Nuwe resepte

Hoe om u spysverteringstelsel hierdie pasga op koers te hou

Hoe om u spysverteringstelsel hierdie pasga op koers te hou

As u op soek is na 'n verskoning om op die gluten-, koolhidraat-, brood- en al die ander vragmotors te spring, dink ek pasga is u kans-maar hierdie broodvrye dieet het 'n prys. Die onontkombare newe -effek van te veel Matzah ...

Noem dit wat jy wil-totale gebrek aan stoelgang, 'n rugsteun in die stelsel of net reguit hardlywigheid-hoe jy dit ook al stel, ons kan almal saamstem: dit is suiwer. Hier is drie baie eenvoudige wenke om u te help om kosher te bly hierdie Pasga, terwyl u ongemak vermy en steeds u voorgeslagte van ongesuurde brood eer.

1. Drink Water

Dankbare Gif van James Franco drinkwater met vergunning van Gifrific.com

Eenvoudig en eenvoudig. Kry vir jou 'n waterbottel en dra dit saam met jou asof dit jou kind is. Darmkwessies hou altyd verband met uitdroging, en soos ons almal weet, drink water net goeie dinge vir u liggaam. Gryp dus 'n bottel en bly tou - jy sal sien hoe lekker dit voel om gehidreer te word.

2. Eet vesel

Beeld met vergunning van delicesdefleur.wordpress.com

Bly weg van veselryke voedsel wat nie Kosher is nie, soos granola bars en graan, en ontdek voedsel met natuurlike veselaanvullings, soos vars vrugte en groente.

Ek stel voor dat jy doen soos my Joodse ouma: pruimedante lekker maak. Voeg droë pruimedante, suiker en suurlemoensap by kookwater en laat die pruime-goed vir 30 minute kook. Vertrou my Bubbe hieroor - sy gaan op haar 96ste Pasga.

3. Gaan na die gimnasium

Foto deur Alison Weissbrot

Fisiese aktiwiteit veroorsaak peristalse, die liggaamlike reaksie waarmee u ingewande kan saamtrek, sodat u weet, gaan. Gaan na die gimnasium na 'n gesonde dosis veselgevulde kos om u spysverteringstelsel aktief en betrokke te hou. Deur u liggaam se eie natuurlike reaksies te aktiveer, kan u 'n normale roetine bly en probleme met die badkamer vermy.

Opsomming:
Al wat u regtig met hierdie Pasga hoef te doen om die gevreesde rugsteun van u spysverteringstelsel te vermy, is om 'n gesonde, aktiewe dieet met water en vesel te eet. Ek sou sê dat dit 'n bietjie makliker is as om veertig jaar lank in die woestyn te dwaal. Maar almal het verskillende stryd, reg?

Meer goeie dinge hier:

  • 12 maniere om koekiebotter te eet
  • Ultimate Chipotle -spyskaarte
  • Copycat Chick-Fil-A toebroodjie resep
  • Die maklikste resep vir twee bestanddele ooit
  • 24 restaurante in Chicago wat u moet besoek van Diners, Drive-ins en Dives

Kyk op die Spoon University na die oorspronklike berig Hoe u u spysverteringstelsel op die regte spoor kan hou.

Kyk hier na nog goeie dinge van die Spoon University:

  • 12 maniere om koekiebotter te eet
  • Ultimate Chipotle -spyskaarte
  • Copycat Chick-Fil-A toebroodjie resep
  • Die maklikste resep vir twee bestanddele ooit
  • 24 restaurante in Chicago wat u moet besoek van Diners, Drive-ins en Dives

Hoe u u spysverteringstelsel natuurlik kan verbeter

Dit is normaal om van tyd tot tyd spysverteringsprobleme te ervaar. Sooibrand, gas, hardlywigheid en diarree kan soms voorkom, maar as dit gereeld voorkom, kan dit u lewe regtig ontwrig.

Cleveland Clinic is 'n akademiese mediese sentrum sonder winsoogmerk. Advertering op ons webwerf help om ons missie te ondersteun. Ons ondersteun nie produkte of dienste van nie-Cleveland Clinic nie. Beleid

Gelukkig kan veranderinge aan u dieet en voeding 'n groot verskil maak in die hantering van spysverteringskwessies. Boonop is baie van die veranderinge natuurlike ruilings of nuwe oorwegings - alles kom neer op die basis van die eet van regte kos.

Gastro -enteroloog Christine Lee, besturende direkteur, deel ses wenke om u spysvertering natuurlik te verbeter.

