Nuwe resepte

Snackkoekies laatmiddag

Snackkoekies laatmiddag

Hierdie lekker sjokoladekoekies is propvol al u laataand -gashere se gunsteling peuselhappies - soos taai, sjokoladekaramels, sout aartappelskyfies en knapperige wafelkegels.MEER+MINDER-

Maak met

Betty Crocker koekies

1

sak (1 lb 1,5 oz) Betty Crocker ™ sjokoladekoekie -mengsel

14

ronde taai karamels in melksjokolade (uit sak van 12 oz), ongedraai en grof gekap

4

koppies aartappelskyfies, grof fyngedruk (ongeveer 2 koppies fyngedruk)

4

wafelkegels, grof fyngedruk (ongeveer 1 1/2 koppies fyngedruk)

Versteek beelde

  • 1

    Verhit die oond tot 350 ° F (325 ° F vir donker of kleefvrye koekies). Voer koekies uit met kookpapier.

  • 2

    Roer die koekiemengsel, botter en eier in 'n medium bak tot sagte deeg vorm. Voeg karamels, aartappelskyfies en wafelkegels by; roer tot goed gemeng (deeg sal dik wees). Laat deeg op 1/4 perk vol koekies op 'n perkamentbedekking plaas; plat tot ongeveer 1/2 duim dikte.

  • 3

    Bak 10 tot 12 minute of tot die rande lig goudbruin is. Koel 5 minute; verwyder van koekies tot afkoelrakke om heeltemal af te koel. Bêre bedek teen kamertemperatuur.

Daar is geen voedingsinligting beskikbaar vir hierdie resep nie


Partytjiehappies + Kindvriendelik + Laataand + Oggendsnack + Resepte

Die appelseisoen is in volle gang hier in New England en ek kan nie ophou om dit te koop nie. Die smaak van vars appels is een van die grootste vreugdes van die lewe.

Rock die huis met u broodroosteroond

Soms is die eenvoudigste versnaperinge die beste. Ek veronderstel dat die bogenoemde snack my geen toekennings sal wen nie, maar ek wou dit steeds aanbied.

'N Koek sonder bak wat die herfs salueer

Ek het 'n geruime tyd probeer om nie te bak nie, maar ek hou nog steeds van koekies. Die beste koekies word natuurlik met liefde gemaak.

Smeer dit op of doop dit: die beste jogurtvrugte -dip

Snack Girl pleit al lank vir 'n appel en grondboontjiebotter vir 'n perfekte snack. Eintlik kry u u vrugte saam met nog 'n hele gereg (grondboontjies) wat net gemeng is. Super yum.

Neem die stekelige vrugte aan: in seisoen en super soet

Pynappels is tans in die seisoen en kos ongeveer $ 2 elk in my nek van die bos. YUM.

Vegan, luuks, warm. Sjokolade

Snack Girl vind dat die meeste warm sjokolademengsels iets belangriks ontbreek. Hulle het nie die belangrikste geur van almal nie.

Hou jy van laatnag -nageregte? Probeer hierdie gesonde weergawe van Creme Brulee

Vir Snack Girl is daar twee voedselgroepe wat haar meestal gesonde eetgewoontes ontspoor: alkohol en nageregte. Moenie dit waag om die twee saam te meng nie.

'N Fantastiese peuselhappie van 'n eng plek

Julle was die afgelope tyd êrens bang? Wat van Costco, waar dit lyk asof al u geld uit u beursie skrik.

Trek jou appelskywe aan met koekdeeg

Verveeld met dieselfde ou appel en grondboontjiebotter? Hou daarvan om koekies uit die bak te eet.

Nog 'n ding om te doen met waatlemoen

Snack Girl is versot op waatlemoen. Dit lyk asof my yskas altyd na 'n halwe waatlemoen kyk.

Waarom waatlemoen ons goed laat voel

Snack Girl is besig met waatlemoen en hou daarvan. 'N Warm dag, 'n sny waatlemoen en waatlemoensap oraloor. Dit is somer.

Satan sou hierdie resep haat

Ja, hierdie foto lyk wel soos eiers, maar Snack Girl het 'n oplossing om dit baie minder kwaad te maak.

Moet nooit weer kitskos -friet eet nie

Ja, jy kan dit doen! U kan u geliefde patat prysgee en hul uittrede uit u lewe vier.

'N Gesonde Halloween -peuselhappie

Halloween kom binne 12 dae en dit is al waaroor my kinders kan praat. Ons versier die huis en maak gereed vir die feeste.

DIY mikrogolf springmielies: gesond, lekker en goedkoop

Springmielies is 'n volgraan -versnapering wat baie kalorieë bevat en die wonderlike knars het waarna ons smag. Maar die verpakte goedere in die supermark is duur en kan baie natrium bevat.

Verander u duiwelse eiers in eiers met eiers ('n lae -kalorie -resep)

Snack-Girl is 'n werkende ma, en soms kom sy nie so betyds oor dinge soos ander kosskrywers nie. Ek sou sê dat die meeste kosblogs verlede week duiwelse eiers bevat het. Noudat ek 2 dosyn hardgekookte eiers in my yskas het, is ek daarmee besig.


