Tradisionele resepte

Mikrogolf Roerbraai Groente Met Sesamsous

Mikrogolf Roerbraai Groente Met Sesamsous

Vars, kleurryke groente wat goed is vir u, was nog nooit so maklik nie, danksy u mikrogolfoond. Met die druk van 'n knoppie is dit perfek te kry, en hierdie resep bewys dit.MEER +MINDER-

1

koppie sneeu ertjiepeule, in skywe gesny

1

koppie dun gesnyde rooi soetrissie (1 medium)

1

koppie gesnyde geel ui

1/2

koppie grof gesnyde wortel

1/2

koppie gekerfde pers kool

1/2

teelepel sambal oelek chili pasta

1/2

teelepel geroosterde sesamolie

1

teelepel geroosterde sesamsaad

Versteek beelde

  • 1

    Meng groente in 'n mikrogolfbak van 8 sentimeter (vierkante). Bedek met plastiekfolie, vou een hoek 1/4-duim terug om stoom uit te lug; mikrogolf op Hoog 5 tot 6 minute of totdat die groente sag is.

  • 2

    Meng intussen sojasous, rypasta en sesamolie in klein bak.

  • 3

    Verwyder plastiek versigtig; gooi groente met sojamengsel en sit sesamsaad oor.

Deskundige wenke

  • Lees altyd etikette om seker te maak elkeen bestanddeel van die resep is vegetaries. Produkte en bestanddele kan verander.
  • Tydbesparers: gebruik voorgekapte wortel en kool.
  • Chili pasta is 'n Asiatiese speserye wat u in die etniese gang in u kruidenierswinkel kan kry.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
50
Kalorieë uit vet
10
% Daaglikse waarde
Totale vet
1 1 / 2g
2%
Versadigde vet
0g
0%
Trans vet
0g
Cholesterol
0mg
0%
Natrium
250mg
11%
Kalium
220mg
6%
Totale koolhidrate
8g
3%
Dieetvesel
2g
9%
Suikers
4g
Proteïene
2g
Vitamien A
70%
70%
Vitamiene C
45%
45%
Kalsium
2%
2%
Yster
4%
4%
Uitruilings:

0 Stysel; 0 Vrugte; 0 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 1 Groente; 0 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 1/2 Vet;

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.


Kyk die video: Oumas Boerewors jaffels (Junie 2021).