Ongewone resepte

Paleo pampoenpastei

Paleo pampoenpastei

Om hartige paleo-voedsel gedurende die vakansie te vind, is nie so moeilik nie - kalkoen, slaaie, patats en bosbessies is goedgekeur deur grotbewoners. Hierdie korslose wonder het alles wat u in 'n pampoenpastei wil hê, sonder dat nuutgemaakte bestanddele dit vassteek.MEER +MINDER-

Opgedateer 5 Desember 2019

1

eetlepel pampoen tert speserye

1

koppie ongeraffineerde suiwer heuning, verdeel

1/2

teelepel seesoutvlokkies

1

eetlepel vanielje-ekstrak

Nonstick klapperolie spuit

Versteek beelde

  • 1

    Verhit die oond tot 350 ° F. Voer die onderkant van die 9-duim-koekpan met perkamentpapier uit en spuit die rande dan met kleefwerende klapperolie-spuitstof. Tersyde gestel.

  • 2

    Plaas pekanneutstukke in 'n voedselverwerker, pols tot fyn gekap.

  • 3

    Meng pekanneute, pampoenpuree, pampoentertkruid, eiers, 3/4 koppie heuning, sout en vanielje in 'n groot bak of staanmenger. Skep in voorbereide koekpan. Bak vir 20-25 minute, of totdat die middel van die koek gestol is. Haal uit en laat heeltemal afkoel voordat dit op 'n opdienbord draai.

  • 4

    Klits klapperroom in 'n groot bak of staanmenger tot donsig. Voeg 1/4 koppie heuning by die mengsel, klits tot gemeng. Sit skyfies tert voor, bedek met klapperroom. Geniet dit!

Deskundige wenke

  • Om u eie klapperroom te maak, is net so maklik soos om 'n blikkie klappermelk oop te maak. Om u eie klapperroom te maak, moet u 'n blikkie volvet klappermelk oornag in die yskas plaas. Haal dit uit die yskas en wees versigtig om die blikkie nie te kantel of te skud nie. Maak die blikkie saggies oop en skep die dik laag vetterige room wat aan die oppervlak versamel is uit. Gooi die vloeistof weg.
  • Alhoewel daar geen tradisionele kors aan hierdie pastei is nie, bak die bodem stewig, wat dit maklik maak om dit in een stuk te sny en te bedien.
  • As u nie 'n oormatige soet tand het nie, laat dan die heuning uit die geklopte klapperroom weg, en klits dit eenvoudig tot donsig.
  • Garneer elke porsie met 'n strooi kaneel oor om dit ekstra spesiaal te maak.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
400
Kalorieë uit vet
200
% Daaglikse waarde
Totale vet
23g
35%
Versadigde vet
7g
34%
Trans vet
0g
Cholesterol
95mg
31%
Natrium
180mg
8%
Kalium
240mg
7%
Totale koolhidrate
42g
14%
Dieetvesel
3g
13%
Suikers
38g
Proteïene
6g
Vitamien A
70%
70%
Vitamiene C
0%
0%
Kalsium
4%
4%
Yster
10%
10%
Uitruilings:

1 Stysel; 0 Vrugte; 2 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 0 Groente; 0 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 4 Vet;

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.


Kyk die video: Why raw, paleo and keto diets are stupid (Junie 2021).