Nuwe resepte

Cheesy Chicken Chilaquiles vir twee

Cheesy Chicken Chilaquiles vir twee

U het nog nooit sulke chilaquiles gehad nie - vertrou ons. Dit word perfek vir twee gedeel, maar moenie verbaas wees as u huiwerig is om te deel nie.MEER +MINDER-

1

blik (10 oz) Ou El Paso ™ rooi enchiladasous

1 1/2

koppies gekerfde gekookte hoender

3

koppies dik tortilla chips (ongeveer 30 chips)

1/2

koppie gesnipperde Cheddarkaas (2 oz)

1/2

avokado, ontpit, geskil en gekap

2

eetlepels fyngekapte rooi ui

2

eetlepels gekapte vars koljanderblare

Versteek beelde

  • 1

    Kook enchilada en hoender in 'n kleefvrye pan van 10 duim 2 tot 3 minute op medium hitte, terwyl jy af en toe roer tot dit warm is. Voeg skyfies by; kook en roer totdat skyfies heeltemal bedek is in sous en effens sag is, 1 tot 2 minute. Strooi kaas bo-oor; bedek en kook 2 tot 3 minute of totdat kaas gesmelt is.

  • 2

    Garneer met die res van die bestanddele, en sit dit dadelik voor.

Deskundige wenke

  • Soek skyfies wat aan die dik kant is. Dun skyfies sal te veel opbreek in die kookproses en kan pap word.
  • As u dit warm wil hê, kap 'n jalapeño- of serrano-chili fyn, sade verwyder, en dien as 'n ekstra garnering.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
690
Kalorieë uit vet
340
% Daaglikse waarde
Totale vet
38g
58%
Versadigde vet
12g
61%
Trans vet
1g
Cholesterol
135mg
45%
Natrium
1090mg
46%
Kalium
580mg
17%
Totale koolhidrate
47g
16%
Dieetvesel
5g
22%
Suikers
4g
Proteïene
40g
Vitamien A
20%
20%
Vitamiene C
4%
4%
Kalsium
30%
30%
Yster
15%
15%
Uitruilings:

3 Stysel; 0 Vrugte; 0 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 0 Groente; 4 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 1/2 Vetvleis; 6 Vet;

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.


Kyk die video: Chilaquiles - Green Chilaquiles - Mexican Breakfast (Desember 2021).