Nuutste resepte

Eenpan geroosterde salm-, aartappel- en sampioen-aandete

Eenpan geroosterde salm-, aartappel- en sampioen-aandete

Kry diep, bros geure met hierdie geroosterde weergawe van klassieke salm met sampioene.MEER +MINDER-

Opgedateer 20 September 2016

Maak met

Progresso broodkrummels

1/4

teelepel fyngedrukte rooipepervlokkies

1

lb baba rooi aartappels, in stukke van 1 duim gesny

8

oz wit sampioene, in vierdes gesny

1/4

beker Progresso ™ panko bros broodkrummels

1

eetlepel botter, gesmelt

1

eetlepel fyngekapte vars Italiaanse (platblaar) pietersielie

1

eetlepel fyngekapte vars tiemieblare

4

(4-oz) salmfilette (1 duim dik)

Versteek beelde

  • 1

    Verhit die oond tot 425 ° F. Bespuit groot gerande bakplaat met kooksproei.

  • 2

    Meng olyfolie, sout en pepervlokkies in 'n groot bak. Reserve 1 eetlepel oliemengsel. Voeg aartappels en sampioene by die res van die olie mengsel; gooi na jas. Plaas aartappels en sampioene op bakplaat. Bak 30 minute. Roer, maak dan plek vir salm op die bakplaat.

  • 3

    Meng intussen broodkrummels, gesmelte botter, pietersielie en tiemie in medium bak. Voeg salm by die bakplaat met aartappels en sampioene. Bedruip gereserveerde eetlepel oliemengsel oor salm. Sprinkel broodkrummelmengsel oor salm. Bak 13 tot 18 minute of tot salm maklik met vurk, aartappels en sampioene sag is en die broodkrummelmengsel goudbruin is. Sit voor met suurlemoenskyfies.

Deskundige wenke

  • Begin aartappels met die vel na onder vir beter verbruining en maklike vrystelling tydens roering.
  • Is jy lus om te eksperimenteer? Gebruik cremini-sampioene in die plek van die wit sampioene vir 'n bietjie ekstra aardigheid.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
490
Kalorieë uit vet
290
% Daaglikse waarde
Totale vet
32g
50%
Versadigde vet
7g
33%
Trans vet
0g
Cholesterol
60mg
21%
Natrium
490mg
21%
Kalium
1020mg
29%
Totale koolhidrate
27g
9%
Dieetvesel
3g
11%
Suikers
2g
Proteïene
24g
Vitamien A
6%
6%
Vitamiene C
15%
15%
Kalsium
4%
4%
Yster
10%
10%
Uitruilings:

2 Stysel; 0 Vrugte; 0 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 0 Groente; 0 Baie maer vleis; 2 1/2 maer vleis; 0 Vetryke vleis; 4 1/2 Vet;

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.


Kyk die video: Skons met net 3 bestanddele (November 2021).