Die beste resepte

Lugbraaier Vis Taco's

Lugbraaier Vis Taco's

Hierdie vis-taco's is kosvoertuigwaardig, maar lugbraaier-maklik, en daarom sal u dit 'n bietjie te gereeld maak vir 'n weeksaandete. Ook nie jammer oor die knapperige slaw wat so goed is nie, jy sal vind dat jy dit op sy eie eet.MEER +MINDER-

1

knoffelhuisie, fyngekap

1 1/2

koppies gekerfde groen kool

1/4

koppie dun gesnyde rooi ui

2

eetlepels Ou El Paso ™ oorspronklike taco-geurmengsel (vanaf 1-oz-verpakking)

1/2

beker Progresso ™ panko bros broodkrummels

1/2

lb wit visfilette sonder vel (soos heilbot of mahi mahi), in repies van 1 duim gesny

1

verpakking (12 bakkies) Ou El Paso ™ meelblom tortilla taco bakkies, verhit soos aangedui op die verpakking

Gesnyde avokado, dun skywe radyse, gekapte vars korianderblare en limoenwiggies

Versteek beelde

  • 1

    Meng suurroom, mayonnaise, knoffel, lemmetjiesap en sout in 'n medium bak. Voeg kool en rooi ui by; gooi na jas. Bedek en verkoel koolmengsel tot bedien.

  • 2

    Sny 'n ronde kookpapier van 8 duim. Plaas onder in die lugbraaiermandjie.

  • 3

    Plaas taco-geurmengsel in vlak gereg. Klits eier en water in 'n ander vlak gereg. Plaas broodkrummels in die derde vlak gereg. Bedek vis met taco-geurmengsel; doop in eiermengsel, bedek dit dan met broodkrummelmengsel en druk om aan te kleef.

  • 4

    Plaas vis op perkament in lugbraaiermandjie. Stel op 350 ° F; kook 8 minute. Draai vis; kook 4 tot 6 minute langer of tot vis maklik met vurk vlok (minstens 145 ° F). Sny vis in happiegrootte stukke.

  • 5

    Verdeel koolmengsel onder taco-bakkies. Sit vis af, dan met avokado, radyse en koriander. Sit voor met kalkwiggies.

Deskundige wenke

  • Die instellings van die lugbraaier se temperatuurbeheer hang af van die handelsmerk en model. Raadpleeg u handleiding vir voorgestelde temperatuurinstellings as u lugbraaier nie die presiese temperatuurinstelling het nie.
  • Vir nog meer smaak, vul dit met [Yum Yum Sauce].
  • Wees sag wanneer u vis draai om te voorkom dat stukke uitmekaar val.
  • Ons resepte vereis nie dat u u braaier voorverhit nie. Stel net die temperatuur in en begin. Voorverhit nooit alleen met bakpapier nie.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
250
Kalorieë uit vet
100
% Daaglikse waarde
Totale vet
11g
17%
Versadigde vet
2 1 / 2g
13%
Trans vet
0g
Cholesterol
55mg
18%
Natrium
480mg
20%
Kalium
340mg
10%
Totale koolhidrate
26g
9%
Dieetvesel
3g
11%
Suikers
2g
Proteïene
11g
Vitamien A
2%
2%
Vitamiene C
10%
10%
Kalsium
4%
4%
Yster
8%
8%
Uitruilings:

1 Stysel; 0 Vrugte; 1/2 ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 1/2 Groente; 1 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 2 Vet;

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.


Kyk die video: $3 Mac N Cheese Vs. $195 Mac N Cheese (Junie 2021).