Die beste resepte

Varktjops met spruitjies en aartappels

Varktjops met spruitjies en aartappels

'N Maklike eenpan-ete wat perfek is vir koue nagte!MEER +MINDER-

4

varktjops in die middel gesny, ongeveer 3/4 duim dik

1

lb klein geel aartappels

3

eetlepels olyfolie, verdeel

1 1/2

teelepels tiemie, verdeel

1 1/2

teelepels roosmaryn, verdeel

1

teelepel knoffelpoeier, verdeel

1

teelepel peper, verdeel

Versteek beelde

  • 1

    Voorverhit die oond tot 400 ° F. Spuit 'n groot bakplaat met kleefwerende kookspuit.

  • 2

    Voeg aartappels in 'n mengbak en drup op 1 eetlepel olyfolie. Sit 1 teelepel elke tiemie en roosmaryn bo-op. Roer om te bedek. Rangskik aartappels in 'n enkele laag op die pan.

  • 3

    Plaas spruitjies in dieselfde bak as die aartappels en bedruip met 1 eetlepel olyfolie. Sit 1/2 teelepel elk knoffelpoeier, sout en peper bo-op. Roer om dit te bedek en voeg dit by die aartappelpan.

  • 4

    Vryf varktjops met 1 eetlepel olyfolie aan beide kante om te bedek en strooi albei kante oor met tiemie, roosmaryn, knoffelpoeier, sout en peper. Rangskik varktjops op die pan tussen aartappels en spruitjies. Bak vir 15 minute, draai varktjops om, en bak nog 20 minute.

Deskundige wenke

  • Ruil die tiemie en roosmaryn uit met Italiaanse geurmiddels vir 'n ander smaakprofiel.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
440
Kalorieë uit vet
170
% Daaglikse waarde
Totale vet
19g
29%
Versadigde vet
4g
21%
Trans vet
0g
Cholesterol
110mg
37%
Natrium
700mg
29%
Kalium
1280mg
36%
Totale koolhidrate
24g
8%
Dieetvesel
4g
15%
Suikers
2g
Proteïene
45g
Vitamien A
8%
8%
Vitamiene C
30%
30%
Kalsium
6%
6%
Yster
20%
20%
Uitruilings:

1/2 Stysel; 0 Vrugte; 1/2 ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 1 1/2 Groente; 5 1/2 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 3 Vet;

Koolhidraatkeuse

1 1/2

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.

Meer oor hierdie resep

  • 'N Hart-ete met net een pan om op te ruim - dit is 'n wenner van die aandete. Sodra die nagte koud begin word, begin ek die oond om die middagete op te gooi. Ek hou van hoe dit help om die huis te verhit terwyl die aandete gaar word. Geroosterde groente is 'n ware gunsteling in my huis. Ek bedoel, oor die algemeen eet ek eerder my groente gebraai (hallo, patat) of bedek met kaas (hi daar, spinasie artisjok-dip), maar laat ons regtig wees. Ek is 'n volwassene en soms moet ek dinge eet wat volwasse is. Soos groente wat eintlik goed is vir u. Geroosterde groente is geneig om die smaak in te pak en my goed te laat voel oor my keuses. Dus, ek het gedink vanaand dat ek 'n pan aartappels en spruitjies in die oond gooi, saam met 'n paar varktjops, alles gekruid met herfsgeure. Dit is so 'n vinnige aandete en ek hou daarvan dat dit alles in een pan gebraai word vir minimale opruiming. U gaan varktjops, aartappels en spruitjies nodig hê. U wil ook olyfolie en 'n paar geurmiddels hê. Ek het saam met tiemie, roosmaryn, knoffelpoeier, sout en peper gegaan. Eenvoudig! Sit die varktjops tussen jou groente op die lakenpan en smeer dit met 'n bietjie olie, tiemie, roosmaryn, sout, peper en knoffelpoeier, en bedek albei kante. Plaas die hele pan dan in die oond. Na 35 minute sal jou kombuis warm en lekker wees, jou huis sal wonderlik ruik en jy sal gereed wees om in te grawe!


Kyk die video: Pork Stew Comforting And Delicious (November 2021).