  1. Eet vyf tot sewe porsies vrugte en groente per dag. Wees avontuurlustig en raak kreatief as u meer vrugte en groente by u dieet wil voeg. Vul jou bord met die kleure van die reënboog, van rooi tot donkergroen. Koop gerus ingemaakte en bevrore groente, maar sorg dat u baie vars produkte by u etes insluit. Plantvoedsel is ryk aan vesel en bevat baie chemikalieë wat siektes bestry. 'N Veselryke dieet is gekoppel aan 'n verbeterde spysverteringstelsel.
  2. Kies meer volgraan. Soek en kies pakkette wat meer gereeld '#8220heelkorrels' en '8221' sê as wit of verwerkte brood of ander korrels. Dit moet op die verpakking verskyn, maar ook op die bestanddeellys (op die voedingsetiket). Maak seker dat die woorde "volgraan" onder die eerste items verskyn. Kontroleer ook die hoeveelheid vesel wat die produk bevat. Probeer die beste voordeel uit items met ten minste 3 gram dieetvesel per porsie.
  3. Beperk die hoeveelheid beesvleis, vark, lam en verwerkte vleis wat u eet. Kies pluimvee of vis meer gereeld as rooivleis en beperk alle verwerkte vleis, soos salami, spek en worsbroodjies. Klein porsies vleis, wat minder gereeld verbruik word ('n portier van 12 gram is eintlik drie porsies, nie een nie), is ook voordelig. Die meeste mense hoef nie meer as 6 tot 8 gram vleis per dag te eet nie. Probeer vleis deur gedroogde boontjies vervang vir meer vesel. Een halwe koppie boontjies bied dieselfde hoeveelheid proteïene as in 1 ons vleis.
  4. Probeer gesonder kookopsies. Kies vir stoom, stropery, stoof, mikrogolf, braai en kook oor rooster en braai. En moenie vergeet nie - dit is belangrik om seker te maak dat u vleis deeglik gekook word voordat u dit eet om ander gesondheidsrisiko's, soos salmonella, te verminder.
  5. Eet voedsel met probiotika. Probiotika is gesonde bakterieë wat help om die slegte bakterieë in die ingewande te bestry. Hulle produseer ook gesonde stowwe wat voeding vir u ingewande verskaf. Goeie bronne van probiotika sluit in gefermenteerde voedsel soos jogurt, kefir, kimchee, rou appelasyn, ui, knoffel en suurkool.
  6. Beperk voedsel wat suikers en dierlike vette bevat. Hierdie voedsel kan skadelike chemikalieë in die spysverteringskanaal produseer en mettertyd skade veroorsaak. Lees bestanddeeletikette vir bronne van bygevoegde suikers - dit kan lastig wees! Kies maer vleis en pluimvee sonder vel. Beperk vetprodukte soos kaas en botter.

Cleveland Clinic is 'n akademiese mediese sentrum sonder winsoogmerk. Advertering op ons webwerf help om ons missie te ondersteun. Ons ondersteun nie produkte of dienste van nie-Cleveland Clinic nie. Beleid


Hoe u u spysverteringstelsel natuurlik kan verbeter

Dit is normaal om van tyd tot tyd spysverteringsprobleme te ervaar. Sooibrand, gas, hardlywigheid en diarree kan soms voorkom, maar as dit gereeld voorkom, kan dit u lewe regtig ontwrig.

Cleveland Clinic is 'n akademiese mediese sentrum sonder winsoogmerk. Advertering op ons webwerf help om ons missie te ondersteun. Ons ondersteun nie produkte of dienste van nie-Cleveland Clinic nie. Beleid

Gelukkig kan veranderinge aan u dieet en voeding 'n groot verskil maak in die hantering van spysverteringskwessies. Boonop is baie van die veranderinge natuurlike ruilings of nuwe oorwegings - alles kom neer op die basis van die eet van regte kos.

Gastro -enteroloog Christine Lee, besturende direkteur, deel ses wenke om u spysvertering natuurlik te verbeter.

  1. Eet vyf tot sewe porsies vrugte en groente per dag. Wees avontuurlustig en raak kreatief as u meer vrugte en groente by u dieet wil voeg. Vul jou bord met die kleure van die reënboog, van rooi tot donkergroen. Koop gerus ingemaakte en bevrore groente, maar sorg dat u baie vars produkte by u etes insluit. Plantvoedsel is ryk aan vesel en bevat baie chemikalieë wat siektes bestry. 'N Veselryke dieet is gekoppel aan 'n verbeterde spysverteringstelsel.
  2. Kies meer volgraan. Soek en kies pakkette wat meer gereeld '#8220heelkorrels' en '8221' sê as wit of verwerkte brood of ander korrels. Dit moet op die verpakking verskyn, maar ook op die bestanddeellys (op die voedingsetiket). Maak seker dat die woorde "volgraan" onder die eerste items verskyn. Kontroleer ook die hoeveelheid vesel wat die produk bevat. Probeer die beste voordeel uit items met ten minste 3 gram dieetvesel per porsie.
  3. Beperk die hoeveelheid beesvleis, vark, lam en verwerkte vleis wat u eet. Kies pluimvee of vis meer gereeld as rooivleis en beperk alle verwerkte vleis, soos salami, spek en worsbroodjies. Klein porsies vleis, wat minder gereeld verbruik word ('n portier van 12 gram is eintlik drie porsies, nie een nie), is ook voordelig. Die meeste mense hoef nie meer as 6 tot 8 gram vleis per dag te eet nie. Probeer vleis deur gedroogde boontjies vervang vir meer vesel. Een halwe koppie boontjies bied dieselfde hoeveelheid proteïene as in 1 ons vleis.
  4. Probeer gesonder kookopsies. Kies vir stoom, stropery, stoof, mikrogolf, braai en kook oor rooster en braai. En moenie vergeet nie - dit is belangrik om seker te maak dat u vleis deeglik gekook word voordat u dit eet om ander gesondheidsrisiko's, soos salmonella, te verminder.
  5. Eet voedsel met probiotika. Probiotika is gesonde bakterieë wat help om die slegte bakterieë in die ingewande te bestry. Hulle produseer ook gesonde stowwe wat voeding vir u ingewande verskaf. Goeie bronne van probiotika sluit in gefermenteerde voedsel soos jogurt, kefir, kimchee, rou appelasyn, ui, knoffel en suurkool.
  6. Beperk voedsel wat suikers en dierlike vette bevat. Hierdie kosse kan skadelike chemikalieë in die spysverteringskanaal produseer en mettertyd skade veroorsaak. Lees bestanddeeletikette vir bronne van bygevoegde suikers - dit kan lastig wees! Kies maer vleis en pluimvee sonder vel. Beperk hoë vet suiwelprodukte, soos kaas en botter.

