Die beste resepte

3-bestanddeel Soet en gekruide hoender

3-bestanddeel Soet en gekruide hoender

  • Berei 10 minute voor
  • Totaal3uur50min
  • Porsies8

Ons het drie woorde vir hierdie drie-bestanddeel hoenderresep: onmiddellike skare. Dit kan ernstig nie makliker wees nie.MEER +MINDER-

Bestanddele

2 1/2

lb hoenderdye sonder been, afgewerk

1

bottel (12 oz) Annie's ™ Naturals organiese soet en pittige BBQ-sous

2

eetlepels geel mosterd

Stappe

Versteek beelde

  • 1

    Bespuit 4-liter stadige oond met kookspuit.

  • 2

    Meng hoender, 1/4 koppie BBQ-sous en mosterd in stadige oond. Voorblad; kook op lae hitte 3 1/2 tot 4 uur of totdat hoender maklik met vurk versnipper.

  • 3

    Verwyder hoender in medium bak; gooi kookvloeistof weg. Gebruik twee vurke om hoender te versnipper, en keer terug na die stadige oond. Voeg oorblywende BBQ-sous by en roer deur. Voorblad; kook op hoë hitte-instelling 10 tot 15 minute of tot deurwarm.

Deskundige wenke

  • Sit voor op 'n broodjie met piekels of oor rys.
  • Om die vet in die stadige oond te verminder, sny die oortollige vet van die hoenderdye voordat u dit byvoeg.

Voedingsinligting

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
230
Kalorieë uit vet
60
% Daaglikse waarde
Totale vet
7g
10%
Versadigde vet
2g
10%
Trans vet
0g
Cholesterol
135mg
45%
Natrium
530mg
22%
Kalium
250mg
7%
Totale koolhidrate
13g
4%
Dieetvesel
1g
6%
Suikers
10g
Proteïene
29g
% Daaglikse waarde*:
Vitamien A
6%
6%
Vitamiene C
0%
0%
Kalsium
2%
2%
Yster
10%
10%
Uitruilings:

0 Stysel; 0 Vrugte; 1 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 0 Groente; 4 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 1 Vet;

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.


Kyk die video: Listening practice through dictation 3 Unit 31-40 - listening English - LPTD -hoc tieng anh (Oktober 2021).