Nuutste resepte

Asiatiese Hoenderslaai Subs

Asiatiese Hoenderslaai Subs

Ons maak die tradisionele geure van hoenderslaai-toebroodjies tot 11 met ons vars Asiatiese inslag. Sojasous, rissiepasta en knapperige groente maak dit die soort toebroodjie wat u oral wil neem - partytjies in die agterplaas, pieknieks, potjies, die lys gaan aan en aan.MEER +MINDER-

2

koppies deli-rotisserie-hoender, in stukke van 3 duim gesny

1/2

koppie vars suiker snap ertjies, grof gekap

2

eetlepels sambal oelek of ander chili pasta

2

eetlepels gekapte groen uie

4

(6 duim) sagte hoagie-rolle, horisontaal gesny

1/4

koppie gesnyde radyse (ongeveer 3 medium radyse)

Versteek beelde

  • 1

    Meng hoender, ertjies, mayonnaise, chili-pasta, groen uie, sojasous en lemmetjiesap in 'n medium bak.

  • 2

    Plaas rolhelftes op die werkoppervlak, sny sye na bo. Skeur brood van die boonste helftes en laat ongeveer 1/2-duim dop.

  • 3

    Verdeel spinasie onder onderste rolhelftes. Sit die hoendermengsel, die gekerfde wortel en die radyse in skywe af. Vervang rolblaaie versigtig; druk effens. Sny elke toebroodjie in die helfte en sit voor.

Deskundige wenke

  • Hierdie resep is ideaal om oorskiet hoender te transformeer.
  • Sambal oelek is 'n pittige Suidoos-Asiatiese chili pasta gemaak van warm rooi chili pepers, sout en asyn. Dit kan gevind word in die etniese gang van u kruidenierswinkel.
  • Die uitgeskeurde brood kan in broodkrummels verander word. Skeur in klein stukkies, en meng met 1 teelepel olie in klein bak; smeer op koekieblad. Rooster 10 tot 12 minute in die oond van 350 ° F, roer af en toe tot goudbruin. Verkoel, en bêre in lugdigte houer.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
260
Kalorieë uit vet
120
% Daaglikse waarde
Totale vet
13g
20%
Versadigde vet
2 1 / 2g
14%
Trans vet
0g
Cholesterol
35mg
11%
Natrium
770mg
32%
Kalium
220mg
6%
Totale koolhidrate
23g
8%
Dieetvesel
1g
6%
Suikers
3g
Proteïene
14g
Vitamien A
40%
40%
Vitamiene C
15%
15%
Kalsium
8%
8%
Yster
10%
10%
Uitruilings:

1 1/2 stysel; 0 Vrugte; 0 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 1/2 Groente; 0 Baie maer vleis; 1 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 2 Vet;

Koolhidraatkeuse

1 1/2

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.


Kyk die video: Fifth Harmony - He Like That (Junie 2021).