Nuwe resepte

Romige avokado tamatiesop

Romige avokado tamatiesop

Verhit olie in 'n groot kastrol oor medium hitte. Voeg ui by, kook, roer gereeld, ongeveer 5 minute tot deursigtig. Voeg knoffel by, kook 1 minuut.

Roer tamaties en hul sap, tamatiepasta, tamatiesap, suiker, peper en gedroogde tiemie by.

Voeg sous by. Verhoog die hitte tot medium hoog, en bring die sop tot kookpunt. Verminder hitte; laat prut 5 minute. Laat die sop 5 - 10 minute afkoel.

Sny 1-1/2 van die avokado’s in blokkies en voeg by afgekoelde tamatiemengsel.

Pureer die tamatie- en avokadomengsel met 'n staafmenger tot glad. Verhit voor opdiening. (Alternatiewelik, puree sop in 'n voedselverwerker tot glad. Voeg puree sop terug in pot en verhit voor opdiening.)

Om voor te sit, gooi sop in vlak bakkies. Sny die oorblywende avokado -helfte en plaas bo -op die sop.


Hartgesonde Romerige Avokado-tamatiesop

Hierdie Love One Today & reg -vars avokado -resep is nog 'n manier om die aanbevelings van die American Heart Association® deel van u gesonde leefstyl te maak. Avokado vervang swaar room in hierdie ryk en stewige tamatiesop wat perfek is vir 'n koue middag.

Stoor hierdie resep vir later!

Begin

Porsies:

  • Resep porsiegrootte: 1 koppie
  • Aantal porsies: Pas Herstel aan

Bestanddele:

  • 1 eetlepel. olyf olie
  • 3/4 koppie ui, gekap
  • 2 knoffelhuisies, fyngekap
  • 1 blik van 14,5 gram in tamaties in sap gesny
  • 2 eetlepels tamatiepasta
  • 1 1/2 koppies lae natrium tamatiesap
  • 3 koppies lae natrium hoenderbouillon
  • 2 teelepels. suiker
  • 1/2 teelepel peper
  • 2 ryp, vars avokado's, gehalveer, ontpit en geskil
  • 1/2 teelepel gedroogde tiemie

Vars tiemie, as versiering

Instruksies:

  1. Verhit olie in 'n groot kastrol oor medium hitte. Voeg ui by, kook, roer gereeld, ongeveer 5 minute tot deursigtig. Voeg knoffel by, kook 1 minuut.
  2. Roer tamaties en hul sap, tamatiepasta, tamatiesap, suiker, peper en gedroogde tiemie by.
  3. Voeg sous by. Verhoog die hitte tot medium hoog, en bring die sop tot kookpunt. Verlaag hitte en laat prut 5 minute. Laat die sop 5 - 10 minute afkoel.
  4. Sny 1-1/2 van die avokado’s in blokkies en voeg by afgekoelde tamatiemengsel.
  5. Pureer die tamatie- en avokadomengsel met 'n staafmenger tot glad. Verhit voor opdiening. (Alternatiewelik, puree sop in 'n voedselverwerker tot glad. Voeg puree sop terug in pot en verhit voor opdiening.)
  6. Om voor te sit, gooi sop in vlak bakkies. Sny die oorblywende avokado -helfte en plaas bo -op die sop.

Notas en wenke:

Bedieningsvoorstel: Bedruip met olyfolie en versier met vars tiemie en bedien met warm brood.

Heart-Check-sertifisering is nie van toepassing op resepte of inligting nie, tensy dit uitdruklik vermeld word.

Resepvideo's:

Voedingsfeite

8 porsies per resep
Porsiegrootte 1 porsie (238 g)

Hoeveelheid per porsie
Kalorieë 120
% Daaglikse waarde*
Totale vet 8g 10%
Versadigde vet 1 g 6%
Transvet 0 g -
Meervoudig onversadigde vet 1 g -
Mono -onversadigde vet 5 g -
Cholesterol 0mg 1%
Natrium 170 mg 8%
Totale koolhidraat 12 g 5%
Dieetvesel 4g 15%
Totale suikers 7 g -
Bevat 1 g bygevoegde suikers 2%
Proteïen 3g -
Vitamien D 0mcg 0%
Kalsium 32 mg 2%
Yster 1 mg 6%
Kalium 546 mg 10%
Vitamien A 47mcg 6%
Vitamien C 23 mg 25%
Vitamien E 2 mg 15%
Vitamien K 15mcg 10%
Tiamien 0,09 mg 8%
Riboflavin 0,10 mg 8%
Niasien 2 mg 15%
Vitamien B6 0,27 mg 15%
Folaat 49mcg DFE 10%
(0mcg foliensuur) -
Vitamien B12 0mcg 0%
Pantoteensuur 0.69mg 15%
Choline 18 mg 4%
Fosfor 51 mg 4%
Magnesium 29 mg 6%
Sink 0.52mg 4%
Selenium 1mcg 2%
Koper 0,28 mg 30%
Mangaan 0,19 mg 8%

*Die % daaglikse waarde vertel u hoeveel 'n voedingstof in 'n porsie voedsel bydra tot 'n daaglikse dieet. 2 000 kalorieë per dag word gebruik vir algemene voedingsadvies.


