 70 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,91 porsies (vroue), 1,94 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:Bietjie meer as 4 koppies Cap'n Crunch of 24 wortels

Ek het al voorheen 3-4 porsies Cap'n Crunch geëet, maar ek sou nie noodwendig sê dat ek trots op myself was nie?

Fanta Orange: 73 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3.04 porsies (vroue), 2.02 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:meer as 2 Melkwegstawe of 2 koppies versoete appelsous

As jy 73 gram suiker gaan eet, is dit beter om op twee Melkwegstawe te sit en nie op 'n bottel Fanta nie. Daar is geen kompetisie nie.

Fanta Aarbei/Pynappel: 80 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,33 porsies (vroue), 2,22 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:11 en 'n half koppies swartbessies of 10 Tootsie Pops

Al klink albei lekker ... jy sou 100% siek voel as jy 10 suigstokkies wou eet.

Fanta Druif: 81 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,37 porsies (vroue), 2,25 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: bietjie meer as 16 koppies frambose of meer as 17 mini Reese's koppies

Reese's is my gunsteling sjokolade -genot (grondboontjiebotter en sjokolade, die wêreld se perfekste kombinasie), en ek dink nog steeds nie ek het 17 in 'n ry geëet nie.

Ander gunstelinge vir aanhangers

Gemiddelde hoeveelheid suiker: 39,28 gram (of 9,8 teelepels)

Vitamienwater limonade: 31 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,29 porsies (vroue), 0,86 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:5 Nestle Toll House -sjokoladekoekies of 8 stukke Dove Dark Chocolate

Om vyf koekies of agt stukkies sjokolade te eet, is nie iets wat ek nuut is nie, maar miskien moet ek probeer om dit tot vier koekies en ses stukke te hou? Geen beloftes.

Nesquik -sjokolademelk/aarbeimelk: 31,4 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,30 porsies (vroue), 0,87 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:Byna 9 Jolly Ranchers of 78 mini marshmallows

Ek was nogal verbaas oor die hoeveelheid mini -malvalekkers wat nodig is om by hierdie hoeveelheid suiker te kom, so miskien eet ek meer mini -malvalekkers.

Vitamienwater (alle geure behalwe limonade): 32 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,33 porsies (vroue), 0,88 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:Ongeveer 7 aarbei Twizzlers of byna 4 Twix bars

Ek kon albei hierdie dinge hanteer.

Arnold Palmer Half & Half: 32 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,33 porsies (vroue), 0,88 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:'N Bietjie meer as 'n sak Rolo mini -sjokolade of 3 en 'n half AirHeads

U kan my oortuig om albei hierdie dinge te doen, so ek sou sê dat u my ook maklik kon oortuig om Arnold Palmer te drink.

Mott se appelsap: 70 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,91 porsies (vroue), 1,94 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:1 en 'n half sakke Skittles of meer as 2 M & ampM koekies van Panera

Daardie Panera -koekies is redelik groot ... As jy nie twee daarvan eet nie, kan jy heroorweeg om baie van hierdie sap te drink.

Hierdie getalle is dalk treurig, maar as u die reël "alles in matigheid" toepas, is dit goed. Volgende keer as u een hiervan gaan drink, dink daaraan om dit met 'n vriend (of twee) te verdeel, of miskien 'n bietjie te drink en die res vir 'n ander dag in die yskas te bêre. Maar onthou ook: almal het 'n bedrieglike dag.


Dit is hoeveel suiker in u drankies is, en u sal nie daarvan hou nie

Dit is waarskynlik geen nuus vir u dat bygevoegde suikers nie u beste vriend is nie. Gewoonlik is oortollige suikerinname 'n maklike manier om oortollige gewig te kry, omdat bygevoegde suikers leë kalorieë is.

Die goeie nuus is egter dat, nadat u aan u daaglikse voedingsbehoeftes voldoen het, u daaglikse diskresionêre kalorieë moet spaar. Dit is ekstra kalorieë wat u aan dinge soos bygevoegde suiker kan bestee, hoewel The American Heart Association voorstel dat 'n individu slegs ongeveer die helfte van hul daaglikse diskresionele kalorieë aan bygevoegde suiker moet spandeer.

Gemiddeld beteken dit ongeveer 100 kalorieë, of 6 teelepels suiker, vir vroue en 150 kalorieë, of 9 teelepels suiker, vir mans (dit is gebaseer op iemand met 'n meer sedentêre leefstyl, dus as u baie oefen, sal u waarskynlik verbruik en verbrand meer daaglikse kalorieë).

Een teelepel is ongeveer 4 gram suiker. Dit beteken dat vroue slegs ongeveer 24 gram suiker per dag moet verbruik en mans slegs ongeveer 36 gram suiker per dag.

Ek het gedink die beste manier om die ontstellende waarheid van bygevoegde suiker in al ons gunsteling drankies aan te spreek, is om die hoeveelheid suiker met Hershey's Kisses te vergelyk. Ter verwysing: 'n Hershey's Kiss het ongeveer 2,5 gram suiker (ver onder die daaglikse voorstel om op te dien, bederf jouself en eet vyf?). Al die drankies in hierdie lys is gebaseer op die aantal gram suiker per 20 oz van die drank.

Minute Maid

Gemiddelde hoeveelheid suiker: 71 gram (of 17,75 teelepels)

Aardbeien limonade: 50 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,08 porsies (vroue), 1,38 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: Sowat 83 aarbeie of sowat 4 McDonald’s gebakte appeltertjies.

Ek weet eerlikwaar nie eens of ek 83 aarbeie in een keer kan eet nie (maar as jy bereid is om geld op die spel te plaas, bel my).

Limonade/pienk limonade: 67 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,79 porsies (vroue), 1,86 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: Byna 5 piesangs of 'n bietjie meer as 5 glase melk

As ek my net verbeel dat ek een van die twee eet, kan dit my maag seer maak.

Perske: 74 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3.08 porsies (vroue), 2.05 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 3 koppies Neuman se spaghetti -sous of ongeveer 8 Big Macs

Framboos limonade/lemoen: 75 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,12 porsies (vroue), 2,08 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 3,75 sjokolade-pop-terte of 6 kwaker-sjokoladeschyfies taai bars

Byna twee pakkies Pop-Tarts is bruto en ek het net 6 keer in 'n ry 6 Quaker Bars geëet, net een of twee keer.

Kalk: 77,5 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,22 porsies (vroue), 2,15 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:6 en 'n half pakkies Strawberries & Cream Quaker Oats Instant Oatmeal of amper 6 en 'n half bakke heuningmoer Cheerios

Ek eet gewoonlik twee pakkies hawermout, want ek is mal oor hawermout en hou daarvan om myself te bederf, en dit is baie vullend, so as ek drie keer eet, kan dit ellendig voel.

Kersie Limeade: 82,5 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,43 porsies (vroue), 2,29 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 4.3 pakkies Swiss Miss Chocolate (met malvalekkers natuurlik omdat die monster warm sjokolade drink sonder marshmallows) of 14 Eggo Cinnamon Toast Waffles

Ek dink nie eens ek, die 8-jarige, wat eintlik van Eggo-wafels geleef het, kon 14 daarvan hanteer nie.

