Ongewone resepte

Cowboy Kaviaar Dip

Cowboy Kaviaar Dip

Met swartoog-ertjies, mielies, swartbone, ui, tamatie en avokado, is hierdie vars + vullende dip dalk net die beste cowboy-kaviaar wat daar is.MEER +MINDER-

Opgedateer 6 September 2017

1

blik (15 oz) Progresso ™ swartbone, gedreineer en afgespoel

1

blik (14,5 oz) swartoog-ertjies, gedreineer en afgespoel

1

blik (7 oz) wit skoenmielies, gedreineer en afgespoel

4

Roma-tamaties, sade verwyder en in blokkies gesny

3

ryp, maar ferm avokado's, in blokkies gesny

4

groen uie, dun gesny (of die helfte van 'n pers ui, in blokkies gesny)

1/2

koppie lekker Italiaanse aantrek

1/2

bos koriander, fyn gekap

Gemaalde peper en sout na smaak

Versteek beelde

  • 1

    Dreineer en spoel die swartoog-ertjies, swartbone en mielies uit. Voeg dit in 'n groot bak.

  • 2

    Sny die tamaties in blokkies en sorg dat die sade en binnekant verwyder word. U wil dit doen om seker te maak dat daar nie te veel vloeistof in die dip is nie. Voeg die blokkies tamaties en koriander in die bak.

  • 3

    Sny die groen uie fyn en voeg dit by die bak.

  • 4

    Sny die avokado in blokkies en druk 'n bietjie lemmetjiesap oor die avokado's sodat dit nie so vinnig bruin word nie. Druk die res van die lemmetjiesap in die bak.

  • 5

    Voeg die Italiaanse slaaisous by en roer om al die bestanddele te bedek. Voeg sout en peper na smaak by.

  • 6

    Verkoel in die yskas tot koud en geure saam gemarineer het. Dit word die beste op dieselfde dag bedien as voorberei. Sit voor met tortilla-skyfies.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
190
Kalorieë uit vet
80
% Daaglikse waarde
Totale vet
9g
14%
Versadigde vet
1 1 / 2g
7%
Trans vet
0g
Cholesterol
0mg
0%
Natrium
340mg
14%
Kalium
490mg
14%
Totale koolhidrate
22g
7%
Dieetvesel
8g
31%
Suikers
2g
Proteïene
6g
Vitamien A
6%
6%
Vitamiene C
15%
15%
Kalsium
4%
4%
Yster
10%
10%
Uitruilings:

1 Stysel; 0 Vrugte; 1/2 ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 0 Groente; 1/2 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 1 1/2 Vet;

Koolhidraatkeuse

1 1/2

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.

Meer oor hierdie resep

  • Cowboy-kaviaar-dip is die treffer van enige party waarna u dit bring. Het u selfs die skyfies nodig? Dit is so goed dat jy dit met 'n lepel kan eet. Beter nog, sit dit oor rys, voeg 'n bietjie gegrilde hoender by, en jy het 'n middagete gekry wat maklik is om in te pak. Dit sal ook 'n goeie salsa wees om saam met vleis, vis of taco's voor te sit. Eintlik, as u dit kan droom, kan u dit eet. Cowboy-kaviaar is die beste en ons wil dit op alles sit.


Kyk die video: The Best Cowboy Caviar Dip (November 2021).