Nuwe resepte

Langdurige matige drink kan bierpens voorkom

Langdurige matige drink kan bierpens voorkom

Nuwe studies bespreek waarom gewigsverlies en gewigstoename met alkohol verband hou

Die oggend na 'n nag van sterk drank kan u om baie redes spyt laat. Miskien het u toegegee aan die sny pizza in die laat nag, 'n sms gestuur na u eks, of miskien het u net een bier te veel gedrink. Twee uit hierdie drie spyt dra by tot die kwessie van gewig en alkoholverbruik.

Onlangse studies deur kundiges begin die besonderhede agterkom waarom sommige vroue die ongewenste 'bierpens' kry, en waarom sommige nie 'n greintjie kan kry nie.

Die verdeling van gemiddelde drank is 'n basiese kombinasie van suiker, koolhidrate en suiwer alkohol (etanol). Nadat u dit afgetrek het, absorbeer u maag eers die alkohol deur die maagvoering, gaan reguit na u bloedstroom en kry u 'n punt. Die oorblywende koolhidrate en suiker word deur die spysverteringskanaal verteer. Etanol het geen voedingswaarde nie (geen verrassing daar nie), so u liggaam breek dit af en verbrand dit eers. Dit beteken dat alle ander kalorieë in u maag (die dronk sny pizza of die skote) maklik as vet gestoor kan word.

Maar dan is daar die gelukkige dames wat geen probleem het om daagliks te knor en te drink sonder om die ingewande te kry nie. 'N Studie uit 2010 wat deur die Argief van interne geneeskunde het bevind dat vroue wat tot twee drankies per dag gedrink het, minder geneig is om gewig te kry as diegene wat die drank geweier het. Nie regverdig nie? Volgens doktor Lu Wang van Brigham en Women's Hospital in Boston het hulle gesê dat hul liggame aangepas is vir matige alkoholgebruik op lang termyn, en dat hulle meer kalorieë verbrand het. 'U liggaam pas metabolies aan by die hoeveelheid wat u drink, en as u nie gereeld drink nie, kan u liggaam nie aanpas nie,' het Wang gesê.

Soveel vir die begroting van u alkoholkalorieë vir die naweek se damesaand.


Hoeveel alkohol moet u drink?

Alkohol het baie voordele vir die gesondheid, maar dit is ook 'n gifstof wat skade aan u liggaam veroorsaak. Hier is wat 'n geregistreerde dieetkundige te sê het oor algemene vrae rakende alkohol en u gesondheid.

Ek is net so lief vir 'n glas rooiwyn (of margarita) as die volgende persoon. Maar ek hou nie daarvan as mense my vra oor die drink van alkohol nie, aangesien hulle gewoonlik nie van my antwoord hou nie. Alhoewel alkohol 'n paar voordele vir die gesondheid inhou, is dit steeds 'n gifstof en moet dit spaarsamig verbruik word. Hier beantwoord ek 'n paar van die mees algemene vrae oor drank drink om u te help om meer ingeligte besluite te neem oor u volgende slaapdoek of happy hour.  


Hoe om bier te drink sonder om 'n bierbuik te kry

Ons weet dat bier nie juis kalorie-vry is nie-hallo, frases soos "bierbuik" en "bierderm"-maar is dit onrealisties om te dink dat ons gesond kan bly terwyl ons 'n drank drink wat gebruik word om 'n derm te beskryf?

Eerstens, laat ons een ding regkry. 'Bierpens' is 'n verkeerde benaming, volgens die geregistreerde dieetkundige, voedselwetenskaplike en Master Brewers Association of the Americas bierbestuurder Joy Dubost.

'Die idee van die bierpens is nie wetenskaplik nie. Bier dra nie meer kalorie -insette by as enige ander voedsel- of drankitem nie, ”het sy gesê.

As u matig bier drink, saam met 'n gesonde dieet en 'n aktiewe leefstyl lei, gee 'n paar koue u nie die kans nie. En as u bier drink en nie so lekker eet nie, is die brouery nie net die skuld vir gewigstoename nie.

Die tweede ding om op te let is 'n konsep wat van toepassing is op enige kos of drank: balans. U hoef nie tussen u bier en u liggaamsdoelwitte te besluit nie. Daarom is daar 'n hele beweging wat bierdrank en fiksheid kombineer, waaroor ons later sal praat. Maar eers, laat ons praat oor die neem van ingeligte besluite.

U moet verstaan ​​hoeveel kalorieë in bier is

Twee of drie biere kan maklik in 'n sitplek afgeneem word, en u kan net so vergeet dat een brouery soveel kalorieë kan bevat as 'n klein maaltyd. Presies hoeveel? Dit is dikwels onduidelik.