Pepsi-Cola

Gemiddelde hoeveelheid suiker: 51,2 gram (of 12,8 teelepels)

Lewendige ystee en limonade: 27 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1.125 porsies (vroue), 0.75 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 148 krakelskyfies of 27 1,5 oz sakke Stacy's Pita Chips

Hierdie drankie is nie die ergste drankie wat suikerinhoud betref nie. Dit is eintlik die beste keuse, maar dit is nog steeds oor die daaglikse bedieningsvoorstel (vir vroue), dus as u 'n bietjie wil leef, kies dan hierdie opsie.

Lipton half en half ystee en limonade: 30 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,25 porsies (vroue), 0,83 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 5 koppies Tabasco -sous of 7,5 eetlepels Heinz Ketchup

Dit is ook nie die ergste keuse nie, maar laat weet my as 7,5 eetlepels lekker lyk.

Gatorade (alle geure): 34 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,41 porsies (vroue), 0,94 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 85 druiwe of 10 Mini Reese’s -grondboontjiebotterkoppies

Ek het moontlik albei hierdie in die verlede gedoen. Miskien het ek dit al verskeie kere bereik, ek doen dit dalk nou.

Ligte pienk limonade: 45 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,87 porsies (vroue), 1,25 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 4,5 koppies blokkies waatlemoen of 1,25 koppies halfsoet sjokoladeskyfies

Ek sê weereens nie dat dit onwaarskynlik is nie, maar ek wil beslis eerder 'n handvol (of 'n koppie) sjokoladeskyfies geniet as om die geleentheid te mors op 'n soet drankie.

Lewendige vrugtepons: 46 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,91 porsies (vroue), 1,27 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: Meer as 7 stukke Bubblicious -gom of ongeveer 10 Oreo -koekies

Ek kan skaars een stuk Bubblicious kougom kou en ek stop gewoonlik by ... 6 Oreos.

Lemonade: 47 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,95 porsies (vroue), 1,30 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 47 suiker -ertjies of 36 avokado’s

Ek sou waarskynlik kon, maar sou nie 47 pik -ertjies eet nie. En ek sou waarskynlik nooit 36 ​​avokado's kon eet nie.

Pepsi-cola: 66 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,75 porsies (vroue), 1,83 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 110 eiers of ongeveer 20 tamaties

Eiers is waarskynlik nie 'n soet snack nie, maar werk net hier saam met my.

Pepsi: 69 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,87 porsies (vroue), 1,91 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 23 geglasuurde munchkins of byna 3 aarbei -gemaalde donuts van Dunkin '

Ek sou kies om elke dag van die week te geniet van Dunkin se gebak oor 'n koeldrank.

Mok Wortelbier: 71 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,95 porsies (vroue), 1,97 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: Byna 8 vrugte en neute KIND bars of ongeveer 12 kiwi's

KIND bars bars, maar ek dink nie ek kan myself dwing om agt daarvan te eet in dieselfde tyd as wat ek 'n 20 oz kon klaarmaak nie. drink.

Mountain Dew: 77 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,20 porsies (vroue), 2,13 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:Ongeveer 5 koppies pynappel of 8 en 'n half suikerkoekies

Terug na my vermoë om koekies te eet, kan ek miskien agt suikerkoekies in een keer eet, maar dan moet ek kyk na my lewe en my keuses.

Coca-Cola

Gemiddelde hoeveelheid suiker: 70,1 gram (of 17,5 teelepels)

Dr. Pepper/Dr. Pepper Cherry/Sprite Lemon Lime of Cranberry: 64 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,66 porsies (vroue), 1,77 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:10 koppies grondboontjies of 32 stukke wonderbrood

Ek sou nooit een van hierdie dinge in hierdie hoeveelhede inneem nie.

Oorspronklike Coke: 65 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,70 porsies (vroue), 1,80 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:ongeveer 29 Trader Joe's Yogurt-Covered Pretzels or 9 clementines

Vanielje of Kersie/Dr. Peper Kersie Vanielje: 70 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,91 porsies (vroue), 1,94 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:Bietjie meer as 4 koppies Cap'n Crunch of 24 wortels

Ek het al voorheen 3-4 porsies Cap'n Crunch geëet, maar ek sou nie noodwendig sê dat ek trots op myself was nie?

Fanta Orange: 73 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3.04 porsies (vroue), 2.02 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:meer as 2 Melkwegstawe of 2 koppies versoete appelsous

As jy 73 gram suiker gaan eet, is dit beter om op twee Melkwegstawe te sit en nie op 'n bottel Fanta nie. Daar is geen kompetisie nie.

Fanta Aarbei/Pynappel: 80 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,33 porsies (vroue), 2,22 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:11 en 'n half koppies swartbessies of 10 Tootsie Pops

Al klink albei lekker ... jy sou 100% siek voel as jy 10 suigstokkies wou eet.

Fanta Druif: 81 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,37 porsies (vroue), 2,25 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: bietjie meer as 16 koppies frambose of meer as 17 mini Reese's koppies

Reese's is my gunsteling sjokolade -genot (grondboontjiebotter en sjokolade, die wêreld se perfekste kombinasie), en ek dink nog steeds nie ek het 17 in 'n ry geëet nie.

Ander gunstelinge vir aanhangers

Gemiddelde hoeveelheid suiker: 39,28 gram (of 9,8 teelepels)

Vitamienwater limonade: 31 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,29 porsies (vroue), 0,86 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:5 Nestle Toll House -sjokoladekoekies of 8 stukke Dove Dark Chocolate

Om vyf koekies of agt stukkies sjokolade te eet, is nie iets wat ek nuut is nie, maar miskien moet ek probeer om dit tot vier koekies en ses stukke te hou? Geen beloftes.

Nesquik -sjokolademelk/aarbeimelk: 31,4 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,30 porsies (vroue), 0,87 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:Byna 9 Jolly Ranchers of 78 mini marshmallows

Ek was nogal verbaas oor die hoeveelheid mini -malvalekkers wat nodig is om by hierdie hoeveelheid suiker te kom, so miskien eet ek meer mini -malvalekkers.

Vitamienwater (alle geure behalwe limonade): 32 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,33 porsies (vroue), 0,88 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:Ongeveer 7 aarbei Twizzlers of byna 4 Twix bars

Ek kon albei hierdie dinge hanteer.

Arnold Palmer Half & Half: 32 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,33 porsies (vroue), 0,88 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:'N Bietjie meer as 'n sak Rolo mini -sjokolade of 3 en 'n half AirHeads

U kan my oortuig om albei hierdie dinge te doen, so ek sou sê dat u my ook maklik kon oortuig om Arnold Palmer te drink.

Mott se appelsap: 70 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,91 porsies (vroue), 1,94 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:1 en 'n half sakke Skittles of meer as 2 M & ampM koekies van Panera

Daardie Panera -koekies is redelik groot ... As jy nie twee daarvan eet nie, kan jy heroorweeg om baie van hierdie sap te drink.

Hierdie getalle is dalk treurig, maar as u die reël "alles in matigheid" toepas, is dit goed. Volgende keer as u een hiervan gaan drink, dink daaraan om dit met 'n vriend (of twee) te verdeel, of miskien 'n bietjie te drink en die res vir 'n ander dag in die yskas te bêre. Maar onthou ook: almal het 'n bedrieglike dag.


Dit is hoeveel suiker in u drankies is, en u sal nie daarvan hou nie

Dit is waarskynlik geen nuus vir u dat bygevoegde suikers nie u beste vriend is nie. Gewoonlik is oortollige suikerinname 'n maklike manier om oortollige gewig te kry, omdat bygevoegde suikers leë kalorieë is.

