Nuwe resepte

10 ontbytgraan met soveel suiker as lekkergoed

10 ontbytgraan met soveel suiker as lekkergoed

Dink u regtig dat die eet van iets wat 50 persent suiker is, deel is van 'n 'volledige gebalanseerde ontbyt?'

istockphoto.com

Ons word al dekades lank vertel van die graan, of dit nou is suikervry of bedek met suiker, is deel van 'n 'volledige gebalanseerde ontbyt'. Maar neem 'n rukkie en dink hieroor: Waarom sou iets wat byna dieselfde hoeveelheid suiker bevat as 'n snoepbalk as 'n ordentlike ontbyt beskou word? Ons het 'n paar getalle opgeskort en die tien ontbytgraan wat die hoogste suiker bevat, opgespoor.

10 ontbytgraan met soveel suiker as lekkergoed

istockphoto.com

Ons word al dekades lank vertel van die graan, of dit nou is suikervry of bedek met suiker, is deel van 'n 'volledige gebalanseerde ontbyt'. Maar neem 'n rukkie en dink hieroor: Waarom sou iets wat byna dieselfde hoeveelheid suiker bevat as 'n snoepie, as 'n ordentlike ontbyt beskou word? Ons het 'n paar getalle opgeskort en die tien ontbytgraan wat die hoogste suiker bevat, opgespoor.

Froot -lusse: 41,4 persent suiker

'N Porsie van 35 gram Kellogg's Froot lusse bevat 14,5 gram suiker, wat gelykstaande is aan 3,6 suikerpakkies.

Crunch Berries: 42,3 persent suiker

Die eerste variasie van Cap'n Crunch, wat in 1967 bekendgestel is, bevat 14,8 gram suiker in 'n porsie van 35 gram. Dit is ongeveer 3,7 pakkies suiker.

Apple Jacks: 42,9 persent suiker

Oorspronklik die naam Apple O's toe dit vrygestel is in 1965, 35 gram Apple Jacks bevat die ekwivalent van 3,8 pakkies suiker, 15 gram.

Smorz: 43,3 persent suiker

'N Porsie van 35 gram Kellogg's Smorz, wat in 2003 bekendgestel is, bevat 15,2 gram suiker, wat amper vier suikerpakkies werd is.

Heuning Graham Oh! S: 44,4 persent suiker

Dit is 'n apostrof! Dit is 'n uitroepteken! Dit ... het 15,6 gram suiker in 'n porsie van 35 gram, gelykstaande aan byna vier pakkies suiker!

Cap'n Crunch: 44,4 persent suiker

Gebind met Oh! S, Cap’n Crunch bevat ook 15,6 gram suiker in 'n porsie van 35 gram, gelykstaande aan 3,9 suikerpakkies.

Oeps! Alle bessies: 46,9 persent suiker

Wil almal die bessies? Hierdie omstreeks 1997 graan verpak 16,4 gram suiker in 'n porsie van 35 gram, 'n bietjie meer as vier suikerpakkies.

Froot Loops Marshmallow Graan: 48,3 persent suiker

As u 'n suikeragtige graan neem en byvoeg malvalekkers dit gaan net meer suiker word. As voorbeeld? Froot Loops Marshmallow-graan, wat 16,9 gram suiker bevat in 'n porsie van 35 gram, ongeveer 4,2 suikerpakkies.

Goue skerp: 51,9 persent suiker

Sugar Crisp genoem toe dit vir die eerste keer in 1949 uitgerol is, het Golden Crisp nog steeds soveel suiker as wat dit altyd gehad het: 18,1 gram in 'n porsie van 35 gram, gelyk aan 4,5 pakkies suiker.

Heuning ruik: 55,6 persent suiker

Hier is dit, die suiker-digste graan op die mark vandag. Dit word in 1953 as Sugar Smacks voorgestel, daarna verander na Honey Smacks, dan Smacks, dan terug na Honey Smacks, die graan wat Dig 'Em beroemd gemaak het, is maar liefst 55,6 persent suiker, en 'n porsie van 35 gram bevat 19,4 gram suiker, gelyk aan tot byna vyf pakkies of suiker of byna twee Krispy Kreme oorspronklike geglasuurde donuts.


10 maklike ontbytidees vir tipe 2 -diabetes

Maak ontbyt 'n goeie idee. Hierdie eenvoudige idees help u om u bloedsuiker bestendig te hou en u kan binnekort met u dag klaarkom.

Vir baie mense is ontbyt die mees verwaarloosde maaltyd van die dag. Maar as u tipe 2 -diabetes het, is ontbyt 'n moet, en as u hierdie maaltyd eet, kan dit baie voordele vir u gesondheid inhou. "Ontbyt is veral belangrik vir iemand wat diabetes het, want dit help om die bloedsuiker vir die res van die dag te beheer," sê Rahaf Al Bochi, RDN, CDCES, 'n woordvoerder in Atlanta by die Academy of Nutrition and Dietetics en die eienaar van Olyfboomvoeding.

