Ongewone resepte

Asiatiese hoender met perskes

Asiatiese hoender met perskes

Soveel geure, so min tyd! U kan hierdie maklike aandete binne minder as 'n uur op u tafel kry.MEER +MINDER-

Opgedateer 20 September 2016

4

hoenderborsies sonder vel, sonder been (1 1/4 lb)

2

koppies ontpitte perskes gesny, ontdooi as dit gevries is

2

groen uie, wit en groen geskei, gesny op die vooroordeel

2

eetlepels bruinsuiker verpak

1

eetlepel rysasyn

1 1/2

teelepels chili knoffelsous

1 1/2

teelepels sojasous

Versteek beelde

  • 1

    Verhit die oond tot 400 ° F. Smelt botter oor medium hoë hitte in 'n oondpan van 12 duim. Vryf hoenderborsies met sout; voeg by die pan. Kook 3 tot 4 minute of tot aan die eerste kant bruin. Draai; kook 3 tot 4 minute langer of tot die tweede kant bruin is. Oordra na bord; bedek om warm te hou.

  • 2

    Voeg perskes en groen uie-wit by die pan; kook 1 tot 2 minute of totdat dit begin bruin word. Roer 1 eetlepel bruinsuiker en water by; kook 1 tot 2 minute of tot gekaramelliseer. Verwyder van die hitte.

  • 3

    Meng die res van 1 eetlepel bruinsuiker, die rysasyn, chili-knoffelsous en sojasous in 'n klein bak. Plaas hoender bo-op perskes in pan; borsel rysasynmengsel oor borste. Bak 16 tot 20 minute of totdat sap van hoender helder is wanneer die middelste gedeelte van die dikste gedeelte gesny word (minstens 165 ° F). Sit groen uie setperke bo-op. Sit dit voor met lemmetjies en rys.

Deskundige wenke

  • As u bevrore (ontdooide) perskes gebruik, moet u dit droog vee voordat u dit kook.
  • Verkies u die geur van hoenderdye? Vervang die bene sonder beenbeen sonder vel.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
290
Kalorieë uit vet
100
% Daaglikse waarde
Totale vet
11g
16%
Versadigde vet
5g
25%
Trans vet
0g
Cholesterol
105mg
34%
Natrium
710mg
30%
Kalium
450mg
13%
Totale koolhidrate
15g
5%
Dieetvesel
1g
6%
Suikers
14g
Proteïene
33g
Vitamien A
10%
10%
Vitamiene C
6%
6%
Kalsium
4%
4%
Yster
8%
8%
Uitruilings:

0 Stysel; 0 Vrugte; 1 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 0 Groente; 5 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 1 1/2 Vet;

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.


Kyk die video: Maklike nachos (Oktober 2021).