Ongewone resepte

Chimichurri Bees- en Ryspan

Chimichurri Bees- en Ryspan

Al die helder, warm geure van Argentynse chimichurri-sous kom saam in een pan vir hierdie vars en maklike aandete.MEER +MINDER-

Maak met

Progresso sous

1

lb maer (minstens 80%) maalvleis

1

medium rooi soetrissie, in blokkies gesny

5

knoffelhuisies, fyngekap

1

teelepel gerookte paprika

1/2

teelepel fyngedrukte rooipepervlokkies

1/2

teelepel gemaalde komyn

1/4

teelepel gedroogde oreganoblare

2

koppies Progresso ™ sous met vleisgeur (van 32 oz karton)

1 1/2

koppies onkookte kitswitrys

1

koppie gekapte vars Italiaanse (platblaar) pietersielieblare

1/2

koppie gekapte vars koljanderblare

Versteek beelde

  • 1

    Kook beesvleis, uie en soetrissie gedurende 12 duim-pan op medium-hoë hitte, 9 tot 11 minute, terwyl jy gereeld roer totdat die vleis bruin is; dreineer.

  • 2

    Roer knoffel, sout, paprika, pepervlokkies, komyn en oregano daarby.

  • 3

    Roer sous by; verhit tot prut. Roer rys by; verhit tot kookpunt. Kook 1 minuut; verwyder van hitte. Voorblad; laat staan ​​8 minute.

  • 4

    Roer pietersielie en koljander by. Sit voor met kalkwiggies.

Deskundige wenke

  • Chimichurri-sous is 'n Sentraal- en Suid-Amerikaanse sous gemaak van knoffel, kruie, sitrus en soetrissies, en word gewoonlik saam met geroosterde vleis bedien.
  • Nie mal vir rookagtige geur nie? Kies gewone paprika in plaas van gerook.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
340
Kalorieë uit vet
80
% Daaglikse waarde
Totale vet
9g
14%
Versadigde vet
3 1 / 2g
17%
Trans vet
0g
Cholesterol
45mg
15%
Natrium
720mg
30%
Kalium
360mg
10%
Totale koolhidrate
47g
16%
Dieetvesel
2g
8%
Suikers
3g
Proteïene
18g
Vitamien A
35%
35%
Vitamiene C
35%
35%
Kalsium
6%
6%
Yster
25%
25%
Uitruilings:

1 Stysel; 0 Vrugte; 2 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 1/2 Groente; 0 Baie maer vleis; 1 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 0 Vet;

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.


Kyk die video: Childish Gambino - 3005 Official Video (September 2021).