Die goeie nuus is egter dat, nadat u aan u daaglikse voedingsbehoeftes voldoen het, u daaglikse diskresionêre kalorieë moet spaar. Dit is ekstra kalorieë wat u aan dinge soos bygevoegde suiker kan bestee, hoewel The American Heart Association voorstel dat 'n individu slegs ongeveer die helfte van hul daaglikse diskresionele kalorieë aan bygevoegde suiker moet spandeer.

Gemiddeld beteken dit ongeveer 100 kalorieë, of 6 teelepels suiker, vir vroue en 150 kalorieë, of 9 teelepels suiker, vir mans (dit is gebaseer op iemand met 'n meer sedentêre leefstyl, dus as u baie oefen, sal u waarskynlik verbruik en verbrand meer daaglikse kalorieë).

Een teelepel is ongeveer 4 gram suiker. Dit beteken dat vroue slegs ongeveer 24 gram suiker per dag moet verbruik en mans slegs ongeveer 36 gram suiker per dag.

Ek het gedink die beste manier om die ontstellende waarheid van bygevoegde suiker in al ons gunsteling drankies aan te spreek, is om die hoeveelheid suiker met Hershey's Kisses te vergelyk. Ter verwysing: 'n Hershey's Kiss het ongeveer 2,5 gram suiker (ver onder die daaglikse voorstel om op te dien, bederf jouself en eet vyf?). Al die drankies in hierdie lys is gebaseer op die aantal gram suiker per 20 oz van die drank.

Minute Maid

Gemiddelde hoeveelheid suiker: 71 gram (of 17,75 teelepels)

Aardbeien limonade: 50 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,08 porsies (vroue), 1,38 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: Sowat 83 aarbeie of sowat 4 McDonald’s gebakte appeltertjies.

Ek weet eerlikwaar nie eens of ek 83 aarbeie in een keer kan eet nie (maar as jy bereid is om geld op die spel te plaas, bel my).

Limonade/pienk limonade: 67 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,79 porsies (vroue), 1,86 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: Byna 5 piesangs of 'n bietjie meer as 5 glase melk

As ek my net verbeel dat ek een van die twee eet, kan dit my maag seer maak.

Perske: 74 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3.08 porsies (vroue), 2.05 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 3 koppies Neuman se spaghetti -sous of ongeveer 8 Big Macs

Framboos limonade/lemoen: 75 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,12 porsies (vroue), 2,08 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 3,75 sjokolade-pop-terte of 6 kwaker-sjokoladeschyfies taai bars

Byna twee pakkies Pop-Tarts is bruto en ek het net 6 keer in 'n ry 6 Quaker Bars geëet, net een of twee keer.

Kalk: 77,5 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,22 porsies (vroue), 2,15 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:6 en 'n half pakkies Strawberries & Cream Quaker Oats Instant Oatmeal of amper 6 en 'n half bakke heuningmoer Cheerios

Ek eet gewoonlik twee pakkies hawermout, want ek is mal oor hawermout en hou daarvan om myself te bederf, en dit is baie vullend, so as ek drie keer eet, kan dit ellendig voel.

Kersie Limeade: 82,5 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,43 porsies (vroue), 2,29 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 4.3 pakkies Swiss Miss Chocolate (met malvalekkers natuurlik omdat die monster warm sjokolade drink sonder marshmallows) of 14 Eggo Cinnamon Toast Waffles

Ek dink nie eens ek, die 8-jarige, wat eintlik van Eggo-wafels geleef het, kon 14 daarvan hanteer nie.

Pepsi-Cola

Gemiddelde hoeveelheid suiker: 51,2 gram (of 12,8 teelepels)

Lewendige ystee en limonade: 27 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1.125 porsies (vroue), 0.75 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 148 krakelskyfies of 27 1,5 oz sakke Stacy's Pita Chips

Hierdie drankie is nie die ergste drankie wat suikerinhoud betref nie. Dit is eintlik die beste keuse, maar dit is nog steeds oor die daaglikse bedieningsvoorstel (vir vroue), dus as u 'n bietjie wil leef, kies dan hierdie opsie.

Lipton half en half ystee en limonade: 30 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,25 porsies (vroue), 0,83 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 5 koppies Tabasco -sous of 7,5 eetlepels Heinz Ketchup

Dit is ook nie die ergste keuse nie, maar laat weet my as 7,5 eetlepels lekker lyk.

Gatorade (alle geure): 34 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,41 porsies (vroue), 0,94 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 85 druiwe of 10 Mini Reese’s -grondboontjiebotterkoppies

Ek het moontlik albei hierdie in die verlede gedoen. Miskien het ek dit al verskeie kere bereik, ek doen dit dalk nou.

Ligte pienk limonade: 45 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,87 porsies (vroue), 1,25 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 4,5 koppies blokkies waatlemoen of 1,25 koppies halfsoet sjokoladeskyfies

Ek sê weereens nie dat dit onwaarskynlik is nie, maar ek wil beslis eerder 'n handvol (of 'n koppie) sjokoladeskyfies geniet as om die geleentheid te mors op 'n soet drankie.

Lewendige vrugtepons: 46 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,91 porsies (vroue), 1,27 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: Meer as 7 stukke Bubblicious -gom of ongeveer 10 Oreo -koekies

Ek kan skaars een stuk Bubblicious kougom kou en ek stop gewoonlik by ... 6 Oreos.

Lemonade: 47 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,95 porsies (vroue), 1,30 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 47 suiker -ertjies of 36 avokado’s

Ek sou waarskynlik kon, maar sou nie 47 pik -ertjies eet nie. En ek sou waarskynlik nooit 36 ​​avokado's kon eet nie.

Pepsi-cola: 66 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,75 porsies (vroue), 1,83 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 110 eiers of ongeveer 20 tamaties

Eiers is waarskynlik nie 'n soet snack nie, maar werk net hier saam met my.

Pepsi: 69 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,87 porsies (vroue), 1,91 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 23 geglasuurde munchkins of byna 3 aarbei -gemaalde donuts van Dunkin '

Ek sou kies om elke dag van die week te geniet van Dunkin se gebak oor 'n koeldrank.

Mok Wortelbier: 71 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,95 porsies (vroue), 1,97 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: Byna 8 vrugte en neute KIND bars of ongeveer 12 kiwi's

KIND bars bars, maar ek dink nie ek kan myself dwing om agt daarvan te eet in dieselfde tyd as wat ek 'n 20 oz kon klaarmaak nie. drink.

Mountain Dew: 77 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,20 porsies (vroue), 2,13 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:Ongeveer 5 koppies pynappel of 8 en 'n half suikerkoekies

Terug na my vermoë om koekies te eet, kan ek miskien agt suikerkoekies in een keer eet, maar dan moet ek kyk na my lewe en my keuses.

Coca-Cola

Gemiddelde hoeveelheid suiker: 70,1 gram (of 17,5 teelepels)

Dr. Pepper/Dr. Pepper Cherry/Sprite Lemon Lime of Cranberry: 64 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,66 porsies (vroue), 1,77 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:10 koppies grondboontjies of 32 stukke wonderbrood

Ek sou nooit een van hierdie dinge in hierdie hoeveelhede inneem nie.

