Tradisionele resepte

Gebraaide garnale, mielies en tamaties met Kimchi

Gebraaide garnale, mielies en tamaties met Kimchi

Kry hierdie maklike, heerlike lakenpanmaaltyd in minder as 30 minute op die tafel en spandeer die res van u aand ondergedompel in 'n boek, 'n vertoning of enigiets anders - behalwe geregte!MEER +MINDER-

Opgedateer 20 September 2016

2

eetlepels botter, gesmelt

2

eetlepels chili knoffelsous

1

eetlepel vars lemmetjiesap

1

lb ongekookte devel uitgeskilde groot garnale, stertdoppe verwyder

1

koppie kersietamaties, gehalveer

1

koppie bevrore heel pit suikermielies, ontdooi

6

groen uie, groen en wit geskei, op die vooroordeel gesny

2

koppies warm gaar wit rys

Versteek beelde

  • 1

    Beweeg die oondrak 4 sentimeter van die braaikuiken. Stel die oondbeheer op braai. Bespuit groot gerande velpan met kooksproei.

  • 2

    Meng gesmelte botter, chili-knoffelsous, lemmetjiesap, heuning en sojasous in 'n groot bak. Voeg garnale, tamaties, mielies, kimchi en groen uie wit by; gooi tot jas. Giet egalige laag in pan. Braai 5 minute; roer, braai dan 2 tot 3 minute langer of totdat garnale pienk en gaar is.

  • 3

    Sit garnelmengsel voor oor rys. Sit gereserveerde groen uie setperke bo-op.

Deskundige wenke

  • Chili-knoffelsous is meer smaakvol en subtieler as sy gewilde vriend, Sriracha, maar dit lewer net so maklik hitte en pep na geregte!
  • Om kersietamaties te halveer, sny dit reguit deur die stingelkant vir die mooiste aanbieding.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
330
Kalorieë uit vet
60
% Daaglikse waarde
Totale vet
7g
10%
Versadigde vet
4g
19%
Trans vet
0g
Cholesterol
170mg
57%
Natrium
840mg
35%
Kalium
580mg
17%
Totale koolhidrate
43g
14%
Dieetvesel
3g
11%
Suikers
11g
Proteïene
24g
Vitamien A
35%
35%
Vitamiene C
20%
20%
Kalsium
10%
10%
Yster
15%
15%
Uitruilings:

2 Stysel; 0 Vrugte; 1/2 ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 1 Groente; 2 1/2 baie maer vleis; 0 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 1 Vet;

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.


Kyk die video: MUKBANGExtra Creamy Carbonara Nuclear Noodles Fried Rice MIND BLOWING FUN FACTS Eating Show (Junie 2021).