Die beste resepte

Geroosterde hoenderborsies in Adobo-sous

Geroosterde hoenderborsies in Adobo-sous

3

gedroogde ancho chiles, stingels en sade verwyder

3

gedroogde guajillo-chili, stingels en sade verwyder

1

teelepel hoenderbouillon korrels

6

ontbeende hoenderborsies sonder vel

Vars tiemietakkies, indien verlang

Versteek beelde

  • 1

    Plaas chili en water in medium bak; laat staan ​​ongeveer 15 minute tot sag. (Moenie dreineer nie.)

  • 2

    Plaas chili en water in die blender. Voeg asyn, bouillonkorrels en sout by. Voorblad; meng ongeveer 1 minuut op hoë spoed of tot glad. Giet die chili-mengsel in 'n vlak glas- of plastiekbak of 'n herseëlbare plastieksak vir voedselopberging. Voeg hoender by, draai om. Voorblad of seelsak; verkoel, minstens 4 uur maar nie langer as 24 uur om te marineer nie.

  • 3

    Verhit gas of houtskoolrooster. As die rooster verhit is, moet u die roosterrooster versigtig olie aanbring. Haal hoender uit marinade; gooi marinade weg. Plaas hoender op rooster. Bedekkingsrooster; kook 15 tot 20 minute, draai een keer totdat die sap van hoender helder is as die middelste dikte gesny word (170 ° F). Garneer met tiemietakkies.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
180
Kalorieë uit vet
45
% Daaglikse waarde
Totale vet
5g
8%
Versadigde vet
1g
6%
Trans vet
0g
Cholesterol
75mg
24%
Natrium
410mg
17%
Kalium
500mg
14%
Totale koolhidrate
6g
2%
Dieetvesel
3g
11%
Suikers
4g
Proteïene
28g
Vitamien A
60%
60%
Vitamiene C
0%
0%
Kalsium
2%
2%
Yster
10%
10%
Uitruilings:

0 Stysel; 0 Vrugte; 0 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 1 Groente; 0 Baie maer vleis; 3 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 0 Vet;

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.

  • 2009 © en ® / ™ van General Mills


Kyk die video: THE SECRET TO MAKE KILLER SPRITE PORK ADOBO!!! (Junie 2021).