Julie Stefanski, RDN, stem saam dat dit 'n belangrike maaltyd is as u diabetes bestuur. "Dit is belangrik vir mense met diabetes om in gedagte te hou dat die eerste maaltyd van die dag die toon gee van hoe hulle sal voel soos die dag vorder," sê Stefanski, ook 'n woordvoerder van die Akademie vir Voeding en Dieetkunde en 'n gesertifiseerde diabetes. sorg- en opvoedingspesialis in York, Pennsylvania.

Die sleutel is om 'n voedsame ontbyt te kies wat u vol en u bloedsuikervlakke in 'n gesonde reeks kan hou, wat van persoon tot persoon kan wissel, sê die American Diabetes Association (ADA). "'N Diabetesvriendelike ontbyt is 'n kombinasie van koolhidrate, proteïene en gesonde vette in die regte verhoudings, wat help om die bloedsuiker te balanseer," sê Al Bochi. 'N Eenvoudige diabetesvriendelike ontbyt wat sy aanbeveel, is 'n bord eiers en avokado op volgraanroosterbrood.

Aan die ander kant, as u 'n gebalanseerde ontbyt kies, sal u bloedsuiker geen guns doen nie. "Byvoorbeeld, 'n suikeragtige graan, gekombineer met plantmelk of koffie met baie suiker, bevat baie min proteïene of vet, en die bloedsuiker begin onmiddellik styg," sê Stefanski.

En moenie eers daaraan dink om ontbyt (of middagete of aandete) oor te slaan nie. 'As u maaltye oorslaan, kan u bloedsuiker skommelinge en uiterste hongerlange veroorsaak, wat dan kan lei tot ooreet tydens maaltye en hoë bloedsuikers,' sê Al Bochi.

Terloops, dieselfde reël geld as u 'n verhoogde risiko vir tipe 2 -diabetes het, maar nie die toestand het nie. 'N Studie wat in Januarie 2019 in die Tydskrif vir voeding het gevind dat die oorslaan van ontbyt verband hou met 'n verhoogde risiko vir tipe 2 -diabetes vir volwassenes. Risikofaktore vir tipe 2 -diabetes en die voorloper daarvan, prediabetes, is onder meer 45 jaar, ekstra gewig, 'n familiegeskiedenis van tipe 2 -diabetes, swangerskapdiabetes (diabetes tydens swangerskap) en swart, inheems of persoon van Kleur, merk die ADA op.

Dit is dus tyd om u ontbytspeletjie aan te pak. Gedruk vir tyd? Daar is baie voedsame, maklik om te maak resepte wat ook heerlik smaak. Hier is 10 gebalanseerde, diabetesvriendelike ontbytidees om u te help om gesond te bly en u dag aan te gaan.


10 maklike ontbytidees vir tipe 2 -diabetes

Maak ontbyt 'n goeie idee. Hierdie eenvoudige idees help u om u bloedsuiker bestendig te hou en u kan binnekort met u dag klaarkom.

Vir baie mense is ontbyt die mees verwaarloosde maaltyd van die dag. Maar as u tipe 2 -diabetes het, is ontbyt 'n moet, en die eet van hierdie maaltyd kan baie voordele vir u gesondheid inhou. "Ontbyt is veral belangrik vir iemand wat diabetes het, want dit help om die bloedsuiker vir die res van die dag te beheer," sê Rahaf Al Bochi, RDN, CDCES, 'n woordvoerder in Atlanta by die Academy of Nutrition and Dietetics en die eienaar van Olyfboomvoeding.

Julie Stefanski, RDN, stem saam dat dit 'n belangrike maaltyd is as u diabetes bestuur. "Dit is belangrik vir mense met diabetes om in gedagte te hou dat die eerste maaltyd van die dag die toon gee van hoe hulle sal voel soos die dag vorder," sê Stefanski, ook 'n woordvoerder van die Akademie vir Voeding en Dieetkunde en 'n gesertifiseerde diabetes. sorg- en opvoedingspesialis in York, Pennsylvania.

Die sleutel is om 'n voedsame ontbyt te kies wat u vol en u bloedsuikervlakke in 'n gesonde reeks kan hou, wat van persoon tot persoon kan wissel, sê die American Diabetes Association (ADA). "'N Diabetesvriendelike ontbyt is 'n kombinasie van koolhidrate, proteïene en gesonde vette in die regte verhoudings, wat help om die bloedsuiker te balanseer," sê Al Bochi. 'N Eenvoudige diabetesvriendelike ontbyt wat sy aanbeveel, is 'n bord eiers en avokado op volgraanroosterbrood.

Aan die ander kant, as u 'n gebalanseerde ontbyt kies, sal u bloedsuiker geen guns doen nie. "Byvoorbeeld, 'n suikeragtige graan, gekombineer met plantmelk of koffie met baie suiker, bevat baie min proteïene of vet, en die bloedsuiker begin onmiddellik styg," sê Stefanski.

