Ongewone resepte

Copycat Subway ™ Teriyaki-toebroodjies met soet uie

Copycat Subway ™ Teriyaki-toebroodjies met soet uie

Nou kan jy jou gunsteling Subway ™ footlong tuis maak! U het net sewe bestanddele en 20 minute nodig om hierdie goedvoelende kitskos saam te voeg. Dit is slim kortpaaie, soos die gebruik van gekookte bevrore hoender en gekookte uieversiering, wat dit die maklikste aandete ooit maak.MEER +MINDER-

1

lb bevrore gegrilde hoenderborsie repies (ongeveer 5 koppies)

3

eetlepels teriyaki-glans

4

sagte hoagie-rolletjies, gehalveer (ongeveer 3 1/2 oz elk)

4

snye (ongeveer 0,7 oz elk) provolone-kaas, in die helfte gesny

2

eetlepels dun gesnyde rooi ui

1/4

koppie soet uiesous

Versteek beelde

  • 1

    Voeg hoender by 12-inch kleefvrye pan. Voorblad; verhit oor medium hitte 10 tot 12 minute, roer af en toe tot dit heeltemal deurwarm is. Ontdek; voeg teriyaki-glans by, roer aanhoudend tot goed bedek. Verwyder van die hitte.

  • 2

    Verdeel hoender onder die onderste helftes van die rolletjies. Sit kaas, spinasie, ui, slaaisous en bo-op-rolletjies oor.

Deskundige wenke

  • Sit ander vars toppe op, soos gesnyde tamaties, piesangpepers of gesnyde komkommers.
  • Teriyaki-glans kan gevind word in die etniese gang van u kruidenierswinkel en het 'n dikker konsistensie as teriyaki-marinade.
  • Sous-uie-slaaisous kan gevind word in die bottel-kleed-afdeling in u kruidenierswinkel.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Toebroodjie
Kalorieë
610
Kalorieë uit vet
180
% Daaglikse waarde
Totale vet
20g
30%
Versadigde vet
6g
32%
Trans vet
0g
Cholesterol
115mg
38%
Natrium
1440mg
60%
Kalium
530mg
15%
Totale koolhidrate
57g
19%
Dieetvesel
2g
8%
Suikers
13g
Proteïene
51g
Vitamien A
30%
30%
Vitamiene C
4%
4%
Kalsium
35%
35%
Yster
30%
30%
Uitruilings:

3 1/2 stysel; 0 Vrugte; 0 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 1/2 Groente; 4 1/2 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 1 Vetryke vleis; 1 1/2 Vet;

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.