Ongewone resepte

Bees Soba Noedelsop

Bees Soba Noedelsop

Slurp weg! Hierdie beesagtige sobasop is vars en vullend en kom blitsig bymekaar.MEER +MINDER-

Maak met

Progresso sous

2

eetlepels groente-olie

1

lb maer (minstens 80%) maalvleis

1

medium rooi soetrissie, in dun repies gesny

6

groen uie, skuins gesny, wit en groen dele geskei

1

koppie vuurhoutjiesgesnyde wortels

1

teelepel fyngekapte geskilde vars gemmerwortel

1

eetlepel verminderde natrium sojasous

1

eetlepel chili knoffelsous

2

kartonne (elk 32 oz) sous met Progresso ™ -vleis

6

oz ongekookte soba (bokwiet) noedels

1/4

koppie gekapte vars koljanderblare

Versteek beelde

  • 1

    Verhit 1 eetlepel olie in 5-liter Nederlandse oond op medium-hoë hitte. Voeg beesvleis by; kook 7 tot 9 minute, roer af en toe tot beesvleis bruin is. Dreineer; dra dit oor na medium bak.

  • 2

    Voeg oorblywende 1 eetlepel olie in die Nederlandse oond oor medium-hoë hitte. Voeg soetrissie, groen ui wit en wortels by; kook 6 tot 8 minute of tot sag en begin bruin word.

  • 3

    Roer beesvleis by, roer dan gemmerwortel, sojasous en chili-knoffelsous by. Roer sous by; verhit tot prut. Voeg noedels by; verhit tot prut. Verlaag die hitte tot medium; kook 4 tot 7 minute langer, roer af en toe tot die noedels sag is.

  • 4

    Sit groen uie setperke en koriander bo-op. Sit voor met kalkwiggies.

Deskundige wenke

  • Soba-noedels kom in baie verpakkingsgroottes voor. Die meeste pakkette bevat verskeie noedels van ongeveer 3-oz, dus gebruik twee bondels vir hierdie sop.
  • Om tyd te bespaar, kies u wortels wat vooraf gesny is.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
220
Kalorieë uit vet
90
% Daaglikse waarde
Totale vet
10g
15%
Versadigde vet
3g
15%
Trans vet
0g
Cholesterol
35mg
11%
Natrium
1040mg
43%
Kalium
250mg
7%
Totale koolhidrate
19g
6%
Dieetvesel
3g
13%
Suikers
3g
Proteïene
14g
Vitamien A
60%
60%
Vitamiene C
20%
20%
Kalsium
2%
2%
Yster
10%
10%
Uitruilings:

1 Stysel; 0 Vrugte; 0 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 1 Groente; 0 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 1 Vet;

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.


Kyk die video: 4 Meals to Cook at Your Desk - Itaki Electric Lunchboxes Gadget Test (Oktober 2021).