Hartgesonde Romerige Avokado-tamatiesop

Hierdie Love One Today & reg -vars avokado -resep is nog 'n manier om die aanbevelings van die American Heart Association® deel van u gesonde leefstyl te maak. Avokado vervang swaar room in hierdie ryk en stewige tamatiesop wat perfek is vir 'n koue middag.

Stoor hierdie resep vir later!

Begin

Porsies:

  • Resep porsiegrootte: 1 koppie
  • Aantal porsies: Pas Herstel aan

Bestanddele:

  • 1 eetlepel. olyf olie
  • 3/4 koppie ui, gekap
  • 2 knoffelhuisies, fyngekap
  • 1 blik van 14,5 gram in tamaties in sap gesny
  • 2 eetlepels tamatiepasta
  • 1 1/2 koppies lae natrium tamatiesap
  • 3 koppies lae natrium hoenderbouillon
  • 2 teelepels. suiker
  • 1/2 teelepel peper
  • 2 ryp, vars avokado's, gehalveer, ontpit en geskil
  • 1/2 teelepel gedroogde tiemie

Vars tiemie, as versiering

Instruksies:

  1. Verhit olie in 'n groot kastrol oor medium hitte. Voeg ui by, kook, roer gereeld, ongeveer 5 minute tot deursigtig. Voeg knoffel by, kook 1 minuut.
  2. Roer tamaties en hul sap, tamatiepasta, tamatiesap, suiker, peper en gedroogde tiemie by.
  3. Voeg sous by. Verhoog die hitte tot medium hoog, en bring die sop tot kookpunt. Verlaag hitte en laat prut 5 minute. Laat die sop 5 - 10 minute afkoel.
  4. Sny 1-1/2 van die avokado’s in blokkies en voeg by afgekoelde tamatiemengsel.
  5. Pureer die tamatie- en avokadomengsel met 'n staafmenger tot glad. Verhit voor opdiening. (Alternatiewelik, puree sop in 'n voedselverwerker tot glad. Voeg puree sop terug in pot en verhit voor opdiening.)
  6. Om voor te sit, gooi sop in vlak bakkies. Sny die oorblywende avokado -helfte en plaas bo -op die sop.

Notas en wenke:

Bedieningsvoorstel: Bedruip met olyfolie en versier met vars tiemie en bedien met warm brood.

Heart-Check-sertifisering is nie van toepassing op resepte of inligting nie, tensy dit uitdruklik vermeld word.

Resepvideo's:

Voedingsfeite

8 porsies per resep
Porsiegrootte 1 porsie (238 g)

Hoeveelheid per porsie
Kalorieë 120
% Daaglikse waarde*
Totale vet 8g 10%
Versadigde vet 1 g 6%
Transvet 0 g -
Meervoudig onversadigde vet 1 g -
Mono -onversadigde vet 5 g -
Cholesterol 0mg 1%
Natrium 170 mg 8%
Totale koolhidraat 12 g 5%
Dieetvesel 4g 15%
Totale suikers 7 g -
Bevat 1 g bygevoegde suikers 2%
Proteïen 3g -
Vitamien D 0mcg 0%
Kalsium 32 mg 2%
Yster 1 mg 6%
Kalium 546 mg 10%
Vitamien A 47mcg 6%
Vitamien C 23 mg 25%
Vitamien E 2 mg 15%
Vitamien K 15mcg 10%
Tiamien 0,09 mg 8%
Riboflavin 0,10 mg 8%
Niasien 2 mg 15%
Vitamien B6 0,27 mg 15%
Folaat 49mcg DFE 10%
(0mcg foliensuur) -
Vitamien B12 0mcg 0%
Pantoteensuur 0.69mg 15%
Choline 18 mg 4%
Fosfor 51 mg 4%
Magnesium 29 mg 6%
Sink 0.52mg 4%
Selenium 1 mcg 2%
Koper 0,28 mg 30%
Mangaan 0,19 mg 8%

*Die % daaglikse waarde vertel u hoeveel 'n voedingstof in 'n porsie voedsel bydra tot 'n daaglikse dieet. 2 000 kalorieë per dag word gebruik vir algemene voedingsadvies.


Hartgesonde Romerige Avokado-tamatiesop

Hierdie Love One Today & reg -vars avokado -resep is nog 'n manier om die aanbevelings van die American Heart Association® deel van u gesonde leefstyl te maak. Avokado vervang swaar room in hierdie ryk en stewige tamatiesop wat perfek is vir 'n koue middag.

Stoor hierdie resep vir later!

Begin

Porsies:

  • Resep porsiegrootte: 1 koppie
  • Aantal porsies: Pas Herstel aan

Bestanddele:

  • 1 eetlepel. olyf olie
  • 3/4 koppie ui, gekap
  • 2 knoffelhuisies, fyngekap
  • 1 blik van 14,5 gram in tamaties in sap gesny
  • 2 eetlepels tamatiepasta
  • 1 1/2 koppies lae natrium tamatiesap
  • 3 koppies lae natrium hoenderbouillon
  • 2 teelepels. suiker
  • 1/2 teelepel peper
  • 2 ryp, vars avokado's, gehalveer, ontpit en geskil
  • 1/2 teelepel gedroogde tiemie

Vars tiemie, as versiering

Instruksies:

  1. Verhit olie in 'n groot kastrol oor medium hitte. Voeg ui by, kook, roer gereeld, ongeveer 5 minute tot deursigtig. Voeg knoffel by, kook 1 minuut.
  2. Roer tamaties en hul sap, tamatiepasta, tamatiesap, suiker, peper en gedroogde tiemie by.
  3. Voeg sous by. Verhoog die hitte tot medium hoog, en bring die sop tot kookpunt. Verlaag hitte en laat prut 5 minute. Laat die sop 5 - 10 minute afkoel.
  4. Sny 1-1/2 van die avokado’s in blokkies en voeg by afgekoelde tamatiemengsel.
  5. Pureer die tamatie- en avokadomengsel met 'n staafmenger tot glad. Verhit voor opdiening. (Alternatiewelik, puree sop in 'n voedselverwerker tot glad. Voeg puree sop terug in pot en verhit voor opdiening.)
  6. Om voor te sit, gooi sop in vlak bakkies. Sny die oorblywende avokado -helfte en plaas bo -op die sop.

Notas en wenke:

Bedieningsvoorstel: Bedruip met olyfolie en versier met vars tiemie, bedien met warm brood.

Heart-Check-sertifisering is nie van toepassing op resepte of inligting nie, tensy dit uitdruklik vermeld word.

Resepvideo's:

Voedingsfeite

8 porsies per resep
Porsiegrootte 1 porsie (238 g)

Hoeveelheid per porsie
Kalorieë 120
% Daaglikse waarde*
Totale vet 8g 10%
Versadigde vet 1 g 6%
Transvet 0g -
Meervoudig onversadigde vet 1 g -
Mono -onversadigde vet 5 g -
Cholesterol 0mg 1%
Natrium 170 mg 8%
Totale koolhidraat 12 g 5%
Dieetvesel 4g 15%
Totale suikers 7 g -
Bevat 1 g bygevoegde suikers 2%
Proteïen 3g -
Vitamien D 0mcg 0%
Kalsium 32 mg 2%
Yster 1 mg 6%
Kalium 546 mg 10%
Vitamien A 47mcg 6%
Vitamien C 23 mg 25%
Vitamien E 2 mg 15%
Vitamien K 15mcg 10%
Tiamien 0,09 mg 8%
Riboflavin 0,10 mg 8%
Niasien 2 mg 15%
Vitamien B6 0,27 mg 15%
Folaat 49mcg DFE 10%
(0mcg foliensuur) -
Vitamien B12 0mcg 0%
Pantoteensuur 0.69mg 15%
Choline 18 mg 4%
Fosfor 51 mg 4%
Magnesium 29 mg 6%
Sink 0.52mg 4%
Selenium 1mcg 2%
Koper 0,28 mg 30%
Mangaan 0,19 mg 8%

*Die % daaglikse waarde vertel u hoeveel 'n voedingstof in 'n porsie voedsel bydra tot 'n daaglikse dieet. 2 000 kalorieë per dag word gebruik vir algemene voedingsadvies.


Hartgesonde Romerige Avokado-tamatiesop

Hierdie Love One Today & reg -vars avokado -resep is nog 'n manier om die aanbevelings van die American Heart Association® deel van u gesonde leefstyl te maak. Avokado vervang swaar room in hierdie ryk en stewige tamatiesop wat perfek is vir 'n koue middag.

Stoor hierdie resep vir later!

Begin

Porsies:

  • Resep porsiegrootte: 1 koppie
  • Aantal porsies: Pas Herstel aan

Bestanddele:

  • 1 eetlepel. olyf olie
  • 3/4 koppie ui, gekap
  • 2 knoffelhuisies, fyngekap
  • 1 blik van 14,5 gram in tamaties in sap gesny
  • 2 eetlepels tamatiepasta
  • 1 1/2 koppies lae natrium tamatiesap
  • 3 koppies lae natrium hoenderbouillon
  • 2 teelepels. suiker
  • 1/2 teelepel peper
  • 2 ryp, vars avokado's, gehalveer, ontpit en geskil
  • 1/2 teelepel gedroogde tiemie

Vars tiemie, as versiering

Instruksies:

  1. Verhit olie in 'n groot kastrol oor medium hitte. Voeg ui by, kook, roer gereeld, ongeveer 5 minute tot deursigtig. Voeg knoffel by, kook 1 minuut.
  2. Roer tamaties en hul sap, tamatiepasta, tamatiesap, suiker, peper en gedroogde tiemie by.
  3. Voeg sous by. Verhoog die hitte tot medium hoog, en bring die sop tot kookpunt. Verlaag hitte en laat prut 5 minute. Laat die sop 5 - 10 minute afkoel.
  4. Sny 1-1/2 van die avokado’s in blokkies en voeg by afgekoelde tamatiemengsel.
  5. Pureer die tamatie- en avokadomengsel met 'n staafmenger tot glad. Verhit voor opdiening. (Alternatiewelik, puree sop in 'n voedselverwerker tot glad. Voeg puree sop terug in pot en verhit voor opdiening.)
  6. Om voor te sit, gooi sop in vlak bakkies. Sny die oorblywende avokado -helfte en plaas bo -op die sop.

Notas en wenke:

Bedieningsvoorstel: Bedruip met olyfolie en versier met vars tiemie en bedien met warm brood.

Heart-Check-sertifisering is nie van toepassing op resepte of inligting nie, tensy dit uitdruklik vermeld word.