11 Laat-aand-peuselresepte vir wanneer u nie tot die oggend kan wag nie

Matt Taylor-Gross

Dit is die middel van die nag en jy staar jou horlosie: dit lees, middernag -peuseltyd. As jy na die kombuis val, maak die yskas oop, maar daar is niks daar nie! Moenie dat dit met u gebeur nie: daar is soveel eenvoudige en bevredigende geregte wat u kan maak as u die laat-aand-snoepies kry.

Kos smaak soms beter as dit in die middel van die nag met liefde gemaak word. Maklike versnaperinge van regoor die wêreld, soos Indiese snack-resepte en Taiwanese straatkos, kan in 'n heerlike na-uurse snoep verwerk word. Na 'n nag van feestyd is daar niks beter om die drank mee op te neem as hierdie opgegradeerde kroegbyte nie. Het u iets vinnig en maklik nodig? Pasta-resepte kom veral goed bymekaar, selfs al slaap u nog half. Of u nou in die bed draai en draai, brand vir 'n laat werk, of net 'n eindelose aand in die kombuis deurbring, hier is die 11 beste laat -peuselhappies om te maak.

Hierdie elementêre pasta -klassieke is 'n alomteenwoordige eerste gang in Rome se trattorias, maar is op 'n tyd aan die einde van die maaltyd bedien, 'n tradisie wat nou verlore is. Soos met alle eenvoudige geregte, is die gebruik van die beste gehalte bestanddele van kardinale belang om die beste smaak te verkry. Kry die resep vir Spaghetti Carbonara »

Hoender Quesadillas

'N Tuisgemaakte Mexikaanse speserye voeg 'n sagte hitte by die hoender en rissies in hierdie ongekompliseerde gereg. Kry die resep vir Chicken Quesadillas »

Kubaanse Medianoche Sandwich

Met gebakte varkvleis, ham, Switserse kaas en piekels, is dit amper identies aan 'n Kubaanse toebroodjie, behalwe vir die brood, 'n soet eiervrag wat soortgelyk is aan challah. Kry die resep vir Kubaanse Medianoche -toebroodjie »

Mexikaanse roereier

Hierdie vinnige ontbytgereg word a la Mexicana gemaak met rooi tamaties, wit uie en groen jalapeños, bestanddele wat die kleure van die Mexikaanse vlag weerspieël. Kry die resep vir Mexikaanse roereiers »

Crostini Di Scampi (Garnale en Rosemary Crostini)

Garnale word gebraai in rokerige spekvet en word eenvoudig bedien op geroosterde brood met roosmaryn vir hierdie gewilde snack in die Da Fiore -restaurant in Venesië, Italië.
Sien die resep vir Crostini Di Scampi (Garnale en Rosemary Crostini) »

Pasta Cacio e Pepe (Kaas- en Peperpasta)

Less is more in 'n elementêre Romeinse pastagereg wat sy pittigheid haal uit gekraakte swartpeper wat in olie gerooster is. Kry die resep vir Pasta Cacio e Pepe (Kaas- en Peperpasta) »

Varkbrood Ontbyt Toebroodjie

Varkbrood Ontbyt Toebroodjie

Real Deal Ignacio-styl Nachos

Die man se naam was Ignacio Anaya. Sy bynaam was Nacho. Op 'n vraag oor wat hy die gereg noem wat hy so pas opgevee het, antwoord Ignacio: 'n Spesiale smaak van Nacho. so eenvoudig kan verkieslik wees as dit by nachos kom. Kry die resep vir Real Deal Ignacio-Style Nachos »

Duifertjie-fritters met jogurt-tamatiesous (Vadai Pachadi)

Duifertjie-fritters met jogurt-tamatiesous (Vadai Pachadi)

Appel & amp; Wors Macaroni en kaas

Mac en kaas met wors en appelbak

Aartappel- en kekerertjie -happie (Aloo Chana Chaat)

MEER OM TE LEES

Bring 'n Zakuski na vore om 'n tuinpartytjie te onthou

Maak die tafel vol met heerlike Slawiese versnaperinge, nooi u vriende uit en laat die yskoue wodka die res doen.


  • Bereidingstyd: 10 minute
  • Gaarmaaktyd: 30 minute
  • Totale tyd: 40 minute
  • Porsies: 10
  • Maklik
Wallace Ann Whatley

Stap 1

Voorverhit die oond tot 325 ° F en smeer 'n bakplaat of 'n 8x8 -pan en sit dit eenkant. Voeg dan die meel, sout en suiker in 'n bak en klits dit saam.

Stap 2

Voeg die koue botter by die droë bestanddele en meng die botter met jou hande (soortgelyk aan koekies). Die tekstuur moet soos dik sand wees.

Stap 3

Haal die deeg uit die bak en sit dit op 'n gesmeerde bakplaat. Ek verkies om die deeg eers in kleefplastiek toe te draai om 'n blok te vorm, wat dit makliker maak om die deeg te hanteer. Smeer nou die deeg eweredig op die pan. U kan ook kies om suiker bo -op die deeg te strooi om 'n ekstra soetigheid te gee.