Op die oomblik is dit nie nodig vir brouers in die VSA om die hoeveelheid kalorieë van hul bier op etikette bekend te maak nie.

Onder toenemende druk op deursigtigheid het die Beer Institute-'n handelsgroep wat Anheuser-Busch, MillerCoors, Heineken USA en Constellation Brands verteenwoordig-'n vrywillige openbaarmakingsinisiatief onthul in Julie 2016. Die brouerye verteenwoordig deur die groep (wat ongeveer 80 persent produseer) van die bier wat in die VSA verkoop word) het hom daartoe verbind om voedingsinligting teen 2020 op hul bottels te plaas.

Om sulke maatreëls te tref, kan egter uiters duur en in baie gevalle onrealisties wees vir kleiner brouerye. Noudat die FDA die druk van kalorieë verpligtend gemaak het vir voedselwinkels met 20 of meer plekke, moet enige brouery wat sy bier op die spyskaarte wil hê, voldoen.

Namate meer inligting tydens hierdie oorgang uitloop, het ons ten minste genoeg feite om die kalorie -reeks van verskillende bierstyle te verstaan. Lagers, pilsners en soms amber ale is die laagste, met 100 tot 150 kalorieë per porsie van 12 gram. Die wasige Indiese vaal ale wat so gewild is, het 200 tot 400 kalorieë in dieselfde porsie. Iets soos 'n vaatverouderde stout kan 'n goeie slag gee: Slegs 'n 6-ounce giet van die Bruery's barrel-aged imperial stout bevat 500 kalorieë.

Dit is waar die kalorieë vandaan kom

Waarom so 'n verskil in kalorieë tussen style? Kom ons neem dinge terug na waar kalorieë in bier vandaan kom: proteïen, alkohol en koolhidrate, volgens Mark Eurich, voorsitter van die tegniese komitee van die American Society of Brewing Chemists.

Die grootste deel van hierdie drie komponente kom van die mout, tipies gemaak van gars of koring. Die mout begin as 'n stysel, en tydens die brou omskakel sy natuurlike ensieme die stysel in suikers. Bygevoegde gis verander dan die meeste suikers in koolstofdioksied en alkohol.

Brouers gebruik verskillende resepte vir verskillende style, met verskillende soute en giste wat lei tot verskillende vlakke van alkohol en oorblywende suikers.

'Neem byvoorbeeld 'n ligte bier,' verduidelik Eurich. 'Mense wonder hoe hulle minder kalorieë bevat en koolhidrate ligter is. Die alkohol is baie laer. 'N Gemiddelde IPA sal ongeveer 7 persent ABV [alkohol in volume] bevat, vergeleke met 'n ligte pils van 5 persent of laer.

As u nie die presiese kalorie telling ken nie, moet u in gedagte hou dat hoe meer alkohol, hoe meer kalorieë. Daarom beveel Dubost aan om die ABV van u bier na te gaan (as u in 'n toestand is waar ABV toegelaat word).

Om verstandig te drink, het voordele bo jou om veilig te bly

As u eers ingelig is oor die bier wat u drink, hoef u nie oor getalle te konsentreer nie, solank u die gesonde balans handhaaf deur bewus te drink.

"Ons leef in 'n samelewing waar mense deur getalle gedryf word en hoop dat die kalorie -telling hulle 'n gevoel van beheer oor hul gesondheid sal gee, maar dit veroorsaak eintlik meer spanning," het Hannah Turnbull, dieetkundige van die dieetkundige, gesê. 'Ek is 'n groot fan van gesonde intuïsie, wat beteken dat u na u liggaam moet luister om te besluit wat vir u werk.

Sy het gesê dat elke persoon anders is en sy / haar balans moet vind, wat insluit gesonde eetgewoontes, aktief wees en oor jou bier dink: Voel jy nog steeds goed na een? Na twee?

Amerikaanse dieetriglyne definieer matige alkoholgebruik as een drankie (vir bier, 'n 12-ounce giet met 'n 5 persent of laer ABV) per dag vir vroue, twee vir mans. Turnbull het gesê dat ons nie nodig het om ons te verslaan as ons soms 'n drankie of twee meer drink nie, solank ons ​​bedag is.

Om op 'n leë maag te drink, sal waarskynlik nie gewigstoename op die lange duur voorkom nie

Turnbull beklemtoon die belangrikheid van gebalanseerde maaltye - bestaande uit proteïene, vette, koolhidrate en vesel - veral as ons drink. Dit is nooit 'n goeie idee om op 'n leë maag te drink nie, want die alkohol kom vinnig in u bloedstroom en u sal dronk voel (en dit vinniger voel) as wat u normaalweg sou doen.