En moenie eers daaraan dink om ontbyt (of middagete of aandete) oor te slaan nie. "As u maaltye oorslaan, kan u bloedsuiker skommelinge en uiterste hongerlange veroorsaak, wat dan kan lei tot ooreet tydens maaltye en hoë bloedsuikers," sê Al Bochi.

Terloops, dieselfde reël geld as u 'n verhoogde risiko vir tipe 2 -diabetes het, maar nie die toestand het nie. 'N Studie wat in Januarie 2019 in die Tydskrif vir voeding het gevind dat die oorslaan van ontbyt verband hou met 'n verhoogde risiko vir tipe 2 -diabetes vir volwassenes. Risikofaktore vir tipe 2 -diabetes en die voorloper daarvan, prediabetes, is onder meer 45 jaar, ekstra gewig, 'n familiegeskiedenis van tipe 2 -diabetes, swangerskapdiabetes (diabetes tydens swangerskap) en swart, inheems of persoon van Kleur, merk die ADA op.

Dit is dus tyd om u ontbytspeletjie aan te pak. Gedruk vir tyd? Daar is baie voedsame, maklik om te maak resepte wat ook heerlik smaak. Hier is 10 gebalanseerde, diabetesvriendelike ontbytidees om u te help om gesond te bly en u dag aan te gaan.


10 maklike ontbytidees vir tipe 2 -diabetes

Maak ontbyt 'n goeie idee. Hierdie eenvoudige idees help u om u bloedsuiker bestendig te hou en u kan binnekort met u dag klaarkom.

Vir baie mense is ontbyt die mees verwaarloosde maaltyd van die dag. Maar as u tipe 2 -diabetes het, is ontbyt 'n moet, en as u hierdie maaltyd eet, kan dit baie voordele vir u gesondheid inhou. "Ontbyt is veral belangrik vir iemand wat diabetes het, want dit help om die bloedsuiker vir die res van die dag te beheer," sê Rahaf Al Bochi, RDN, CDCES, 'n woordvoerder in Atlanta by die Academy of Nutrition and Dietetics en die eienaar van Olyfboom Voeding.

Julie Stefanski, RDN, stem saam dat dit 'n belangrike maaltyd is as u diabetes bestuur. "Dit is belangrik vir mense met diabetes om in gedagte te hou dat die eerste maaltyd van die dag die toon gee van hoe hulle sal voel soos die dag vorder," sê Stefanski, ook 'n woordvoerder van die Akademie vir Voeding en Dieetkunde en 'n gesertifiseerde diabetes. sorg- en opvoedingspesialis in York, Pennsylvania.

Die sleutel is om 'n voedsame ontbyt te kies wat u vol en u bloedsuikervlakke in 'n gesonde reeks kan hou, wat van persoon tot persoon kan wissel, sê die American Diabetes Association (ADA). "'N Diabetesvriendelike ontbyt is 'n kombinasie van koolhidrate, proteïene en gesonde vette in die regte verhoudings, wat help om die bloedsuiker te balanseer," sê Al Bochi. 'N Eenvoudige diabetesvriendelike ontbyt wat sy aanbeveel, is 'n bord eiers en avokado op volgraanroosterbrood.

Aan die ander kant, as u 'n gebalanseerde ontbyt kies, sal u bloedsuiker geen guns doen nie. "Byvoorbeeld, 'n suikeragtige graan, gekombineer met plantmelk of koffie met baie suiker, bevat baie min proteïene of vet, en die bloedsuiker begin onmiddellik styg," sê Stefanski.

En moenie eers daaraan dink om ontbyt (of middagete of aandete) oor te slaan nie. 'As u maaltye oorslaan, kan u bloedsuiker skommelinge en uiterste hongerlange veroorsaak, wat dan kan lei tot ooreet tydens maaltye en hoë bloedsuikers,' sê Al Bochi.

Terloops, dieselfde reël geld as u 'n verhoogde risiko vir tipe 2 -diabetes het, maar nie die toestand het nie. 'N Studie wat in Januarie 2019 in die Tydskrif vir voeding het gevind dat die oorslaan van ontbyt verband hou met 'n verhoogde risiko vir tipe 2 -diabetes vir volwassenes. Risikofaktore vir tipe 2 -diabetes en die voorloper daarvan, prediabetes, is onder meer 45 jaar, ekstra gewig, 'n familiegeskiedenis van tipe 2 -diabetes, swangerskapdiabetes (diabetes tydens swangerskap) en swart, inheems of persoon van Kleur, merk die ADA op.

Dit is dus tyd om u ontbytspeletjie aan te pak. Gedruk vir tyd? Daar is baie voedsame, maklik om te maak resepte wat ook heerlik smaak. Hier is 10 gebalanseerde, diabetesvriendelike ontbytidees om u te help om gesond te bly en u dag aan te gaan.


