Nuwe resepte

Sushi-rysbakkies met garnale

Sushi-rysbakkies met garnale

Laat die rol aan die sushi-meesters oor met hierdie briljante bakbenadering. Pro tip: Moenie die nori oorslaan nie; dit is wat daardie kenmerkende soesji-smaak bied.MEER +MINDER-

Opgedateer 12 Desember 2016

Edamame

1

sak (10 oz) Cascadian Farm ™ bevrore organiese uitgedopte edamame

1

eetlepel geroosterde sesamolie

Garnale

2

eetlepels geroosterde sesamolie

1

lb ongekookte geskilde groot garnale (stertdoppe verwyder)

2

teelepels chili knoffelsous

1

teelepel vars gemmerwortel fyngekap

Vir bediening

1

medium avokado, geskil, ontpit en in blokkies gesny

1/4

komkommer komkommer

2

groen uie, dun gesny op die vooroordeel

1

groot vel geroosterde nori, in vuurhoutjies gesny

1/4

koppie gekapte vars korianderblare

1/4

koppie Annie's ™ Asiatiese sesamvinaigrette (uit 'n bottel van 8 oz)

Versteek beelde

  • 1

    Plaas bevrore edamame en water in 'n medium mikrogolfbak. Bedek en mikrogolf 3 tot 5 minute of tot dit stoom. Dreineer. Roer 1 eetlepel sesamolie en die sout daarby.

  • 2

    Verhit 2 eetlepels sesamolie in 'n pan van 12 duim op medium-hoë hitte. Voeg garnale in enkellaag by; kook 1 tot 2 minute, sonder om te beweeg, totdat garnale maklik uit die pan kom. Roer sojasous, heuning, chili-knoffelsous en gemmerwortel daarby in. Kook 2 tot 3 minute langer, roer gereeld totdat die garnale pienk en gaar is. Mengsel sal sous wees.

  • 3

    Verdeel rys onder 4 bakkies. Sit garnale en sous, edamame, wortels, avokado en komkommer oor. Strooi groen uie oor, nori en koriander. Sit voor saam met vinaigrette.

Deskundige wenke

  • Rysstowwe werk vinnig met sushi-rys, maar as u nie een het nie of net tyd wil bespaar, kies dan voorgekookte bevrore rys.
  • Nori is die Japannese term vir die eetbare velle seewier wat gebruik word om soesji-rolletjies toe te draai. Dit is beskikbaar by Asiatiese kruideniersware of in die Asiatiese afdeling van die meeste kruidenierswinkels.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
630
Kalorieë uit vet
250
% Daaglikse waarde
Totale vet
27g
42%
Versadigde vet
3 1 / 2g
17%
Trans vet
0g
Cholesterol
155mg
52%
Natrium
1400mg
58%
Kalium
1070mg
30%
Totale koolhidrate
61g
20%
Dieetvesel
9g
37%
Suikers
11g
Proteïene
34g
Vitamien A
190%
190%
Vitamiene C
15%
15%
Kalsium
20%
20%
Yster
20%
20%
Uitruilings:

3 Stysel; 0 Vrugte; 1/2 ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 1 Groente; 3 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 5 Vet;

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.


Kyk die video: Меньше риса - БОЛЬШЕ роллы? Ну конечно Sushi Royal. Славный Обзор. (Mei 2021).