Resepvideo's:

Voedingsfeite

8 porsies per resep
Porsiegrootte 1 porsie (238 g)

Hoeveelheid per porsie
Kalorieë 120
% Daaglikse waarde*
Totale vet 8g 10%
Versadigde vet 1 g 6%
Transvet 0 g -
Meervoudig onversadigde vet 1 g -
Mono -onversadigde vet 5 g -
Cholesterol 0mg 1%
Natrium 170 mg 8%
Totale koolhidraat 12 g 5%
Dieetvesel 4g 15%
Totale suikers 7 g -
Bevat 1 g bygevoegde suikers 2%
Proteïen 3g -
Vitamien D 0mcg 0%
Kalsium 32 mg 2%
Yster 1 mg 6%
Kalium 546 mg 10%
Vitamien A 47mcg 6%
Vitamien C 23 mg 25%
Vitamien E 2 mg 15%
Vitamien K 15mcg 10%
Tiamien 0,09 mg 8%
Riboflavin 0,10 mg 8%
Niasien 2 mg 15%
Vitamien B6 0,27 mg 15%
Folaat 49mcg DFE 10%
(0mcg foliensuur) -
Vitamien B12 0mcg 0%
Pantoteensuur 0.69mg 15%
Choline 18 mg 4%
Fosfor 51 mg 4%
Magnesium 29 mg 6%
Sink 0.52mg 4%
Selenium 1mcg 2%
Koper 0,28 mg 30%
Mangaan 0,19 mg 8%

*Die % daaglikse waarde vertel u hoeveel 'n voedingstof in 'n porsie voedsel bydra tot 'n daaglikse dieet. 2 000 kalorieë per dag word gebruik vir algemene voedingsadvies.


Hartgesonde Romerige Avokado-tamatiesop

Hierdie Love One Today & reg -vars avokado -resep is nog 'n manier om die aanbevelings van die American Heart Association® deel van u gesonde leefstyl te maak. Avokado vervang swaar room in hierdie ryk en stewige tamatiesop wat perfek is vir 'n koue middag.

Stoor hierdie resep vir later!

Begin

Porsies:

  • Resep porsiegrootte: 1 koppie
  • Aantal porsies: Pas Herstel aan

Bestanddele:

  • 1 eetlepel. olyf olie
  • 3/4 koppie ui, gekap
  • 2 knoffelhuisies, fyngekap
  • 1 blik van 14,5 gram in tamaties in sap gesny
  • 2 eetlepels tamatiepasta
  • 1 1/2 koppies lae natrium tamatiesap
  • 3 koppies lae natrium hoenderbouillon
  • 2 teelepels. suiker
  • 1/2 teelepel peper
  • 2 ryp, vars avokado's, gehalveer, ontpit en geskil
  • 1/2 teelepel gedroogde tiemie

Vars tiemie, as versiering

Instruksies:

  1. Verhit olie in 'n groot kastrol oor medium hitte. Voeg ui by, kook, roer gereeld, ongeveer 5 minute tot deursigtig. Voeg knoffel by, kook 1 minuut.
  2. Roer tamaties en hul sap, tamatiepasta, tamatiesap, suiker, peper en gedroogde tiemie by.
  3. Voeg sous by. Verhoog die hitte tot medium hoog, en bring die sop tot kookpunt. Verlaag hitte en laat prut 5 minute. Laat die sop 5 - 10 minute afkoel.
  4. Sny 1-1/2 van die avokado’s in blokkies en voeg by afgekoelde tamatiemengsel.
  5. Pureer die tamatie- en avokadomengsel met 'n staafmenger tot glad. Verhit voor opdiening. (Alternatiewelik, puree sop in 'n voedselverwerker tot glad. Voeg puree sop terug in pot en verhit voor opdiening.)
  6. Om voor te sit, gooi sop in vlak bakkies. Sny die oorblywende avokado -helfte en plaas bo -op die sop.

Notas en wenke:

Bedieningsvoorstel: Bedruip met olyfolie en versier met vars tiemie, bedien met warm brood.

Heart-Check-sertifisering is nie van toepassing op resepte of inligting nie, tensy dit uitdruklik vermeld word.

Resepvideo's:

Voedingsfeite

8 porsies per resep
Porsiegrootte 1 porsie (238 g)

Hoeveelheid per porsie
Kalorieë 120
% Daaglikse waarde*
Totale vet 8g 10%
Versadigde vet 1 g 6%
Transvet 0g -
Meervoudig onversadigde vet 1 g -
Mono -onversadigde vet 5 g -
Cholesterol 0mg 1%
Natrium 170 mg 8%
Totale koolhidraat 12 g 5%
Dieetvesel 4g 15%
Totale suikers 7 g -
Bevat 1 g bygevoegde suikers 2%
Proteïen 3g -
Vitamien D 0mcg 0%
Kalsium 32 mg 2%
Yster 1 mg 6%
Kalium 546 mg 10%
Vitamien A 47mcg 6%
Vitamien C 23 mg 25%
Vitamien E 2 mg 15%
Vitamien K 15mcg 10%
Tiamien 0,09 mg 8%
Riboflavin 0,10 mg 8%
Niasien 2 mg 15%
Vitamien B6 0,27 mg 15%
Folaat 49mcg DFE 10%
(0mcg foliensuur) -
Vitamien B12 0mcg 0%
Pantoteensuur 0.69mg 15%
Choline 18 mg 4%
Fosfor 51 mg 4%
Magnesium 29 mg 6%
Sink 0.52mg 4%
Selenium 1mcg 2%
Koper 0,28 mg 30%
Mangaan 0,19 mg 8%

*Die % daaglikse waarde vertel u hoeveel 'n voedingstof in 'n porsie voedsel bydra tot 'n daaglikse dieet. 2 000 kalorieë per dag word gebruik vir algemene voedingsadvies.


