Die beste resepte

Maklike Kung Pao-garnale

Maklike Kung Pao-garnale

Slaan die uithaal oor met hierdie maklike gereg wat binne 20 minute gereed is!MEER +MINDER-

18 September 2017 opgedateer

2

eetlepels groente-olie

1

lb bevrore gekookte groot garnale, ontdooi, geskil en ontwortel

1/2

teelepel gemaalde gemmer

Versteek beelde

  • 1

    Voeg olie by 12-inch-pan op hoë hitte.

  • 2

    Skep peper en ui in blokkies. Voeg by olie en kook vir 2 minute, roer gereeld.

  • 3

    Voeg rissiepasta by en kook 1 minuut. Voeg garnale en grondboontjies by die pan.

  • 4

    Klits die res van die bestanddele in 'n klein bak totdat dit gekombineer is. Gooi garnelmengsel oor.

  • 5

    Kook, roer aanhoudend, oor hoë hitte totdat garnale warm is en sous verdik het, ongeveer 5 minute.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
510
Kalorieë uit vet
160
% Daaglikse waarde
Totale vet
18g
28%
Versadigde vet
3g
15%
Trans vet
0g
Cholesterol
235mg
78%
Natrium
2140mg
89%
Kalium
480mg
14%
Totale koolhidrate
53g
18%
Dieetvesel
2g
11%
Suikers
15g
Proteïene
32g
Vitamien A
10%
10%
Vitamiene C
30%
30%
Kalsium
15%
15%
Yster
15%
15%
Uitruilings:

0 Stysel; 0 Vrugte; 3 1/2 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 1/2 Groente; 4 1/2 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 3 Vet;

Koolhidraatkeuse

3 1/2

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.

Meer oor hierdie resep

  • Stop net daar. Sit die telefoon neer. Loop weg van die afhaalmenu. Gaan na die kombuis. Ons maak die eenvoudigste dang Kung Pao-garnale wat u nog ooit gesien het. U het geen wonderlike gereedskap nodig nie, en u het geen mal bestanddele nodig nie. Ek het 'n sak volgekookte, bevrore garnale gebruik. Dit was al geskil en bedink, maar die sterte was nog aan. As u verkies, kan u garnale sonder sterte gebruik, maar ek vind sterte 'n bietjie ekstra smaak aan die gereg gee, en dit lyk mooi as u dit voorsit. (Dit is wel 'n bietjie moeiliker om rond te eet.) U doen dit! Sodra alles warm is en die sous verdik het, gooi dit reg in 'n bak langs rys en grawe in - geen afleweringsbestuurder nodig nie.


Kyk die video: HOT n Spicy Kung Pao Shrimp Noodles. Marions Kitchen (Junie 2021).