Stap 4

Plaas die koekie in die voorverhitte oond en bak 30 minute of tot goudbruin. As jy klaar gebak het, haal jy die koekies uit die oond en laat dit vir ongeveer 5 minute afkoel. Terwyl dit nog warm is, sny die koekies op die pan en laat dit afkoel. Al wat nou oorbly, is om die koekies met vriende te deel of self te eet (ek oordeel nie).


Hoe kan ek die drang na laatnag bevredig?

Die beste manier om drange in die nag te vermy, is deur 'n skoon, voedingsryke dieet te eet. Hoe beter u u liggaam gedurende die dag versorg, hoe minder sal u in die aand smag.

Drang word dikwels veroorsaak deur 'n gebrek aan sekere voedingstowwe. U kan sielkundig uiters gedissiplineerd wees, maar die drange sal nie verdwyn nie, tensy u die probleem aan die wortel oplos.

Eet voedseldig voedsel wat aan al u voedingsbehoeftes voldoen, en u sal nie eers 'n hapje nodig hê nie. As u om een ​​of ander rede u liggaam nie eendag behoorlik kon voed nie, gebruik dan 'n gesonde, voedingsryke gesonde middernag-peuselhappie om u die volgende dag te bereik.


Maak 'n laat -aand -snack -resep skoon, sonder skuld, bevredig alle drange en neem letterlik 5 minute.

Bestanddele

  • 1 ryp piesang
  • 1 eetlepel grondboontjiebotter of enige van jou gunsteling botter
  • 2 eetlepels klapperolie
  • 1 eetlepel rou kakao of kakaopoeier (voeg nog 'n bietjie kakaopoeier by)
  • Opsioneel: 1 teelepel dadelstroop of een van u gunsteling versoeters

Instruksies

  1. Sny die piesang in skywe en smeer die neutbotter oor elke sny.
  2. Plak 2 skywe bymekaar en plaas in die vrieskas vir ongeveer 'n uur
  3. Smelt intussen klapperolie, kakao en stroop op 'n baie lae hitte
  4. Haal die piesangbyte uit die vrieskas en doop elke happie in die gesmelte mengsel
  5. Sit terug in die vrieskas om te stol

Hoe eenvoudig en heerlik is dit nie? U kan ook donker sjokolade -skyfies of rou sjokolade gebruik om te doop en met fyngedrukte neute besprinkel. Laat my, soos altyd, weet wat u dink


50 laat-aand snacks

1: Wafel BLT Kook 2 skywe spek in 'n groot pan oor matige hitte, draai om, tot bros, sowat 8 minute. Verwyder dit op 'n papierhanddoek uitgevoerde bord. Voeg 2 bevrore wafels by die pan en kook in die druppels tot goudbruin, ongeveer 1 minuut aan elke kant. Roer 1/2 eetlepel elke mayonnaise en smaak saam, en 'n skeut warm sous op 1 wafel. Bedek die spek, blaarslaai en gesnyde tamatie met sout en peper. Bedek met die oorblywende wafel.

Plaas en versprei_Late Night snacks

Chili-Cheese Tater Tots (nr. 2)

Chili-Cheese Tater Tots (nr. 2)

2: Chili-Cheese Tater Tots Bak 1 pond bevrore Tater Tots soos die etiket aandui. Verbruin 4 gram beesvleis in groente-olie in 'n pan oor medium-hoë hitte, met sout. Roer 'n blikkie chili boontjies van 15 gram by tot deurwarm. Skep die beesvleismengsel oor die Tater Tots en bedek met warm kaassous en gesnyde ui.

Plaas en versprei_Late Night snacks

3: Bacon-Jalapeno Nachos Smeer tortillaskyfies in 'n oondbak. Bedek met gebakte boontjies, gekapte ingelegde jalapenos, gekapte spek en gerasperde cheddar. Bak in 'n oond van 400 grade F tot 10 minute tot die kaas smelt. Bedek met suurroom, salsa en koriander.

Plaas en versprei_Late Night snacks

Oorblywende pizza Panini (nr. 13)

Oorblywende pizza Panini (nr. 13)

4: Franks-and-Beans Nachos Warm 1 koppie cocktailworsies met een blikkie van 16 gram gebakte boontjies in 'n klein kastrol. Smeer mielieskyfies in 'n oondbak. Bedek met die franks-and-bone-mengsel en gesnyde Amerikaanse kaasbrood totdat die kaas smelt. Bedek met blokkies wit ui, lekkernye, ketchup en geel mosterd.

Plaas en versprei_Late Night snacks

Artisjok Franse broodpizza (nr. 14)

Artisjok Franse broodpizza (nr. 14)

5: Kaas Pretzels Skeur 3 ontdooide, bevrore sagte pretzels in klein stukkies, versprei in 'n 9-duim gietysterpan en besprinkel met water en sout. Braai tot deurwarm, 1 tot 2 minute. Bedek met 1 koppie gerasperde skerp cheddar en Monterey Jack -kaasbrood tot die kaas gesmelt is, nog ongeveer 2 minute.

Plaas en versprei_Late Night snacks

Gehaktbal Parmesaan Geroosterde Kaas (Nr. 18)

Gehaktbal Parmesaan Geroosterde Kaas (Nr. 18)

6: Sriracha-Lime Aartappelskyfies Smeer 'n sak aartappelskyfies van 10 tot 11 gram in 'n enkele laag op 2 bakplate. Bak in 'n oond van 350 grade F tot warm en effens blink, ongeveer 5 minute. Rasper die skil van 2 lemmetjies oor die skyfies en bedruip met Sriracha -koel.