Cleveland Clinic is 'n akademiese mediese sentrum sonder winsoogmerk. Advertering op ons webwerf help om ons missie te ondersteun. Ons ondersteun nie produkte of dienste van nie-Cleveland Clinic nie. Beleid


Hoe u u spysverteringstelsel natuurlik kan verbeter

Dit is normaal om van tyd tot tyd spysverteringsprobleme te ervaar. Sooibrand, gas, hardlywigheid en diarree kan soms voorkom, maar as dit gereeld begin gebeur, kan dit u lewe regtig ontwrig.

Cleveland Clinic is 'n akademiese mediese sentrum sonder winsoogmerk. Advertering op ons webwerf help om ons missie te ondersteun. Ons ondersteun nie produkte of dienste van nie-Cleveland Clinic nie. Beleid

Gelukkig kan veranderinge aan u dieet en voeding 'n groot verskil maak in die hantering van spysverteringskwessies. Boonop is baie van die veranderinge natuurlike ruilings of nuwe oorwegings - alles kom neer op die basis van die eet van regte kos.

Gastro -enteroloog Christine Lee, besturende direkteur, deel ses wenke om u spysvertering natuurlik te verbeter.

  1. Eet vyf tot sewe porsies vrugte en groente per dag. Wees avontuurlustig en raak kreatief as u meer vrugte en groente by u dieet wil voeg. Vul jou bord met die kleure van die reënboog, van rooi tot donkergroen. Koop gerus ingemaakte en bevrore groente, maar sorg dat u baie vars produkte by u etes insluit. Plantvoedsel is ryk aan vesel en bevat baie chemikalieë wat siektes bestry. 'N Veselryke dieet is gekoppel aan 'n verbeterde spysverteringstelsel.
  2. Kies meer gereeld graan. Soek en kies pakkette wat meer gereeld '#8220 volgraan' en '8221' sê as wit of verwerkte brood of ander korrels. Dit moet op die verpakking verskyn, maar ook op die bestanddeellys (op die voedingsetiket). Maak seker dat die woorde "volgraan" onder die eerste items verskyn. Kontroleer ook die hoeveelheid vesel wat die produk bevat. Probeer die beste voordeel uit items met ten minste 3 gram dieetvesel per porsie.
  3. Beperk die hoeveelheid beesvleis, vark, lam en verwerkte vleis wat u eet. Kies pluimvee of vis meer gereeld as rooivleis en beperk alle verwerkte vleis, soos salami, spek en worsbroodjies. Klein porsies vleis, wat minder gereeld verbruik word ('n portier van 12 gram is eintlik drie porsies, nie een nie), is ook voordelig. Die meeste mense hoef nie meer as 6 tot 8 gram vleis per dag te verbruik nie. Probeer vleis deur gedroogde boontjies vervang vir meer vesel. Een halwe koppie boontjies bied dieselfde hoeveelheid proteïene as in 1 ons vleis.
  4. Probeer gesonder kookopsies. Kies vir stoom, stropery, stoof, mikrogolf, braai en kook oor braai en braai. En moenie vergeet nie - dit is belangrik om seker te maak dat u vleis deeglik gekook word voordat u dit eet om ander gesondheidsrisiko's, soos salmonella, te verminder.
  5. Eet voedsel met probiotika. Probiotika is gesonde bakterieë wat help om die slegte bakterieë in die ingewande te bestry. Hulle produseer ook gesonde stowwe wat voeding vir u ingewande verskaf. Goeie bronne van probiotika sluit in gefermenteerde voedsel soos jogurt, kefir, kimchee, rou appelasyn, ui, knoffel en suurkool.
  6. Beperk voedsel wat suikers en dierlike vette bevat. Hierdie kosse kan skadelike chemikalieë in die spysverteringskanaal produseer en mettertyd skade veroorsaak. Lees bestanddeeletikette vir bronne van bygevoegde suikers - dit kan lastig wees! Kies maer vleis en pluimvee sonder vel. Beperk vetprodukte soos kaas en botter.

Cleveland Clinic is 'n akademiese mediese sentrum sonder winsoogmerk. Advertering op ons webwerf help om ons missie te ondersteun. Ons ondersteun nie produkte of dienste van nie-Cleveland Clinic nie. Beleid


Hoe u u spysverteringstelsel natuurlik kan verbeter

Dit is normaal om van tyd tot tyd spysverteringsprobleme te ervaar. Sooibrand, gas, hardlywigheid en diarree kan soms voorkom, maar as dit gereeld voorkom, kan dit u lewe regtig ontwrig.

Cleveland Clinic is 'n akademiese mediese sentrum sonder winsoogmerk. Advertering op ons webwerf help om ons missie te ondersteun. Ons ondersteun nie produkte of dienste van nie-Cleveland Clinic nie. Beleid

Gelukkig kan veranderinge aan u dieet en voeding 'n groot verskil maak in die hantering van spysverteringskwessies. Boonop is baie van die veranderinge natuurlike ruilings of nuwe oorwegings - alles kom neer op die basis van die eet van regte kos.

