Nuwe resepte

Granaatappel-Chia Saad Yoghurt Parfait

Granaatappel-Chia Saad Yoghurt Parfait

Chia sade vorm 'n gel wanneer hulle 'n rukkie in vloeistof geweek word, wat dit 'n soort proteïen-analoog van tapiocapoeding maak. Alhoewel u baie chia -poeding in u plaaslike gesondheidswinkel vind, smaak dit veral lekker as u dit met 'n ander tekstuur soos die jogurt hier sny.

Bestanddele

  • 1 koppie Griekse jogurt of skaapmelk-jogurt
  • 2 eetlepels uitgedopte pistache, gekap
  • 2 eetlepels granaatpitte

Resepvoorbereiding

  • Klits die granaatappelsap en chia sade saam in 'n klein bak; verkoel oornag.

  • Laag die chia -mengsel met jogurt en bedek met pistache en granaatpitte.

Voedingsinhoud

Kalorieë (kcal) 150 vet (g) 8 versadigde vet (g) 3 cholesterol (mg) 15 koolhidrate (g) 15 dieetvesel (g) 2 totale suikers (g) 12 proteïene (g) 6 natrium (mg) 60 resensies -afdeling

Heerlike romerige granaatappel- en Chia -saadparfait

As jy chia sade in 'n vloeistof doop, produseer dit gel wat baie soos poeding lyk. Chia sade is ryk aan proteïene en het soveel gesondheidsvoordele. Ons gee u 'n eenvoudige resep om die heerlikste, romerige parfait van granaatappel en chia saad voor te berei wat na die hemel smaak.

Hier is wat u nodig het om die heerlike parfait (2 porsies) voor te berei:
  • ¼ koppie granaatappelsap
  • 2 eetlepels. Chia sade
  • 1 koppie Griekse jogurt
  • 2 eetlepels. gekapte pistache
  • 2 eetlepels. granaatpitte
Voorbereiding:

Meng die granaatappelsap en chia sade in 'n klein bakkie en laat die bak oornag in die yskas. Voeg 'n laag chia -mengsel in 'n klein glas, dan 'n laag jogurt en bedek alles met gekapte pistache en granaatpitte.


Resep opsomming

  • 1 koppie onversoete sojamelk
  • 1 koppie Griekse jogurt
  • 2 eetlepels gemaalde hennepsaad
  • 2 eetlepels gemaalde vlasaad
  • 1 eetlepel heuning, of meer na smaak (opsioneel)
  • 1 teelepel gemaalde kaneel
  • 1 teelepel vanielje -ekstrak
  • ⅔ koppie chia sade

Klits sojamelk en Griekse jogurt saam in 'n groot seëlbare houer. Roer hennepsaad, vlasaad, heuning, kaneel en vanielje -ekstrak by jogurtmengsel.

Roer chia sade in jogurtmengsel totdat sade eweredig versprei is. Bedek die houer en verkoel vir 15 minute. Roer mengsel totdat chia sade weer eweredig versprei is. Verkoel tot verkoel en gestol, ten minste 1 uur.


Berry Granaatappel Chia Parfait

Die oggende is soveel beter as u 'n oulike en heerlike parfait het om te geniet, en u dag vars begin met 'n lewendige en gesonde pot goed, net so lekker voel.

Met baie teksture om van te geniet, is hierdie chia parfait van die bessie -granaatjie so maklik, so gebalanseerd en super energiek! Dit is een van my gunsteling skeppings, en dit is die perfekte herfsbehandeling as die bestanddele in die seisoen is! Die bessies, granaatpitte, appels en kaneel vul mekaar so goed aan om 'n verrassend heerlike geurkombinasie te skep. Dit is die perfekte balans tussen soet, vrugtig en tert.

U kan die parfait oornag heeltemal in die yskas afkoel vir 'n vinnige ontbyt (dankie tog vir messelkanne!), Maar dit is ook wonderlik warm bedien. Pas die hoeveelheid heuning en kaneel aan wat by u smaak pas. Ek persoonlik hou net van 'n bietjie heuning en baie kaneel. Dit is wonderlik met onversoete vanielje -amandelmelk in die chia -saadpoeding (my persoonlike gunsteling), maar enige soort melk kan in die resep gebruik word.


