Die beste resepte

Flanksteak Met Pynappelsalsa

 Flanksteak Met Pynappelsalsa

Soet pynappel en sitrus, plus 'n pittige skop, maak 'n vars toevoeging tot gaargemaakte flanksteak. Ons kan net nie genoeg kry van hierdie eenvoudige, smaakvolle resep nie.MEER +MINDER-

Opgedateer op 28 Desember 2016

2

koppies geskilde aartappels en gekapte vars pynappel

11

oz blik mandaryn oranje dele, gedreineer

1/2

koppie gekapte rooi of groen soetrissie

12

oz beesflank of ontbeende lendestuk in repies gesny

1/2

teelepel rissiepoeier

6

koppies verpak geskeurde gemengde slaaisoorte

Versteek beelde

  • 1

    Vir pynappelsalsa in 'n medium bak roer jy pynappel, mandaryne, lemoenpeper en pikante sous saam en hou dit eenkant.

  • 2

    Sny vet van biefstuk af, sny die dun sny oor die korrel.

  • 3

    Strooi chili poeier oor.

  • 4

    Roer die helfte van die gekruide biefstuk in 'n groot pan in warm olie oor medium-hoë hitte vir 5 minute, haal dit dan uit die pan en herhaal dit met die oorblywende biefstuk.

  • 5

    Rangskik slaaigroente op borde bo-op met biefstuk en salsa.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
530.7
% Daaglikse waarde
Totale vet
21.9g
34%
Versadigde vet
6.9g
34%
Cholesterol
115,7mg
39%
Natrium
147.3mg
6%
Kalium
1271.3mg
36%
Totale koolhidrate
47,3g
16%
Dieetvesel
7.2g
29%
Suikers
34.6g
Proteïene
40.0g
Vitamiene C
266.40%
266%
Kalsium
16.80%
17%
Yster
25.20%
25%

Uitruilings:

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.


Kyk die video: Gordons Buttermilk Fried Chicken: Extended Version. Season 1 Ep. 5. THE F WORD (Oktober 2021).