Om vol te voel as jy drink, kan ook help om die drang om later op rommel te laai, te voorkom. Men's Health noem 'n studie in Noordwes wat bevind het dat ons vetterige kos met pret, vriende en alkohol kan assosieer nadat te veel aande by 'n ete beland het. 'N Studie aan die Purdue -universiteit het bevind dat alkoholverbruik die smaak van sout en vet verbeter.

Volgens die Mayo Clinic kan drink sonder om te eet jou lewer verhinder om gestoorde glukose in die bloedstroom vry te stel, wat 'n lae bloedsuiker kan veroorsaak, wat ons kan laat smag na voedsel wat vinnig die vlak kan herstel - voedsel wat baie suiker en ander koolhidrate bevat.

#EarnYourBeer: Hoe die biergemeenskap gesonder gewoontes aanmoedig

Die afgelope tyd kom inspirasie vir 'n gesonde balans direk uit die biergemeenskap. Soek die hutsmerk #EarnYourBeer op Instagram, en u vind professionele bierprofessionals, bloggers en aanhangers wat demonstreer hoe hulle hulself geniet terwyl hulle fiks bly.

Een so 'n Instagrammer is Mikaelaa Crist, 'n inwoner van Santa Rosa, Kalifornië, hoof van plaaslike verkope en opvoeding by Alvarado Street Brewery in Monterey. Sy was van plan om 'n brandweerman te wees, maar is langs die kant gebreek deur 'n gebreekte rug. Met 'n waardering vir handgemaakte brouerye, gebruik sy haar hersteltyd om te plaas wat sy gedrink het en bevind sy haar op 'n nuwe loopbaan. Sodra sy weer aktief kan raak, is sy terug na die gimnasium en buitelugaktiwiteite.

'As u jonger is, kan u drink wat u wil en nie gewig optel nie, en dan haal dit in,' het sy gesê. 'Ek het twee jaar lank bier gedrink, maar toe besef ek dat ek bier kan drink as ek koolhidrate van ander plekke in my dieet sny.

Lindsay en Paul Chavez, getroud met persoonlike afrigters agter die Brewery Boot Camp in Centennial, Colorado, onderstreep die belangrikheid van die handhawing van 'n algemene gevoel van welstand in 'n aktiewe leefstyl.

'My man het 'n leuse,' het Lindsay Chavez gesê. "Jy kan nie fisiek fiks wees as jy nie geestelik fiks is nie."

Hulle het oefensessies in parke aangebied vir vriende wat te ver van die gimnasium woon, en het opgemerk dat mense daarna 'n bier wou gaan drink. Ook die brouers het die Chavezes besluit om oefening te kombineer met ambagsbier en kuier. Hul program het gegroei tot 'n vennootskap met 40 brouerye in Colorado (insluitend oefensessies vir bestemmings) en vier dae per week 'n uurlikse totale liggaamsklas. Na die klasse bied brouerye deelnemers afslag of gratis eerste bier.

'As u aan die einde van die oefensessie nie die bier kan hê wat u wil hê nie, of as u die bier het sonder om fiks te voel, voel dit net nie so goed nie,' het Lindsay Chavez gesê. 'Ek dink mense sit soms vas aan hierdie feit, soos:' Ek kan net gesond eet 'of' ek moet oefen ', en hulle doen dit twee weke, en dan word hulle moedeloos en sê:' Vergeet dit. 'Kom ons probeer om iets te skep wat u die res van u lewe kan doen. Ons glo in skoon eet, maar dit is die lekker dinge in matigheid wat die oefening die moeite werd laat voel. ”

Brouerye wat hul eie oefenprogramme aanbied, word al hoe meer algemeen. Dark City Brewing in Asbury Park, New Jersey, bied elke Sondag 'n Bottoms Up -bier- en joga -geleentheid aan, en die Deense brouery Mikkeller het 'n hardloopklub wat op internasionale vlak begin het.

Van dieetkundiges tot brouers, die konsensus blyk te wees dat ons ons bier kan geniet, maar die bier moet deel uitmaak van 'n leefstyl wat gebalanseer word deur gesonde eetgewoontes en oefening. As u dink dat bier nou lekker smaak, dink dan aan hoe lekker dit sal proe na 'n staptog of 'n spin -klas.