Oorspronklike Coke: 65 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,70 porsies (vroue), 1,80 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:ongeveer 29 Trader Joe's Yogurt-Covered Pretzels or 9 clementines

Vanielje of Kersie/Dr. Peper Kersie Vanielje: 70 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,91 porsies (vroue), 1,94 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:Bietjie meer as 4 koppies Cap'n Crunch of 24 wortels

Ek het al voorheen 3-4 porsies Cap'n Crunch geëet, maar ek sou nie noodwendig sê dat ek trots op myself was nie?

Fanta Orange: 73 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3.04 porsies (vroue), 2.02 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:meer as 2 Melkwegstawe of 2 koppies versoete appelsous

As jy 73 gram suiker gaan eet, is dit beter om op twee Melkwegstawe te sit en nie op 'n bottel Fanta nie. Daar is geen kompetisie nie.

Fanta Aarbei/Pynappel: 80 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,33 porsies (vroue), 2,22 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:11 en 'n half koppies swartbessies of 10 Tootsie Pops

Al klink albei lekker ... jy sou 100% siek voel as jy 10 suigstokkies wou eet.

Fanta Druif: 81 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,37 porsies (vroue), 2,25 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: bietjie meer as 16 koppies frambose of meer as 17 mini Reese's koppies

Reese's is my gunsteling sjokolade -genot (grondboontjiebotter en sjokolade, die wêreld se perfekste kombinasie), en ek dink nog steeds nie ek het 17 in 'n ry geëet nie.

Ander gunstelinge vir aanhangers

Gemiddelde hoeveelheid suiker: 39,28 gram (of 9,8 teelepels)

Vitamienwater limonade: 31 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,29 porsies (vroue), 0,86 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:5 Nestle Toll House -sjokoladekoekies of 8 stukke Dove Dark Chocolate

Om vyf koekies of agt stukkies sjokolade te eet, is nie iets wat ek nuut is nie, maar miskien moet ek probeer om dit tot vier koekies en ses stukke te hou? Geen beloftes.

Nesquik -sjokolademelk/aarbeimelk: 31,4 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,30 porsies (vroue), 0,87 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:Byna 9 Jolly Ranchers of 78 mini marshmallows

Ek was nogal verbaas oor die hoeveelheid mini -malvalekkers wat nodig is om by hierdie hoeveelheid suiker te kom, so miskien eet ek meer mini -malvalekkers.

Vitamienwater (alle geure behalwe limonade): 32 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,33 porsies (vroue), 0,88 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:Ongeveer 7 aarbei Twizzlers of byna 4 Twix bars

Ek kon albei hierdie dinge hanteer.

Arnold Palmer Half & Half: 32 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,33 porsies (vroue), 0,88 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:'N Bietjie meer as 'n sak Rolo mini -sjokolade of 3 en 'n half AirHeads

U kan my oortuig om albei hierdie dinge te doen, so ek sou sê dat u my ook maklik kon oortuig om Arnold Palmer te drink.

Mott se appelsap: 70 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,91 porsies (vroue), 1,94 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:1 en 'n half sakke Skittles of meer as 2 M & ampM koekies van Panera

Daardie Panera -koekies is redelik groot ... As jy nie twee daarvan eet nie, kan jy heroorweeg om baie van hierdie sap te drink.

Hierdie getalle is dalk treurig, maar as u die reël "alles in matigheid" toepas, is dit goed. Volgende keer as u een hiervan gaan drink, dink daaraan om dit met 'n vriend (of twee) te verdeel, of miskien 'n bietjie te drink en die res vir 'n ander dag in die yskas te bêre. Maar onthou ook: almal het 'n bedrieglike dag.


Dit is hoeveel suiker in u drankies is, en u sal nie daarvan hou nie

Dit is waarskynlik geen nuus vir u dat bygevoegde suikers nie u beste vriend is nie. Gewoonlik is oortollige suikerinname 'n maklike manier om oortollige gewig te kry, omdat bygevoegde suikers leë kalorieë is.

Die goeie nuus is egter dat, nadat u aan u daaglikse voedingsbehoeftes voldoen het, u daaglikse diskresionêre kalorieë moet spaar. Dit is ekstra kalorieë wat u aan dinge soos bygevoegde suiker kan bestee, hoewel The American Heart Association voorstel dat 'n individu slegs ongeveer die helfte van hul daaglikse diskresionele kalorieë aan bygevoegde suiker moet spandeer.

Gemiddeld beteken dit ongeveer 100 kalorieë, of 6 teelepels suiker, vir vroue en 150 kalorieë, of 9 teelepels suiker, vir mans (dit is gebaseer op iemand met 'n meer sedentêre leefstyl, dus as u baie oefen, sal u waarskynlik verbruik en verbrand meer daaglikse kalorieë).

Een teelepel is ongeveer 4 gram suiker. Dit beteken dat vroue slegs ongeveer 24 gram suiker per dag moet verbruik en mans slegs ongeveer 36 gram suiker per dag.

Ek het gedink die beste manier om die ontstellende waarheid van bygevoegde suiker in al ons gunsteling drankies aan te spreek, is om die hoeveelheid suiker met Hershey's Kisses te vergelyk. Ter verwysing: 'n Hershey's Kiss het ongeveer 2,5 gram suiker (ver onder die daaglikse voorstel om op te dien, bederf jouself en eet vyf?). Al die drankies in hierdie lys is gebaseer op die aantal gram suiker per 20 oz van die drank.

Minute Maid

Gemiddelde hoeveelheid suiker: 71 gram (of 17,75 teelepels)

Aardbeien limonade: 50 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,08 porsies (vroue), 1,38 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: Sowat 83 aarbeie of sowat 4 McDonald’s gebakte appeltertjies.

Ek weet eerlikwaar nie eens of ek 83 aarbeie in een keer kan eet nie (maar as jy bereid is om geld op die spel te plaas, bel my).

Limonade/pienk limonade: 67 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,79 porsies (vroue), 1,86 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: Byna 5 piesangs of 'n bietjie meer as 5 glase melk

As ek my net verbeel dat ek een van die twee eet, kan dit my maag seer maak.

Perske: 74 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3.08 porsies (vroue), 2.05 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 3 koppies Neuman se spaghetti -sous of ongeveer 8 Big Macs

Framboos limonade/lemoen: 75 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,12 porsies (vroue), 2,08 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 3,75 sjokolade-pop-terte of 6 kwaker-sjokoladeschyfies taai bars

Byna twee pakkies Pop-Tarts is bruto en ek het net 6 keer in 'n ry 6 Quaker Bars geëet, net een of twee keer.

Kalk: 77,5 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,22 porsies (vroue), 2,15 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:6 en 'n half pakkies Strawberries & Cream Quaker Oats Instant Oatmeal of amper 6 en 'n half bakke heuningmoer Cheerios

Ek eet gewoonlik twee pakkies hawermout, want ek is mal oor hawermout en hou daarvan om myself te bederf, en dit is baie vullend, so as ek drie keer eet, kan dit ellendig voel.

Kersie Limeade: 82,5 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,43 porsies (vroue), 2,29 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 4.3 pakkies Swiss Miss Chocolate (met malvalekkers natuurlik omdat die monster warm sjokolade drink sonder marshmallows) of 14 Eggo Cinnamon Toast Waffles

Ek dink nie eens ek, die 8-jarige, wat eintlik van Eggo-wafels geleef het, kon 14 daarvan hanteer nie.

