Nuutste resepte

Spekverpakte hoender-kabobs

Spekverpakte hoender-kabobs

'N Eenvoudige, heerlike aandete met hoender, spek en pynappel, om vanaand op die rooster te gooi!MEER +MINDER-

2

pond hoenderbottels sonder vel, in blokkies van 1 duim gesny

1

koppie BBQ-sous, verdeel (plus meer as u dit wil bedien)

1

pond spek, skywe in die helfte gesny

1

rooi soetrissie, in vierkante gesny

1

groenrissie, in vierkante gesny

1

rooi ui, in vierkante gesny

1/2

van 'n pynappel, in blokkies gesny

Versteek beelde

  • 1

    Voorverhit die rooster tot medium hoë hitte en versamel u bestanddele.

  • 2

    Voeg die hoender in 'n bak en gooi dit met 2 eetlepels van die BBQ-sous. Draai elke stuk hoender toe met 1/2 'n sny spek. Ryg die spekverpakte hoender op sosatiestokkies, afwisselend met rooi soetrissies, groen soetrissies, rooi uie en pynappelblokkies.

  • 3

    Sodra u al die sosatiestokkies gemaak het, plaas dit op die warm rooster. Rooster die sosatiestokkies tot spek bruin en bros en hoender gaar is, 3-4 minute per kant. Borsel elke sosatiestokkie met BBQ-sous oor die laaste oomblik.

  • 4

    Haal dit van die rooster af en laat dit vir 5 minute rus, en bedien dit dan dadelik met 'n ekstra BBQ-sous aan die kant om te dip. Geniet dit!

Deskundige wenke

  • Gooi enige ongebruikte BBQ-sous weg wat gebruik is om die rou vleis te borsel. Gebruik vars BBQ om gekookte kabobs te dompel, indien nodig.
  • Gebruik gerus u gunsteling veggie-kombinasies. U kan courgette en mielies, tamaties en soetrissies of enige van u gunstelinge probeer.
  • Vir 'n Asiatiese kinkel hieroor, vervang die BBQ-sous deur Teriyaki-sous.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
420
Kalorieë uit vet
120
% Daaglikse waarde
Totale vet
13g
20%
Versadigde vet
4g
20%
Trans vet
0g
Cholesterol
115mg
38%
Natrium
920mg
38%
Kalium
670mg
19%
Totale koolhidrate
33g
11%
Dieetvesel
2g
10%
Suikers
25g
Proteïene
42g
Vitamien A
20%
20%
Vitamiene C
70%
70%
Kalsium
6%
6%
Yster
10%
10%
Uitruilings:

0 Stysel; 1/2 vrugte; 1 1/2 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 1 Groente; 5 1/2 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 2 Vet;

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.

Meer oor hierdie resep

  • Maklike hoender- en groentekabobs word baie lekkerder met spek! Eenvoudige goedheid op die rooster. Dit is waarvoor die somer gemaak is. Ons weet almal dat die eenvoudigste aandetes soms die beste is, nie waar nie? Dit is duidelik dat dit die geval is met hierdie hoenderkabobs. Hulle is so eenvoudig, maar so lekker. Met net 7 bestanddele en 'n minimale voorbereidingstyd, kan u hierdie kabobs in minder as 40 minute op die etenstafel hê. Die beste deel is natuurlik net hoe lekker hierdie kabobs is. Ek bedoel, met spek toegedraaide hoender. Geroosterde groente. Geroosterde pynappel. Is ek reg?! Ja, dit is wat ek graag 'n wenkombinasie wil noem. Boonop is die rooster dikwels die beste opsie, want die weer word opgewarm en die temperatuur in ons huise styg. Braai hou ook ander voordele in. Oormaat vette drup af, groente bevat meer vitamiene en minerale, vleis behou meer van die belangrikste vitamiene van riboflavien en tiamien, en vog word beter verseël en hou die kos sag. Gooi enige ongebruikte BBQ-sous weg wat gebruik is om die rou vleis te borsel. Gebruik vars BBQ om gekookte kabobs te dompel, indien u wil. Gebruik gerus u gunsteling groentekombos. U kan courgette en mielies, tamaties en soetrissies, of enige van u gunstelinge, probeer. Vervang die BBQ-sous deur Teriyaki-sous vir 'n Asiatiese draai. Nou is ons besig om somer te praat!


Kyk die video: Chicken Kebabs with Yellow Rice (November 2021).