Potensiële voordele van drink

Verbasend genoeg het matige drank die teenoorgestelde uitwerking. 'N Resensie van September 2016 gepubliseer in die American Journal of Public Health het bevind dat vroue wat tot een drankie per dag drink, minder geneig is tot kognitiewe agteruitgang. Hulle het ook 'n laer risiko vir skielike hartsterfte, hoë bloeddruk, beroerte en sterftes van alle oorsake in vergelyking met diegene wat daagliks meer as een porsie alkohol drink.

Die nadeel van alkoholiese drank - selfs as dit matig gebruik word - kan die risiko van borskanker verhoog en bydra tot beenbreuke.

Die matige inname van alkohol kan ook beskerm teen kardiovaskulêre probleme, sê die navorsers. In verskeie studies uit bogenoemde oorsig was die risiko van koronêre hartsiektes laer by vroue met diabetes wat tot 4,9 gram alkohol per dag verbruik het. Diegene wat minder as 15 gram per dag gedrink het, behaal ook hoër kognitiewe toetse as diegene wat glad nie gedrink het nie.

Volgens die 2015-2020 dieetriglyne vir Amerikaners kan alkohol deel uitmaak van 'n gebalanseerde dieet as dit matig gebruik word. As u 'n vrou is, moet u net een drankie per dag drink. Mans, aan die ander kant, kan tot twee daaglikse porsies alkohol drink. 'N Porsie wyn is byvoorbeeld 'n glas (5 onse).

Soos u sien, is alkohol 'n tweesnydende swaard. Die voordele van drink kan egter bespreek word. Sommige kenners sê dat matige alkoholgebruik die lewensduur kan verhoog, beskerm teen hartsiektes en die risiko van diabetes kan verminder. Ander beweer dat geen hoeveelheid alkohol veilig is nie.

Voel jy verward? Hier is vyf verrassende voordele van alkohol waarvan u moontlik nie bewus is nie.


Verhoed dit dat u alkohol verloor deur gewig te verloor?

Soms, ten spyte van ons beste pogings, kan gewigsverlies 'n ware uitdaging wees. Maar kan dit 'n invloed hê op die getal op die skaal, of u geneig is om saam met kollegas na 'n happy hour te gaan (of 'n skemerkelkie te neem as u by die huis kom)?

Cleveland Clinic is 'n akademiese mediese sentrum sonder winsoogmerk. Advertering op ons webwerf help om ons missie te ondersteun. Ons ondersteun nie produkte of dienste van nie-Cleveland Clinic nie. Beleid

In 'n onlangse studie is gekyk hoe ons verhouding met alkohol met vetsug geassosieer kan word.

Navorsers ondersoek die resultate van volwasse mans en vroue wat aan 'n nasionale voedingsopname deelgeneem het. Hulle vergelyk data rakende die alkoholgebruik van die deelnemers die afgelope jaar, hul huidige gewigstatus en of hulle probeer om gewig te verloor.

"Vir mans en vroue het die individue wat meer gereeld drink, eintlik laer vetsug," sê Leslie Heinberg, PhD, wat nie aan die studie deelgeneem het nie. 'Die resultate het egter getoon dat by vroue 'n groter risiko vir vetsug gepaard gaan met swaarder drink of meer drank drink.

Vroue wat aan sterk drank deelgeneem het, was nie net meer geneig om vetsugtig te wees nie, maar was ook meer geneig om gewig te verloor.

Onthou: Alkohol is 'n bron van leë kalorieë

As u probeer om gewig te verloor, sê dr Heinberg dat dit 'n goeie idee is om na u alkoholgewoontes te kyk.

Alkohol het kalorieë, en afhangende van wat ons drink, kan die hoeveelheid kalorieë oormatig wees.

Boonop, merk sy op, beïnvloed alkohol ook ons ​​oordeel. Dit beteken dat ons kan gaan eet met die beste bedoelings om gesonde keuses te maak. Maar as ons eers 'n skemerkelkie gedrink het, is ons geneig om 'n gebraaide voorgereg te eet in plaas van groente.

"Vir mense wat probeer om gewig te verloor, is leë kalorieë 'n goeie plek om te begin," sê dr. Heinberg. 'Drankies is dikwels 'n groot bron van leë kalorieë - of dit nou soda, sap, soet tee, bier, wyn of cocktails is. Al hierdie dinge voeg kalorieë by, maar regtig sonder voeding en sonder die gevoel om vol te voel. ”

Dr Heinberg sê ook dat dit 'n goeie idee is om gesonde gewoontes te ontwikkel wanneer dit kom by die drink van alkohol vroeg op volwassenheid. Dit is omdat drankdranking op enige ouderdom ons waarskynlik op die been sal bring vir gesondheidsprobleme.