Hartgesonde Romerige Avokado-tamatiesop

Hierdie Love One Today & reg -vars avokado -resep is nog 'n manier om die aanbevelings van die American Heart Association® deel van u gesonde leefstyl te maak. Avokado vervang swaar room in hierdie ryk en stewige tamatiesop wat perfek is vir 'n koue middag.

Stoor hierdie resep vir later!

Begin

Porsies:

  • Resep porsiegrootte: 1 koppie
  • Aantal porsies: Pas Herstel aan

Bestanddele:

  • 1 eetlepel. olyf olie
  • 3/4 koppie ui, gekap
  • 2 knoffelhuisies, fyngekap
  • 1 blik van 14,5 gram in tamaties in sap gesny
  • 2 eetlepels tamatiepasta
  • 1 1/2 koppies lae natrium tamatiesap
  • 3 koppies lae natrium hoenderbouillon
  • 2 teelepels. suiker
  • 1/2 teelepel peper
  • 2 ryp, vars avokado's, gehalveer, ontpit en geskil
  • 1/2 teelepel gedroogde tiemie

Vars tiemie, as versiering

Instruksies:

  1. Verhit olie in 'n groot kastrol oor medium hitte. Voeg ui by, kook, roer gereeld, ongeveer 5 minute tot deursigtig. Voeg knoffel by, kook 1 minuut.
  2. Roer tamaties en hul sap, tamatiepasta, tamatiesap, suiker, peper en gedroogde tiemie by.
  3. Voeg sous by. Verhoog die hitte tot medium hoog, en bring die sop tot kookpunt. Verlaag hitte en laat prut 5 minute. Laat die sop 5 - 10 minute afkoel.
  4. Sny 1-1/2 van die avokado’s in blokkies en voeg by afgekoelde tamatiemengsel.
  5. Pureer die tamatie- en avokadomengsel met 'n staafmenger tot glad. Verhit voor opdiening. (Alternatiewelik, puree sop in 'n voedselverwerker tot glad. Voeg puree sop terug in pot en verhit voor opdiening.)
  6. Om voor te sit, gooi sop in vlak bakkies. Sny die oorblywende avokado -helfte en plaas bo -op die sop.

Notas en wenke:

Bedieningsvoorstel: Bedruip met olyfolie en versier met vars tiemie, bedien met warm brood.

Heart-Check-sertifisering is nie van toepassing op resepte of inligting nie, tensy dit uitdruklik vermeld word.

Resepvideo's:

Voedingsfeite

8 porsies per resep
Porsiegrootte 1 porsie (238 g)

Hoeveelheid per porsie
Kalorieë 120
% Daaglikse waarde*
Totale vet 8g 10%
Versadigde vet 1 g 6%
Transvet 0 g -
Meervoudig onversadigde vet 1 g -
Mono -onversadigde vet 5 g -
Cholesterol 0mg 1%
Natrium 170 mg 8%
Totale koolhidraat 12 g 5%
Dieetvesel 4g 15%
Totale suikers 7 g -
Bevat 1 g bygevoegde suikers 2%
Proteïen 3g -
Vitamien D 0mcg 0%
Kalsium 32 mg 2%
Yster 1 mg 6%
Kalium 546 mg 10%
Vitamien A 47mcg 6%
Vitamien C 23 mg 25%
Vitamien E 2 mg 15%
Vitamien K 15mcg 10%
Tiamien 0,09 mg 8%
Riboflavin 0,10 mg 8%
Niasien 2 mg 15%
Vitamien B6 0,27 mg 15%
Folaat 49mcg DFE 10%
(0mcg foliensuur) -
Vitamien B12 0mcg 0%
Pantoteensuur 0.69mg 15%
Choline 18 mg 4%
Fosfor 51 mg 4%
Magnesium 29 mg 6%
Sink 0.52mg 4%
Selenium 1 mcg 2%
Koper 0,28 mg 30%
Mangaan 0,19 mg 8%

*Die % daaglikse waarde vertel u hoeveel 'n voedingstof in 'n porsie voedsel bydra tot 'n daaglikse dieet. 2 000 kalorieë per dag word gebruik vir algemene voedingsadvies.


Hartgesonde Romerige Avokado-tamatiesop

Hierdie Love One Today & reg -vars avokado -resep is nog 'n manier om die aanbevelings van die American Heart Association® deel van u gesonde leefstyl te maak. Avokado vervang swaar room in hierdie ryk en stewige tamatiesop wat perfek is vir 'n koue middag.

Stoor hierdie resep vir later!

