Tradisionele resepte

Chicken Pad Thai Kasserol

Chicken Pad Thai Kasserol

Ons het afhaal waar dit nog nooit tevore was nie; chicken pad Thai verruil die wok vir die kasserolbehandeling, wat lei tot een van die maklikste wêreldwye aandetes wat u ooit sal maak. En die maklikste, ons bedoel dat u nie die moeite hoef te doen om die noedels te kook of meer as een gereg van begin tot einde te gebruik nie.MEER +MINDER-

Maak met

Progresso sous

1/4

koppie bruinsuiker verpak

1

eetlepel chili knoffelsous

1

verpakking (20 oz) hoenderdye sonder vel, gesny in stukke van 1 duim

2

koppies gekerfde groen kool

2

koppies Progresso ™ gereduseerde natrium hoender sous (van 32 oz karton)

1

verpakking (8 oz) pad Thai-rysnoedels

1/2

koppie gekapte gesoute geroosterde grondboontjies

3/4

koppie gekapte groen uie

1/2

koppie gekapte vars koljanderblare

Versteek beelde

  • 1

    Verhit die oond tot 350 ° F. Spuit 13x9 duim (3-liter) glasbak met kookspuit.

  • 2

    Meng eiers, bruinsuiker, chili-knoffelsous en vissous in 'n groot bak; roer hoender, kool en wortel by.

  • 3

    Meng sous, sojasous en botter in 'n mikrogolfbak van 1 liter. Mikrogolf onbedek op Hoog 4 tot 6 minute of tot dit stoom. Voeg noedels by die bakplaat en trek dit uitmekaar om dit eweredig in die gereg te versprei. Gooi sousmengsel oor noedels; laat staan ​​2 minute. Draai noedels versigtig met 'n tang en smeer dit in 'n egalige laag.

  • 4

    Gooi hoendermengsel oor noedelmengsel, en smeer eweredig om die noedelmengsel te bedek; bedek met foelie. Bak 30 minute.

  • 5

    Roer noedelmengsel, vervang dan foelie en bak 7 tot 10 minute langer of totdat hoender nie meer pienk in die middel is nie en die mengsel in die middel van die kasserol tot minstens 165 ° F verhit word. Rond af grondboontjies, groen uie en koriander. Sit voor met kalkwiggies.

Deskundige wenke

  • Bedek al die noedels met die hoendermengsel om seker te maak dat dit heeltemal sag word tydens die bak.
  • Vissous is 'n gefermenteerde, sterk ruikende sous wat 'n komplekse geur aan hierdie gereg verleen. Die reuk verdwyn en laat net 'n diep, umami-geur agter.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
340
Kalorieë uit vet
110
% Daaglikse waarde
Totale vet
12g
19%
Versadigde vet
4g
20%
Trans vet
0g
Cholesterol
120mg
41%
Natrium
750mg
31%
Kalium
360mg
10%
Totale koolhidrate
35g
12%
Dieetvesel
3g
12%
Suikers
9g
Proteïene
22g
Vitamien A
50%
50%
Vitamiene C
8%
8%
Kalsium
6%
6%
Yster
10%
10%
Uitruilings:

1 Stysel; 0 Vrugte; 1 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 1 Groente; 0 Baie maer vleis; 2 1/2 maer vleis; 0 Vetryke vleis; 1 Vet;

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.


Kyk die video: Chicken Pad Thai. Sanjeev Kapoor Khazana (Junie 2021).