Cleveland Clinic is 'n akademiese mediese sentrum sonder winsoogmerk. Advertering op ons webwerf help om ons missie te ondersteun. Ons ondersteun nie produkte of dienste van nie-Cleveland Clinic nie. Beleid


Die gevolge van een bier

Volgens die Centers for Disease Control (CDC) bevat een porsie bier van ongeveer 12 gram ongeveer dieselfde hoeveelheid alkohol as 'n glas wyn van 5 gram of 'n skeppie sterk drank van 1,5 gram. Die dieetriglyne vir Amerikaners beveel aan dat mans tot twee drankies per dag drink en vroue tot een drankie per dag.

Die USDA sê dat 'n blik of 'n bottel gewone bier van 12 gram 155 kalorieë, byna 2 gram proteïen, byna 13 gram koolhidrate en 0 gram vet bevat. Dit bevat ook 'n aantal spoor vitamiene en minerale, waaronder 14 milligram kalsium, 22 milligram magnesium, 50 milligram fosfor, 97 milligram kalium en 14 milligram natrium.

Een blik of 'n bottel ligte bier van 12 gram bevat 104 kalorieë, byna 1 gram proteïen, 6 gram koolhidrate en 0 gram vet. Vitamien- en mineraalinhoud bevat 14 milligram kalsium, 18 milligram magnesium, 43 milligram fosfor, 76 milligram kalium en 14 milligram natrium.

Om een ​​bier per dag te drink, kan maklik in die beplande kalorie -inname ingewerk word. Die effek van een bier wissel van persoon tot persoon. Sommige mense voel dalk dronk of selfs dronk na 'n enkele drankie, terwyl ander met 'n hoër verdraagsaamheid heeltemal normaal voel.

As u dronk of dronk voel nadat u 'n bier gedrink het, moet u nie bestuur nie, selfs al is u alkoholinhoud onder die wettige perk. Boonop kan alkohol met sekere medisyne inmeng om moontlike newe -effekte te veroorsaak, dus ondersoek altyd interaksies voordat u drink wanneer u medisyne neem.


Is matige drink goed of sleg vir jou?

As u te lank te veel alkohol inneem, kan dit die gesondheid benadeel. Alhoewel alkohol nie op sigself 'n gesondheidsrisiko inhou nie, kan misbruik tot lewersiekte en ander noodlottige toestande lei.

Die National Institute on Alcohol Abuse & Alcoholism (NIAAA) definieer matige drank as tot vier alkoholiese drankies vir mans en drie vir vroue op 'n enkele dag en 'n maksimum van 14 drankies vir mans en sewe drankies vir vroue per week.

In 2015 het 26,9 persent van die mense in die Verenigde State die afgelope maand sterk drank gerapporteer.

Matige drank kan gesondheidsvoordele inhou, maar meer navorsing is nodig om dit te bevestig.

Studies het getoon dat vroue alkoholverwante probleme ondervind by laer alkoholverbruik as mans.

Daar is vier hoofredes:

Wyfies het minder water in hul liggame as mans, pond-vir-pond. Alkohol versprei in liggaamswater.

Vroue weeg oor die algemeen minder as mans. Die drempel vir veilige alkoholverbruik is nou gekoppel aan liggaamsgewig. Vroue het minder weefsel waarmee hulle alkohol kan absorbeer.

Vroue het gewoonlik laer vlakke van alkoholdehidrogenase (AHD) as mans. AHD is 'n chemiese middel wat alkohol in die lewer afbreek. Gevolglik bly alkohol langer in die vrouestelsel en bou dit vinniger op.

Hormonale faktore kan ook 'n rol speel om vroue meer vatbaar te maak vir die gevolge van alkohol. Studies het bevind dat met dieselfde hoeveelheid drank die alkoholkonsentrasies in bloed die hoogste is net voor menstruasie en die laagste op die eerste dag na menstruasie.

Hierdie studies was egter baie beperk, en daar is geen bevestigde gevolgtrekking gemaak oor die verband tussen menstruasie en alkoholabsorpsie nie.

Volgens die Office of Alcohol and Drug Education aan die Universiteit van Notre Dame, IN, absorbeer 'n vrou se liggaam 30 persent meer alkohol as 'n man nadat sy dieselfde hoeveelheid gedrink het.

As u alkoholinname gedurende 'n aand of 'n week probeer matig maak, help dit om te weet hoeveel alkohol in elke drankie is.