Gratis e -boek en#038 Granaatappel -parfait -resepte

Sunburst Superfoods bied 'n gratis Superfoods -e -boek aan mense wat op hul webwerf aanmeld vir hul poslys. Sunburst Superfoods verkoop organiese, rou, nie-GMO en veganiese Superfoods. Die supervoedsel kan u gesondheid verbeter met vitamiene, ensieme en voedingstowwe. U kan die resep vir die Granaatappelparfait in hierdie pos sien. U kan die gratis Superfoods -boek en 'n skakel na die e -boek later in hierdie pos sien. U kan ook baie Longevity Superfoods wat op Sunburst Superfoods te koop aangebied word, in hierdie pos sien. Daar is 'n skakel na 'n resep vir granaatappelparfait op BonAppetit. Daar is ook 'n granaatappelkaartjie met 50% afslag op Zazzle.

Granaatjie Parfait
Sunburst Superfoods Granaatappelsap poeier


Granaatappelsap poeier Gesondheid, kennis en vrugbaarheid

Sunburst Superfoods
Organiese granaatappelsap poeier
$ 16,97 sak van 1/2 pond

Superfood granaatjie parfait resep met granaatappelsap poeier

Smoothie:
1 sak (2 koppies) bevrore piesangs
1 koppie amandelmelk
1 eetlepel organiese granaatappelsap, plus meer indien nodig

Bolaag:
Granola
Piesangs
Aarbeie
Klapperroom
Kersies (opsioneel)
Aanwysings:

Meng al die bestanddele van die smoothie.
Laai die bestanddele soos volg in 'n lang glas: smoothie, granola, piesang, aarbeie, klapperroom en kersies.
Bestryk die bokante met meer granaatpoeier.
Geniet dit!

Gratis Superfoods e -boek
Leer hoe om supervoedsel te gebruik om lewenskragtigheid te verhoog, siektes te voorkom en beter te voel. Boonop kry u 'n onmiddellike afslagkode van 15% op u eerste bestelling!
Sluit aan by die poslys van Sunburst Superfoods om u gratis e -boek te ontvang!

Superfoods 101: wat die superfoods is en waarom u dit moet gebruik
Hoe u u spysvertering, ontgifting en verjonging kan verbeter
10 must-have supervoedsel vir lewendige gesondheid
Gunsteling resepte vir superkos
'N Onmiddellike kode om 15% op u eerste bestelling te bespaar

Om die gratis Superfoods -boek te kry, klik op hierdie skakel, tik u e -posadres in en klik op Submit.

Langlewendheidsprodukte te koop op Sunburst Superfoods

Organiese gars -sappoeier, organiese bietwortelpoeier, organiese Chia -saad, organiese Chlorella -poeier, organiese vlassaad, organiese hennepsaad, organiese maitake -sampioenpoeier, organiese Noni -poeier, organiese rou Moringa -poeier, organiese Reishi -sampioenpoeier, organiese Shiitake -poeier , Organiese Spirulina -poeier en organiese koringgrassap poeier.

Hallo! 150 Granaatjie Resepte Boek

Die skrywer weet dat u wil weet hoe om gesond te wees en dat u nie net oor vrugte -resepte lees nie. Die skrywer dink dat hierdie boek die manier waarop u dink oor die eet van vrugte en groente sal verander. Die boek bevat 'n verskeidenheid vrugte- en groenteresepte wat u daagliks kan voorberei. U kan hierdie boek by die Bookshop -webwerf by 'n verlanglijst voeg. Klik op die prent op die boek of op die skakel vir meer inligting of om te koop.
Hallo! 150 Granaatjie Resepte Boek Op Boekwinkel

Ruby Granaatappelkaartjies 50% korting met kode PARTYPLANZAZ op Zazzle

Ruby Granaatappelkaartjies 50% korting met kode PARTYPLANZAZ op Zazzle
Ruby Granaatappelkaarte op Zazzle


Granaatappel Chia Saadpoeding

Ek onthou duidelik hoe ek 'n paar jaar gelede Chia -poeding sien ronddryf het op Pinterest en gedink het:#8216umm NEE ’. Eerstens het ek absoluut geen idee gehad wat Chia -sade is nie, nog minder waar ek dit kan koop. Die hele konsep het gelyk na 'n hippie-idee wat glad nie lekker sou smaak nie. Ek het my neus daarteen gegryp en my vrolike pad aangegaan. Dit was 'n jaar of wat later dat ek chia sade by my plaaslike koshok ontdek het en gedink het ek sou 'n pakkie koop. Die chia -poeding wat ek 'n ruk terug gesien het, was die eerste ding wat ek gedink het ek saam met hulle sou probeer.

