Ongewone resepte

Quinoa-omeletbyte

Quinoa-omeletbyte

Hartlike spinasie-, kaas- en eierwit quinoa-happies om u oggendproteïen reg te kry. 'N Goeie manier om die dag te begin!MEER +MINDER-

1

koppie gekookte quinoa, warm

1/2

koppie gesnipperde cheddar of mozzarellakaas

1/3

koppie gekapte vars spinasieblare

Versteek beelde

  • 1

    Voorverhit die oond tot 350 ° F en spuit 'n mini-muffinpan met kookspuit.

  • 2

    Meng die warm quinoa met die kaas in 'n medium bak om die kaas te smelt. Voeg die eierwitte, knoffel, sout en spinasieblare by. Roer om te kombineer.

  • 3

    Skep mengsel in mini-muffinvorms, vul dit tot bo. Bak 20 minute by 350 ° F. Haal dit uit die oond en laat dit vir 10 minute afkoel. Draai 'n klein mes om die kante om los te maak en spring uit die muffinblik.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
40
Kalorieë uit vet
15
% Daaglikse waarde
Totale vet
2g
3%
Versadigde vet
1g
5%
Trans vet
0g
Cholesterol
0mg
0%
Natrium
240mg
10%
Kalium
45mg
1%
Totale koolhidrate
4g
1%
Dieetvesel
0g
0%
Suikers
0g
Proteïene
2g
Vitamien A
2%
2%
Vitamiene C
0%
0%
Kalsium
4%
4%
Yster
0%
0%
Uitruilings:

0 Stysel; 0 Vrugte; 1/2 ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 0 Groente; 0 Baie maer vleis; 1/2 maer vleis; 0 Vetryke vleis; 0 Vet;

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.

Meer oor hierdie resep

  • Breek jou kappie uit, want hierdie klein Quinoa Omelette Bites is 'n super ontbyt propvol superkos. Dit is reg, hierdie Quinoa Omelette Bites is goed gevul met proteïene om jou oggend te begin. En glo my, ek het al die hulp nodig wat ek kan kry. Quinoa is 'n ongelooflike superkos. Dit is 'n korrel met baie proteïene, vesel en bevat baie vitamiene. Ag en glutenvry - groot bonus. As u u dag met 'n koolhidraat-ontbyt begin, hou dit u miskien 'n rukkie, maar oor 'n uur of twee sal u na 'n hapjie soek. Die sleutel is 'n ontbyt met 'n hoë proteïen om u langer te onderhou, en u sal nie raai dat hierdie klein happies propvol proteïene en vitamiene is nie. Hulle is gemaak van gekookte quinoa, spinasie (nog 'n superkos), kaas en knoffel. Gebruik 'n koekie-skeppie vir maklike skep en eenvormigheid. Probeer hierdie Quinoa Omelette Bites vir 'n superontbyt om u dag reg te laat begin.
  • Quinoa - heerlik en so goed vir jou! Probeer meer van ons quinoa-resepte vir grootte!


Kyk die video: Quinoa Omelette (November 2021).