10 maklike ontbytidees vir tipe 2 -diabetes

Maak ontbyt 'n goeie idee. Hierdie eenvoudige idees help u om u bloedsuiker bestendig te hou en u kan binnekort met u dag klaarkom.

Vir baie mense is ontbyt die mees verwaarloosde maaltyd van die dag. Maar as u tipe 2 -diabetes het, is ontbyt 'n moet, en die eet van hierdie maaltyd kan baie voordele vir u gesondheid inhou. "Ontbyt is veral belangrik vir iemand wat diabetes het, want dit help om die bloedsuiker vir die res van die dag te beheer," sê Rahaf Al Bochi, RDN, CDCES, 'n woordvoerder in Atlanta by die Academy of Nutrition and Dietetics en die eienaar van Olyfboomvoeding.

Julie Stefanski, RDN, stem saam dat dit 'n belangrike maaltyd is as u diabetes bestuur. "Dit is belangrik vir mense met diabetes om in gedagte te hou dat die eerste maaltyd van die dag die toon gee van hoe hulle sal voel soos die dag vorder," sê Stefanski, ook 'n woordvoerder van die Akademie vir Voeding en Dieetkunde en 'n gesertifiseerde diabetes. sorg- en opvoedingspesialis in York, Pennsylvania.

Die sleutel is om 'n voedsame ontbyt te kies wat u vol en u bloedsuikervlakke in 'n gesonde reeks kan hou, wat van persoon tot persoon kan wissel, sê die American Diabetes Association (ADA). "'N Diabetesvriendelike ontbyt is 'n kombinasie van koolhidrate, proteïene en gesonde vette in die regte verhoudings, wat help om die bloedsuiker te balanseer," sê Al Bochi. 'N Eenvoudige diabetesvriendelike ontbyt wat sy aanbeveel, is 'n bord eiers en avokado op volgraanroosterbrood.

Aan die ander kant, as u 'n gebalanseerde ontbyt kies, sal u bloedsuiker geen guns doen nie. "As 'n voorbeeld bevat 'n suikeragtige graan, gekombineer met plantmelk of koffie met baie suiker, baie min proteïene of vet, en die bloedsuiker begin onmiddellik styg," sê Stefanski.

En moenie eers daaraan dink om ontbyt (of middagete of aandete) oor te slaan nie. 'As u maaltye oorslaan, kan u bloedsuiker skommelinge en uiterste hongerlange veroorsaak, wat dan kan lei tot ooreet tydens maaltye en hoë bloedsuikers,' sê Al Bochi.

Terloops, dieselfde reël geld as u 'n verhoogde risiko vir tipe 2 -diabetes het, maar nie die toestand het nie. 'N Studie wat in Januarie 2019 in die Tydskrif vir voeding het gevind dat die oorslaan van ontbyt verband hou met 'n verhoogde risiko vir tipe 2 -diabetes vir volwassenes. Risikofaktore vir tipe 2 -diabetes en die voorloper daarvan, prediabetes, sluit in dat u ouer as 45 is, ekstra gewig dra, 'n familiegeskiedenis van tipe 2 -diabetes het, swangerskapsdiabetes gehad het (diabetes tydens swangerskap) en swart, inheems of 'n persoon is van Kleur, merk die ADA op.

Dit is dus tyd om u ontbytspeletjie te begin. Gedruk vir tyd? Daar is baie voedsame, maklik om te maak resepte wat ook heerlik smaak. Hier is 10 gebalanseerde, diabetesvriendelike ontbytidees om u te help om gesond te bly en u dag aan te gaan.


10 maklike ontbytidees vir tipe 2 -diabetes

Maak ontbyt 'n goeie idee. Hierdie eenvoudige idees help u om u bloedsuiker bestendig te hou en u kan binnekort met u dag klaarkom.

Vir baie mense is ontbyt die mees verwaarloosde maaltyd van die dag. Maar as u tipe 2 -diabetes het, is ontbyt 'n moet, en as u hierdie maaltyd eet, kan dit baie voordele vir u gesondheid inhou. "Ontbyt is veral belangrik vir iemand wat diabetes het, want dit help om die bloedsuiker vir die res van die dag te beheer," sê Rahaf Al Bochi, RDN, CDCES, 'n woordvoerder in Atlanta by die Academy of Nutrition and Dietetics en die eienaar van Olyfboom Voeding.

Julie Stefanski, RDN, stem saam dat dit 'n belangrike maaltyd is as u diabetes bestuur. "Dit is belangrik vir mense met diabetes om in gedagte te hou dat die eerste maaltyd van die dag die toon gee van hoe hulle sal voel soos die dag vorder," sê Stefanski, ook 'n woordvoerder van die Akademie vir Voeding en Dieetkunde en 'n gesertifiseerde diabetes. sorg- en opvoedingspesialis in York, Pennsylvania.