Gastro -enteroloog Christine Lee, besturende direkteur, deel ses wenke om u spysvertering natuurlik te verbeter.

  1. Eet vyf tot sewe porsies vrugte en groente per dag. Wees avontuurlustig en raak kreatief as u meer vrugte en groente by u dieet wil voeg. Vul jou bord met die kleure van die reënboog, van rooi tot donkergroen. Koop gerus ingemaakte en bevrore groente, maar sorg dat u baie vars produkte by u etes insluit. Plantvoedsel is ryk aan vesel en bevat baie chemikalieë wat siektes bestry. 'N Veselryke dieet is gekoppel aan 'n verbeterde spysverteringstelsel.
  2. Kies meer volgraan. Soek en kies pakkette wat meer gereeld '#8220 volgraan' en '8221' sê as wit of verwerkte brood of ander korrels. Dit moet op die verpakking verskyn, maar ook op die bestanddeellys (op die voedingsetiket). Maak seker dat die woorde "volgraan" onder die eerste items verskyn. Kontroleer ook die hoeveelheid vesel wat die produk bevat. Probeer die beste voordeel uit items met ten minste 3 gram dieetvesel per porsie.
  3. Beperk die hoeveelheid beesvleis, vark, lam en verwerkte vleis wat u eet. Kies pluimvee of vis meer gereeld as rooivleis en beperk alle verwerkte vleis, soos salami, spek en worsbroodjies. Klein porsies vleis, wat minder gereeld verbruik word ('n portier van 12 gram is eintlik drie porsies, nie een nie), is ook voordelig. Die meeste mense hoef nie meer as 6 tot 8 gram vleis per dag te verbruik nie. Probeer vleis deur gedroogde boontjies vervang vir meer vesel. Een halwe koppie boontjies bied dieselfde hoeveelheid proteïene as in 1 ons vleis.
  4. Probeer gesonder kookopsies. Kies vir stoom, stropery, stoof, mikrogolf, braai en kook oor braai en braai. En moenie vergeet nie - dit is belangrik om seker te maak dat u vleis deeglik gekook word voordat u dit eet om ander gesondheidsrisiko's, soos salmonella, te verminder.
  5. Eet voedsel met probiotika. Probiotika is gesonde bakterieë wat help om die slegte bakterieë in die ingewande te bestry. Hulle produseer ook gesonde stowwe wat voeding vir u ingewande verskaf. Goeie bronne van probiotika sluit in gefermenteerde voedsel soos jogurt, kefir, kimchee, rou appelasyn, ui, knoffel en suurkool.
  6. Beperk voedsel wat suikers en dierlike vette bevat. Hierdie voedsel kan skadelike chemikalieë in die spysverteringskanaal produseer en mettertyd skade veroorsaak. Lees bestanddeeletikette vir bronne van bygevoegde suikers - dit kan lastig wees! Kies maer vleis en pluimvee sonder vel. Beperk vetprodukte soos kaas en botter.

Cleveland Clinic is 'n akademiese mediese sentrum sonder winsoogmerk. Advertering op ons webwerf help om ons missie te ondersteun. Ons ondersteun nie produkte of dienste van nie-Cleveland Clinic nie. Beleid


Hoe u u spysverteringstelsel natuurlik kan verbeter

Dit is normaal om van tyd tot tyd spysverteringsprobleme te ondervind. Sooibrand, gas, hardlywigheid en diarree kan soms voorkom, maar as dit gereeld voorkom, kan dit u lewe regtig ontwrig.

Cleveland Clinic is 'n akademiese mediese sentrum sonder winsoogmerk. Advertering op ons webwerf help om ons missie te ondersteun. Ons ondersteun nie produkte of dienste van nie-Cleveland Clinic nie. Beleid

Gelukkig kan veranderinge aan u dieet en voeding 'n groot verskil maak in die hantering van spysverteringskwessies. Boonop is baie van die veranderinge natuurlike ruilings of nuwe oorwegings - alles kom neer op die basis van die eet van regte kos.

Gastro -enteroloog Christine Lee, besturende direkteur, deel ses wenke om u spysvertering natuurlik te verbeter.

