Nuwe resepte

Cashewhoender

Cashewhoender

Moenie wag vir aflewering nie, maak klassieke Chinese cashewhoender tuis met hierdie kranksinnige maklike en heerlike resep wat vinnig in een pan saamkom (fortuin koekies nie ingesluit nie).MEER +MINDER-

2

eetlepels geroosterde sesamolie

1

verpakking (20 oz) hoenderborsies sonder vel, gesny in repies van 1 duim

1

mediumgroen of rooi soetrissie, in repies gesny

6

groen uie, dun gesny op die vooroordeel, wit en groen geskei

1

koppie Progresso ™ verlaagde natrium hoender sous (van 32-oz karton)

1

eetlepel chili knoffelsous

2

eetlepels rysasyn

1/2

koppie geroosterde gesoute kasjoeneute

Versteek beelde

  • 1

    Verhit olie in 'n pan van 12 duim op medium hitte. Kook hoender in olie 4 tot 6 minute sonder om te beweeg, totdat dit aan die eerste kant bruin is. Kook en roer 2 tot 4 minute langer tot hoender nie meer pienk in die middel is nie. Gebruik 'n gaatjieslepel en dra dit oor na 'n medium bak; tersyde gestel.

  • 2

    Voeg soetrissie en groen ui wit by die olie in die pan. Kook dit op medium hitte 1 tot 3 minute of tot sag. Roer sous, oestersous, sojasous en chili-knoffelsous by. Verhit tot prut.

  • 3

    Klits rysasyn en mieliestysel in vakkie in klein bak. Roer hoender, rysasynmengsel en kasjoeneute by die mengsel in die pan; laat dit weer prut, verlaag dan die hitte en kook 30 tot 60 sekondes of tot dit verdik. Sit voor oor rys. Sit groen uie setperke bo-op.

Deskundige wenke

  • Vir die beste resultate, klop die hoender droog voordat dit by warm olie gevoeg word.
  • Styf op tyd? Kies vir bevrore mikrogolfklaar rys.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
480
Kalorieë uit vet
180
% Daaglikse waarde
Totale vet
20g
30%
Versadigde vet
4g
20%
Trans vet
0g
Cholesterol
90mg
29%
Natrium
1070mg
45%
Kalium
530mg
15%
Totale koolhidrate
37g
12%
Dieetvesel
2g
8%
Suikers
4g
Proteïene
38g
Vitamien A
8%
8%
Vitamiene C
25%
25%
Kalsium
6%
6%
Yster
20%
20%
Uitruilings:

0 Stysel; 0 Vrugte; 2 1/2 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 1/2 Groente; 5 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 3 1/2 Vet;

Koolhidraatkeuse

2 1/2

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.


Kyk die video: Farm Fresh CASHEW FRUITS Picking and Eating in my Village. village food taste (Mei 2021).