Nuutste resepte

Oornag Chia Pudding

Oornag Chia Pudding

  • Berei 10 minute voor
  • Totaal8uur10min
  • Porsies6

Hierdie chia-poeding is oornag romeriger as ooit, want dit word gemaak met jogurt in plaas van klappermelk. Roer hierdie super vinnige nageregagtige ontbyt net voor die slaap, en u het 'n heerlike gereg wat soggens gereed is.MEER +MINDER-

Bestanddele

1/2

koppie Cascadian Farm ™ organiese aarbeivrugtesmeer

3

koppies Yoplait® Oorspronklike vanielje-jogurt

Stappe

Versteek beelde

  • 1

    In a bak, stamp aarbeie met 'n vurk en meng met konfyt tot goed gekombineer.

  • 2

    Roer jogurt en chia in 'n groot bak. Skep 1/4 koppie jogurt onder in 6 klein ramekins.

  • 3

    Sit elkeen 2 eetlepels aarbeisous en 'n ekstra 1/4 koppie jogurt bo-op en eindig dan met 'n poppie aarbeisous. Bedek dit saggies met plastiekfolie en plaas dit oornag in die yskas voordat dit bedien word.

Deskundige wenke

  • Chia sade sit uit as dit vog absorbeer, dus moenie verbaas wees as die volgende dag jou chia-pudding gegroei het nie!
  • Hierdie chia-poeding is oornag maklik om aan te pas vir 'n verandering van smaak. Verruil die aarbeivrugtesmeer vir gemengde bessies en vul dit in bosbessies of frambose. Of probeer om appelgeure te vervang, en strooi dan kaneel af voordat u dit voorsit.

Voedingsinligting

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
210
Kalorieë uit vet
35
% Daaglikse waarde
Totale vet
3 1 / 2g
6%
Versadigde vet
1g
5%
Trans vet
0g
Cholesterol
10mg
3%
Natrium
75mg
3%
Kalium
70mg
2%
Totale koolhidrate
38g
13%
Dieetvesel
3g
11%
Suikers
28g
Proteïene
5g
% Daaglikse waarde*:
Vitamien A
10%
10%
Vitamiene C
30%
30%
Kalsium
20%
20%
Yster
6%
6%
Uitruilings:

1 1/2 stysel; 0 Vrugte; 1 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 0 Groente; 0 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 1/2 Vet;

Koolhidraatkeuse

2 1/2

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.

  • Yoplait is 'n geregistreerde handelsmerk van YOPLAIT MARQUES (Frankryk) wat onder lisensie gebruik word.


Kyk die video: Keto Chia Pudding (Oktober 2021).