Ek het baie lae verwagtinge vir die eksperiment, maar ek is altyd op soek na 'n gesonder manier om nagereg te geniet, en ek het gedink dit kan nie seermaak om te probeer nie. Tot my verbasing het hierdie goed eintlik heerlik gesmaak! Dit was soos 'n ligte konsekwentheid van tapioka -poeding, met die vars vrugtegeure. Ek is verkoop!

Deur die jare het ek my eie chia -poeding toegepas en met 'n verskeidenheid konkoksies gespeel. Van grondboontjiebotter en sjokolade tot hierdie granaatappel-chia-saadpoeding, dit is 'n goeie manier om 'n lekker en sonder skuld vir kinders en volwassenes te maak.


9 Ontbytresepte wat u kan help om u dag te begin


Is ons amper 'n week in die nuwe jaar, het u u besluit nagekom? Ons het 'n paar wenke deurgegaan oor hoe om beter te eet, maar hier gee ons u 'n paar tasbare maniere om dit te volg.
Een van die grootste stryd vir baie mense is om 'n ontbyt in te sit. Daar is absoluut geen verskoning as hulle net so pragtig en voedsaam is as dié hieronder nie.
Hier is 9 ontbytresepte wat u sal help om u dag reg te begin.

Griekse jogurt met gekruide pepita en cashewknars en mango

Van Bon Appetit
Bestanddele
1/2 koppie gewone lae-vet Griekse jogurt
1/2 koppie gekapte mango
1 eetlepel gekruide Pepita en Cashew Crunch
Metode
Top yoghurt met mango en gekruide pepita en cashew crunch.

Multigraan warm graan met granaatpitte en gekruide pepita en cashewknars

Bestanddele
1/4 koppie meergraan graan (soos Bob's Red Mill 10 Grain)
2 eetlepels granaatpitte
1 eetlepel gekruide Pepita en Cashew Crunch
Moer- of sojamelk (vir opdiening)
Metode
Berei multigraangraan volgens die aanwysings op die verpakking. Bedek met granaatpitte en gekruide Pepita en Cashew Crunch drup met neut- of sojamelk.

Eier in die gat (herontdek)

Van The Healthy Foodie
Bestanddele
2 akker muurbal
6 heel eiers
2 eetlepels ekstra suiwer olyfolie
Sout en peper na smaak
5-6 ontpitte dadels
8 okkerneuthelftes
Vars pietersielie om te versier
Metode
1. Voorverhit die oond tot 375 F.
2. Sny pampoentjies dwars om ten minste 3 snye met volledige gate per muurbal*te kry. Jou goeie snye moet ongeveer 3/4 duim dik wees.
3. Verwyder die sade en plaas die skywe op 'n bakplaat wat met bakpapier uitgevoer is. Besprinkel met sout en peper en bak in die oond vir 20 minute.
4. Terwyl die pampoen in die oond is, plaas okkerneute en dadels op 'n snyplank en kap dit gelyktydig totdat die tekstuur soos die van growwe sand lyk.
5. Haal die pampoen uit die oond en bedruip elke sny met 'n bietjie olyfolie.
6. Breek 'n eier direk in die middel van elke sny, strooi eiers met 'n bietjie sout en peper en sprinkel dadel/okkerneut krummels oor die hele oppervlak van die skyfies en eiers.
7. Plaas terug in die oond vir 8-10 minute of tot die eiers na u smaak gaar is.
8. Garneer met vars pietersielie en sit dadelik voor.

Vanielje-amandel Chia ontbytpoeding

Van Daily Burn
& gtIngredients
2 koppies onversoete amandelmelk
1/2 koppie chia sade
1/2 teelepel vanielje -ekstrak
1-2 eetlepels suiwer esdoornstroop of rou heuning
Seisoenvrugte vir bolaag (bloubessies, perskes, vye en pruime word hier afgebeeld)
Amandels of ander neute om by te sit
Metode
1. Meng amandelmelk, chia sade, vanielje en versoeter in 'n bak. Meng goed tot gekombineer en die mengsel begin verdik. Bêre bedek in die yskas oornag of vir ten minste 'n uur.
2. Roer goed voor opdiening en voeg 'n bietjie water by die poeding as dit te dik word. Bedek met vars vrugte en neute van jou keuse.

