Nuutste resepte

Tamatie-basiliekruid Pasta Primavera

Tamatie-basiliekruid Pasta Primavera

Maak met

Progresso sous

8

onse gedroogde volgraan of volgraanpenne of mostaccioli

2

koppies bevrore suiker snap ertjies

1

koppie verskillende vars groente (soos vars rooi soetrissie-repies, stukke van 2 duim vars afgesnyde aspersies, en / of verpakte geskilde babawortels in kwart-lengte)

1

koppie gekerfde courgette of somerpampoen

1

koppie gehalveerde kersietamaties

1/2

koppie Progresso ™ hoenderbouillon met verminderde natrium

3

eetlepels Goue medalje ™ meel vir alle doele

1/4

koppie droë sjerrie of Progresso ™ verlaagde natrium hoenderbouillon

3/4

koppie fyn parmesaan- of Asiago-kaas (3 onse)

1/2

koppie liggies verpak vars basiliekruid, grof gekap

4

teelepels vars tiemie of oregano geknip

1/3

koppie gesnyde groen uie (opsioneel)

Versteek beelde

  • 1

    Kook pasta volgens 'n pakketaanwysing in 'n 4-liter Nederlandse oond; voeg die suiker-ertjies en die 1 koppie verskillende groente by vir die laaste 2 minute kook. Dreineer goed. Keer terug na die warm Nederlandse oond. Voeg courgette en kersietamaties by.

  • 2

    Klits hoenderbouillon, meel en sout in 'n medium kastrol tot glad. Roer melk en sjerrie by. Kook en roer tot dit verdik en borrelend is; kook en roer nog 2 minute. Verwyder van die hitte; roer kaas, basiliekruid en tiemie by.

  • 3

    Voeg kruiesous by die pastamengsel; gooi saggies om te bedek. Verdeel onder ses opdienborde. Strooi groen uie oor indien nodig.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 1/3 koppies
Kalorieë
280
Kalorieë uit vet
45
% Daaglikse waarde
Totale vet
5g
8%
Versadigde vet
3g
14%
Trans vet
0g
Cholesterol
10mg
4%
Natrium
550mg
23%
Kalium
380mg
11%
Totale koolhidrate
42g
14%
Dieetvesel
4g
19%
Suikers
6g
Proteïene
14g
Vitamien A
60%
60%
Vitamiene C
15%
15%
Kalsium
30%
30%
Yster
15%
15%
Uitruilings:

2 1/2 stysel; 0 Vrugte; 0 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 1 Groente; 1/2 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 1/2 Vet;

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.

Meer oor hierdie resep

  • 83% minder vet • 89% minder cholesterol as die oorspronklike resep. Tiemie en basiliekruid versadig vars smaak in hierdie ligte vegetariese voorgereg.


Kyk die video: Creamy Pasta Primavera (Junie 2021).