Die sleutel is om 'n voedsame ontbyt te kies wat u vol en u bloedsuikervlakke in 'n gesonde reeks kan hou, wat van persoon tot persoon kan wissel, sê die American Diabetes Association (ADA). "'N Diabetesvriendelike ontbyt is 'n kombinasie van koolhidrate, proteïene en gesonde vette in die regte verhoudings, wat help om die bloedsuiker te balanseer," sê Al Bochi. 'N Eenvoudige diabetesvriendelike ontbyt wat sy aanbeveel, is 'n bord eiers en avokado op volgraanroosterbrood.

Aan die ander kant, as u 'n gebalanseerde ontbyt kies, sal u bloedsuiker geen guns doen nie. "As 'n voorbeeld bevat 'n suikeragtige graan, gekombineer met plantmelk of koffie met baie suiker, baie min proteïene of vet, en die bloedsuiker begin onmiddellik styg," sê Stefanski.

En moenie eers daaraan dink om ontbyt (of middagete of aandete) oor te slaan nie. 'As u maaltye oorslaan, kan u bloedsuiker skommelinge en uiterste hongerlange veroorsaak, wat dan kan lei tot ooreet tydens maaltye en hoë bloedsuikers,' sê Al Bochi.

Terloops, dieselfde reël geld as u 'n verhoogde risiko vir tipe 2 -diabetes het, maar nie die toestand het nie. 'N Studie wat in Januarie 2019 in die Tydskrif vir voeding het gevind dat die oorslaan van ontbyt verband hou met 'n verhoogde risiko vir tipe 2 -diabetes vir volwassenes. Risikofaktore vir tipe 2 -diabetes en die voorloper daarvan, prediabetes, sluit in dat u ouer as 45 is, ekstra gewig dra, 'n familiegeskiedenis van tipe 2 -diabetes het, swangerskapsdiabetes gehad het (diabetes tydens swangerskap) en swart, inheems of 'n persoon is van Kleur, merk die ADA op.

Dit is dus tyd om u ontbytspeletjie aan te pak. Gedruk vir tyd? Daar is baie voedsame, maklik om te maak resepte wat ook heerlik smaak. Hier is 10 gebalanseerde, diabetesvriendelike ontbytidees om u te help om gesond te bly en u dag aan te gaan.


10 maklike ontbytidees vir tipe 2 -diabetes

Maak ontbyt 'n goeie idee. Hierdie eenvoudige idees help u om u bloedsuiker bestendig te hou en u kan binnekort met u dag klaarkom.

Vir baie mense is ontbyt die mees verwaarloosde maaltyd van die dag. Maar as u tipe 2 -diabetes het, is ontbyt 'n moet, en as u hierdie maaltyd eet, kan dit baie voordele vir u gesondheid inhou. "Ontbyt is veral belangrik vir iemand wat diabetes het, want dit help om die bloedsuiker vir die res van die dag te beheer," sê Rahaf Al Bochi, RDN, CDCES, 'n woordvoerder in Atlanta by die Academy of Nutrition and Dietetics en die eienaar van Olyfboomvoeding.

Julie Stefanski, RDN, stem saam dat dit 'n belangrike maaltyd is as u diabetes bestuur. "Dit is belangrik vir mense met diabetes om in gedagte te hou dat die eerste maaltyd van die dag die toon gee van hoe hulle sal voel soos die dag vorder," sê Stefanski, ook 'n woordvoerder van die Akademie vir Voeding en Dieetkunde en 'n gesertifiseerde diabetes. sorg- en opvoedingspesialis in York, Pennsylvania.

Die sleutel is om 'n voedsame ontbyt te kies wat u vol en u bloedsuikervlakke in 'n gesonde reeks kan hou, wat van persoon tot persoon kan wissel, sê die American Diabetes Association (ADA). "'N Diabetesvriendelike ontbyt is 'n kombinasie van koolhidrate, proteïene en gesonde vette in die regte verhoudings, wat help om die bloedsuiker te balanseer," sê Al Bochi. 'N Eenvoudige diabetesvriendelike ontbyt wat sy aanbeveel, is 'n bord eiers en avokado op volgraanroosterbrood.

Aan die ander kant, as u 'n gebalanseerde ontbyt kies, sal u bloedsuiker geen guns doen nie. "Byvoorbeeld, 'n suikeragtige graan, gekombineer met plantmelk of koffie met baie suiker, bevat baie min proteïene of vet, en die bloedsuiker begin onmiddellik styg," sê Stefanski.

En moenie eers daaraan dink om ontbyt (of middagete of aandete) oor te slaan nie. 'As u maaltye oorslaan, kan u bloedsuiker skommelinge en uiterste hongerlange veroorsaak, wat dan kan lei tot ooreet tydens maaltye en hoë bloedsuikers,' sê Al Bochi.

