Die beste resepte

3-bestanddeel eierontbytpan

3-bestanddeel eierontbytpan

Geniet al die geure van u gunsteling ete met hierdie vinnige ontbytpan. Heerlik eenvoudig, hierdie hartige gereg maak van elke oggend 'n goeie een!MEER +MINDER-

Opgedateer 20 September 2016

4

koppies Cascadian Farm ™ Organiese bevrore hasjbruin

1/2

koppie gesnipperde Colby-Jack-kaas

Pietersielie, vir garnering (opsioneel)

Versteek beelde

  • 1

    Voorverhit die oond tot 400 ° F.

  • 2

    Verhit 2-3 eetlepels olie in 'n gietysterpan op medium-hoë hitte op die stoofplaat.

  • 3

    Kook hasjbruin in olie tot goudbruin, ongeveer 8-10 minute.

  • 4

    Strooi kaas oor en kraak 3 eiers bo-op hasjbruin.

  • 5

    Plaas die pan in die oond en kook dit 6-9 minute, of totdat die wit van die eiers gestol is.

  • 6

    Garneer met pietersielie, indien verlang.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
320
Kalorieë uit vet
180
% Daaglikse waarde
Totale vet
20g
31%
Versadigde vet
7g
33%
Trans vet
0g
Cholesterol
205mg
68%
Natrium
200mg
8%
Kalium
620mg
18%
Totale koolhidrate
22g
7%
Dieetvesel
1g
4%
Suikers
0g
Proteïene
12g
Vitamien A
8%
8%
Vitamiene C
0%
0%
Kalsium
15%
15%
Yster
4%
4%
Uitruilings:

1/2 Stysel; 0 Vrugte; 1 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 0 Groente; 0 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 1/2 Vetvleis; 2 Vet;

Koolhidraatkeuse

1 1/2

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.

Meer oor hierdie resep

  • Elke Sondag sluip ek en my kêrel uit lank voordat die meeste mense wakker is om vir ons 'n sitplek by ons gunsteling plaaslike ete te steel. Ontbyt is altyd dieselfde - 'n koppie koffie, 'n bord hashbrowns en eiers. Dit is basies, ek weet. Maar dit is wonderlik en eenvoudig.

    Een naweek het die alarm misluk. Ons het wakker geword met 'n knipoog tot die helder oggendson. Ons vroegoggendritueel het besluit om ons gewone tuis te herskep. Dit blyk nog beter so! Daar is niks soos om met 'n vuurtjie in slaapklere en sokkies te sit nie, met 'n warm koffie op die koffietafel en hierdie mooi klein 3-bestanddeel-eierontbytkoekie op u bord.

    Of u nou u eie naweekoggendritueel oorgeslaap het of bloot na 'n manier soek om u mense te wow, hierdie goddelike gereg moet dit op u spyskaart maak. U sal nie bedroef wees nie.

    Hier is u bestanddeel: hashbrowns, eiers, kaas.

    Dit is letterlik. Dit is soos 'n minimalistiese droom wat waar geword het.

    Steek jou hashbrowns in 'n gietysterpan en kook tot goudbruin.

    Nou, hier is 'n bietjie truuk wat ek oor hashbrowning geleer het: Laat hulle rus en weerstaan ​​die versoeking om te veel te roer. Daardie pragtige klein hasjies sal nie bruin word as u gedurig meng nie, so laat hulle minstens 5 minute braai voordat u dit omdraai of met 'n spatel vroetel.

    Gryp nou 'n lepel en skep klein neste in u hasjbrowns. Net 'n effense afstamping is alles wat jy nodig het, jy wil nie hê dat die hashbrowns plek moet maak vir die onderkant van die pan nie. Skep net 'n bietjie spasie om u eiers te laat sak.

    Drie eiers in en dit is tyd om hierdie pan in die oond oor te plaas. 'N Vinnige bak om die eiers te sit, en u sal hiermee eindig ...

    Dit is, hands down, die lekkerste klein brekkie wat jy nog ooit gehad het. Tensy u natuurlik die angstige behoefte het om dinge soos ek te versier. Strooi 'n paar pietersieliestukkies in die geval.

    Duik dan in, neem 'n koffie en geniet. Pyjamas word aanbeveel.

    Brooke blog by Cheeky Kitchen, waar sy mal eenvoudige, gesonde familieresepte deel. Sy het by Tablespoon aangesluit om van haar beste te deel, so hou Brooke se profiel dop om te sien wat sy volgende kook!


Kyk die video: Drink this Early in the Morning And Say Goodbye to Belly Fat (Junie 2021).