Die beste resepte

Geroosterde Knoffel-Parmesaanse blomkool Bak

Geroosterde Knoffel-Parmesaanse blomkool Bak

Hierdie super-eenvoudige kant is gelaai met blomkool gerooster in botter, knoffel en parmesaankaas en in panko-broodkrummels gegooi. Broodkrummels.MEER +MINDER-

13 November 2018 opgedateer

Maak met

Progresso broodkrummels

6

koppies blomkoolblomme

1/2

teelepel knoffelpoeier

1/4

koppie gerasperde Parmesaankaas

1/2

beker Progresso ™ Panko bros broodkrummels in Italiaanse styl

Versteek beelde

  • 1

    Verhit die oond tot 425 ° F. Spuit die gerande bakpan liggies met kookspuit.

  • 2

    Plaas blomkool en water in 'n medium mikrogolfbak. Voorblad; mikrogolf op Hoog 6 minute; dreineer. Meng 2 eetlepels gesmelte botter, knoffelpoeier en sout in klein bak; gooi blomkool oor in bak. Roer versigtig tot bedek. Strooi kaas oor; roer versigtig om dit te bedek. Rangskik in pan. Bak 15 tot 18 minute of tot blomkool sag en plek-plek ligbruin is.

  • 3

    Verhit intussen die oorblywende 2 eetlepels gesmelte botter in die pan van 8 duim en die broodkrummels op matige hitte. Kook 6 tot 8 minute, terwyl aanhoudend geroer word, tot goudbruin. Haal dit uit die pan.

  • 4

    Roer broodkrummels by blomkool en sit voor.

Deskundige wenke

  • Panko is 'n broodkrummel in Japannese styl wat skerper en effens groter is as tradisionele broodkrummels.
  • Om die panko-broodkrummels met botter in 'n pan te rooster, lewer 'n baie knapperige resultaat.
  • As u die blomkool gedeeltelik in die mikrogolfoond kook voordat dit gerooster word, verkort dit die oondtyd en lei tot 'n skerp sagte tekstuur.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
230
Kalorieë uit vet
130
% Daaglikse waarde
Totale vet
14g
22%
Versadigde vet
9g
43%
Trans vet
1 / 2g
Cholesterol
35mg
12%
Natrium
600mg
25%
Kalium
490mg
14%
Totale koolhidrate
19g
6%
Dieetvesel
3g
13%
Suikers
3g
Proteïene
6g
Vitamien A
8%
8%
Vitamiene C
60%
60%
Kalsium
10%
10%
Yster
6%
6%
Uitruilings:

1 Stysel; 0 Vrugte; 0 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 1 1/2 Groente; 0 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 2 1/2 Vet;

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.


Kyk die video: Pittige pappardelle met pancetta (Oktober 2021).