Terloops, dieselfde reël geld as u 'n verhoogde risiko vir tipe 2 -diabetes het, maar nie die toestand het nie. 'N Studie wat in Januarie 2019 in die Tydskrif vir voeding het gevind dat die oorslaan van ontbyt verband hou met 'n verhoogde risiko vir tipe 2 -diabetes vir volwassenes. Risikofaktore vir tipe 2 -diabetes en die voorloper daarvan, prediabetes, sluit in dat u ouer as 45 is, ekstra gewig dra, 'n familiegeskiedenis van tipe 2 -diabetes het, swangerskapsdiabetes gehad het (diabetes tydens swangerskap) en swart, inheems of 'n persoon is van Kleur, merk die ADA op.

Dit is dus tyd om u ontbytspeletjie te begin. Gedruk vir tyd? Daar is baie voedsame, maklik om te maak resepte wat ook heerlik smaak. Hier is 10 gebalanseerde, diabetesvriendelike ontbytidees om u te help om gesond te bly en u dag aan te gaan.


10 maklike ontbytidees vir tipe 2 -diabetes

Maak ontbyt 'n goeie idee. Hierdie eenvoudige idees help u om u bloedsuiker bestendig te hou en u kan binnekort met u dag klaarkom.

Vir baie mense is ontbyt die mees verwaarloosde maaltyd van die dag. Maar as u tipe 2 -diabetes het, is ontbyt 'n moet, en die eet van hierdie maaltyd kan baie voordele vir u gesondheid inhou. "Ontbyt is veral belangrik vir iemand wat diabetes het, want dit help om die bloedsuiker vir die res van die dag te beheer," sê Rahaf Al Bochi, RDN, CDCES, 'n woordvoerder in Atlanta by die Academy of Nutrition and Dietetics en die eienaar van Olyfboom Voeding.

Julie Stefanski, RDN, stem saam dat dit 'n belangrike maaltyd is as u diabetes bestuur. "Dit is belangrik vir mense met diabetes om in gedagte te hou dat die eerste maaltyd van die dag die toon gee van hoe hulle sal voel soos die dag vorder," sê Stefanski, ook 'n woordvoerder van die Akademie vir Voeding en Dieetkunde en 'n gesertifiseerde diabetes. sorg- en opvoedingspesialis in York, Pennsylvania.

Die sleutel is om 'n voedsame ontbyt te kies wat u vol en u bloedsuikervlakke in 'n gesonde reeks kan hou, wat van persoon tot persoon kan wissel, sê die American Diabetes Association (ADA). "'N Diabetesvriendelike ontbyt is 'n kombinasie van koolhidrate, proteïene en gesonde vette in die regte verhoudings, wat help om die bloedsuiker te balanseer," sê Al Bochi. 'N Eenvoudige diabetesvriendelike ontbyt wat sy aanbeveel, is 'n bord eiers en avokado op volgraanroosterbrood.

Aan die ander kant, as u 'n gebalanseerde ontbyt kies, sal u bloedsuiker geen guns doen nie. "As 'n voorbeeld bevat 'n suikeragtige graan, gekombineer met plantmelk of koffie met baie suiker, baie min proteïene of vet, en die bloedsuiker begin onmiddellik styg," sê Stefanski.

En moenie eers daaraan dink om ontbyt (of middagete of aandete) oor te slaan nie. 'As u maaltye oorslaan, kan u bloedsuiker skommelinge en uiterste hongerlange veroorsaak, wat dan kan lei tot ooreet tydens maaltye en hoë bloedsuikers,' sê Al Bochi.

Terloops, dieselfde reël geld as u 'n verhoogde risiko vir tipe 2 -diabetes het, maar nie die toestand het nie. 'N Studie wat in Januarie 2019 in die Tydskrif vir voeding het gevind dat die oorslaan van ontbyt verband hou met 'n verhoogde risiko vir tipe 2 -diabetes vir volwassenes. Risikofaktore vir tipe 2 -diabetes en die voorloper daarvan, prediabetes, is onder meer 45 jaar, ekstra gewig, 'n familiegeskiedenis van tipe 2 -diabetes, swangerskapdiabetes (diabetes tydens swangerskap) en swart, inheems of persoon van Kleur, merk die ADA op.

Dit is dus tyd om u ontbytspeletjie aan te pak. Gedruk vir tyd? Daar is baie voedsame, maklik om te maak resepte wat ook heerlik smaak. Hier is 10 gebalanseerde, diabetesvriendelike ontbytidees om u te help om gesond te bly en u dag aan te gaan.


10 maklike ontbytidees vir tipe 2 -diabetes

Maak ontbyt 'n goeie idee. Hierdie eenvoudige idees help u om u bloedsuiker bestendig te hou en u kan binnekort met u dag klaarkom.

Vir baie mense is ontbyt die mees verwaarloosde maaltyd van die dag. Maar as u tipe 2 -diabetes het, is ontbyt 'n moet, en as u hierdie maaltyd eet, kan dit baie voordele vir u gesondheid inhou. "Ontbyt is veral belangrik vir iemand wat diabetes het, want dit help om die bloedsuiker vir die res van die dag te beheer," sê Rahaf Al Bochi, RDN, CDCES, 'n Atlanta-woordvoerder van die Academy of Nutrition and Dietetics en die eienaar van Olyfboom Voeding.

