Nuwe resepte

Bruin botter en knoffel groenbone

Bruin botter en knoffel groenbone

Verbruining botter gee dit 'n neutagtige, ryk geur wat iets skouspelagtig by hierdie eenvoudige groenboontjie-bygereg voeg!MEER +MINDER-

16 Augustus 2016 geskep

1

pond vars groenbone, afgewerk

Sout en peper, na smaak

Versteek beelde

  • 1

    Plaas die groenbone in 'n groot, diep pan en gooi 1/2 "water in. Bedek en verhit oor medium-hoë hitte totdat die boontjies net skaars sag is (moenie te gaar wees nie), ongeveer 7 minute. Dreineer bone, en hou eenkant.

  • 2

    Plaas die pan weer op medium lae hitte. Voeg die botter in die pan en kook, terwyl jy gereeld roer totdat die botter ongeveer 5 minute begin bruin word. Voeg die knoffel by en kook totdat die knoffel net geurig is, ongeveer 2 minute. Haal dit van die hitte af, voeg die gaar groenbone by en gooi dit om. Geur met sout en peper.

  • 3

    Sit boontjies in 'n opdienbord en drup dan die res van die botter bo-oor. Sit dadelik voor.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
120
Kalorieë uit vet
80
% Daaglikse waarde
Totale vet
9g
14%
Versadigde vet
6g
28%
Trans vet
0g
Cholesterol
25mg
8%
Natrium
75mg
3%
Kalium
250mg
7%
Totale koolhidrate
8g
3%
Dieetvesel
3g
12%
Suikers
4g
Proteïene
2g
Vitamien A
20%
20%
Vitamiene C
10%
10%
Kalsium
4%
4%
Yster
6%
6%
Uitruilings:

0 Stysel; 0 Vrugte; 0 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 1 Groente; 0 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 2 Vet;

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.


Kyk die video: Chaussons aux Pommes de terre. Recette Simple et Pas Chère (Desember 2021).