Die NIAAA definieer een drankie as:

  • 12 vloeibare onse (fl oz) gewone bier teen ongeveer 5 persent alkohol
  • Tussen 8 en 9 fl oz moutdrank teen ongeveer 7 persent alkohol
  • 5 fl oz tafelwyn met ongeveer 12 persent alkohol
  • 1.5 fl oz gedistilleerde spiritualieë, soos gin, rum, whisky, tequila of wodka

Een standaarddrankie in die VSA bevat ongeveer 14 gram suiwer alkohol.

Daar is baie studies wat die voordele van matige alkoholverbruik bespreek.

Baie van die boodskappe is egter gemeng. Sommige studies dui aan dat alkohol in matigheid 'n paar voordele vir die hart kan inhou, maar ander verduidelik die gepaardgaande hoër risiko vir hartskade, kanker, geestesgesondheidsprobleme en lewersiekte.

As studies die skade aan alkoholverbruik toon, verwys dit byna altyd na drank, alkoholmisbruik of alkoholisme.

Die moontlike voordele van gereelde, matige alkoholverbruik sluit in:

Beroerte: 'N Studie wat in die tydskrif gepubliseer is Beroerte bevind dat lig-tot-matige alkoholverbruik die risiko van beroerte by vroue kan verlaag. Die studie bevat self-gerapporteerde data oor die drinkgewoontes van 83,578 vroulike deelnemers aan die Nurses 'Health Study.

'N Ander studie het bevind dat een komponent in rooiwyn die brein kan beskerm teen beroerte.

Depressie: In 'n studie van 2 683 mans en 2 822 vroue tussen die ouderdomme van 55 en 80 jaar, het Spaanse navorsers bevind dat gereelde, matige wyndrink die risiko van depressie kan verminder, terwyl sterk drank die risiko verhoog.

Die ondersoekers berig in die joernaal BMC Geneeskunde dat mense wat 2 tot 7 glase wyn per week gedrink het, baie minder geneig is om met kliniese depressie gediagnoseer te word.

Die deelnemers volg meestal 'n Mediterreense dieet en drink wyn in 'n sosiale konteks, saam met familie en vriende.

Kardiovaskulêre gesondheidVerskeie studies het getoon dat matige, gereelde alkoholinname kardiovaskulêre gesondheid kan bevoordeel.

'N Italiaanse oorsig van studies wat in die Europese Tydskrif vir Epidemiologie het bevind dat matige wyn- en bierverbruik die risiko van kardiovaskulêre gebeurtenisse verminder, maar sterk drank nie.

In 2012 het resultate van 'n studie van varke met hoë cholesterolvlakke voorgestel dat matige verbruik van vodka en wyn kardiovaskulêre risiko kan verminder, en wyn bied groter beskerming.

Ondersoekers aan die University College in Londen het in die Journal of Epidemiology & Community Health dat matige drinkers wat 'n gesonde leefstyl gevolg het, meer geneig was om 'n beskermende uitwerking op die hart te kry, in vergelyking met matige drinkers wat gerook het of 'n swak dieet gehad het.

Die gebruik van matige hoeveelhede sekere soorte alkohol, soos wyn, het 'n paar voordele getoon. Dit is egter belangrik om daarop te let dat baie studies wat hierdie bewerings maak, onoortuigend is.

As dit kom by die drink van alkohol en die verwagting van 'n gesondheidsvoordeel, is matigheid die sleutel. As u tans geen alkohol drink nie, moet u nie begin as gevolg van die voordele vir die gesondheid nie.


Leserinteraksies

Kommentaar

Die inligting is vir my baie belangrik en ook nuttig

Dankie vir jou vriendelike woorde.

Ek het baie geleer uit hierdie pos en sien uit na meer.

Dankie vir u vriendelike woorde en bly ons kon help.

Ek het geen skakels gesien vir die verandering van sosiale drinkgedrag nie. Gedurende die week kan ek 1-2 drankies drink, maar in sosiale situasies wat langer as 'n uur duur, is dit moeilik om minder as drie te wees, selfs afwisselend met water.

Die antwoorde op u vraag is baie langer en meer gedetailleerd as in 'n blogpos. Oorweeg dit om ons https://checkupandchoices.com -app te gebruik om meer te wete te kom. Dit bied wel 'n geld -terugwaarborg.

Julie, u BAC is 'n funksie van u geslag, gewig, hoeveelheid alkohol wat u verbruik en oor watter tydperk. En vroue met dieselfde gewig as mans sal om verskeie redes hoër BAC's hê. Afhangende van u gewig, word u geskatte piek -BAC moontlik nie so hoog nie. Kyk na ons ander blogposte oor hierdie onderwerp vir ons BAC -sakrekenaar.

