Nuwe resepte

Zoodle Turkye Chili Mac

Zoodle Turkye Chili Mac

Maak u gereed vir 'n bevredigende nagmaaltyd waarvoor u goed kan voel om tweede hulp te kry. Boonop het ons die tradisionele beesvleis vir kalkoen verruil, wat hierdie gereed-in-30-braaipanete net so goed vir jou maak, want dit is smaakvol. MEER +MINDER-

2

teelepels groente-olie of olyfolie

1

verpakking (0.85 oz) Ou El Paso ™ hoender-taco-geurmengsel

1

eetlepel rissiepoeier

1

blik (19 oz) Progresso ™ rooi nierbone, gedreineer, afgespoel

1

blik (14,5 oz) Muir Glen ™ organiese vuurgeroosterde gebreekte tamaties, ongedreineer

4

koppies vars courgettspirale

1

koppie bevrore heel pit suikermielies

1

koppie gesnipperde Cheddarkaas (4 oz)

Versteek beelde

  • 1

    Verhit olie op medium-hoë hitte in 'n kleefpan van 12 duim. Voeg kalkoen en uie by; kook 5 tot 7 minute, roer gereeld, totdat dit nie meer pienk is nie. Voeg knoffel by; kook ongeveer 1 minuut of tot geurig.

  • 2

    Roer taco-geurmengsel, rissiepoeier, sout, bone en tamaties by; verhit tot prut. Kook 3 tot 4 minute, roer af en toe tot dit heeltemal deurwarm is en op die rande borrel.

  • 3

    Roer courgette en bevrore mielies by; kook 4 tot 5 minute, roer af en toe tot mielies deurwarm en courgette sag is. Sit kaas bo-op; bedien dadelik.

Deskundige wenke

  • Wil u nog aanvullings hê? Probeer suurroom, vars koriander, warm sous, blokkies tamaties, gekapte groen uie.
  • As u courgette spiraal, het dit 'n droër spiraal as die gekoopte.
  • Courgettspirale word ook courgette-noedels of -zoodles genoem.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Beker
Kalorieë
280
Kalorieë uit vet
100
% Daaglikse waarde
Totale vet
11g
17%
Versadigde vet
4g
21%
Trans vet
0g
Cholesterol
55mg
19%
Natrium
920mg
38%
Kalium
520mg
15%
Totale koolhidrate
24g
8%
Dieetvesel
5g
21%
Suikers
7g
Proteïene
20g
Vitamien A
15%
15%
Vitamiene C
10%
10%
Kalsium
15%
15%
Yster
15%
15%
Uitruilings:

1/2 Stysel; 0 Vrugte; 1 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 1 Groente; 1 Baie maer vleis; 1 Maer vleis; 1/2 Vetvleis; 1/2 Vet;

Koolhidraatkeuse

1 1/2

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.


Kyk die video: ONE SKILLET CHILI MAC u0026 CHEESE RECIPE. How to make Chili Mac u0026 Cheese in 30 minutes (Oktober 2021).