  1. Eet vyf tot sewe porsies vrugte en groente per dag. Wees avontuurlustig en raak kreatief as u meer vrugte en groente by u dieet wil voeg. Vul jou bord met die kleure van die reënboog, van rooi tot donkergroen. Koop gerus ingemaakte en bevrore groente, maar sorg dat u baie vars produkte by u etes insluit. Plantvoedsel is ryk aan vesel en bevat baie chemikalieë wat siektes bestry. 'N Veselryke dieet is gekoppel aan 'n verbeterde spysverteringstelsel.
  2. Kies meer volgraan. Soek en kies pakkette wat meer gereeld '#8220heelkorrels' en '8221' sê as wit of verwerkte brood of ander korrels. Dit moet op die verpakking verskyn, maar ook op die bestanddeellys (op die voedingsetiket). Maak seker dat die woorde "volgraan" onder die eerste items verskyn. Kontroleer ook die hoeveelheid vesel wat die produk bevat. Probeer die beste voordeel uit items met ten minste 3 gram dieetvesel per porsie.
  3. Beperk die hoeveelheid beesvleis, vark, lam en verwerkte vleis wat u eet. Kies pluimvee of vis meer gereeld as rooivleis en beperk alle verwerkte vleis, soos salami, spek en worsbroodjies. Kleiner porsies vleis, wat minder gereeld verbruik word ('n portier van 12 gram is eintlik drie porsies, nie een nie), is ook voordelig. Die meeste mense hoef nie meer as 6 tot 8 gram vleis per dag te eet nie. Probeer vleis deur gedroogde boontjies vervang vir meer vesel. Een halwe koppie boontjies bied dieselfde hoeveelheid proteïene as in 1 ons vleis.
  4. Probeer gesonder kookopsies. Kies vir stoom, stropery, stoof, mikrogolf, braai en kook oor braai en braai. En moenie vergeet nie - dit is belangrik om seker te maak dat u vleis deeglik gekook word voordat u dit eet om ander gesondheidsrisiko's, soos salmonella, te verminder.
  5. Eet voedsel met probiotika. Probiotika is gesonde bakterieë wat help om die slegte bakterieë in die ingewande te bestry. Hulle produseer ook gesonde stowwe wat voeding vir u ingewande verskaf. Goeie bronne van probiotika sluit in gefermenteerde voedsel soos jogurt, kefir, kimchee, rou appelasyn, ui, knoffel en suurkool.
  6. Beperk voedsel wat suikers en dierlike vette bevat. Hierdie voedsel kan skadelike chemikalieë in die spysverteringskanaal produseer en mettertyd skade veroorsaak. Lees bestanddeeletikette vir bronne van bygevoegde suikers - dit kan lastig wees! Kies maer vleis en pluimvee sonder vel. Beperk hoë vet suiwelprodukte, soos kaas en botter.

Cleveland Clinic is 'n akademiese mediese sentrum sonder winsoogmerk. Advertering op ons webwerf help om ons missie te ondersteun. Ons ondersteun nie produkte of dienste van nie-Cleveland Clinic nie. Beleid


Hoe u u spysverteringstelsel natuurlik kan verbeter

Dit is normaal om van tyd tot tyd spysverteringsprobleme te ervaar. Sooibrand, gas, hardlywigheid en diarree kan soms voorkom, maar as dit gereeld voorkom, kan dit u lewe regtig ontwrig.

Cleveland Clinic is 'n akademiese mediese sentrum sonder winsoogmerk. Advertering op ons webwerf help om ons missie te ondersteun. Ons ondersteun nie produkte of dienste van nie-Cleveland Clinic nie. Beleid

Gelukkig kan veranderinge aan u dieet en voeding 'n groot verskil maak in die hantering van spysverteringskwessies. Boonop is baie van die veranderinge natuurlike ruilings of nuwe oorwegings - alles kom neer op die basis van die eet van regte kos.

Gastro -enteroloog Christine Lee, besturende direkteur, deel ses wenke om u spysvertering natuurlik te verbeter.

  1. Eet vyf tot sewe porsies vrugte en groente per dag. Wees avontuurlustig en raak kreatief as u meer vrugte en groente by u dieet wil voeg. Vul jou bord met die kleure van die reënboog, van rooi tot donkergroen. Koop gerus ingemaakte en bevrore groente, maar sorg dat u baie vars produkte by u etes insluit. Plantvoedsel is ryk aan vesel en bevat baie chemikalieë wat siektes bestry. 'N Veselryke dieet is gekoppel aan 'n verbeterde spysverteringstelsel.
  2. Kies meer volgraan. Soek en kies pakkette wat meer gereeld '#8220heelkorrels' en '8221' sê as wit of verwerkte brood of ander korrels. Dit moet op die verpakking verskyn, maar ook op die bestanddeellys (op die voedingsetiket). Maak seker dat die woorde "volgraan" onder die eerste items verskyn. Kontroleer ook die hoeveelheid vesel wat die produk bevat. Probeer die beste voordeel uit items met ten minste 3 gram dieetvesel per porsie.
  3. Beperk die hoeveelheid beesvleis, vark, lam en verwerkte vleis wat u eet. Kies pluimvee of vis meer gereeld as rooivleis en beperk alle verwerkte vleis, soos salami, spek en worsbroodjies. Klein porsies vleis, wat minder gereeld verbruik word ('n portier van 12 gram is eintlik drie porsies, nie een nie), is ook voordelig. Die meeste mense hoef nie meer as 6 tot 8 gram vleis per dag te eet nie. Probeer vleis deur gedroogde boontjies vervang vir meer vesel. Een halwe koppie boontjies bied dieselfde hoeveelheid proteïene as in 1 ons vleis.
  4. Probeer gesonder kookopsies. Kies vir stoom, stropery, stoof, mikrogolf, braai en kook oor rooster en braai. En moenie vergeet nie - dit is belangrik om seker te maak dat u vleis deeglik gekook word voordat u dit eet om ander gesondheidsrisiko's, soos salmonella, te verminder.
  5. Eet voedsel met probiotika. Probiotika is gesonde bakterieë wat help om die slegte bakterieë in die ingewande te bestry. Hulle produseer ook gesonde stowwe wat voeding vir u ingewande verskaf. Goeie bronne van probiotika sluit in gefermenteerde voedsel soos jogurt, kefir, kimchee, rou appelasyn, ui, knoffel en suurkool.
  6. Beperk voedsel wat suikers en dierlike vette bevat. Hierdie voedsel kan skadelike chemikalieë in die spysverteringskanaal produseer en mettertyd skade veroorsaak. Lees bestanddeeletikette vir bronne van bygevoegde suikers - dit kan lastig wees! Kies maer vleis en pluimvee sonder vel. Beperk hoë vet suiwelprodukte, soos kaas en botter.