Plaas en versprei_Late Night snacks

Buffelmiere op 'n houthout (nr. 24)

Buffelmiere op 'n houthout (nr. 24)

7: Aartappelskyfies van mieliemoer Maak 1/3 koppie mielie neute fyn in 'n voedselverwerker. Smeer 'n sak aartappelskyfies van 10 tot 11 gram in 'n enkele laag op 2 bakplate. Bak in 'n oond van 350 grade F tot warm en effens blink, ongeveer 5 minute. Gooi die mieliemoer stof en 1/3 koppie gerasperde cheddar af.

Plaas en versprei_Late Night snacks

8: Teriyaki -kluitjies Meng 1/4 koppie mayonnaise met 2 teelepels teriyaki -sous en 1/2 klein gerasperde knoffelhuisie. Braai 10 bevrore kluitjies soos aangedui op die etiket. Bedruip met die mayonnaise -mengsel en Sriracha.

Plaas en versprei_Late Night snacks

Kaneelbrood -eierbroodjie (nr. 31)

Kaneelbrood -eierbroodjie (nr. 31)

9: Miso-Corn Ramen Kook 1 pakkie kits-ramen-noedels soos aangedui op die etiket (laat die geurmiddelpakkie weg). Dreineer. Bring 2 koppies water en 2 koeverte onmiddellike misosopmengsel tot kookpunt met 1/4 koppie bevrore mielies, gooi oor die noedels.

Plaas en versprei_Late Night snacks

Aarbeie en room springmielies (nr. 50)

Aarbeie en room springmielies (nr. 50)

10: Vinnige knoffelpasta Kook 8 gram spaghetti soos aangedui op die etiket. Bespaar 1/4 koppie kookwater en dreineer dan. Soteer 8 gesnyde knoffelhuisies in 1/4 koppie olyfolie in 'n groot pan tot goudbruin, 3 minute. Voeg 4 fyngemaakte ansjovisfilette en 1/2 teelepel rooipepervlokkies by, voeg dan die spaghetti, gereserveerde kookwater en 1 eetlepel botter by en strooi parmesaan en pietersielie oor.

11: Gebraaide spaghettikoek Klits 2 eiers liggies in 'n groot bak, roer 3 koppies gekookte spaghetti, 1 koppie gerasperde Parmesaan en 1/4 koppie gekapte pietersielie by. Geur met sout en peper. Kook in 'n 10-duim-pan met olyfolie tot bruin en bros, 4 tot 5 minute aan elke kant. Sny in skywe. Bedien met warm marinara -sous.

12: Mozzarella -honde Bak bevrore mozzarella -stokkies soos die etiket aandui. Sit elkeen in 'n geroosterde worsbroodjie en bedek met warm marinara -sous en 'n sny mozzarella of provolone. Braai tot die kaas smelt. Besprinkel met gerasperde Parmesaan.

13: Oorblywende pizza Panini Sandwich gekapte geroosterde soetrissies en vars basiliekruid tussen 2 snye koue pizza, kaaskante in. Kook in panini -pers totdat die kaas smelt en die korsies goudbruin is, 3 tot 4 minute.

14: Artisjok Fransbroodpizza Meng 1/4 koppie olyfolie, 1 fyngekapte knoffelhuisie en 1/2 teelepel elke rooipepervlokkies, gedroogde oregano en kosher soutborsel op 'n gesplete klein stokbrood. Bedek met 1/2 koppie elke ricotta, gekapte gemarineerde artisjokharte en gerasperde mozzarella -braaipan totdat die kaas bruin en borrelend is. Bedek met pietersielie.

15: Brie Quesadilla Smeer mango -blatjang op 1 meeltortilla. Bedek met gesnyde Brie, dun gesnyde jalapeno en nog 'n tortilla. Kook in 'n gesmeerde pan tot die kaas smelt en die tortilla goudbruin is, 2 minute aan elke kant. Sny in skywe.

16: Philly Cheesesteak Kook 8 onse dun gesnyde gebraaide beesvleis en 1 koppie gebakte bros gebraaide uie in botter in 'n oondvaste pan tot deurgaar. Bedek met gesnyde Amerikaanse kaas en nog gebraaide uie tot die kaas gesmelt is. Stapel op 'n gesplete subrol en bedek met ingelegde soetrissies.

17: Gebakte vleisbroodbyte Sny die oorblywende vleisbrood in blokkies van 3/4 duim. Strooi meel in, doop in geklitste eier en bedek dan met panko. Diepbraai in 360 ° F groente-olie tot bros, 2 tot 3 minute. Bedien met 1/2 koppie ketchup gemeng met 2 eetlepels elke bruinsuiker en warm sous.

18: Gehaktbal Parmesaan Geroosterde Kaas Kombineer 2 eetlepels elke versagde botter en gerasperde Parmesaan -smeer op 2 snye witbrood. Sandwich -gesnyde gehaktballetjies, 'n bietjie marinara -sous en gerasperde mozzarella tussen die brood, gesmeerde kante uit. Kook in 'n pannetjie tot goudbruin, 3 tot 4 minute aan elke kant.

