Nuwe resepte

Heuning Balsamiese salmpan vir twee

Heuning Balsamiese salmpan vir twee

Of u nou 'n voorstander is van die uitsondering van pragtige salmmaaltye, of dit u eerste probeerslag is, hierdie wonderlike pan-geskroeide salm besprinkel met parmantige heuning-balsamiese sous sal u gewaarborg om groot spogregte te verdien.MEER +MINDER-

2

salmfilette (4 tot 5 oz elk), skil af

1/8

teelepel gemaalde peper

1

knoffelhuisie, fyngekap

2

eetlepels balsamiese asyn

2

teelepels Dijon-mosterd

2

eetlepels gesnyde groen uie

Versteek beelde

  • 1

    Verhit botter op 'n kleefpan van 10 duim op medium hitte tot dit skuim. Geur salm met sout en peper. Voeg salm by die pan; kook 8 tot 10 minute, draai een keer, totdat vis maklik skilfer.

  • 2

    Verlaag die hitte tot laag; voeg knoffel, balsamiese asyn, mosterd en heuning by die pan. Roer om te kombineer; kook ongeveer 1 minuut of tot sous effens verdik. Verwyder salm na opdienbord en skep sous bo-oor. Garneer met groen uie.

Deskundige wenke

  • Salm is beskikbaar in baie variëteite. Kies Atlantiese salm vir 'n ligter smaak of Stille Oseaan-salm vir 'n sterker smaak.
  • Koppel u salm met glutenvrye pilaf en 'n glutenvrye slaai vir 'n maklike maaltyd.
  • Glutenvry kook? Lees altyd etikette om seker te maak elkeen bestanddeel van die resep is glutenvry. Produkte en bestanddele kan verander.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
270
Kalorieë uit vet
130
% Daaglikse waarde
Totale vet
14g
22%
Versadigde vet
6g
28%
Trans vet
0g
Cholesterol
80mg
27%
Natrium
520mg
22%
Kalium
530mg
15%
Totale koolhidrate
10g
3%
Dieetvesel
0g
0%
Suikers
8g
Proteïene
25g
Vitamien A
10%
10%
Vitamiene C
2%
2%
Kalsium
2%
2%
Yster
4%
4%
Uitruilings:

0 Stysel; 0 Vrugte; 1/2 ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 0 Groente; 0 Baie maer vleis; 1 1/2 maer vleis; 0 Vetryke vleis; 0 Vet;

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.


Kyk die video: How-To Make Balsamic Glaze (Junie 2021).