Cleveland Clinic is 'n akademiese mediese sentrum sonder winsoogmerk. Advertering op ons webwerf help om ons missie te ondersteun. Ons ondersteun nie produkte of dienste van nie-Cleveland Clinic nie. Beleid


Hoe u u spysverteringstelsel natuurlik kan verbeter

Dit is normaal om van tyd tot tyd spysverteringsprobleme te ervaar. Sooibrand, gas, hardlywigheid en diarree kan soms voorkom, maar as dit gereeld voorkom, kan dit u lewe regtig ontwrig.

Cleveland Clinic is 'n akademiese mediese sentrum sonder winsoogmerk. Advertering op ons webwerf help om ons missie te ondersteun. Ons ondersteun nie produkte of dienste van nie-Cleveland Clinic nie. Beleid

Gelukkig kan veranderinge aan u dieet en voeding 'n groot verskil maak in die hantering van spysverteringskwessies. Boonop is baie van die veranderinge natuurlike ruilings of nuwe oorwegings - alles kom neer op die basis van die eet van regte kos.

Gastro -enteroloog Christine Lee, besturende direkteur, deel ses wenke om u spysvertering natuurlik te verbeter.

  1. Eet vyf tot sewe porsies vrugte en groente per dag. Wees avontuurlustig en raak kreatief as u meer vrugte en groente by u dieet wil voeg. Vul jou bord met die kleure van die reënboog, van rooi tot donkergroen. Koop gerus ingemaakte en bevrore groente, maar sorg dat u baie vars produkte by u etes insluit. Plantvoedsel is ryk aan vesel en bevat baie chemikalieë wat siektes bestry. 'N Veselryke dieet is gekoppel aan 'n verbeterde spysverteringstelsel.
  2. Kies meer volgraan. Soek en kies pakkette wat meer gereeld '#8220heelkorrels' en '8221' sê as wit of verwerkte brood of ander korrels. Dit moet op die verpakking verskyn, maar ook op die bestanddeellys (op die voedingsetiket). Maak seker dat die woorde "volgraan" onder die eerste items verskyn. Kontroleer ook die hoeveelheid vesel wat die produk bevat. Probeer die beste voordeel uit items met ten minste 3 gram dieetvesel per porsie.
  3. Beperk die hoeveelheid beesvleis, vark, lam en verwerkte vleis wat u eet. Kies pluimvee of vis meer gereeld as rooivleis en beperk alle verwerkte vleis, soos salami, spek en worsbroodjies. Klein porsies vleis, wat minder gereeld verbruik word ('n portier van 12 gram is eintlik drie porsies, nie een nie), is ook voordelig. Die meeste mense hoef nie meer as 6 tot 8 gram vleis per dag te eet nie. Probeer vleis deur gedroogde boontjies vervang vir meer vesel. Een halwe koppie boontjies bied dieselfde hoeveelheid proteïene as in 1 ons vleis.
  4. Probeer gesonder kookopsies. Kies vir stoom, stropery, stoof, mikrogolf, braai en kook oor braai en braai. En moenie vergeet nie - dit is belangrik om seker te maak dat u vleis deeglik gekook word voordat u dit eet om ander gesondheidsrisiko's, soos salmonella, te verminder.
  5. Eet voedsel met probiotika. Probiotika is gesonde bakterieë wat help om die slegte bakterieë in die ingewande te bestry. Hulle produseer ook gesonde stowwe wat voeding vir u ingewande verskaf. Goeie bronne van probiotika sluit in gefermenteerde voedsel soos jogurt, kefir, kimchee, rou appelasyn, ui, knoffel en suurkool.
  6. Beperk voedsel wat suikers en dierlike vette bevat. Hierdie kosse kan skadelike chemikalieë in die spysverteringskanaal produseer en mettertyd skade veroorsaak. Lees bestanddeeletikette vir bronne van bygevoegde suikers - dit kan lastig wees! Kies maer vleis en pluimvee sonder vel. Beperk vetprodukte soos kaas en botter.

Cleveland Clinic is 'n akademiese mediese sentrum sonder winsoogmerk. Advertering op ons webwerf help om ons missie te ondersteun. Ons ondersteun nie produkte of dienste van nie-Cleveland Clinic nie. Beleid


Hoe u u spysverteringstelsel natuurlik kan verbeter

Dit is normaal om van tyd tot tyd spysverteringsprobleme te ervaar. Sooibrand, gas, hardlywigheid en diarree kan soms voorkom, maar as dit gereeld voorkom, kan dit u lewe regtig ontwrig.

Cleveland Clinic is 'n akademiese mediese sentrum sonder winsoogmerk. Advertering op ons webwerf help om ons missie te ondersteun. Ons ondersteun nie produkte of dienste van nie-Cleveland Clinic nie. Beleid

Gelukkig kan veranderinge aan u dieet en voeding 'n groot verskil maak in die hantering van spysverteringskwessies. Boonop is baie van die veranderinge natuurlike ruilings of nuwe oorwegings - alles kom neer op die basis van die eet van regte kos.