Crunchy Quinoa Granola

Van Iowa Girl Eats
Bestanddele
2 koppies outydse hawer
1/2 koppie ongekookte quinoa, afgespoel
1/2 koppie gesnyde amandels
2 eetlepels vlasaad
1/4 teelepel kaneel
skeut sout
1/4 koppie heuning
2 eetlepels klapperolie, gesmelt
1 koppie rosyne
Metode
1. Voorverhit die oond tot 325 grade, en voer dan 'n bakplaat uit met 'n bakplaat of perkamentpapier.
2. Meng al die bestanddele behalwe rosyne in 'n groot bak en roer om te meng. Smeer die mengsel op die voorbereide bakplaat, bak dan 15 minute, roer halfpad of tot goudbruin. WENK: kyk aan die einde noukeurig dat granola nie te donker word nie. Granola word nie dadelik knapperig uit die oond nie. Roer rosyne by as granola afgekoel is en bêre in 'n lugdigte houer.

Appel Vanilla Griekse Jogurt Pannekoeke

Van Hungry Healthy Girl
Bestanddele
½ koppie hawer
½ teelepel bakpoeier
½ teelepel kaneel
½ koppie onversoete appelmoes
2 groot eierwitte (1 groot eier sal ook werk)
¼ koppie vetvrye vanielje Griekse jogurt (ek het net 100 van Chobani gebruik)
½ teelepel suiwer vanielje -ekstrak
Metode
1. Voorverhit 'n pan oor medium hitte of rooster op ongeveer 325 grade F. en bedek dit met kookspuit.
2. Voeg bestanddele by 'n blender in die volgorde en meng tot glad.
3. Giet beslag op pan/rooster totdat die gewenste grootte pannekoek bereik is. Kook totdat die rande droog begin lyk en borrels bo -op die pannekoek begin verskyn.
4. Draai met 'n spatel om en kook nog 'n paar minute aan die ander kant. 5. Herhaal met die oorblywende beslag, en maak seker dat jy jou koekpan weer met olie tussen elke bondel bedek.
6. Bedien met jou gunsteling toppings en geniet!

Granaatappel-Chia Saad Yoghurt Parfait Van Bon Appetit

Bestanddele
¼ koppie granaatappelsap
2 eetlepels chia sade
1 koppie Griekse jogurt of skaapmelk-jogurt
2 eetlepels uitgedopte pistache, gekap
2 eetlepels granaatpitte
Metode
1. Klits die granaatappelsap en chia saad saam in 'n klein bakkie oornag.
2. Laag chia -mengsel met jogurt, en bedek met pistache en granaatpitte.

Gebakte eiers met Ricotta en boerenkool

Van Julie ’s Jazz
Bestanddele
10 onse. gekapte boerenkool
2 teelepels. gekapte knoffel
¼ koppie (28 g.) Lite ricotta
¼ koppie (28 g.) Verkruimelde feta
½ teelepel gedroogde suurlemoenskil
4 groot eiers
¼ koppie (ongeveer 6) druiwetamaties (gekap of in skywe gesny)
Kosher sout en vars gemaalde peper (na smaak)
Kook spuit
Metode
1. Voorverhit jou oond tot 350 ° F. Plaas twee klein bakkies op die oond terwyl dit verhit word.
2. Bedek 'n groot pan met kookspuit.
3. Voeg die boerenkool by en soteer oor matige hoog tot verwelk en sag.
4. Voeg knoffel en 'n bietjie sout en peper na smaak by (ongeveer ¼ teelepel elk).
5. Roer in 'n klein mengbak om die ricotta, feta, suurlemoenskil en 'n knippie sout en peper (ongeveer 1/8 teelepels elk) te kombineer.
6. As die oond warm is, verwyder die bakkies en plaas dit op 'n bakplaat.
7. Verdeel die boerenkool in twee en vul elke bak met die boerenkool.
8. Maak twee putte in elke bak boerenkool en kraak 'n eier in elke put (2 eiers per bak).
9. Verdeel die kaasmengsel in die helfte en dot elke boerenkool-eierbak met die kaas.
10. Bak die eiers vir 20 tot 25 minute (tot eiers gaar is na jou smaak en kaas begin verbruin).
11. Bedek die bakkies met die tamaties.

