Tradisionele resepte

Griekse Tzatziki Pastaslaai

Griekse Tzatziki Pastaslaai

Druiwetamaties, gekapte komkommer, kalamata-olywe, rooi-ui en fetakaas - die bende is alles hier! Kombineer hierdie klassieke reeks met al die voordele van 'n pastaslaai, en u kyk na die mees gevraagde kant van die somer.MEER +MINDER-

1

boks Betty Crocker ™ Skielik Pasta Salad ™ klassieke pastaslaai mengsel

1/2

koppie gewone Griekse jogurt

1

teelepel vars suurlemoensap

1

eetlepel gekapte vars dille onkruid

1/2

koppie druiwe tamaties in kwarte

1/3

koppie ontpitte heel kalamata olywe

1/4

koppie gekapte rooi ui

1/4

koppie gekrummelde fetakaas

1/4

koppie Progresso ™ gemarineerde artisjokhartjies, gekap (uit 'n pot van 6 oz)

Versteek beelde

  • 1

    Vul 3-kwartkastrol 2/3 vol water; verhit tot kookpunt. Voeg pasta by (uit slaaimengeldoos). Kook onbedekte 12 minute saggies, roer af en toe; dreineer. Spoel met koue water; dreineer goed.

  • 2

    Roer intussen in 'n groot bak die geurmengsel (uit die slaaimengeldoos), 3 eetlepels koue water en die olyfolie saam. Roer Griekse jogurt, suurlemoensap en vars dillekruid by.

  • 3

    Roer gekookte pasta, komkommer, tamaties, olywe, ui, fetakaas en artisjokhartjies by die mengsel. Sit dit dadelik voor, of bedek en verkoel.

Deskundige wenke

  • Roer, indien verlang, nog 'n paar teelepels olyfolie by om verkoelde slaai te bevochtig.
  • Voeg gekapte gekookte hoender by om hierdie pastaslaai tot 'n volledige maaltyd te maak.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
220
Kalorieë uit vet
70
% Daaglikse waarde
Totale vet
8g
12%
Versadigde vet
2g
10%
Trans vet
0g
Cholesterol
5mg
2%
Natrium
480mg
20%
Kalium
125mg
4%
Totale koolhidrate
30g
10%
Dieetvesel
2g
8%
Suikers
4g
Proteïene
7g
Vitamien A
6%
6%
Vitamiene C
4%
4%
Kalsium
6%
6%
Yster
10%
10%
Uitruilings:

1 1/2 stysel; 0 Vrugte; 1/2 ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 1/2 Groente; 0 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 1 1/2 Vet;

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.


Kyk die video: AARDBEIEN KWARKTAART MET LANGE VINGERS! (November 2021).