Gastro -enteroloog Christine Lee, besturende direkteur, deel ses wenke om u spysvertering natuurlik te verbeter.

  1. Eet vyf tot sewe porsies vrugte en groente per dag. Wees avontuurlustig en raak kreatief as u meer vrugte en groente by u dieet wil voeg. Vul jou bord met die kleure van die reënboog, van rooi tot donkergroen. Koop gerus ingemaakte en bevrore groente, maar sorg dat u baie vars produkte by u etes insluit. Plantvoedsel is ryk aan vesel en bevat baie chemikalieë wat siektes bestry. 'N Veselryke dieet is gekoppel aan 'n verbeterde spysverteringstelsel.
  2. Kies meer gereeld graan. Soek en kies pakkette wat meer gereeld '#8220heelkorrels' en '8221' sê as wit of verwerkte brood of ander korrels. Dit moet op die verpakking verskyn, maar ook op die bestanddeellys (op die voedingsetiket). Maak seker dat die woorde "volgraan" onder die eerste items verskyn. Kontroleer ook die hoeveelheid vesel wat die produk bevat. Probeer die beste voordeel uit items met ten minste 3 gram dieetvesel per porsie.
  3. Beperk die hoeveelheid beesvleis, vark, lam en verwerkte vleis wat u eet. Kies pluimvee of vis meer gereeld as rooivleis en beperk alle verwerkte vleis, soos salami, spek en worsbroodjies. Klein porsies vleis, wat minder gereeld verbruik word ('n portier van 12 gram is eintlik drie porsies, nie een nie), is ook voordelig. Die meeste mense hoef nie meer as 6 tot 8 gram vleis per dag te eet nie. Probeer vleis deur gedroogde boontjies vervang vir meer vesel. Een halwe koppie boontjies bied dieselfde hoeveelheid proteïene as in 1 ons vleis.
  4. Probeer gesonder kookopsies. Kies vir stoom, stropery, stoof, mikrogolf, braai en kook oor rooster en braai. En moenie vergeet nie - dit is belangrik om seker te maak dat u vleis deeglik gekook word voordat u dit eet om ander gesondheidsrisiko's, soos salmonella, te verminder.
  5. Eet voedsel met probiotika. Probiotika is gesonde bakterieë wat help om die slegte bakterieë in die ingewande te bestry. Hulle produseer ook gesonde stowwe wat voeding vir u ingewande verskaf. Goeie bronne van probiotika sluit in gefermenteerde voedsel soos jogurt, kefir, kimchee, rou appelasyn, ui, knoffel en suurkool.
  6. Beperk voedsel wat suikers en dierlike vette bevat. Hierdie voedsel kan skadelike chemikalieë in die spysverteringskanaal produseer en mettertyd skade veroorsaak. Lees bestanddeeletikette vir bronne van bygevoegde suikers - dit kan lastig wees! Kies maer vleis en pluimvee sonder vel. Beperk hoë vet suiwelprodukte, soos kaas en botter.

Cleveland Clinic is 'n akademiese mediese sentrum sonder winsoogmerk. Advertering op ons webwerf help om ons missie te ondersteun. Ons ondersteun nie produkte of dienste van nie-Cleveland Clinic nie. Beleid


Hoe u u spysverteringstelsel natuurlik kan verbeter

Dit is normaal om van tyd tot tyd spysverteringsprobleme te ervaar. Sooibrand, gas, hardlywigheid en diarree kan soms voorkom, maar as dit gereeld voorkom, kan dit u lewe regtig ontwrig.

Cleveland Clinic is 'n akademiese mediese sentrum sonder winsoogmerk. Advertering op ons webwerf help om ons missie te ondersteun. Ons ondersteun nie produkte of dienste van nie-Cleveland Clinic nie. Beleid

Gelukkig kan veranderinge aan u dieet en voeding 'n groot verskil maak in die hantering van spysverteringskwessies. Boonop is baie van die veranderinge natuurlike ruilings of nuwe oorwegings - alles kom neer op die basis van die eet van regte kos.

Gastro -enteroloog Christine Lee, besturende direkteur, deel ses wenke om u spysvertering natuurlik te verbeter.