Julie Stefanski, RDN, stem saam dat dit 'n belangrike maaltyd is as u diabetes bestuur. "Dit is belangrik vir mense met diabetes om in gedagte te hou dat die eerste maaltyd van die dag die toon gee van hoe hulle sal voel soos die dag vorder," sê Stefanski, ook 'n woordvoerder van die Akademie vir Voeding en Dieetkunde en 'n gesertifiseerde diabetes. sorg- en opvoedingspesialis in York, Pennsylvania.

Die sleutel is om 'n voedsame ontbyt te kies wat u vol en u bloedsuikervlakke in 'n gesonde reeks kan hou, wat van persoon tot persoon kan wissel, sê die American Diabetes Association (ADA). "'N Diabetesvriendelike ontbyt is 'n kombinasie van koolhidrate, proteïene en gesonde vette in die regte verhoudings, wat help om die bloedsuiker te balanseer," sê Al Bochi. 'N Eenvoudige diabetesvriendelike ontbyt wat sy aanbeveel, is 'n bord eiers en avokado op volgraanroosterbrood.

Aan die ander kant, as u 'n gebalanseerde ontbyt kies, sal u bloedsuiker geen guns doen nie. "As 'n voorbeeld bevat 'n suikeragtige graan, gekombineer met plantmelk of koffie met baie suiker, baie min proteïene of vet, en die bloedsuiker begin onmiddellik styg," sê Stefanski.

En moenie eers daaraan dink om ontbyt (of middagete of aandete) oor te slaan nie. 'As u maaltye oorslaan, kan u bloedsuiker skommelinge en uiterste hongerlange veroorsaak, wat dan kan lei tot ooreet tydens maaltye en hoë bloedsuikers,' sê Al Bochi.

Terloops, dieselfde reël geld as u 'n verhoogde risiko vir tipe 2 -diabetes het, maar nie die toestand het nie. 'N Studie wat in Januarie 2019 in die Tydskrif vir voeding het gevind dat die oorslaan van ontbyt verband hou met 'n verhoogde risiko vir tipe 2 -diabetes vir volwassenes. Risikofaktore vir tipe 2 -diabetes en die voorloper daarvan, prediabetes, is onder meer 45 jaar, ekstra gewig, 'n familiegeskiedenis van tipe 2 -diabetes, swangerskapdiabetes (diabetes tydens swangerskap) en swart, inheems of persoon van Kleur, merk die ADA op.

Dit is dus tyd om u ontbytspeletjie te begin. Gedruk vir tyd? Daar is baie voedsame, maklik om te maak resepte wat ook heerlik smaak. Hier is 10 gebalanseerde, diabetesvriendelike ontbytidees om u te help om gesond te bly en u dag aan te gaan.


10 maklike ontbytidees vir tipe 2 -diabetes

Maak ontbyt 'n goeie idee. Hierdie eenvoudige idees help u om u bloedsuiker bestendig te hou en u kan binnekort met u dag klaarkom.

Vir baie mense is ontbyt die mees verwaarloosde maaltyd van die dag. Maar as u tipe 2 -diabetes het, is ontbyt 'n moet, en die eet van hierdie maaltyd kan baie voordele vir u gesondheid inhou. "Ontbyt is veral belangrik vir iemand wat diabetes het, want dit help om die bloedsuiker vir die res van die dag te beheer," sê Rahaf Al Bochi, RDN, CDCES, 'n woordvoerder in Atlanta by die Academy of Nutrition and Dietetics en die eienaar van Olyfboomvoeding.

Julie Stefanski, RDN, stem saam dat dit 'n belangrike maaltyd is as u diabetes bestuur. "Dit is belangrik vir mense met diabetes om in gedagte te hou dat die eerste maaltyd van die dag die toon gee van hoe hulle sal voel soos die dag vorder," sê Stefanski, ook 'n woordvoerder van die Akademie vir Voeding en Dieetkunde en 'n gesertifiseerde diabetes. sorg- en opvoedingspesialis in York, Pennsylvania.

Die sleutel is om 'n voedsame ontbyt te kies wat u vol en u bloedsuikervlakke in 'n gesonde reeks kan hou, wat van persoon tot persoon kan wissel, sê die American Diabetes Association (ADA). "'N Diabetesvriendelike ontbyt is 'n kombinasie van koolhidrate, proteïene en gesonde vette in die regte verhoudings, wat help om die bloedsuiker te balanseer," sê Al Bochi. 'N Eenvoudige diabetesvriendelike ontbyt wat sy aanbeveel, is 'n bord eiers en avokado op volgraanroosterbrood.