Swartboon en avokado -ontbyt -burrito's

Van Gimme Some Oven
Bestanddele
2 klein tortillas
4 eiers, roer
1 avokado, in blokkies gesny of gesny
1/4 koppie gerasperde cheddarkaas
gekruide swartbone (resep hieronder)
(opsioneel) salsa
! Swartbone Bestanddele
2 teelepels. olyf olie
1/4 koppie gekapte rooi ui
1/4 koppie blokkies rooi soetrissie (opsioneel)
1 knoffelhuisie, fyngekap
1 blik swartbone
1/2 teelepel Russie poeier
1/2 teelepel oregano
1/4 teelepel komyn
1/4 koppie gekapte vars koriander
sap van 'n halwe suurlemoen
sout en peper
Metode
1. Lê die tortillas plat op 'n opdienbak. Laai roereier, kaas, avokado en swartbone in die middel van die tortillas en rol dan om te sluit. Bedien warm.
2. Verhit olie in 'n kastrol oor medium hoë hitte. Voeg die ui en soetrissie by en soteer vir 5 minute tot die ui sag en deurskynend is. Voeg knoffel by en kook nog 'n minuut. Voeg dan die swartbone, rissiepoeier, oregano en komyn by en roer om te meng. Bring tot kookpunt, verlaag dan die hitte tot medium-laag en laat nog 5 minute kook. Verwyder van hitte en roer vars koriander en lemmetjiesap by, geur dan met 'n knippie (of twee) sout en peper.

'N Ander manier om u ontbyt reg te begin, veral as u te min tyd het, is om ongelooflike gesonde groen smoothies te maak.
Natuurlik moet u met die beste bestanddele begin, en dit is wat u het as u setperke met 'n Urban Cultivator gekweek word.
Binne 'n week gereed, het u die lewendigste, welige kruie, mikrogroente en groente om u dag te begin.
Het u enige gunsteling ontbytresepte? Laat weet ons in die kommentaar afdeling!


'N Foto geplaas deur @ewelina880222 op 6 Oktober 2015 om 23:16 PDT

Waarom ons daarvan hou: Dit lyk mal-goed. Maar hierdie ontbytpoeding in lae gebruik ook bessies (een van die supervoedsel wat jy daagliks moet eet). Probeer om jou eie chiapoeding te maak met 1/2 koppie chia sade, 2 koppies onversoete amandelmelk en vanielje -uittreksel na smaak. U kan ook Griekse jogurt byvoeg en kreatief raak met kombinasies van vrugte en speserye soos kaneel - vermy te veel suiker.


Granaatappel Chia Saad

Ek is dol oor lekker sappe wat ook gesond is en nie baie suiker bevat nie. Hierdie tuisgemaakte Granaatappel Chia Saad is 'n heerlike manier om 'n bietjie vesel in u dieet te kry.

Hierdie drankie is 'n goeie begin vir u dag. Die chia-sade help u om gehidreer te bly, vol te hou, die drang te verminder en is ryk aan Omega-3, wat beteken dat dit voordele vir die gesondheid van die hart bied! Die granaatappelsap is ryk aan antioksidante, vitamiene en minerale. Kombineer hierdie bestanddele en u kry 'n ongelooflike gesonde en heerlike drankie!

Ek hoop beslis dat u dit sal probeer. Dit kan net die antwoord wees om u te help om 'n bikini gereed te kry vir die somer!


Chia saadpoeding hou ongeveer 5 dae in die yskas. Daar is 'n mate van skeiding, maar roer dit net voor opdiening. En as jy piesangs gebruik, kan die poeding bruin word (Ek raai u aan om die oppervlak met plastiek te bedek as u piesangs gebruik om bruin te voorkom).

Ek het my aarbei -chia -poeding in 'n bak gemaak en in kleiner houers verdeel nadat die poeding gestol het.

U kan die resep ook in 8 porsies verdeel (gebruik die porsie -skuifbalk in die resepkaart hieronder), en maak dit in individuele klein messelkanne, skud dit om te meng en laat dit in die pot sit.


Kyk die video: Chia Pudding Parfait Recipe - Easy, Delicious and Healthy Dessert Recipe (November 2021).