Ongewone resepte

Eenpan-knapperige hoenderdye met geroosterde groente

Eenpan-knapperige hoenderdye met geroosterde groente

Bros hoenderdye en gekaramelliseerde groente wat alles op een velpan gebak is.MEER +MINDER-

2

lbs Yukon goue aartappels, gehalveer en in kwarte gesit

4

tot 5 wortels, geskil, gehalveer en in kwarte gesit

1

rooi ui, gehalveer en in kwarte gesit

1

knoffelbol, naeltjies geskei en velle verwyder

4

eetlepels olyfolie, verdeel

3 1/2

tot 4 kg vel-op-beenbeen-hoenderdye

1/2

teelepel gedroogde oregano

1/2

teelepel gedroogde pietersielievlokkies

Versteek beelde

  • 2

    Gooi aartappels, wortels, ui en knoffel in 'n groot bak met 3 eetlepels olyfolie. Smeer dit in 'n egalige laag op 'n groot gerande bakplaat.

  • 3

    Gebruik papierhanddoek om hoenderdye uit te vlek om oortollige vog te verwyder. Rangskik hoenderdye bo-op groente, en borsel hoendervel met oorblywende 1 eetlepel olyfolie. Strooi dye mildelik met sout en peper. Strooi tiemie-, oregano- en pietersielievlokkies eweredig oor dye en groente.

  • 4

    Bak op die middelste oondrooster 40 tot 45 minute totdat 'n interne termometer in die middel van die grootste stuk hoender 175 ° F geplaas word, hoendervel bros en bruin en groente sag is.

Deskundige wenke

  • Sit hoender en groente saam met 'n groot groen slaai voor vir 'n volledige maaltyd.
  • Ander vel-aan-been-in-hoenderstukke - soos vlerke, bene en borste - kan vervang word met dye, maar pas die baktyd daarvolgens aan (dit wil sê kleiner stukkies hoender sal vinniger bak).

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
870
Kalorieë uit vet
400
% Daaglikse waarde
Totale vet
45g
69%
Versadigde vet
10g
52%
Trans vet
1 / 2g
Cholesterol
210mg
70%
Natrium
250mg
11%
Kalium
1640mg
47%
Totale koolhidrate
45g
15%
Dieetvesel
5g
20%
Suikers
4g
Proteïene
71g
Vitamien A
35%
35%
Vitamiene C
20%
20%
Kalsium
10%
10%
Yster
30%
30%
Uitruilings:

2 Stysel; 0 Vrugte; 1/2 ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 1 1/2 Groente; 8 1/2 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 8 Vet;

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.

Meer oor hierdie resep

  • Maak u hoof en sye in 'n enkele pan. Dit is hoe u met maklike eenpan-bros hoenderdye met geroosterde groente kan hoor! Het u dit al gehoor? Daar is hierdie nuutgevonde uitvindsel - dit word genoem om alles tegelyk op 'n lepel te kook! O wag, dis niks nuuts nie? Huh. Wel, ons is nog steeds baie opgewonde daaroor, en dit moet u ook doen. Soos die meeste mense, wil ons aan die einde van 'n lang dag niks meer hê as om op die bank op te krul nie, miskien Netflix te kyk en die hele aand nie te staan ​​nie. Maar ons wil nog steeds 'n ordentlike maaltyd eet wat nie springmielies of 'n blok kaas bevat nie. So wat om te doen? Roep die betroubare plaatpan aan en maak hierdie eenpan-hoenderdye met geroosterde groente, dit is wat. Hierdie resep bak nie net alles gelyktydig saam nie, maar dit bedien 'n hele gesin of 'n ekstra paar vriende vir 'n ete. Voeg net 'n groot groen slaai by, miskien 'n bottel wyn en voila! Ons het 'n kombinasie van Yukon-aartappels, wortels, rooi-uie en knoffelhuisies gebruik, maar wat wonderlik is aan hierdie resep, dit is ongelooflik veelsydig - ruil die goue aartappels vir rooi of russets, ruil die rooi-ui vir geel, voeg by Meng spruitjies, ens. Sit hoender en groente saam met 'n groot groen slaai vir 'n volledige maaltyd voor. Ander hoendervleis, soos beenvleis, bene en borste, kan vervang word vir dye, maar wees seker om die baktyd dienooreenkomstig aan te pas (dws kleiner stukke hoender sal vinniger bak). Oudergewoonte of outyds is hierdie plaatmeel een en weer en weer.


Kyk die video: Landmarkt BBQ Groente (September 2021).