Die beste resepte

Vanilla Quinoa-poeding

Vanilla Quinoa-poeding

Dit is 'n kruising tussen ryspoeding en tapioka, met meer proteïene as een van die twee. Die quinoa (uitgespreek "keen-wah") saad is 'n plantaardige voedsel wat u van al nege essensiële aminosure voorsien.MEER +MINDER-

3

koppies volmelk (werk goed saam met soja- of neutmelk vir 'n veganistiese weergawe)

2

eetlepels vanielje-ekstrak

Versteek beelde

  • 1

    Spoel quinoa deeglik uit om die res van die sade te verwyder. Anders kan die quinoa nogal bitter wees.

  • 2

    Meng melk, vanielje, esdoringstroop en sout in 'n kastrol en laat prut.

  • 3

    Voeg quinoa by en kook vir 30 minute, roer gereeld (maar nie aanhoudend nie). Sodra dit verdik is, haal dit van hitte af en laat afkoel.

  • 4

    Sit dit warm voor of sit in die yskas.

Deskundige wenke

  • Sit u heerlike lekkernye soos bessies, gedroogde vrugte, neute, neutmuskaat, bruinsuiker, ens.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
675.9
% Daaglikse waarde
Totale vet
17.1g
26%
Versadigde vet
7.4g
37%
Cholesterol
36.6mg
12%
Natrium
312.9mg
13%
Kalium
1064.4mg
30%
Totale koolhidrate
100,1g
33%
Dieetvesel
6.0g
24%
Suikers
43,9g
Proteïene
23.6g
Kalsium
49.50%
50%
Yster
22.50%
22%

Uitruilings:

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.

Meer oor hierdie resep

  • Op hierdie stadium is u geen vreemdeling vir die glans wat quinoa is nie. As u nog steeds die veelsydigheid van quinoa leer, kan u die basiese beginsels uitdink met ons handleiding vir die bereiding van quinoa. Maar as u alreeds vertroud is met die gebruik van quinoa in hartige geregte, is u nou gereed om die ongekarteerde quinoa-gebied aan te durf: lekkers. Om mee te begin, vergeet alles wat u gedink het u weet oor die kook met quinoa en stel u oop vir hierdie klein saadjie se nageregpotensiaal. Quinoa se vermoë om die soet, romerige mengsel van melk, vanielje en esdoringstroop op te suig, leen hom tot 'n heerlike konsistensie van quinoa-poeding. Probeer dit een keer en jy sal lewenslank verslaaf wees; dit is 'n gesonde (ish) snack of skuldvrye nagereg wat jy skuldvry kan geniet.


Kyk die video: Vanilla Quinoa Pudding (Junie 2021).