Die beste resepte

Indiese speserye vryf vir salm

Indiese speserye vryf vir salm

  • Berei 5min voor
  • Totaal25min
  • Porsies4

'N Maklike tuisgemaakte speserymengsel vul salm perfek aan.MEER +MINDER-

ByGood Life Eats

1 Januarie 2017 opgedateer

Bestanddele

1 1/2

teelepel garam masala

3/4

teelepel gemaalde gemmer

1/4

teelepel geel kerriepoeier

1/4

teelepel varsgemaalde swartpeper

4

wilde Alaskan Sockeye Salmon Filets, 6-7 oz. elkeen

Stappe

Versteek beelde

  • 1

    Kombineer garam masala deur kardemom in 'n klein bak. Kan vooraf voorberei word en vir 'n paar weke in 'n lugdigte houer gebêre word.

  • 3

    Voer die onderlaag van u braaikuikenpan met foelie uit. Plaas die boonste gedeelte weer op en smeer met olyfolie.

  • 4

    Vryf albei kante van elke salmfilet met speserymengsel. Plaas bo-op die braaikuikenpan. Kook vir 14-17 minute, draai die filets halfpad deur, of totdat die gewenste gaarheid bereik is.

  • 5

    Bedruip die toppe met olyfolie.

Deskundige wenke

  • Vars gekookte basmatirys met 'n kant mango, rooi soetrissie en vars koriander.
  • Een van die wonderlike dinge om nuwe kos en geure te probeer. U vind dikwels 'n smaak wat u nooit gehad het nie, en dat u daarvan hou.

Voedingsinligting

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
247.6
% Daaglikse waarde
Totale vet
8.6g
13%
Versadigde vet
2.1g
10%
Cholesterol
92.1mg
31%
Natrium
368.9mg
15%
Kalium
692.5mg
20%
Totale koolhidrate
1.3g
0%
Dieetvesel
0,5g
2%
Suikers
0.1g
Proteïene
41,8g
% Daaglikse waarde*:
Vitamiene C
1%
1%
Kalsium
2.60%
3%
Yster
6.40%
6%

Uitruilings:

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.

Meer oor hierdie resep

  • Een van die wonderlike dinge om nuwe kos en geure te probeer. U vind dikwels 'n smaak wat u nooit gehad het nie, en dat u daarvan hou.


Kyk die video: Яблочный чатни. Apple chutney (Desember 2021).