'N Bier van 16 oz is 1,33 standaard drankies, nie 1,25 nie.

Dit hang af van die alkoholinhoud van die bier. Teen 5%is 'n 16 oz bier 1,25 standaard drankies.

Gee 'n antwoord Kanseleer antwoord

Hierdie webwerf gebruik Akismet om strooipos te verminder. Lees hoe u kommentaardata verwerk word.


Kies die beste antwoord vir elke vraag. Die antwoord sleutel is hieronder.

  1. Wat bedoel iemand as hulle sê dat hulle sal opdoen en kan opdoen?
    • Koop 'n of twee bier (of meer).
    • Drink enige tipe alkohol.
    • Word regtig dronk van baie bier.
    • Gooi hul bier in die lug.
  2. As iets is & aposbeer en kegels & apos, wat is dit?
    • Lekker en maklik.
    • Borrelend en kleurvol.
    • Vetterig en soet.
    • Onversoenbaar.
  3. Wat beteken & apossmall bier & apos?
    • 'N Klein drankie, ongeveer 200 ml.
    • 'N Bier sonder veel alkohol.
    • Iets wat onbelangrik is.
    • Iets met 'n lae prys.
  4. As iemand in hul bier en apos besig is om te skree, wat doen hulle dan?
    • Letterlik, huil in hul bier!
    • Ontsteld oor hul smaaklose bier.
    • Lag vir 'n grap.
    • Jammer vir hulself.
  5. Wat word bedoel met: hul werk hou hulle in bier?
    • Dat hulle bier by die werk voorsien.
    • Hulle kan baie bier koop.
    • Hulle werk betaal hul rekeninge.
    • Hulle voel oorweldig en het hoofpyn.
  6. Wat doen iemand as iemand 'n sjampanje -smaak op 'n bierbegroting het?
    • Bestee meer as wat hulle verdien.
    • Hulle geld bestee aan duur boetiekbiere.
    • Drink goedkoop sjampanje.
    • Wil luukshede koop, maar net benodigdhede koop.
  7. As iemand sê: "Dit is nie u bier nie!" Wat bedoel hulle?
    • Jy drink iemand anders en drink bier.
    • U steek u neus in 'n privaat besigheid.
    • Jy dra iets wat jou dom laat lyk.
    • U wil iets doen wat hulle weet dat u nie sal geniet nie.
  8. Hoe sien jy die wêreld as jy 'n bierbril dra?
    • Dit kan ook amberkleurig wees.
    • Dit is vol borrels.
    • Dit is vol supermodelle.
    • Dit is te hard en onstabiel.
  9. Wat wil hulle hê as iemand eier in sy bier wil hê?
    • Iets vir niks.
    • 'N Eier in hul bier.
    • Iets walgliks om hulle te laat ophou drink.
    • 'N Proteïenhappie.
  10. Wat is 'n woestyn?
    • Iemand wat die kroeg vroeg verlaat.
    • 'N Bottel lae-alkohol bier.
    • 'N Wyn- of sterk drank, hul vriende drink bier.
    • 'N Verlore vol bottel bier, die volgende dag gevind.
  11. Watter van die volgende is slengterme vir bier?
    • Frostie
    • Vitamien B
    • Suds
    • Doel sap
    • Al bogenoemde
  12. Watter van hierdie terme is sleng vir bier?
    • Olie
    • Laggende sap
    • Tinny
    • Plaat
    • Al bogenoemde

Antwoord sleutel

  1. Drink enige tipe alkohol.
  2. Lekker en maklik.
  3. Iets wat onbelangrik is.
  4. Jammer vir hulself.
  5. Hulle werk betaal hul rekeninge.
  6. Bestee meer as wat hulle verdien.
  7. U steek u neus in 'n privaat besigheid.
  8. Dit is vol supermodelle.
  9. Iets vir niks.
  10. 'N Verlore vol bottel bier, die volgende dag gevind.
  11. Al bogenoemde
  12. Al bogenoemde

Die interpretasie van u telling

As u tussen 0 en 3 regte antwoorde gekry het: Wie het taal nodig as ons bier drink!

As u tussen 4 en 7 regte antwoorde gekry het: Dit lyk nie asof woorde en bier so goed meng nie.

As u tussen 8 en 9 korrekte antwoorde kry: Die bruisende amberkleurige materiaal kan soms 'n bietjie te veel met taal inmeng.

As u 10 regte antwoorde kry: u hou van u bier, maar soms kan dit 'n woord of twee meng.