Begin

Porsies:

  • Resep porsiegrootte: 1 koppie
  • Aantal porsies: Pas Herstel aan

Bestanddele:

  • 1 eetlepel. olyf olie
  • 3/4 koppie ui, gekap
  • 2 knoffelhuisies, fyngekap
  • 1 blik van 14,5 gram in tamaties in sap gesny
  • 2 eetlepels tamatiepasta
  • 1 1/2 koppies lae natrium tamatiesap
  • 3 koppies lae natrium hoenderbouillon
  • 2 teelepels. suiker
  • 1/2 teelepel peper
  • 2 ryp, vars avokado's, gehalveer, ontpit en geskil
  • 1/2 teelepel gedroogde tiemie

Vars tiemie, as versiering

Instruksies:

  1. Verhit olie in 'n groot kastrol oor medium hitte. Voeg ui by, kook, roer gereeld, ongeveer 5 minute tot deursigtig. Voeg knoffel by, kook 1 minuut.
  2. Roer tamaties en hul sap, tamatiepasta, tamatiesap, suiker, peper en gedroogde tiemie by.
  3. Voeg sous by. Verhoog die hitte tot medium hoog, en bring die sop tot kookpunt. Verlaag hitte en laat prut 5 minute. Laat die sop 5 - 10 minute afkoel.
  4. Sny 1-1/2 van die avokado’s in blokkies en voeg by afgekoelde tamatiemengsel.
  5. Pureer die tamatie- en avokadomengsel met 'n staafmenger tot glad. Verhit voor opdiening. (Alternatiewelik, puree sop in 'n voedselverwerker tot glad. Voeg puree sop terug in pot en verhit voor opdiening.)
  6. Om voor te sit, gooi sop in vlak bakkies. Sny die oorblywende avokado -helfte en plaas bo -op die sop.

Notas en wenke:

Bedieningsvoorstel: Bedruip met olyfolie en versier met vars tiemie en bedien met warm brood.

Heart-Check-sertifisering is nie van toepassing op resepte of inligting nie, tensy dit uitdruklik vermeld word.

Resepvideo's:

Voedingsfeite

8 porsies per resep
Porsiegrootte 1 porsie (238 g)

Hoeveelheid per porsie
Kalorieë 120
% Daaglikse waarde*
Totale vet 8g 10%
Versadigde vet 1 g 6%
Transvet 0 g -
Meervoudig onversadigde vet 1 g -
Mono -onversadigde vet 5 g -
Cholesterol 0mg 1%
Natrium 170 mg 8%
Totale koolhidraat 12 g 5%
Dieetvesel 4g 15%
Totale suikers 7 g -
Bevat 1 g bygevoegde suikers 2%
Proteïen 3g -
Vitamien D 0mcg 0%
Kalsium 32 mg 2%
Yster 1 mg 6%
Kalium 546 mg 10%
Vitamien A 47mcg 6%
Vitamien C 23 mg 25%
Vitamien E 2 mg 15%
Vitamien K 15mcg 10%
Tiamien 0,09 mg 8%
Riboflavin 0,10 mg 8%
Niasien 2 mg 15%
Vitamien B6 0,27 mg 15%
Folaat 49mcg DFE 10%
(0mcg foliensuur) -
Vitamien B12 0mcg 0%
Pantoteensuur 0.69mg 15%
Choline 18 mg 4%
Fosfor 51 mg 4%
Magnesium 29 mg 6%
Sink 0.52mg 4%
Selenium 1 mcg 2%
Koper 0,28 mg 30%
Mangaan 0,19 mg 8%

*Die % daaglikse waarde vertel u hoeveel 'n voedingstof in 'n porsie voedsel bydra tot 'n daaglikse dieet. 2 000 kalorieë per dag word gebruik vir algemene voedingsadvies.


Hartgesonde Romerige Avokado-tamatiesop

Hierdie Love One Today & reg -vars avokado -resep is nog 'n manier om die aanbevelings van die American Heart Association® deel van u gesonde leefstyl te maak. Avokado vervang swaar room in hierdie ryk en stewige tamatiesop wat perfek is vir 'n koue middag.

Stoor hierdie resep vir later!

Begin

Porsies:

  • Resep porsiegrootte: 1 koppie
  • Aantal porsies: Pas Herstel aan

Bestanddele:

  • 1 eetlepel. olyf olie
  • 3/4 koppie ui, gekap
  • 2 knoffelhuisies, fyngekap
  • 1 blik van 14,5 gram in tamaties in sap gesny
  • 2 eetlepels tamatiepasta
  • 1 1/2 koppies lae natrium tamatiesap
  • 3 koppies lae natrium hoenderbouillon
  • 2 teelepels. suiker
  • 1/2 teelepel peper
  • 2 ryp, vars avokado's, gehalveer, ontpit en geskil
  • 1/2 teelepel gedroogde tiemie

Vars tiemie, as versiering

Instruksies:

  1. Verhit olie in 'n groot kastrol oor medium hitte. Voeg ui by, kook, roer gereeld, ongeveer 5 minute tot deursigtig. Voeg knoffel by, kook 1 minuut.
  2. Roer tamaties en hul sap, tamatiepasta, tamatiesap, suiker, peper en gedroogde tiemie by.
  3. Voeg sous by. Verhoog die hitte tot medium hoog, en bring die sop tot kookpunt. Verlaag hitte en laat prut 5 minute. Laat die sop 5 - 10 minute afkoel.
  4. Sny 1-1/2 van die avokado’s in blokkies en voeg by afgekoelde tamatiemengsel.
  5. Pureer die tamatie- en avokadomengsel met 'n staafmenger tot glad. Verhit voor opdiening. (Alternatiewelik, puree sop in 'n voedselverwerker tot glad. Voeg puree sop terug in pot en verhit voor opdiening.)
  6. Om voor te sit, gooi sop in vlak bakkies. Sny die oorblywende avokado -helfte en plaas bo -op die sop.