19: Turkye Kubaanse oprollaag 2 sny elke kalkoen en Switserse kaas op 1 meel tortilla, en laat 'n rand van 1 duim. Bedek met geel mosterd en gekapte dille -piekels. Rol op, borsel met botter en plaas die naatkant na onder op 'n geoliede bakplaat, bak in 'n oond van 400 grade F tot goudbruin en deurwarm, ongeveer 10 minute.

20: Mini Turkye toebroodjies Sny mini mielie muffins in die helfte gesmeerde heuning mosterd aan die een kant en mayonnaise aan die ander kant. Sandwich sny Brie, kalkoen en piekels tussen die muffinhelftes.

21: Liverwurst Banh Mi Gooi 1 klein gesnyde wortel en 1/2 komkommer (in spiese gesny) met 2 eetlepels gekruide rysasyn. Rooster 1/2 gesplete stokbrood met mayonnaise. Sandwich gesnyde lewerworst, die groente, 'n bietjie koriander, gesnyde jalapenos en Sriracha tussen die stokbroodhelftes. Sny in stukke.

22: Bologna en kaasroosterbrood Smeer mayonnaise en Sriracha op 1 sny geroosterde brood bo met 1 sny cheddarkaas en 2 snye bologna. Braai tot die kaas smelt en die rande van die bologna bros is, 2 tot 3 minute.

23: Chili Avocado Toast Mash 1 avokado met 2 teelepels elke rysasyn en sambal oelek (Asiatiese chili pasta) geur met sout. Smeer op 4 snye geroosterde brood bo met geroosterde sesamsaad, koriander en nog meer sambal oelek.

24: Buffelmiere op 'n stokmengsel 6 gram roomkaas, 2 eetlepels boerderydressing en 'n skeut warm sous op selderystokkies. Bedek met gaar gekrummelde spek en gerasperde wortels.

25: Parmesaan-peper springmielies Gooi 8 koppies warm springmielies met 1/3 koppie gerasperde Parmesaan, 1 teelepel grofgemaalde peper en 1/2 teelepel kosher sout.

26: Cajun-geroosterde kekerertjies Dreineer, spoel af en droog 'n blikkie keker-ertjies van 15 gram af met 1 eetlepel olyfolie en 1 teelepel elke Cajun-geurmiddels, kosher sout en peper op 'n randplaat. Braai, af en toe roer, tot ligbruin en bros, 10 tot 12 minute koel.

27: Tandoori Edamame Kook een 14-ounce sak edamame in peule terwyl die etiket die dreinering aandui. Klits 2 eetlepels tandoori-pasta met 1 eetlepel water saam met die edamame en versprei dit op 'n bakplaat wat met foelie uitgevoer is. Braai tot gaar, ongeveer 6 minute. Bedruip met suurlemoensap en besprinkel met skilferige seesout.

28: Pittige Jalapeno Hummus Puree een blikkie kersies van 15 gram (gedreineer en afgespoel) met 1 koppie vars koriander, 1/4 koppie elke tahini, olyfolie en water, 1 elk fyngekapte jalapeno en klein knoffelhuisie, die sap van 2 lemmetjies, en 1 teelepel elke gemaalde komyn en kosher sout.

29: Kaasagtige eier in 'n gat Sny 'n gat van 2 duim uit 'n dik sny challabrood. Smelt botter in 'n kleefvrye oondvaste pan oor medium hitte, voeg die brood by en kraak 1 eier in die gaatjie. Kook tot goudbruin en gestol, ongeveer 2 minute aan elke kant. Bedek met 2 snye Amerikaanse kaas en 2 repies gekrummelde spek. Braai tot die kaas smelt.

30: Eierwors-braaipan Braai 4 ontbytworsies en 2 gehalveerde tamaties, gesnyde kant na bo, in 'n oondvaste pan tot goudbruin. Voeg 'n blikkie gebakte boontjies van 16 gram by en kraak 2 eiers in. Bedruip met olyfolie en geur met sout en peper. Keer terug na die braaikuiken totdat die eierwitte gestol is, maar die eiergele nog ongeveer 3 minute loop.

31: Kaneelbrood -eierbroodjie Kook 1 sny spek in 'n oondvaste pan tot bros. Verwyder op 'n bord. Knip 1 eier in die pan en kook tot die wit gestol is, maar die eiergeel nog loperig is, 3 tot 4 minute. Bedek met 1 sny cheddar -bak in 'n oond van 375 grade F tot gesmelt. Bedien die eier en spek op 'n gesplete kaneelrolletjie.

32: Smoked Salmon Bagel Bites Verdeel 2 bagels toebroodjie roomkaas en gerookte salm tussen die helftes. Sny elkeen in 8 stukke. Klits 2 eiers, 1 koppie melk en 'n knippie sout. Voeg die bagels by, week vir 5 minute. Dreineer kook in 'n warm gebotterde pan tot bruin, 3 minute aan elke kant.

33: Berry-Almond Smoothie Meng 1 koppie elk amandelmelk en bevrore gemengde bessies met 1/2 gesnyde bevrore piesang en 1 eetlepel amandelbotter in 'n blender. Bedek met granola.