  1. Eet vyf tot sewe porsies vrugte en groente per dag. Wees avontuurlustig en raak kreatief as u meer vrugte en groente by u dieet wil voeg. Vul jou bord met die kleure van die reënboog, van rooi tot donkergroen. Koop gerus ingemaakte en bevrore groente, maar sorg dat u baie vars produkte by u etes insluit. Plantvoedsel is ryk aan vesel en bevat baie chemikalieë wat siektes bestry. 'N Veselryke dieet is gekoppel aan 'n verbeterde spysverteringstelsel.
  2. Kies meer gereeld graan. Soek en kies pakkette wat meer gereeld '#8220heelkorrels' en '8221' sê as wit of verwerkte brood of ander korrels. Dit moet op die verpakking wees, maar ook op die bestanddeellys (op die voedingsetiket). Maak seker dat die woorde "volgraan" onder die eerste items verskyn. Kontroleer ook die hoeveelheid vesel wat die produk bevat. Probeer die beste voordeel uit items met ten minste 3 gram dieetvesel per porsie.
  3. Beperk die hoeveelheid beesvleis, vark, lam en verwerkte vleis wat u eet. Kies pluimvee of vis meer gereeld as rooivleis en beperk alle verwerkte vleis, soos salami, spek en worsbroodjies. Klein porsies vleis, wat minder gereeld verbruik word ('n portier van 12 gram is eintlik drie porsies, nie een nie), is ook voordelig. Die meeste mense hoef nie meer as 6 tot 8 gram vleis per dag te eet nie. Probeer vleis deur gedroogde boontjies vervang vir meer vesel. Een halwe koppie boontjies bied dieselfde hoeveelheid proteïene as in 1 ons vleis.
  4. Probeer gesonder kookopsies. Kies vir stoom, stropery, stoof, mikrogolf, braai en kook oor rooster en braai. En moenie vergeet nie - dit is belangrik om seker te maak dat u vleis deeglik gekook word voordat u dit eet om ander gesondheidsrisiko's, soos salmonella, te verminder.
  5. Eet voedsel met probiotika. Probiotika is gesonde bakterieë wat help om die slegte bakterieë in die ingewande te bestry. Hulle produseer ook gesonde stowwe wat voeding vir u ingewande verskaf. Goeie bronne van probiotika sluit in gefermenteerde voedsel soos jogurt, kefir, kimchee, rou appelasyn, ui, knoffel en suurkool.
  6. Beperk voedsel wat suikers en dierlike vette bevat. Hierdie voedsel kan skadelike chemikalieë in die spysverteringskanaal produseer en mettertyd skade veroorsaak. Lees bestanddeeletikette vir bronne van bygevoegde suikers - dit kan lastig wees! Kies maer vleis en pluimvee sonder vel. Beperk hoë vet suiwelprodukte, soos kaas en botter.

Cleveland Clinic is 'n akademiese mediese sentrum sonder winsoogmerk. Advertering op ons webwerf help om ons missie te ondersteun. Ons ondersteun nie produkte of dienste van nie-Cleveland Clinic nie. Beleid


Hoe u u spysverteringstelsel natuurlik kan verbeter

Dit is normaal om van tyd tot tyd spysverteringsprobleme te ondervind. Sooibrand, gas, hardlywigheid en diarree kan soms voorkom, maar as dit gereeld voorkom, kan dit u lewe regtig ontwrig.

Cleveland Clinic is 'n akademiese mediese sentrum sonder winsoogmerk. Advertering op ons webwerf help om ons missie te ondersteun. Ons ondersteun nie produkte of dienste van nie-Cleveland Clinic nie. Beleid

Gelukkig kan veranderinge aan u dieet en voeding 'n groot verskil maak in die hantering van spysverteringskwessies. Boonop is baie van die veranderinge natuurlike ruilings of nuwe oorwegings - alles kom neer op die basis van die eet van regte kos.

Gastro -enteroloog Christine Lee, besturende direkteur, deel ses wenke om u spysvertering natuurlik te verbeter.

  1. Eet vyf tot sewe porsies vrugte en groente per dag. Wees avontuurlustig en raak kreatief as u meer vrugte en groente by u dieet wil voeg. Vul jou bord met die kleure van die reënboog, van rooi tot donkergroen. Koop gerus ingemaakte en bevrore groente, maar sorg dat u baie vars produkte by u etes insluit. Plantvoedsel is ryk aan vesel en bevat baie chemikalieë wat siektes bestry. 'N Veselryke dieet is gekoppel aan 'n verbeterde spysverteringstelsel.
  2. Kies meer volgraan. Soek en kies pakkette wat meer gereeld '#8220 volgraan' en '8221' sê as wit of verwerkte brood of ander korrels. Dit moet op die verpakking verskyn, maar ook op die bestanddeellys (op die voedingsetiket). Maak seker dat die woorde "volgraan" onder die eerste items verskyn. Kontroleer ook die hoeveelheid vesel wat die produk bevat. Probeer die beste voordeel uit items met ten minste 3 gram dieetvesel per porsie.
  3. Limit the amount of beef, pork, lamb and processed meats you eat. Choose poultry or fish more frequently than red meat and limit all processed meats, like salami, bacon and hotdogs. Smaller portions of meat, consumed less often (a 12-ounce porterhouse is really three servings, not one), are also beneficial. Most people don’t need to consume more than 6 to 8 ounces of meat every day. Try replacing meat with dried beans for more fiber. One half cup of beans provides the same amount of protein as in 1 ounce of meat.
  4. Try healthier cooking options. Opt for steaming, poaching, stewing, microwaving, braising and boiling over grilling and frying. And don’t forget – it’s important to make sure your meat gets cooked thoroughly before eating it to reduce other health risks, such as salmonella.
  5. Consume foods with probiotics. Probiotics are healthy bacteria that help fight off the bad bacteria in your gut. They also produce healthy substances that provide nourishment for your gut. Good sources of probiotics include fermented foods like yogurt, kefir, kimchee, raw apple cider vinegar, onion, garlic and sauerkraut.
  6. Limit foods that have added sugars and animal fats. These foods can produce harmful chemicals in the gastrointestinal tract and cause damage over time. Read ingredient labels for sources of added sugars – they can be tricky! Choose lean meats and poultry without skin. Limit high-fat dairy products such as cheese and butter.

Cleveland Clinic is 'n akademiese mediese sentrum sonder winsoogmerk. Advertering op ons webwerf help om ons missie te ondersteun. Ons ondersteun nie produkte of dienste van nie-Cleveland Clinic nie. Beleid