As u tussen 11 en 12 regte antwoorde gekry het: U is 'n taal- en bierliefhebber!


10 newe -effekte van bierverbruik

Bierverbruik in matigheid kan goed wees vir die gesondheid. As u egter oortollig drink of vinnig 'n glas te veel insluk, kan dit ook 'n negatiewe uitwerking op die gesondheid hê. Hier is 'n paar nadelige gevolge van bier:

1. Inmeng met die bloedsuikervlak

Bier drink kan die bloedsuikervlakke van u liggaam inmeng. Die lewer skakel glikogeen daarin om in glukose en stel dit vry in die bloedstroom. Alkohol in bier belemmer eintlik hierdie proses. Dit kan hongerpyne veroorsaak en laat u meer kos eet. Dit kan 'n weg baan vir gewigstoename. Dit kan teengewerk word deur 'n behoorlike maaltyd te neem voordat u bier drink.

2. Hoog in kalorieë

Kommersiële bierhandelsmerke bevat minder hoeveelhede voedingstowwe, maar bevat baie kalorieë. Dit maak hulle minder ideaal vir mense wat probeer om gewig te verloor. Dit veroorsaak dat u liggaam minder kalorieë verbrand as wat dit normaalweg sou doen. Die alkohol in bier word deur die lewer in asetaat omskep. Die liggaam verbrand dan asetaat vir energie en die oortollige vet bly in dele soos heupe en maag geberg.

3. Werk as diuretika

As u op 'n skroeiende dag verligting wil hê, is 'n glas verkoelde bier 'n strelende verligting. Natuurlike antidiuretiese hormone help die liggaam om vloeistof te behou en bier vertraag die vrystelling van hierdie hormoon. As gevolg hiervan kan u 'n groter drang om te urineer voel as u 'n paar glase bier drink. Dit kan veral skadelik wees as u aan atletiek deelneem. U verloor vloeistof deur urine en sweet in sulke situasies.

4. Gluten -ongevoeligheid

'N Meerderheid biervariante wat op die mark voorkom, bevat gemoute gars. Gars bevat gluten, 'n tipe proteïen. Sommige mense is sensitief vir gluten. As u een van hulle is, kies dan vir biere gemaak met glutenvrye verbindings.

5. Kan sleg wees vir kardiovaskulêre gesondheid

Sommige studies het getoon dat die drink van bier eintlik goed vir die hart kan wees, maar dit gebeur as u in beperkte hoeveelhede drink. Boonop sal iemand wat 'n bestaande kardiovaskulêre siekte het, glad nie baat by bier drink nie. Trouens, dit sal hul hartgesondheid vererger.

6. Kan die bloeddruk verhoog

As u 'n paar glase bier per dag drink, kan dit 'n styging in bloeddruk veroorsaak. Hou dus by 'n beker of 2 bier om u bloeddrukvlakke onder beheer te hou.

7. Kan tot sooibrand lei

Bier bevat 'n paar stimulante wat werk met maagsuur, wat kan lei tot gastro -esofageale refluks en sooibrand kan veroorsaak.

8. U kan bierpens ontwikkel

As u trots is op u skraal middellyf, is dit tyd dat u ophou bier drink of ten minste u verbruik verminder. As jy biervate afsluk, gee dit jou net 'n bierpens - onthou dat bierpense koppig is en moeilik is om van ontslae te raak!

9. Dit lei tot dronkenskap en kater

Soos alle vorme van alkohol, beïnvloed oormatige bierverbruik jou senuwees en motoriese vaardighede. Dit kan tot ongelukke lei. U kan ook 'n slegte babelas verwag na 'n aand uit bier!

10. Interaksie met sekere medisyne

Kalmeermiddels en eritromisien kan met bier in wisselwerking tree en kan sleg wees vir u gesondheid. Verskeie antibiotika het ook 'n interaksie met bier en kan newe -effekte soos hoofpyn en braking veroorsaak. Dieselfde geld vir 'n paar pynstillers.

'N Koppie of twee bier op 'n warm middag of by 'n vriend se verjaardag is beslis onskadelik. As u 'n obsessiewe dwang het om te drink, loop u die risiko dat u daagliks bier kan drink. Oefen dus matig en bly gesond! Dit was 'n paar van die belangrikste newe -effekte van die drink van bier.

Hoop u hou van ons plasing oor newe -effekte van bier. Drink u gereeld bier? Het u enige newe -effekte opgemerk? Deel met ons in die kommentaar afdeling hieronder.


Kyk die video: 5 VOORDELEN van STOPPEN met ALCOHOL! (Oktober 2021).