34: Graan Milkshakes Meng 1 pint vanielje -roomys en 1/2 koppie melk in 'n blender. Voeg 3/4 koppie vrugtige graanpuls by tot net gemeng. Verdeel tussen 2 glase en bedek met nog graan.

35: Framboosvlokkies Puree 1/2 koppie elke frambose en water met 2 eetlepels suiker in 'n blender. Laai vanieljeroomys, die framboosmoes en nog frambose in 2 glase. Bedek met koue seltzer.

36: Sweet Milk Toast Butter geroosterde witbrood. Bedruip met versoete kondensmelk en strooi tertkruid oor.

37: Strooi brood. Botter ruim 1 sny witbrood. Rasper witsjokolade bo -oor, bedek met reënboogstrooi.

38: French Toast Bagel Bites Sny 2 bagels in stukke van 1 duim. Klits 2 eiers met 1 koppie melk, 2 eetlepels suiker, 1 teelepel vanielje, 1/4 teelepel elke kaneel en neutmuskaat, en 'n knippie sout, voeg die bagels by en week 5 minute. Dreineer, kook dan in 'n warm gesmeerde pan tot bruin, 3 minute aan elke kant. Bedien met esdoornstroop.

39: Appel-grondboontjiebotter Nachos Smeer 6 koppies appelskyfies en 1 gesnyde rou appel op 'n groot bord. Meng 1/2 koppie gewone jogurt met 2 eetlepels grondboontjiebotterlepel oor die appels. Bedruip met heuning en bedek met granola en rosyntjies bedek met jogurt.

40: Cookies-and-Cream Dip Pulse 6 sjokolade toebroodjie koekies in 'n mini voedselverwerker tot grof gekap. Voeg 1 koppie gewone Griekse jogurtpuls by tot gemeng. Oordrag na 'n bak. Bedien met gesnyde vrugte vir doop.

41: Bevrore jogurtgedoopte druiwe Spiesdruiwe op tandestokkies. Doop in vanielje jogurt en rol in chia sade of gekapte pekanneute om te bedek. Vries op 'n perkament uitgevoerde bakplaat tot gestol, ongeveer 20 minute.

42: Tropiese shortcakes Meng 1 koppie elke maaskaas en gekapte tropiese vrugte (soos pynappel, mango, kiwi en/of papaja). Skep in 6 koekdoppies en besprinkel met geroosterde gerasperde klapper.

43: Mango-bedekte mango Sny mango's in skywe en gooi met lemmetjiesap. Druk geroosterde gerasperde klapper in om te bedek.

44: Banana-Coconut Roll-Ups Botter 1 meel tortilla ruim en besprinkel met kaneelsuiker. Rol en druk 1 geskilde piesang in 2 eetlepels geroosterde gerasperde klapper in die tortilla. Kook in 'n gebotterde koekpan, eers met die naat na onder, draai om tot bruin, sowat 3 minute. Sny in stukke.

45: Gebraaide perskes Mikrogolf 1 eetlepel botter met 2 eetlepels bruinsuiker in 'n mikrogolfbestande bak tot gesmelt. Plaas 3 gehalveer, ontpit perskes op 'n bakplaat en skep die bottermengsel bo -oor. Braai tot die bokante van die perskes goudbruin is, ongeveer 4 minute. Bedek met mascarpone en bedruip met heuning.

46: Kortpad ryspoeding Verhit 3/4 koppie koue oorblywende rys met 1/2 koppie water in 'n klein pannetjie totdat die water amper geabsorbeer is, ongeveer 5 minute. Voeg 1/4 koppie versoete melk en 2 eetlepels rosyne by totdat dit verdik word. Besprinkel met kaneel.

47: Peanut Butter Cracker Truffles Pulse 1 mou botterkoekies (ongeveer 30) in 'n voedselverwerker tot fyn gemaal. Voeg 1/2 koppie suiker en romerige grondboontjiebotter by elke suiker. Vorm balle van ongeveer 1 duim (ongeveer 24), rol dan met sjokoladesprinkels om te bedek. Vries op 'n bakplaat tot ferm, 5 minute.

48: Sjokolade-Amandel Truffels Pols 1/3 koppie elke amandelbotter, gesnyde amandels en suikersuiker in 'n voedselverwerker tot glad. Verkoel tot ferm, 30 minute. Rol in 1-duim balle (ongeveer 12), en doop dan in gesmelte donker sjokolade. Plaas dit oor op 'n bakplaat wat met perkament uitgevoer is en besprinkel met seesout. Verkoel tot gestol, sowat 20 minute.

49: Nutty Strawberries Skil aarbeie en skep 'n gaatjie in die middel van elkeen. Vul met amandelbotter en druk dan gekapte amandels in.

50: Aarbeie en room Popcorn Pulse 1/2 koppie gevriesdroogde aarbeie en 3 eetlepels suiker in 'n voedselverwerker tot poeierig. Bedruip 2 eetlepels gesmelte botter oor 8 koppies warm springmielies en strooi die aarbeisuiker oor. Voeg 1/2 koppie elke witsjokoladeskyfies en gevriesdroogde aarbeie by en gooi.