Pepsi-Cola

Gemiddelde hoeveelheid suiker: 51,2 gram (of 12,8 teelepels)

Lewendige ystee en limonade: 27 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1.125 porsies (vroue), 0.75 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 148 krakelskyfies of 27 1,5 oz sakke Stacy's Pita Chips

Hierdie drankie is nie die ergste drankie wat suikerinhoud betref nie. Dit is eintlik die beste keuse, maar dit is nog steeds oor die daaglikse bedieningsvoorstel (vir vroue), dus as u 'n bietjie wil leef, kies dan hierdie opsie.

Lipton half en half ystee en limonade: 30 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,25 porsies (vroue), 0,83 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 5 koppies Tabasco -sous of 7,5 eetlepels Heinz Ketchup

Dit is ook nie die ergste keuse nie, maar laat weet my as 7,5 eetlepels lekker lyk.

Gatorade (alle geure): 34 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,41 porsies (vroue), 0,94 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 85 druiwe of 10 Mini Reese’s -grondboontjiebotterkoppies

Ek het moontlik albei hierdie in die verlede gedoen. Miskien het ek dit al verskeie kere bereik, ek doen dit dalk nou.

Ligte pienk limonade: 45 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,87 porsies (vroue), 1,25 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 4,5 koppies blokkies waatlemoen of 1,25 koppies halfsoet sjokoladeskyfies

Ek sê weereens nie dat dit onwaarskynlik is nie, maar ek wil beslis eerder 'n handvol (of 'n koppie) sjokoladeskyfies geniet as om die geleentheid te mors op 'n soet drankie.

Lewendige vrugtepons: 46 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,91 porsies (vroue), 1,27 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: Meer as 7 stukke Bubblicious -gom of ongeveer 10 Oreo -koekies

Ek kan skaars een stuk Bubblicious kougom kou en ek stop gewoonlik by ... 6 Oreos.

Lemonade: 47 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,95 porsies (vroue), 1,30 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 47 suiker -ertjies of 36 avokado’s

Ek sou waarskynlik kon, maar sou nie 47 pik -ertjies eet nie. En ek sou waarskynlik nooit 36 ​​avokado's kon eet nie.

Pepsi-cola: 66 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,75 porsies (vroue), 1,83 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 110 eiers of ongeveer 20 tamaties

Eiers is waarskynlik nie 'n soet snack nie, maar werk net hier saam met my.

Pepsi: 69 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,87 porsies (vroue), 1,91 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 23 geglasuurde munchkins of byna 3 aarbei -gemaalde donuts van Dunkin '

Ek sou kies om elke dag van die week te geniet van Dunkin se gebak oor 'n koeldrank.

Mok Wortelbier: 71 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,95 porsies (vroue), 1,97 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: Byna 8 vrugte en neute KIND bars of ongeveer 12 kiwi's

KIND bars bars, maar ek dink nie ek kan myself dwing om agt daarvan te eet in dieselfde tyd as wat ek 'n 20 oz kon klaarmaak nie. drink.

Mountain Dew: 77 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,20 porsies (vroue), 2,13 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:Ongeveer 5 koppies pynappel of 8 en 'n half suikerkoekies

Terug na my vermoë om koekies te eet, kan ek miskien agt suikerkoekies in een keer eet, maar dan moet ek kyk na my lewe en my keuses.

Coca-Cola

Gemiddelde hoeveelheid suiker: 70,1 gram (of 17,5 teelepels)

Dr. Pepper/Dr. Pepper Cherry/Sprite Lemon Lime of Cranberry: 64 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,66 porsies (vroue), 1,77 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:10 koppies grondboontjies of 32 stukke wonderbrood

Ek sou nooit een van hierdie dinge in hierdie hoeveelhede inneem nie.

Oorspronklike Coke: 65 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,70 porsies (vroue), 1,80 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:ongeveer 29 Trader Joe's Yogurt-Covered Pretzels or 9 clementines

Vanielje of Kersie/Dr. Peper Kersie Vanielje: 70 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,91 porsies (vroue), 1,94 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:Bietjie meer as 4 koppies Cap'n Crunch of 24 wortels

Ek het al voorheen 3-4 porsies Cap'n Crunch geëet, maar ek sou nie noodwendig sê dat ek trots op myself was nie?

Fanta Orange: 73 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3.04 porsies (vroue), 2.02 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:meer as 2 Melkwegstawe of 2 koppies versoete appelsous

As jy 73 gram suiker gaan eet, is dit beter om op twee Melkwegstawe te sit en nie op 'n bottel Fanta nie. Daar is geen kompetisie nie.

Fanta Aarbei/Pynappel: 80 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,33 porsies (vroue), 2,22 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:11 en 'n half koppies swartbessies of 10 Tootsie Pops

Al klink albei lekker ... jy sou 100% siek voel as jy 10 suigstokkies wou eet.

Fanta Druif: 81 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,37 porsies (vroue), 2,25 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: bietjie meer as 16 koppies frambose of meer as 17 mini Reese's koppies

Reese's is my gunsteling sjokolade -genot (grondboontjiebotter en sjokolade, die wêreld se perfekste kombinasie), en ek dink nog steeds nie ek het 17 in 'n ry geëet nie.

Ander gunstelinge vir aanhangers

Gemiddelde hoeveelheid suiker: 39,28 gram (of 9,8 teelepels)

Vitamienwater limonade: 31 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,29 porsies (vroue), 0,86 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:5 Nestle Toll House -sjokoladekoekies of 8 stukke Dove Dark Chocolate

Om vyf koekies of agt stukkies sjokolade te eet, is nie iets wat ek nuut is nie, maar miskien moet ek probeer om dit tot vier koekies en ses stukke te hou? Geen beloftes.

Nesquik -sjokolademelk/aarbeimelk: 31,4 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,30 porsies (vroue), 0,87 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:Byna 9 Jolly Ranchers of 78 mini marshmallows

Ek was nogal verbaas oor die hoeveelheid mini -malvalekkers wat nodig is om by hierdie hoeveelheid suiker te kom, so miskien eet ek meer mini -malvalekkers.

Vitamienwater (alle geure behalwe limonade): 32 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,33 porsies (vroue), 0,88 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:Ongeveer 7 aarbei Twizzlers of byna 4 Twix bars

Ek kon albei hierdie dinge hanteer.

Arnold Palmer Half & Half: 32 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,33 porsies (vroue), 0,88 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:'N Bietjie meer as 'n sak Rolo mini -sjokolade of 3 en 'n half AirHeads

U kan my oortuig om albei hierdie dinge te doen, so ek sou sê dat u my ook maklik kon oortuig om Arnold Palmer te drink.

Mott se appelsap: 70 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,91 porsies (vroue), 1,94 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:1 en 'n half sakke Skittles of meer as 2 M & ampM koekies van Panera

Daardie Panera -koekies is redelik groot ... As jy nie twee daarvan eet nie, kan jy heroorweeg om baie van hierdie sap te drink.

Hierdie getalle is dalk treurig, maar as u die reël "alles in matigheid" toepas, is dit goed. Volgende keer as u een hiervan gaan drink, dink daaraan om dit met 'n vriend (of twee) te verdeel, of miskien 'n bietjie te drink en die res vir 'n ander dag in die yskas te bêre. Maar onthou ook: almal het 'n bedrieglike dag.


Dit is hoeveel suiker in u drankies is, en u sal nie daarvan hou nie

Dit is waarskynlik geen nuus vir u dat bygevoegde suikers nie u beste vriend is nie. Gewoonlik is oortollige suikerinname 'n maklike manier om oortollige gewig te kry, omdat bygevoegde suikers leë kalorieë is.