Aan die ander kant, as u 'n gebalanseerde ontbyt kies, sal u bloedsuiker geen guns doen nie. "As 'n voorbeeld bevat 'n suikeragtige graan, gekombineer met plantmelk of koffie met baie suiker, baie min proteïene of vet, en die bloedsuiker begin onmiddellik styg," sê Stefanski.

En moenie eers daaraan dink om ontbyt (of middagete of aandete) oor te slaan nie. 'As u maaltye oorslaan, kan u bloedsuiker skommelinge en uiterste hongerlange veroorsaak, wat dan kan lei tot ooreet tydens maaltye en hoë bloedsuikers,' sê Al Bochi.

Terloops, dieselfde reël geld as u 'n verhoogde risiko vir tipe 2 -diabetes het, maar nie die toestand het nie. 'N Studie wat in Januarie 2019 in die Tydskrif vir voeding het gevind dat die oorslaan van ontbyt verband hou met 'n verhoogde risiko vir tipe 2 -diabetes vir volwassenes. Risikofaktore vir tipe 2 -diabetes en die voorloper daarvan, prediabetes, sluit in dat u ouer as 45 is, ekstra gewig dra, 'n familiegeskiedenis van tipe 2 -diabetes het, swangerskapsdiabetes gehad het (diabetes tydens swangerskap) en swart, inheems of 'n persoon is van Kleur, merk die ADA op.

Dit is dus tyd om u ontbytspeletjie aan te pak. Gedruk vir tyd? Daar is baie voedsame, maklik om te maak resepte wat ook heerlik smaak. Hier is 10 gebalanseerde, diabetesvriendelike ontbytidees om u te help om gesond te bly en u dag aan te gaan.


10 maklike ontbytidees vir tipe 2 -diabetes

Maak ontbyt 'n goeie idee. Hierdie eenvoudige idees help u om u bloedsuiker bestendig te hou en u kan binnekort met u dag klaarkom.

Vir baie mense is ontbyt die mees verwaarloosde maaltyd van die dag. Maar as u tipe 2 -diabetes het, is ontbyt 'n moet, en die eet van hierdie maaltyd kan baie voordele vir u gesondheid inhou. "Ontbyt is veral belangrik vir iemand wat diabetes het, want dit help om die bloedsuiker vir die res van die dag te beheer," sê Rahaf Al Bochi, RDN, CDCES, 'n Atlanta-woordvoerder van die Academy of Nutrition and Dietetics en die eienaar van Olyfboomvoeding.

Julie Stefanski, RDN, stem saam dat dit 'n belangrike maaltyd is as u diabetes bestuur. "Dit is belangrik vir mense met diabetes om in gedagte te hou dat die eerste maaltyd van die dag die toon gee van hoe hulle sal voel soos die dag vorder," sê Stefanski, ook 'n woordvoerder van die Akademie vir Voeding en Dieetkunde en 'n gesertifiseerde diabetes. sorg- en opvoedingspesialis in York, Pennsylvania.

Die sleutel is om 'n voedsame ontbyt te kies wat u vol en u bloedsuikervlakke in 'n gesonde reeks kan hou, wat van persoon tot persoon kan wissel, sê die American Diabetes Association (ADA). "'N Diabetesvriendelike ontbyt is 'n kombinasie van koolhidrate, proteïene en gesonde vette in die regte verhoudings, wat help om die bloedsuiker te balanseer," sê Al Bochi. 'N Eenvoudige diabetesvriendelike ontbyt wat sy aanbeveel, is 'n bord eiers en avokado op volgraanroosterbrood.

Aan die ander kant, as u 'n gebalanseerde ontbyt kies, sal u bloedsuiker geen guns doen nie. "As 'n voorbeeld bevat 'n suikeragtige graan, gekombineer met plantmelk of koffie met baie suiker, baie min proteïene of vet, en die bloedsuiker begin onmiddellik styg," sê Stefanski.

En moenie eers daaraan dink om ontbyt (of middagete of aandete) oor te slaan nie. "As u maaltye oorslaan, kan u bloedsuiker skommelinge en uiterste hongerlange veroorsaak, wat dan kan lei tot ooreet tydens maaltye en hoë bloedsuikers," sê Al Bochi.

By the way, the same rule applies if you’re at an elevated risk for type 2 diabetes but don't have the condition. A study published in January 2019 in the Tydskrif vir voeding found that skipping breakfast was associated with an increased risk of type 2 diabetes for adults. Risk factors for type 2 diabetes and its precursor, prediabetes, include being over age 45, carrying extra weight, having a family history of type 2 diabetes, having had gestational diabetes (diabetes during pregnancy), and being Black, Indigenous, or a Person of Color, notes the ADA.

So, it’s time to up your breakfast game. Pressed for time? There are plenty of nutritious, easy-to-make recipes that taste delicious, too. Here are 10 balanced, diabetes-friendly breakfast ideas to help you stay healthy and get on with your day.


Kyk die video: skladistenje zita (Oktober 2021).