Nuutste resepte

Mexikaanse hoender kabobs met Chili kaassous

Mexikaanse hoender kabobs met Chili kaassous

Hierdie kaasagtige Mexikaanse hoender kabobs kan nie wag om op jou braai te begin sis nie!MEER +MINDER-

Opgedateer 20 September 2016

8

(10 duim) bamboespiesies

8

oz gepasteuriseerde voorbereide skerp Cheddar-kaasproduktebrood, in blokkies van 1 duim gesny

1

blik (4 oz) Ou El Paso ™ heel groen chili

1

eetlepel Sriracha-sous

1 1/4

lb sonder hoenderborsies sonder vel, in stukke van 1 duim gesny

1

verpakking (0.85 oz) Ou El Paso ™ taco-geurmengsel hoender

2

medium rooi soetrissies, in stukke van 1 1/4 duim (12 stukke) gesny

4

groen uie, in stukke van 1 1/2 duim gesny

Versteek beelde

  • 1

    Verhit gas of houtskoolrooster. Week skewers in water 10 minute; dreineer.

  • 2

    Meng kaas, chili en Sriracha-sous in 'n medium mikrogolfbak. Mikrogolf onbedek op Hoog 4 tot 5 minute, roer een keer na 2 minute totdat die kaas smelt en die mengsel glad is; bly warm.

  • 3

    Meng intussen in medium bak hoender, 2 eetlepels olyfolie en die taco-geurmengsel. Ryg hoender op elk van die 4 sosatiestokkies, en laat daar tussen die stuk 1/4-duim spasie.

  • 4

    Ryg afwisselende soetrissies en groen uie op die oorblywende 4 sosatiestokkies. Borsel groente mildelik aan albei kante met oorblywende 2 eetlepels olyfolie; sprinkel sout oor.

  • 5

    Plaas kabobs op rooster oor matige hitte. Bedekkingsrooster; kook groente 6 tot 8 minute en hoender 10 tot 14 minute, draai kabobs 1 of 2 keer, totdat roostermerke vorm, groente sag is en hoender nie meer pienk in die middel is nie. Sit voor met kaassous.

Deskundige wenke

  • Lus ook vir koolhidrate? Vul hoender en groente in warm, sagte tortillas, of sit dit voor op rys.
  • As groentekabobs klaar is voor hoenderkabobs, hou dit warm deur dit deeglik met foelie te bedek of in 'n oond van 200 ° F te plaas. Kaassous kan ook warm gehou word, bedek met foelie, in dieselfde oond.
  • Metaalspies kan in plaas van bamboes gebruik word. Bamboespiesies word in water geweek, sodat dit minder geneig is om te brand; dit is nie nodig om te week as jy metaalspies gebruik nie.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
480
Kalorieë uit vet
260
% Daaglikse waarde
Totale vet
29g
45%
Versadigde vet
7g
33%
Trans vet
0g
Cholesterol
105mg
35%
Natrium
1640mg
68%
Kalium
480mg
14%
Totale koolhidrate
14g
5%
Dieetvesel
1g
7%
Suikers
9g
Proteïene
40g
Vitamien A
70%
70%
Vitamiene C
80%
80%
Kalsium
40%
40%
Yster
15%
15%
Uitruilings:

0 Stysel; 0 Vrugte; 1 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 1/2 Groente; 4 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 1 1/2 Vetvleis; 3 Vet;

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.


Kyk die video: How to Grill Shrimp (Junie 2021).