Die goeie nuus is egter dat nadat u aan u daaglikse voedingsbehoeftes voldoen het, u daaglikse diskresionêre kalorieë moet spaar. Dit is ekstra kalorieë wat u aan dinge soos bygevoegde suiker kan bestee, hoewel The American Heart Association voorstel dat 'n individu slegs ongeveer die helfte van hul daaglikse diskresionele kalorieë aan bygevoegde suiker moet spandeer.

Gemiddeld beteken dit ongeveer 100 kalorieë, of 6 teelepels suiker, vir vroue en 150 kalorieë, of 9 teelepels suiker, vir mans (dit is gebaseer op iemand met 'n meer sedentêre leefstyl, dus as u baie oefen, sal u waarskynlik verbruik en verbrand meer daaglikse kalorieë).

Een teelepel is ongeveer 4 gram suiker. Dit beteken dat vroue slegs ongeveer 24 gram suiker per dag moet verbruik en mans slegs ongeveer 36 gram suiker per dag.

Ek het gedink die beste manier om die ontstellende waarheid van bygevoegde suiker in al ons gunsteling drankies aan te spreek, is om die hoeveelheid suiker met Hershey's Kisses te vergelyk. Ter verwysing: 'n Hershey's Kiss het ongeveer 2,5 gram suiker (ver onder die daaglikse voorstel om op te dien, bederf jouself en eet vyf?). Al die drankies in hierdie lys is gebaseer op die aantal gram suiker per 20 oz van die drank.

Minute Maid

Gemiddelde hoeveelheid suiker: 71 gram (of 17,75 teelepels)

Aardbeien limonade: 50 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,08 porsies (vroue), 1,38 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: Sowat 83 aarbeie of sowat 4 McDonald’s gebakte appeltertjies.

Ek weet eerlikwaar nie eens of ek 83 aarbeie in een keer kan eet nie (maar as jy bereid is om geld op die spel te plaas, bel my).

Limonade/pienk limonade: 67 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,79 porsies (vroue), 1,86 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: Byna 5 piesangs of 'n bietjie meer as 5 glase melk

As ek my net verbeel dat ek een van die twee eet, kan dit my maag seer maak.

Perske: 74 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3.08 porsies (vroue), 2.05 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 3 koppies Neuman se spaghetti -sous of ongeveer 8 Big Macs

Framboos limonade/lemoen: 75 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,12 porsies (vroue), 2,08 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 3,75 sjokolade-pop-terte of 6 kwaker-sjokoladeskyfies

Byna twee pakkies Pop-Tarts is bruto en ek het net 6 keer in 'n ry 6 Quaker Bars geëet, net een of twee keer.

Kalk: 77,5 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,22 porsies (vroue), 2,15 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:6 en 'n half pakkies Strawberries & Cream Quaker Oats Instant Oatmeal of amper 6 en 'n half bakke heuningmoer Cheerios

Ek eet gewoonlik twee pakkies hawermout, want ek is mal oor hawermout en hou daarvan om myself te bederf, en dit is baie vullend, so as ek drie keer eet, kan dit ellendig voel.

Kersie Limeade: 82,5 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,43 porsies (vroue), 2,29 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 4.3 pakkies Swiss Miss Chocolate (met malvalekkers natuurlik omdat die monster warm sjokolade drink sonder marshmallows) of 14 Eggo Cinnamon Toast Waffles

Ek dink nie eens ek, die 8-jarige, wat eintlik van Eggo-wafels geleef het nie, kon 14 daarvan hanteer.

Pepsi-Cola

Gemiddelde hoeveelheid suiker: 51,2 gram (of 12,8 teelepels)

Lewendige ystee en limonade: 27 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1.125 porsies (vroue), 0.75 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 148 krakelskyfies of 27 1,5 oz sakke Stacy's Pita Chips

Hierdie drankie is nie die ergste drankie wat suikerinhoud betref nie. Dit is eintlik die beste keuse, maar dit is nog steeds oor die daaglikse bedieningsvoorstel (vir vroue), dus as u 'n bietjie wil leef, kies dan hierdie opsie.

Lipton half en half ystee en limonade: 30 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,25 porsies (vroue), 0,83 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 5 koppies Tabasco -sous of 7,5 eetlepels Heinz Ketchup

Dit is ook nie die ergste keuse nie, maar laat weet my as 7,5 eetlepels lekker lyk.

Gatorade (alle geure): 34 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,41 porsies (vroue), 0,94 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 85 druiwe of 10 Mini Reese’s -grondboontjiebotterkoppies

Ek het moontlik albei hierdie in die verlede gedoen. Ek het dit moontlik al verskeie kere bereik, ek doen dit dalk nou.

Ligte pienk limonade: 45 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,87 porsies (vroue), 1,25 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 4,5 koppies blokkies waatlemoen of 1,25 koppies halfsoet sjokoladeskyfies

Ek sê weereens nie dat dit onwaarskynlik is nie, maar ek sal beslis eerder 'n handvol (of 'n koppie) sjokolade -skyfies wil geniet as om die geleentheid te mors op 'n soet drankie.

Lewendige vrugtepons: 46 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,91 porsies (vroue), 1,27 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: Meer as 7 stukke Bubblicious -gom of ongeveer 10 Oreo -koekies

Ek kan skaars een stuk Bubblicious kougom kou en ek stop gewoonlik by ... 6 Oreos.

Lemonade: 47 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,95 porsies (vroue), 1,30 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 47 suiker -ertjies of 36 avokado’s

Ek sou waarskynlik kon, maar sou nie 47 pik -ertjies eet nie. En ek sou waarskynlik nooit 36 ​​avokado's kon eet nie.

Pepsi-cola: 66 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,75 porsies (vroue), 1,83 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 110 eiers of ongeveer 20 tamaties

Eiers is waarskynlik nie 'n lekker soet snack nie, maar werk net hier saam met my.

Pepsi: 69 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,87 porsies (vroue), 1,91 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 23 geglasuurde munchkins of byna 3 aarbei -gemaalde donuts van Dunkin '

Ek sou kies om elke dag van die week te geniet van Dunkin se gebak oor 'n koeldrank.

Mok Wortelbier: 71 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,95 porsies (vroue), 1,97 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: Byna 8 vrugte -en -moer KIND bars of ongeveer 12 kiwi's

KIND bars bars, maar ek dink nie ek kan myself dwing om agt daarvan te eet in dieselfde tyd as wat ek 'n 20 oz kon klaarmaak nie. drink.

Mountain Dew: 77 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,20 porsies (vroue), 2,13 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:Ongeveer 5 koppies pynappel of 8 en 'n half suikerkoekies

Terug na my vermoë om koekies te eet, kan ek miskien agt suikerkoekies in een keer eet, maar dan moet ek kyk na my lewe en my keuses.

Coca-Cola

Gemiddelde hoeveelheid suiker: 70,1 gram (of 17,5 teelepels)

Dr. Pepper/Dr. Pepper Cherry/Sprite Lemon Lime of Cranberry: 64 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,66 porsies (vroue), 1,77 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:10 koppies grondboontjies of 32 stukke wonderbrood

Ek sou nooit een van hierdie dinge in hierdie hoeveelhede inneem nie.

