Nuutste resepte

Blueberry Crumble Ontbytbars

Blueberry Crumble Ontbytbars

Hierdie heerlike ontbytbars is gemaak met proteïenverpakte muesli en organiese braamboskonfyt en kom vinnig saam en lyk goed op 'n brunchtafel. 'N Uitstekende ontbytskroeg wat maklik is om te gebruik.MEER +MINDER-

8 Januarie 2020 opgedateer

1

suurlemoen vir skil en sap

1

sakkie (11 oz) Nature Valley ™ proteïengranola Hawer 'n heuning

16

ounces bloubessies (vars of bevrore)

1/4

koppie heuning of bruinsuiker

Versteek beelde

  • 1

    Voorverhit die oond tot 350 ° F. Klits meel, botter, eier, suurlemoenskil, bruinsuiker en vanielje in 'n groot bak of staanmenger tot glad. Voeg granola by en meng goed. Druk 3/4 van die mengsel in die bodem van 'n bakvorm van 9 x 13 perkament.

  • 2

    Roer konfyt, bosbessies, mieliestysel, heuning en suurlemoensap uit een suurlemoen in 'n groot bak. Smeer hierdie mengsel bo-oor die granola.

  • 3

    Strooi die res van die granola-mengsel bo-oor.

  • 4

    Bak vir 40-45 minute, of totdat die randjies goudbruin begin word. Verkoel heeltemal voordat dit gesny word.

Deskundige wenke

  • Plaas die warm pan in die yskas om die verkoeling te bespoedig.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
300
Kalorieë uit vet
80
% Daaglikse waarde
Totale vet
9g
13%
Versadigde vet
4g
20%
Trans vet
0g
Cholesterol
25mg
9%
Natrium
105mg
4%
Kalium
105mg
3%
Totale koolhidrate
49g
16%
Dieetvesel
2g
9%
Suikers
31g
Proteïene
5g
Vitamien A
4%
4%
Vitamiene C
4%
4%
Kalsium
4%
4%
Yster
8%
8%
Uitruilings:

1 1/2 stysel; 0 Vrugte; 2 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 0 Groente; 0 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 1 1/2 Vet;

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.

Meer oor hierdie resep

  • Wat ontbyt betref, is daar 'n redelike standaard tarief. Franse roosterbrood, pannekoek, hawermout, graan. Ek dink die beste opsies vir die meeste dae. Maar wat van die dae dat jy wakker word en dieselfde ou alledaagse standaard dit net nie sal sny nie? Wel, op daardie dae maak jy 'n sarsie proteïen-granola Blueberry Crumble Breakfast. Met 'n krakerige granola-kors, organiese konfyt en bosbessievulling, en goue granola-streusel-bolaag, is hierdie liggies versoete stawe 'n ideale ontbyt of 'n maklike ontbyt. Ek hou daarvan om die tralies in 5 rye aan die lang kant van die pan te sny en 4 rye op die kort. Hallo daar, klein bloubessie-stawe. Hierdie pragtige blokkies is gereed om voor te sit, te deel of in te pak vir kosblikke. Hulle is ideaal vir omtrent elke oggend-ding ooit - en hulle pas altyd so mooi met 'n koppie koffie en spek.


Kyk die video: The Ultimate Berry Crumble - Food Wishes (Junie 2021).