Nuutste resepte

Tonkatsu-vark met Asiatiese slaai

Tonkatsu-vark met Asiatiese slaai

Dit is makliker as wat u dink om tonkatsu (Japannese gebraaide varktjops) te maak, en ons raai dit sal u nuwe resep word. Dit verhef gewone varktjops van droë, maer vleissnitte tot 'n sappige, bros aandete wat u nie gou sal vergeet nie. MEER +MINDER-

Sous

2

eetlepels bruinsuiker verpak

1

teelepel Worcestersous

Slaw

1

verpakking (14 oz) driekleur koolslaai mengsel

2

groen uie, dun gesny op die vooroordeel

3/4

koppie Annie's ™ organiese Asiatiese sesamdressing (van 'n bottel van 8 oz)

Vark

2

eetlepels Goue medalje ™ meel vir alle doele

3/4

beker Progresso ™ panko bros broodkrummels

4

dun (3/4 duim) beenvleis-tjops (sonder been), afgewerk

Gekookte witrys, indien verlang

Versteek beelde

  • 1

    Meng sousbestanddele in klein bak; tersyde gestel. Meng Slaw-bestanddele in 'n groot bak; tersyde gestel.

  • 2

    Plaas meel in medium bak. Klits eier en 1 eetlepel sojasous in 'n ander medium bak. Plaas broodkrummels in vlak bak of tertbord.

  • 3

    Doop varktjops in meel; skud oortollige meel af. Doop varkvleis in eiermengsel en bagger dan in broodkrummels. Gooi die oorblywende meel, eiermengsel en broodkrummels weg.

  • 4

    Verhit olie in 12-inch-pan oor medium-hoë hitte tot dit baie warm is. Verlaag die hitte tot medium. Kook varktjops in olie 4 tot 7 minute, draai dit een keer totdat die brood goudbruin is en die vleistermometer in die middel geplaas is, moet minstens 145 ° F wees. Sit vark voor met sous, slaai en rys indien nodig.

Deskundige wenke

  • Vir die lekkerste, korrelvrye tonkatsu, moet u die vet van varktjops afsny voordat u dit paneel.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
610
Kalorieë uit vet
340
% Daaglikse waarde
Totale vet
37g
58%
Versadigde vet
5g
27%
Trans vet
0g
Cholesterol
100mg
33%
Natrium
1170mg
49%
Kalium
440mg
13%
Totale koolhidrate
39g
13%
Dieetvesel
3g
11%
Suikers
15g
Proteïene
29g
Vitamien A
40%
40%
Vitamiene C
35%
35%
Kalsium
8%
8%
Yster
10%
10%
Uitruilings:

1 1/2 stysel; 0 Vrugte; 1 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 0 Groente; 3 1/2 baie maer vleis; 0 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 7 Vet;

Koolhidraatkeuse

2 1/2

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.


Kyk die video: German Food: An introduction to German Cuisine (Junie 2021).