Oorspronklike Coke: 65 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,70 porsies (vroue), 1,80 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:ongeveer 29 Trader Joe's Yogurt-Covered Pretzels or 9 clementines

Vanielje of Kersie/Dr. Peper Kersie Vanielje: 70 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,91 porsies (vroue), 1,94 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:Bietjie meer as 4 koppies Cap’n Crunch of 24 wortels

Ek het al voorheen 3-4 porsies Cap'n Crunch geëet, maar ek sou nie noodwendig sê dat ek trots op myself was nie?

Fanta Orange: 73 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3.04 porsies (vroue), 2.02 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:meer as 2 Melkwegstawe of 2 koppies versoete appelsous

As jy 73 gram suiker gaan eet, is dit beter om op twee Melkwegstawe te sit en nie op 'n bottel Fanta nie. Daar is geen kompetisie nie.

Fanta Aarbei/Pynappel: 80 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,33 porsies (vroue), 2,22 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:11 en 'n half koppies swartbessies of 10 Tootsie Pops

Al klink albei lekker ... jy sou 100% siek voel as jy 10 suigstokkies wou eet.

Fanta Druif: 81 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,37 porsies (vroue), 2,25 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: bietjie meer as 16 koppies frambose of meer as 17 mini Reese's koppies

Reese's is my gunsteling sjokolade -genot (grondboontjiebotter en sjokolade, die wêreld se perfekste kombinasie), en ek dink nog steeds nie ek het 17 in 'n ry geëet nie.

Ander gunstelinge vir aanhangers

Gemiddelde hoeveelheid suiker: 39,28 gram (of 9,8 teelepels)

Vitamienwater limonade: 31 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,29 porsies (vroue), 0,86 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:5 Nestle Toll House -sjokoladekoekies of 8 stukke Dove Dark Chocolate

Om vyf koekies of agt stukkies sjokolade te eet, is nie iets wat ek nuut is nie, maar miskien moet ek probeer om dit tot vier koekies en ses stukke te hou? Geen beloftes.

Nesquik -sjokolademelk/aarbeimelk: 31,4 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,30 porsies (vroue), 0,87 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:Byna 9 Jolly Ranchers of 78 mini marshmallows

Ek was nogal verbaas oor die hoeveelheid mini -malvalekkers wat nodig is om by hierdie hoeveelheid suiker te kom, so miskien eet ek meer mini -malvalekkers.

Vitamienwater (alle geure behalwe limonade): 32 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,33 porsies (vroue), 0,88 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:Ongeveer 7 aarbei Twizzlers of byna 4 Twix bars

Ek kon albei hierdie dinge hanteer.

Arnold Palmer Half & Half: 32 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,33 porsies (vroue), 0,88 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:'N Bietjie meer as 'n sak Rolo mini -sjokolade of 3 en 'n half AirHeads

U kan my oortuig om albei hierdie dinge te doen, so ek sou sê dat u my ook maklik kon oortuig om Arnold Palmer te drink.

Mott se appelsap: 70 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,91 porsies (vroue), 1,94 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:1 en 'n half sakke Skittles of meer as 2 M & ampM koekies van Panera

Daardie Panera -koekies is redelik groot ... As jy nie twee daarvan eet nie, kan jy heroorweeg om baie van hierdie sap te drink.

Hierdie getalle is dalk treurig, maar as u die "alles in matigheid" -reël toepas, is dit goed. Volgende keer as u een hiervan gaan drink, dink daaraan om dit met 'n vriend (of twee) te verdeel, of miskien 'n bietjie te drink en die res vir 'n ander dag in die yskas te bêre. Maar onthou ook: almal het 'n bedrieglike dag.


Dit is hoeveel suiker in u drankies is, en u sal nie daarvan hou nie

Dit is waarskynlik geen nuus vir u dat bygevoegde suikers nie u beste vriend is nie. Gewoonlik is oortollige suikerinname 'n maklike manier om oortollige gewig te kry, omdat bygevoegde suikers leë kalorieë is.

Die goeie nuus is egter dat nadat u aan u daaglikse voedingsbehoeftes voldoen het, u daaglikse diskresionêre kalorieë moet spaar. Dit is ekstra kalorieë wat u aan dinge soos bygevoegde suiker kan bestee, hoewel The American Heart Association voorstel dat 'n individu slegs ongeveer die helfte van hul daaglikse diskresionele kalorieë aan bygevoegde suiker moet spandeer.

Gemiddeld beteken dit ongeveer 100 kalorieë, of 6 teelepels suiker, vir vroue en 150 kalorieë, of 9 teelepels suiker, vir mans (dit is gebaseer op iemand met 'n meer sedentêre leefstyl, dus as u baie oefen, sal u waarskynlik verbruik en verbrand meer daaglikse kalorieë).

Een teelepel is ongeveer 4 gram suiker. Dit beteken dat vroue slegs ongeveer 24 gram suiker per dag moet verbruik en mans slegs ongeveer 36 gram suiker per dag.

Ek het gedink die beste manier om die ontstellende waarheid van bygevoegde suiker in al ons gunsteling drankies aan te spreek, is om die hoeveelheid suiker met Hershey's Kisses te vergelyk. Ter verwysing: 'n Hershey's Kiss het ongeveer 2,5 gram suiker (ver onder die daaglikse voorstel om op te dien, bederf jouself en eet vyf?). Al die drankies in hierdie lys is gebaseer op die aantal gram suiker per 20 oz van die drank.

Minute Maid

Gemiddelde hoeveelheid suiker: 71 gram (of 17,75 teelepels)

Aardbeien limonade: 50 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,08 porsies (vroue), 1,38 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: Sowat 83 aarbeie of sowat 4 McDonald’s gebakte appeltertjies.

Ek weet eerlikwaar nie eens of ek 83 aarbeie in een keer kan eet nie (maar as jy bereid is om geld op die spel te plaas, bel my).

Limonade/pienk limonade: 67 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,79 porsies (vroue), 1,86 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: Byna 5 piesangs of 'n bietjie meer as 5 glase melk

As ek my net verbeel dat ek een van die twee eet, kan dit my maag seer maak.

Perske: 74 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3.08 porsies (vroue), 2.05 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 3 koppies Neuman se spaghetti -sous of ongeveer 8 Big Macs

Framboos limonade/lemoen: 75 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,12 porsies (vroue), 2,08 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 3,75 sjokolade-pop-terte of 6 kwaker-sjokoladeschyfies taai bars

Byna twee pakkies Pop-Tarts is bruto en ek het net 6 keer in 'n ry 6 Quaker Bars geëet, net een of twee keer.

Kalk: 77,5 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,22 porsies (vroue), 2,15 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:6 en 'n half pakkies Strawberries & Cream Quaker Oats Instant Oatmeal of amper 6 en 'n half bakke heuningmoer Cheerios

Ek eet gewoonlik twee pakkies hawermout, want ek is mal oor hawermout en hou daarvan om myself te bederf, en dit is uiters vullend, so as ek drie keer eet, kan dit ellendig voel.

Kersie Limeade: 82,5 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,43 porsies (vroue), 2,29 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 4.3 pakkies Swiss Miss Chocolate (met malvalekkers natuurlik omdat die monster warm sjokolade drink sonder marshmallows) of 14 Eggo Cinnamon Toast Waffles

Ek dink nie eens ek, die 8-jarige, wat eintlik van Eggo-wafels geleef het nie, kon 14 daarvan hanteer.

