Nuutste resepte

Gebakte Bosbessie-hawermeel vir twee

Gebakte Bosbessie-hawermeel vir twee

  • Berei 10 minute voor
  • Totaal35min
  • Porsies2

Breek met vervelige hawermout. Hierdie warm bosbessie-ontbyt is ideaal vir twee mense - of een as u nie wil deel nie en uitsien na oorskiet.MEER +MINDER-

Bestanddele

1/4

teelepel bakpoeier

1/4

teelepel gemaalde kaneel

1/2

koppie (uit 'n sak van 10 oz) Cascadian Farm ™ organiese bevrore bloubessies

1

houer (6 oz) Yoplait® Original vanilla yogurt

Stappe

Versteek beelde

  • 1

    Verhit die oond tot 375 ° F. Spuit 'n broodpan van 8x4 duim liggies met kleefwerende kookspuit.

  • 2

    Meng hawer, bakpoeier, sout en kaneel in 'n medium bak. Klits eier liggies in klein bak; voeg melk en stroop by. Voeg eiermengsel, bloubessies en pekanneute by die hawermengsel; roer goed om te meng.

  • 3

    Gooi mengsel in pan. Bak 23 tot 27 minute of tot hawermeel in die middel staan. Skep in opdienbakke; bo-op met jogurt.

Deskundige wenke

  • In hierdie resep kan esdoringstroop vervang word met heuning (3 eetlepels).
  • Vervang vars bessies vir die bevrore bessies in hierdie resep.

Voedingsinligting

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
570
Kalorieë uit vet
180
% Daaglikse waarde
Totale vet
20g
31%
Versadigde vet
4g
20%
Trans vet
0g
Cholesterol
105mg
35%
Natrium
490mg
21%
Kalium
490mg
14%
Totale koolhidrate
81g
27%
Dieetvesel
7g
30%
Suikers
44g
Proteïene
16g
% Daaglikse waarde*:
Vitamien A
15%
15%
Vitamiene C
0%
0%
Kalsium
35%
35%
Yster
15%
15%
Uitruilings:

4 Stysel; 0 Vrugte; 1 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 1/2 Laevetmelk; 0 Melk; 0 Groente; 0 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 3 Vet;

Koolhidraatkeuse

5 1/2

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.

  • Yoplait is 'n geregistreerde handelsmerk van YOPLAIT MARQUES (Frankryk) wat onder lisensie gebruik word.
  • © General Mills


Kyk die video: Donas sin levadura (Junie 2021).