Ongewone resepte

Hoender Zoodle Sop

Hoender Zoodle Sop

Dit is sonder twyfel, die maklikste manier om meer groente te eet sonder om eers te probeer. As klassieke hoendernoedelsop aan zoodles voldoen, wen almal.MEER +MINDER-

Maak met

Progresso sous

1

groot ui, gekap (2 koppies)

2

medium wortels, in skywe gesny (1 koppie)

3

medium selderystingels, in skywe gesny (1 koppie)

1

teelepel gekapte vars tiemieblare

1/4

teelepel gemaalde swartpeper

3

knoffelhuisies, fyngekap

2

kartonne (32 oz elk) Progresso ™ hoenderbouillon

2

koppies gekerfde glutenvrye deli rotisserie hoender

2

medium courgette, julienne geskil of spiraalvormig, in stukke van 1 duim (2 koppies) gesny

2

eetlepels gekapte vars Italiaanse (platblaar) pietersielie

Versteek beelde

  • 1

    Verhit olie in 5-liter Nederlandse oond oor medium-hoë hitte. Voeg ui, wortels, seldery, tiemie, sout en peper by; kook 5 tot 7 minute of totdat groente sag word. Roer knoffel by; kook 1 minuut langer.

  • 2

    Roer sous by. Verhit tot kookpunt oor hoë hitte. Roer hoender- en courgette-noedels by; keer terug tot kookpunt. Verlaag hitte; prut onbedek 10 tot 12 minute of totdat die groente sag is.

  • 3

    Verdeel sop onder 6 bakkies. Sit pietersielie oor.

Deskundige wenke

  • Lees altyd etikette om seker te maak dat elke resepbestanddeel glutenvry is. Produkte en bestanddele kan verander.
  • Gebruik voorgespirale zoodles wat in ons gewigte gemeet word? Ons het ongeveer 11 oz courgette-noedels in hierdie resep gebruik.
  • As u rotisserie-hoender in resep gebruik, kies dan tradisioneel gekruide hoender sonder baie bygevoegde speserye.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
150
Kalorieë uit vet
50
% Daaglikse waarde
Totale vet
6g
9%
Versadigde vet
1 1 / 2g
7%
Trans vet
0g
Cholesterol
40mg
13%
Natrium
1470mg
61%
Kalium
450mg
13%
Totale koolhidrate
8g
3%
Dieetvesel
2g
8%
Suikers
4g
Proteïene
16g
Vitamien A
80%
80%
Vitamiene C
15%
15%
Kalsium
4%
4%
Yster
6%
6%
Uitruilings:

0 Stysel; 0 Vrugte; 0 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 1 1/2 Groente; 0 Baie maer vleis; 2 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 0 Vet;

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.


Kyk die video: HOW TO COOK ZUCCHINI NOODLES. everything you need to know about zoodles (November 2021).