Die beste resepte

Bladpan-wit hoender-chili met mieliebrood

Bladpan-wit hoender-chili met mieliebrood

In 'n wêreld waar enigiets moontlik is, waarom sou ons nie chili in 'n plaat-ete verander nie? Bestanddele vir wit hoender-chili kom saam op die lakenpan voordat kaasagtige mieliebrood bygevoeg en bo-op gebak word vir die gemaklike kos wat niemand gesien het nie.MEER +MINDER-

2

koppies gesnipperde Monterey Jack-kaas (8 oz)

4

oz (helfte van die 8-oz verpakking) roomkaas, in blokkies gesny

1

blik (15 oz) Progresso ™ cannellini-bone, gedreineer, afgespoel

1

blik (15,25 oz) heel pitmielies, gedreineer

1

blik (4,5 oz) Ou El Paso ™ gekapte groen rissies

6

groen uie, dun skywe gesny, wit en groen dele geskei

1

verpakking (0.85 oz) Ou El Paso ™ hoender-taco-geurmengsel

1/4

teelepel gemaalde rooipeper (cayenne)

1

lb sonder hoenderborsies sonder vel, in stukke van 1 duim gesny

1

sakkie Betty Crocker ™ mieliebrood en muffinmengsel

2

eetlepels botter, gesmelt

Gekapte vars koljanderblare en suurroom

Versteek beelde

  • 1

    Verhit die oond tot 425 ° F. Spuit 15x10x1-duim-gerande velpan met kookspuit. Meng intussen in 'n groot mikrogolfbak 1 koppie Monterey Jack-kaas, die roomkaas en 1/4 koppie melk. Mikrogolf onbedek op Hoog 2 minute; roer, mikrogolf dan met tussenposes van 30 sekondes totdat kaas smelt en die mengsel maklik glad geroer kan word.

  • 2

    Roer boontjies, mielies, chili, groen ui-wit, taco-geurmengsel, komyn, sout en gemaalde rooipeper by. Roer hoender by. Smeer eweredig op die plaatpan.

  • 3

    Meng die mieliebroodmengsel, die oorblywende 1/4 koppie melk, die gesmelte botter en die eier in 'n medium bak tot dit net klam is (die beslag sal klonterig wees). Roer die oorblywende koppie Monterey Jack-kaas by. Skep mengsel in 12 poppies (2 afgeronde eetlepels elk) oor hoendermengsel. Bak 17 tot 22 minute of totdat die mengsel warm is (minstens 165 ° F) en hoender en mieliebrood gaar is.

  • 4

    Sit groen uie setperke en koriander bo-op; bedien met suurroom.

Deskundige wenke

  • Kan jy nie genoeg toppings kry nie? In blokkies gesnyde avokado en gesnyde jalapeños maak dit lekker.
  • Hou dit van warm? Kies vir gekerfde peper Jack-kaas in plaas van Monterey Jack.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
870
Kalorieë uit vet
380
% Daaglikse waarde
Totale vet
42g
65%
Versadigde vet
23g
115%
Trans vet
1g
Cholesterol
220mg
73%
Natrium
1930mg
81%
Kalium
570mg
16%
Totale koolhidrate
69g
23%
Dieetvesel
6g
24%
Suikers
17g
Proteïene
54g
Vitamien A
30%
30%
Vitamiene C
4%
4%
Kalsium
60%
60%
Yster
30%
30%
Uitruilings:

3 Stysel; 0 Vrugte; 1 1/2 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 0 Groente; 4 1/2 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 2 Vetryke vleis; 4 1/2 Vet;

Koolhidraatkeuse

4 1/2

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.


Kyk die video: Die Groot Ontbyt: Mieliebrood (Junie 2021).