Pepsi-Cola

Gemiddelde hoeveelheid suiker: 51,2 gram (of 12,8 teelepels)

Lewendige ystee en limonade: 27 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1.125 porsies (vroue), 0.75 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 148 krakelskyfies of 27 1,5 oz sakke Stacy's Pita Chips

Hierdie drankie is nie die ergste drankie wat suikerinhoud betref nie.Dit is eintlik die beste keuse, maar dit is nog steeds oor die daaglikse bedieningsvoorstel (vir vroue), dus as u 'n bietjie wil leef, kies dan hierdie opsie.

Lipton half en half ystee en limonade: 30 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,25 porsies (vroue), 0,83 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 5 koppies Tabasco -sous of 7,5 eetlepels Heinz Ketchup

Dit is ook nie die ergste keuse nie, maar laat weet my as 7,5 eetlepels lekker lyk.

Gatorade (alle geure): 34 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,41 porsies (vroue), 0,94 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 85 druiwe of 10 Mini Reese’s -grondboontjiebotterkoppies

Ek het moontlik albei hierdie in die verlede gedoen. Ek het dit moontlik al verskeie kere bereik, ek doen dit dalk nou.

Ligte pienk limonade: 45 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,87 porsies (vroue), 1,25 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 4,5 koppies blokkies waatlemoen of 1,25 koppies halfsoet sjokoladeskyfies

Ek sê weereens nie dat dit onwaarskynlik is nie, maar ek sal beslis eerder 'n handvol (of 'n koppie) sjokolade -skyfies wil geniet as om die geleentheid te mors op 'n soet drankie.

Lewendige vrugtepons: 46 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,91 porsies (vroue), 1,27 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: Meer as 7 stukke Bubblicious -gom of ongeveer 10 Oreo -koekies

Ek kan skaars een stuk Bubblicious kougom kou en ek stop gewoonlik by ... 6 Oreos.

Lemonade: 47 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,95 porsies (vroue), 1,30 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 47 suiker -ertjies of 36 avokado’s

Ek sou waarskynlik kon, maar sou nie 47 pik -ertjies eet nie. En ek sou waarskynlik nooit 36 ​​avokado's kon eet nie.

Pepsi-cola: 66 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,75 porsies (vroue), 1,83 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 110 eiers of ongeveer 20 tamaties

Eiers is waarskynlik nie 'n lekker soet snack nie, maar werk net hier saam met my.

Pepsi: 69 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,87 porsies (vroue), 1,91 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: 23 geglasuurde munchkins of byna 3 aarbei -gemaalde donuts van Dunkin '

Ek sou kies om elke dag van die week te geniet van Dunkin se gebak oor 'n koeldrank.

Mok Wortelbier: 71 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,95 porsies (vroue), 1,97 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: Byna 8 vrugte -en -moer KIND bars of ongeveer 12 kiwi's

KIND bars bars, maar ek dink nie ek kan myself dwing om agt daarvan te eet in dieselfde tyd as wat ek 'n 20 oz kon klaarmaak nie. drink.

Mountain Dew: 77 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,20 porsies (vroue), 2,13 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:Ongeveer 5 koppies pynappel of 8 en 'n half suikerkoekies

Terug na my vermoë om koekies te eet, kan ek miskien agt suikerkoekies in een keer eet, maar dan moet ek kyk na my lewe en my keuses.

Coca-Cola

Gemiddelde hoeveelheid suiker: 70,1 gram (of 17,5 teelepels)

Dr. Pepper/Dr. Pepper Cherry/Sprite Lemon Lime of Cranberry: 64 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,66 porsies (vroue), 1,77 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:10 koppies grondboontjies of 32 stukke wonderbrood

Ek sou nooit een van hierdie dinge in hierdie hoeveelhede inneem nie.

Oorspronklike Coke: 65 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,70 porsies (vroue), 1,80 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:ongeveer 29 Trader Joe's Yogurt-Covered Pretzels or 9 clementines

Vanielje of Kersie/Dr. Peper Kersie Vanielje: 70 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,91 porsies (vroue), 1,94 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:Bietjie meer as 4 koppies Cap’n Crunch of 24 wortels

Ek het al voorheen 3-4 porsies Cap'n Crunch geëet, maar ek sou nie noodwendig sê dat ek trots op myself was nie?

Fanta Orange: 73 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3.04 porsies (vroue), 2.02 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:meer as 2 Melkwegstawe of 2 koppies versoete appelsous

As jy 73 gram suiker gaan eet, is dit beter om op twee Melkwegstawe te sit en nie op 'n bottel Fanta nie. Daar is geen kompetisie nie.

Fanta Aarbei/Pynappel: 80 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,33 porsies (vroue), 2,22 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:11 en 'n half koppies swartbessies of 10 Tootsie Pops

Al klink albei lekker ... jy sou 100% siek voel as jy 10 suigstokkies wou eet.

Fanta Druif: 81 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 3,37 porsies (vroue), 2,25 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik: bietjie meer as 16 koppies frambose of meer as 17 mini Reese's koppies

Reese's is my gunsteling sjokolade -genot (grondboontjiebotter en sjokolade, die wêreld se perfekste kombinasie), en ek dink nog steeds nie ek het 17 in 'n ry geëet nie.

Ander gunstelinge vir aanhangers

Gemiddelde hoeveelheid suiker: 39,28 gram (of 9,8 teelepels)

Vitamienwater limonade: 31 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,29 porsies (vroue), 0,86 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:5 Nestle Toll House -sjokoladekoekies of 8 stukke Dove Dark Chocolate

Om vyf koekies of agt stukkies sjokolade te eet, is nie iets wat ek nuut is nie, maar miskien moet ek probeer om dit tot vier koekies en ses stukke te hou? Geen beloftes.

Nesquik -sjokolademelk/aarbeimelk: 31,4 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,30 porsies (vroue), 0,87 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:Byna 9 Jolly Ranchers of 78 mini marshmallows

Ek was nogal verbaas oor die hoeveelheid mini -malvalekkers wat nodig is om by hierdie hoeveelheid suiker te kom, so miskien eet ek meer mini -malvalekkers.

Vitamienwater (alle geure behalwe limonade): 32 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,33 porsies (vroue), 0,88 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:Ongeveer 7 aarbei Twizzlers of byna 4 Twix bars

Ek kon albei hierdie dinge hanteer.

Arnold Palmer Half & Half: 32 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 1,33 porsies (vroue), 0,88 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:'N Bietjie meer as 'n sak Rolo mini -sjokolade of 3 en 'n half AirHeads

U kan my oortuig om albei hierdie dinge te doen, so ek sou sê dat u my ook maklik kon oortuig om Arnold Palmer te drink.

Mott se appelsap: 70 gram

Aantal voorgestelde daaglikse porsiegrootte: 2,91 porsies (vroue), 1,94 porsies (mans)

Vir hierdie hoeveelheid suiker eet u moontlik:1 en 'n half sakke Skittles of meer as 2 M & ampM koekies van Panera

Daardie Panera -koekies is redelik groot ... As jy nie twee daarvan eet nie, kan jy heroorweeg om baie van hierdie sap te drink.

Hierdie getalle is dalk treurig, maar as u die "alles in matigheid" -reël toepas, is dit goed. Volgende keer as u een hiervan gaan drink, dink daaraan om dit met 'n vriend (of twee) te verdeel, of miskien 'n bietjie te drink en die res vir 'n ander dag in die yskas te bêre. Maar onthou ook: almal het 'n bedrieglike dag.


Kyk die video: Cessna Citation CJ 4 - Arnold Palmer KLBE to Houston (Oktober 2021).