Snacking vs. Nag eet sindroom

Het u al ooit in die geheim in die geheim groot hoeveelhede kos geëet, al was u nie regtig honger nie? Het u daarna skuldig gevoel, net om dit die volgende aand weer te herhaal? Hierdie tipe gedrag kan 'n teken wees van 'n ernstige toestand wat meer as 1,5% van die bevolking raak.

Night eating syndrome (NES) is 'n tipe eetversteuring wat oorspronklik in 1955 beskryf is en nou deel is van die DSM-5 lys van voedings- en eetversteurings. Alhoewel hierdie toestand meer algemeen voorkom by mense wat oorgewig of oorgewig is, is dit nie altyd die geval nie. Nag -eet -sindroom word gekenmerk deur die volgende gedrag:

  • Vertraagde sirkadiese patroon van voedselinname
    • 25% van die kos geëet na die aandete
    • Gebrek aan begeerte om in die oggend te eet
    • Slaan ontbyt 4 of meer oggende per week oor
    • Wakker word in die nag om 2 of meer keer per week te eet
    • Herinnering aan aand en oornag eet die volgende dag
    • Geloof dat eet nodig is om te kan slaap
    • Eet in die nag ten spyte van nie honger nie
    • Gebrek aan beheer oor eetgedrag
    • Eet groot hoeveelhede in een keer
    • Vertraagde slaap of gereeld 4 of meer nagte per week wakker word
    • Slapeloosheid
    • Depressie, veral in die aand
    • Angs
    • Skuld en skaamte nagtelike eet [1]

    Daar is verskeie faktore wat kan bydra tot die ontwikkeling van die nag eet sindroom, sommige fisies en sommige emosioneel. Daar word geglo dat genetika, probleme met die slaap-wakker siklus en abnormale hormoonvlakke 'n rol speel. Vetsug en 'n geskiedenis van geestesgesondheidskwessies of dwelmmisbruik kan ook die waarskynlikheid verhoog dat NES ontwikkel word.

    Net soos die meeste ander eetversteurings, bevat die behandeling vir nag -eet -sindroom 'n kombinasie van terapieë soos kognitiewe gedragsterapie, voedingsondersteuning en strategieë wat daarop gemik is om die opvattings rondom eet en slaap te verander.


    Lae-kalorie skyfies

    Mitch Mandel en Thomas MacDonald

    Een resep is nie genoeg nie, so ons gee u twee opsies om u film-aandspyskaart te voltooi: Mushroom Blue Cheese sliders en Chipotle Bacon sliders. Dit is die perfekte stap as u snacks ook as aandete verdubbel.

    Kry ons resep vir lae-kalorie-skuifbakke, twee maniere.


    14 Lekker maklike middernag-peuselhappies vir naguile

    Voordat ek begin raas oor die lekker kos, hoor my, want ek praat namens uile. Soveel as wat ons daarvan hou om wakker te bly as gevolg van werk of die rede waarom ons pas verlief geraak het, bly kos 'n konstante uitdaging. U wil nie u lui boemelaar kombuis toe sleep nie, maar u wil lekker en heerlik eet.

    Dus, vir almal wat daarvan hou om laataand te bly, hier is u oord vir 'n vinnige hapje

    1. Broodbraai

    Brood, ketchup, kaas en sout

    Dit is die helfte van die moeite en twee keer die heerlikheid van hierdie prentjie. Gooi gerasperde kaas op die brood saam met bietjie ketchup en sout daarop. Verhit dit 'n rukkie in die pan en u wonderlike middernag is gereed om geëet te word.

    2. Waatlemoen -ys

    Waatlemoen en water

    Ek verseker dat u nooit genoeg van hierdie drankie sal hê nie. Hierdie blokkies kan behandel word om vars glase van 'n energieke waatlemoen te skep of as verversings in ander drankies. Hier is die proses.

    3. Broodpizza

    Brood, ketchup, gekapte groente, gerasperde kaas, peper en sout

    Nooit sal u ooit op dieselfde manier na die oorblywende stukkies brood kyk nie. Broodpizza is die vinnigste oord en 'n gesonde versnapering. Al wat u nodig het, is 'n paar bestanddele en u heerlike snack is gereed. Hier is die resep.

    4. Geroosterde Wortels

    Wortel, knoffel, botter en speserye van u keuse

    Gee jou vervelige wortels 'n nuwe voorkoms en verander dit in 'n snack waarna almal sal smag. Hierdie wortelstokkies kan pittiger, lekkerder en ongelooflik lekker word. U toegang tot 'n heerlike middernag -peuselhappie. Hier is die resep.

    5. Chhatpati gekookte aartappels

    Aartappels, suurlemoen, sout, peper, chat masala en garam masala

    Aartappels is lekker en bo-op almal se lys. As u dit eers geëet het, sal u nooit op dieselfde manier na hulle kyk nie. Kook dit net, gooi die masala daaroor, meng dit goed en die gereg is gereed om te vark.

    6. Chillly Cheese Toast

    Brood, botter, oregano, koue vlokkies, kaas, groen koue en ketchup

    As u nie 'n oond het nie, kan u dit ook op 'n plat pan rooster. Koue kaasroosterbrood is maklik, vinnig en absoluut watertand. Hier is die resep.

