Die beste resepte

Turkye en Spinasie Manicotti

Turkye en Spinasie Manicotti

Hierdie manicotti bly hartslim sonder om goeie smaak in te boet deur gemaalde kalkoen en vetvrye ricottakaas te gebruik.MEER +MINDER-

22 Desember 2016 opgedateer

8

ongekookte manicotti-pastadoppe

1/2

lb maer (minstens 90%) gemaalde kalkoen

1

medium ui, gekap (1/2 koppie)

2

teelepels fyngekapte knoffel

1

koppie vetvrye ricottakaas

1

teelepel Italiaanse geursel

1

boks (10 oz) Cascadian Farm ™ bevrore organiese gesnyde spinasie, ontdooi, uitgedruk om te dreineer

1 1/2

koppies Muir Glen ™ organiese pastasous (enige smaak) of marinara-sous

2

eetlepels fyn gesnipperde parmesaankaas

Versteek beelde

  • 1

    Verhit die oond tot 375 ° F. Spuit die bodem en die sykante van die glasbak van 11x7 duim (2-liter) met kookspuit.

  • 2

    Kook pastadoppe soos aangedui op die kissie, laat sout weg. Spoel af met koel water; dreineer goed.

  • 3

    Spuit die kleefpan van 10 duim met kookspuit. Kook kalkoen, ui en knoffel ongeveer 5 minute op medium hitte, roer gereeld totdat kalkoen nie meer pienk is nie. Verwyder van die hitte. Roer ricottakaas, Italiaanse geurmiddels en spinasie by.

  • 4

    Skep kalkoenmengsel in skulpe; rangskik in oondbak. Skep marinara-sous oor skulpe. Bak onbedek 20 tot 25 minute of tot warm en borrelend. Strooi parmesaankaas oor.

Deskundige wenke

  • Spinasie bied 'n verskeidenheid voedingsstowwe, insluitend vitamiene A en C. Vitamien A is die sleutel tot 'n gesonde visie.
  • Kyk vir pastasous wat minder as 300 mg natrium per porsie bevat.
  • Vir vars kruiegeur, gebruik 'n kombinasie van 1 tot 2 eetlepels gekapte vars basiliekruid, oregano, tiemie en Italiaanse pietersielie vir die gedroogde Italiaanse geurmiddels.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
350
Kalorieë uit vet
50
% Daaglikse waarde
Totale vet
6g
9%
Versadigde vet
1 1 / 2g
9%
Trans vet
0g
Cholesterol
45mg
15%
Natrium
440mg
18%
Kalium
450mg
13%
Totale koolhidrate
45g
15%
Dieetvesel
5g
22%
Suikers
10g
Proteïene
30g
Vitamien A
130%
130%
Vitamiene C
6%
6%
Kalsium
25%
25%
Yster
20%
20%
Uitruilings:

2 1/2 stysel; 0 Vrugte; 0 Ander koolhidrate; 1/2 afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 1/2 Groente; 0 Baie maer vleis; 2 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 0 Vet;

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.


Kyk die video: Turkey Manicotti Recipe -- Leftover Turkey Special (Junie 2021).