Notas en wenke:

Bedieningsvoorstel: Bedruip met olyfolie en versier met vars tiemie, bedien met warm brood.

Heart-Check-sertifisering is nie van toepassing op resepte of inligting nie, tensy dit uitdruklik vermeld word.

Resepvideo's:

Voedingsfeite

8 porsies per resep
Porsiegrootte 1 porsie (238 g)

Hoeveelheid per porsie
Kalorieë 120
% Daaglikse waarde*
Totale vet 8g 10%
Versadigde vet 1 g 6%
Transvet 0g -
Meervoudig onversadigde vet 1 g -
Mono -onversadigde vet 5 g -
Cholesterol 0mg 1%
Natrium 170 mg 8%
Totale koolhidraat 12 g 5%
Dieetvesel 4g 15%
Totale suikers 7 g -
Bevat 1 g bygevoegde suikers 2%
Proteïen 3g -
Vitamien D 0mcg 0%
Kalsium 32 mg 2%
Yster 1 mg 6%
Kalium 546 mg 10%
Vitamien A 47mcg 6%
Vitamien C 23 mg 25%
Vitamien E 2 mg 15%
Vitamien K 15mcg 10%
Tiamien 0,09 mg 8%
Riboflavin 0,10 mg 8%
Niasien 2 mg 15%
Vitamien B6 0,27 mg 15%
Folaat 49mcg DFE 10%
(0mcg foliensuur) -
Vitamien B12 0mcg 0%
Pantoteensuur 0.69mg 15%
Choline 18 mg 4%
Fosfor 51 mg 4%
Magnesium 29 mg 6%
Sink 0.52mg 4%
Selenium 1 mcg 2%
Koper 0,28 mg 30%
Mangaan 0,19 mg 8%

*Die % daaglikse waarde vertel u hoeveel 'n voedingstof in 'n porsie voedsel bydra tot 'n daaglikse dieet. 2 000 kalorieë per dag word gebruik vir algemene voedingsadvies.


Hartgesonde Romerige Avokado-tamatiesop

Hierdie Love One Today & reg -vars avokado -resep is nog 'n manier om die aanbevelings van die American Heart Association® deel van u gesonde leefstyl te maak. Avokado vervang swaar room in hierdie ryk en stewige tamatiesop wat perfek is vir 'n koue middag.

Stoor hierdie resep vir later!

Begin

Porsies:

  • Resep porsiegrootte: 1 koppie
  • Aantal porsies: Pas Herstel aan

Bestanddele:

  • 1 eetlepel. olyf olie
  • 3/4 koppie ui, gekap
  • 2 knoffelhuisies, fyngekap
  • 1 blik van 14,5 gram in tamaties in sap gesny
  • 2 eetlepels tamatiepasta
  • 1 1/2 koppies lae natrium tamatiesap
  • 3 koppies lae natrium hoenderbouillon
  • 2 teelepels. suiker
  • 1/2 teelepel peper
  • 2 ryp, vars avokado's, gehalveer, ontpit en geskil
  • 1/2 teelepel gedroogde tiemie

Vars tiemie, as versiering

Instruksies:

  1. Verhit olie in 'n groot kastrol oor medium hitte. Voeg ui by, kook, roer gereeld, ongeveer 5 minute tot deursigtig. Voeg knoffel by, kook 1 minuut.
  2. Roer tamaties en hul sap, tamatiepasta, tamatiesap, suiker, peper en gedroogde tiemie by.
  3. Voeg sous by. Verhoog die hitte tot medium hoog, en bring die sop tot kookpunt. Verlaag hitte en laat prut 5 minute. Laat die sop 5 - 10 minute afkoel.
  4. Sny 1-1/2 van die avokado’s in blokkies en voeg by afgekoelde tamatiemengsel.
  5. Pureer die tamatie- en avokadomengsel met 'n staafmenger tot glad. Verhit voor opdiening. (Alternatiewelik, puree sop in 'n voedselverwerker tot glad. Voeg puree sop terug in pot en verhit voor opdiening.)
  6. Om voor te sit, gooi sop in vlak bakkies. Sny die oorblywende avokado -helfte en plaas bo -op die sop.

Notas en wenke:

Bedieningsvoorstel: Bedruip met olyfolie en versier met vars tiemie, bedien met warm brood.

Heart-Check-sertifisering is nie van toepassing op resepte of inligting nie, tensy dit uitdruklik vermeld word.