    7. Eier in 'n beker

    Eiers, melk en kaas

    Diegene wat alles wat maklik is, nie die moeite werd is nie, het beslis nie hierdie eier in die beker geëet nie. Probeer gerus met hierdie gesonde middernag -peuselhappie, wat nie langer as 3 minute sal neem nie.

    8. Kaasagtige suurlemoenrys

    Suurlemoen, wit rys, sout, peper, kaas en botter

    As u u maag in die middel van die nag hoor grom, is dit tyd dat u hierdie gereg in die hande kry. U kan ook kreatief raak terwyl u groente daarby voeg. Hier is die resep.

    9. Reeds Veggie

    Burger mayo, kaas, komkommer, wortel, sout, peper, brood en ketchup

    'N Nogal pittige en vullende bederf vir diegene wat nie in die konsep van 'n ligte happie glo nie. Gesonde groente gegooi met kaas wat lekker is en 'n sonde wat die moeite werd is om te pleeg. Hier is die resep.

    10. Pittige Bhujia

    'N Pakket bhujia, Tamatie, Ui, Suurlemoensap, Chat masala, Grondboontjies en koue

    Daar is iets oor 'n peuselhappie wat nie langer as 'n minuut neem nie en u maag vol is in die lang rustelose ure van die nag. Dit is hul blote nonchalansie en hier is die resep.

    11. Geroosterde sjokolade toebroodjie

    Eiers, melk, brood, sjokoladestafie, ongesoute botter en suiker

    Daar is absoluut geen sondige versnaperinge soos hierdie nie. Met 'n gebraaide sjokolade -toebroodjie kan u meer drang. 'N Goeie snack sal jou altyd laat kwyl. Terwyl ek dit skryf, is ek van plan om nou een te maak. Hier is die resep.

    12. Dhaniegg

    Eier, Chat Masala, Hoender Masala, Sout, Olie en Instant mint chatni

    Al wat u hoef te doen is om hierdie bestanddele na u tafel te bring, goed te meng, te verhit en te bam! U het die volle voordeel om by te voeg wat u wil. Hier is die resep.

    13. Masala Maggi

    Maggie, water, tamatie, ui, sout, koue poeier

    Kan daar 'n snack-talk wees sonder maggie? Wel, nee. Dit is amptelik dat maggie Indië se gunsteling snack is.


    Koekies sonder slaapsaal met behulp van bestanddele waaroor u lê

    Deur u e -posadres by te voeg, stem u in om opdaterings oor Spoon University Healthier te ontvang

    Het u al ooit die gemak van tuisgemaakte koekies verlang, maar tot die verwoestende besef gekom dat u nie 'n oond in u koshuis het nie? Moenie bang wees nie. Hier is maklike, sonder-gebak koekies wat u kan kook met bestanddele wat in die gemiddelde slaapsaal voorkom.

    Voorbereidingstyd: 5 minute
    Totale tyd:
    8 minute

    Porsies: 10

    Bestanddele

    2 koppies suiker
    4 eetlepels kakao
    1 stokkie botter
    1/2 koppie melk
    1 koppie grondboontjiebotter
    1 eetlepel vanielje
    3 koppies hawermout
    Waspapier

    Nou weet ek wat u dink, ek het beslis nie 4 eetlepels kakao in my koshuis nie! Maar moenie bekommerd wees nie, Ek sal sekerlik plaasvervangers verskaf wat maklik verkrygbaar is.

    Aanwysings
    1. Bring die melk, botter, kakao en suiker in die mikrogolfoond tot kookpunt.

    Alternatiewe bestanddele: In plaas van kakao, smelt net een van die sjokoladestafies wat u in u lessenaarlaai opgeberg het. Suiker is ook 'n ander bestanddeel wat u gewoonlik in grootmaat koop en dus nie in u koshuis gevind kan word nie. Om hierdie rede kan u net 'n ander vorm van lekkergoed gebruik. Ek gebruik kegels in die prentjie omdat dit my gunsteling is. As for milk and butter—if you don’t have these in your dorm, it’s time to reevaluate your life. Or, you can scrape the butter off of the inside of that leftover popcorn bag and throw in a few spoonfuls of protein mix powder.

    Photo Courtesy of kevssnackreviews.blogspot.com

    2. Let your mixture boil for 1 minute before adding in peanut butter, vanilla, and oatmeal.

    Alternate ingredients: If for some reason you don’t have a jar of peanut butter in your dorm (that one with only one spoonful taken out of it all year long), you can always use peanut butter cups. Plus they’ll give you an extra-added chocolate and sugar bonus. As for the oatmeal and vanilla, just use a granola bar and some scented hand cream.

    Photo Courtesy of thelifeofkerin.com

    3. Use the wax paper to let your cookies harden and cool. Scoop out small portions of your mixtures using a spoon. You can use your hands if you’re really brave. Let the cookies cool until hardened, and viola! Perfect, no-bake cookies on the fly.

    Photo Courtesy of 1.bp.blogspot.com

    Duidelik, these alternate ingredients are not meant to be taken seriously, and we hope you all have a very Happy April Fools’ Day! Thanks to The Food Network for providing an actually delicious recipe that served as my inspiration for this post.