Resepvideo's:

Voedingsfeite

8 porsies per resep
Porsiegrootte 1 porsie (238 g)

Hoeveelheid per porsie
Kalorieë 120
% Daaglikse waarde*
Totale vet 8g 10%
Versadigde vet 1 g 6%
Transvet 0 g -
Meervoudig onversadigde vet 1 g -
Mono -onversadigde vet 5 g -
Cholesterol 0mg 1%
Natrium 170 mg 8%
Totale koolhidraat 12 g 5%
Dieetvesel 4g 15%
Totale suikers 7 g -
Bevat 1 g bygevoegde suikers 2%
Proteïen 3g -
Vitamien D 0mcg 0%
Kalsium 32 mg 2%
Yster 1 mg 6%
Kalium 546 mg 10%
Vitamien A 47mcg 6%
Vitamien C 23 mg 25%
Vitamien E 2 mg 15%
Vitamien K 15mcg 10%
Tiamien 0,09 mg 8%
Riboflavin 0,10 mg 8%
Niasien 2 mg 15%
Vitamien B6 0,27 mg 15%
Folaat 49mcg DFE 10%
(0mcg foliensuur) -
Vitamien B12 0mcg 0%
Pantoteensuur 0.69mg 15%
Choline 18 mg 4%
Fosfor 51 mg 4%
Magnesium 29 mg 6%
Sink 0.52mg 4%
Selenium 1mcg 2%
Koper 0,28 mg 30%
Mangaan 0,19 mg 8%

*Die % daaglikse waarde vertel u hoeveel 'n voedingstof in 'n porsie voedsel bydra tot 'n daaglikse dieet. 2 000 kalorieë per dag word gebruik vir algemene voedingsadvies.


Hartgesonde Romerige Avokado-tamatiesop

Hierdie Love One Today & reg -vars avokado -resep is nog 'n manier om die aanbevelings van die American Heart Association® deel van u gesonde leefstyl te maak. Avokado vervang swaar room in hierdie ryk en stewige tamatiesop wat perfek is vir 'n koue middag.

Stoor hierdie resep vir later!

Begin

Porsies:

  • Resep porsiegrootte: 1 koppie
  • Aantal porsies: Pas Herstel aan

Bestanddele:

  • 1 eetlepel. olyf olie
  • 3/4 koppie ui, gekap
  • 2 knoffelhuisies, fyngekap
  • 1 blik van 14,5 gram in tamaties in sap gesny
  • 2 eetlepels tamatiepasta
  • 1 1/2 koppies lae natrium tamatiesap
  • 3 koppies lae natrium hoenderbouillon
  • 2 teelepels. suiker
  • 1/2 teelepel peper
  • 2 ryp, vars avokado's, gehalveer, ontpit en geskil
  • 1/2 teelepel gedroogde tiemie

Vars tiemie, as versiering

Instruksies:

  1. Verhit olie in 'n groot kastrol oor medium hitte. Voeg ui by, kook, roer gereeld, ongeveer 5 minute tot deursigtig. Voeg knoffel by, kook 1 minuut.
  2. Roer tamaties en hul sap, tamatiepasta, tamatiesap, suiker, peper en gedroogde tiemie by.
  3. Voeg sous by. Verhoog die hitte tot medium hoog, en bring die sop tot kookpunt. Verlaag hitte en laat prut 5 minute. Laat die sop 5 - 10 minute afkoel.
  4. Sny 1-1/2 van die avokado’s in blokkies en voeg by afgekoelde tamatiemengsel.
  5. Pureer die tamatie- en avokadomengsel met 'n staafmenger tot glad. Verhit voor opdiening. (Alternatiewelik, puree sop in 'n voedselverwerker tot glad. Voeg puree sop terug in pot en verhit voor opdiening.)
  6. Om voor te sit, gooi sop in vlak bakkies. Sny die oorblywende avokado -helfte en plaas bo -op die sop.

Notas en wenke:

Bedieningsvoorstel: Bedruip met olyfolie en versier met vars tiemie, bedien met warm brood.

Heart-Check-sertifisering is nie van toepassing op resepte of inligting nie, tensy dit uitdruklik vermeld word.

Resepvideo's:

Voedingsfeite

8 porsies per resep
Porsiegrootte 1 porsie (238 g)

Hoeveelheid per porsie
Kalorieë 120
% Daaglikse waarde*
Totale vet 8g 10%
Versadigde vet 1 g 6%
Transvet 0 g -
Meervoudig onversadigde vet 1 g -
Mono -onversadigde vet 5 g -
Cholesterol 0mg 1%
Natrium 170 mg 8%
Totale koolhidraat 12 g 5%
Dieetvesel 4g 15%
Totale suikers 7 g -
Bevat 1 g bygevoegde suikers 2%
Proteïen 3g -
Vitamien D 0mcg 0%
Kalsium 32 mg 2%
Yster 1 mg 6%
Kalium 546 mg 10%
Vitamien A 47mcg 6%
Vitamien C 23 mg 25%
Vitamien E 2 mg 15%
Vitamien K 15mcg 10%
Tiamien 0,09 mg 8%
Riboflavin 0,10 mg 8%
Niasien 2 mg 15%
Vitamien B6 0,27 mg 15%
Folaat 49mcg DFE 10%
(0mcg foliensuur) -
Vitamien B12 0mcg 0%
Pantoteensuur 0.69mg 15%
Choline 18 mg 4%
Fosfor 51 mg 4%
Magnesium 29 mg 6%
Sink 0.52mg 4%
Selenium 1mcg 2%
Koper 0,28 mg 30%
Mangaan 0,19 mg 8%

*Die % daaglikse waarde vertel u hoeveel 'n voedingstof in 'n porsie voedsel bydra tot 'n daaglikse dieet. 2 000 kalorieë per dag word gebruik vir algemene voedingsadvies.


Kyk die video: ツ (Oktober 2021).